Вот это я понимаю «закрытие гештальта»!
Estrella! С укропом!
В последний раз видели ее году в 2007-м, наверное! И тут удалось найти сложнейшими путями и за столько, сколько чипсы стоить, конечно, не должны🙈
Но очень хотелось))

Проверим, это действительно так вкусно, как помнится, или история из серии «когда деревья были большими».

А вы помните такие? Нравились?

Я тут немножко пропала из соцсетей и некоторые друзья и подписчики забеспокоились.
Все в порядке, просто осень выдалась непростой и я немножко подвыгорела.
Чтобы восстановить силы и не потерять эффективность в работе требуется восстановление ресурсов, поэтому необходимо было где-то их поэкономить.
Проверенный рецепт.
Потихонечку начинаю появляться🙂
Спасибо всем, кто здесь и не ушел, несмотря на тишину в эфире в течение двух месяцев!
Новые выпуски «А у нас на кухоньке» на YouTube тоже скоро появятся! Если вы нас ждете - напишите об этом в комментариях, мы поспешим🙂
И поделитесь, какая эта осень для вас?

Когда получаешь отзыв, внутри всегда становится тепло. И каждый раз я вспоминаю весь наш общий путь от того, что было, к тому, что есть сейчас.
Психотерапия - не прогулка по пляжу, я всегда это говорила: часто это сложно, болезненно и всегда требует от человека брать на себя ответственность, выстраивая новые пути, прокладывая новые нейронные связи.
Но как же здорово, когда видишь результат!
Спасибо за обратную связь!

Привет, друзья!
Поиграем?

Как бы вы подписали эту фотографию?😁

Моя версия: «У психолога: нет, у меня нет проблем с тем, чтобы запрашивать помощь, почему вы так подумали?»

Привет!

Мы выпустили новогодний выпуск психологического шоу «А у нас на кухоньке»!
Да-да, мы вернулись за день до Нового года, чтобы поздравить вас, поделиться собственными мыслями про праздник и поднять бокал игристого (и лимончелло) вместе с вами!

Смотреть на YouTube: https://youtu.be/_zMpCFmYsio?si=-BjTJadhTpVMk-mo

Слушать на Яндекс/музыке: https://music.yandex.ru/album/22180036/track/120644528?utm_medium=copy_link

Про принятие других людей.

Интересная штука: нам часто говорят о том, что других людей надо принимать такими, какие они есть. И, в общем-то, да, действительно, мы ведь не можем их переделать (хотя, определенные иллюзии на этот счет могут сидеть где-то внутри).
Однако, мне кажется, что важна и вторая часть, о которой говорят куда реже.
Принимать такими какие есть и - выбирать дистанцию, исходя из того, как тебе резонирует то, какие они, собственно, есть.

Например, знакомый/приятель часто нарушает границы: опаздывает, говорит неприятное, лезет не в свое дело и т.д. Вы его переделать не можете, однако и принимать по полной программе, смиряясь со всем этим - тоже вовсе не обязаны. В этом случае куда логичнее выбрать нужную дистанцию и - чувствовать себя прекрасно.

У меня была одна приятельница. Она была надежна, с ней можно было вести рабочие проекты, поболтать о всяком. Однако, опытным путем было выяснено, что про переживания/эмоции/то, что по-настоящему волнует или болит с ней общаться категорически воспрещается: обесценит, скажет, что сама виновата и сверху притопчет еще. Не со зла, просто эмоциональный интеллект невысокий и взгляды на жизнь совершенно разные.
Как только я это поняла и ограничила круг обсуждаемых тем - перестала раниться и все стало вполне себе хорошо в контакте.
Нужная дистанция помогла выровнять площадку взаимодействия.

Знакомый постоянно сливает негатив и не реагирует на просьбы так не делать? Логично сделать выводы и увеличить дистанцию, это забота о себе и выбор, а не обида.

Принимать других - не равно христианскому смирению. Это означает скорее видеть реальность такой, какая она есть и исходить из этого.
Если какой-то человек откровенно токсичен и вы плохо себя чувствуете после общения с ним - вы имеете полное право свести контакт к нулю, именно понимая, что он вот такой, а вам такого не надо.

Так что, принимать - совсем не значит терпеть.

Принимать людей такими какие они есть, в бОльшем объеме, мы способны очень немногих. Как правило, этот список ограничивается самыми близкими - муж/жена, дети, родители. Иногда он (список) еще короче. И это абсолютно нормально.

Любовь состоит из мелочей, как любое большое состоит из малого.
Помните жвачку «Love is…”?
Продолжим список?

Любовь это…

🍅 не готовить рыбу/перловку/брокколи, если он/она это не любит
🍅 разговаривать о чем-то неудобном, если требуется
🍅покупать вместе подарки близким
🍅читать вместе книги
🍅 разобраться в теме, в которой ты ни фига не разбираешься, чтобы выбрать лучший подарок
🍅 придумывать «свои» слова и шутить свои шутки
🍅 почесать ему нос, когда он играет на гитаре и руки заняты
🍅 договариваться даже там, где договориться довольно сложно
🍅 ездить к друзьям вместе
🍅 бережно и с заботой сказать неприятную правду
🍅 дать попробовать свое блюдо
🍅 продолжать любить даже тогда, когда злишься
🍅 научиться готовить блюдо, которое он/она любит
🍅 варить вместе какао в два часа ночи, потому что захотелось
🍅 осваивать вместе новый рецепт ирландского кофе
🍅 когда он/она что-то разбил/рассыпал/забыл просто помочь устранить последствия, без «у тебя руки из жопы» и «я же говорил(а)»

Всегда и во всем выбирать друг друга и давать это понять любимому человеку. Чтобы у него никогда не было повода в этом засомневаться.
Это самое важное.

Добавляйте свои варианты в комментариях!

Привет!
Вы долго нас не слышали, но мы никуда не пропали. Мы готовили для вас новый интересный проект про отношения и он… практически готов!
Классные, теплые, взаимные отношения – это не дар и не везение, как считает огромное количество людей. И это не тяжелая работа, как считает вторая половина. Осознанные отношения – это умение их выстраивать, любовь, и сознательный выбор именно этого человека. Если нет хотя бы одного ингредиента – ничего долгого, прочного, надежного не выстроится, как ни старайся.

Что у нас получилось: четырехдневный практический цикл онлайн вебинаров в закрытом формате.
Ежедневно в течение двух часов мы с вами будем говорить о том, как выстроить такие отношения, которые не разрушатся от малейшего дуновения ветра, как соломенная хижина Ниф-Нифа.
Без набивших оскомину ярлыков из серии «абьюзивные отношения», «зависимые отношения», «избегающий партнер» и т.д. Никаких общих фраз и голой теории. Только суть, только практика, только хардкор!

Кто мы: супружеская пара, Юлия и Вадим Чагины, ведущие подкаста «А у нас на кухоньке», люди, для которых семья и отношения имеют главнейшую ценность, которые любят друг друга и строят свои осознанные отношения каждый день.
Юлия – практикующий психолог с 20-тилетним стажем практической работы с клиентами.
Вадим – IT-специалист, звукорежиссер, человек, хорошо понимающий психологию людей вообще и отношений в частности.

Кому будет полезно:
- тем, кто уже в отношениях, но хотел бы их улучшить
- тем, кто хочет быть в теплых здоровых отношениях
- тем, кому сложно построить хорошие крепкие отношения
Вебинары будут полезны и в том случае, если их проходит только один человек из пары, так как изменения в одном человеке влекут за собой изменения в другом и в отношениях в целом.

Что будет в вебинарах:
• как строить прямую коммуникацию с партнером без двойных посланий и манипуляций?
• как выстраивать границы внутри пары и с внешним миром?
• как правильно ссориться?
• как слушать партнера и как высказываться самому?
• конфетно- букетный период кончился, что дальше?
• как понять, что хочешь ты, а что партнер?
• как высказывать недовольство?
• как сделать быт радостью, а не тем, обо что разбиваются любовные лодки?
• разбор ваших ситуаций и ответы на вопросы.
и многое другое.

Как будет проходить: 4 вечера в онлайн формате по 2 часа в прямом эфире мы будем говорить о самом важном, с примерами, практическими упражнениями и ответами на ваши вопросы.

Стоимость участия: 8000 рублей
Курс будет максимально интерактивным. Что это значит: вы сможете задавать вопросы, присылать свои ситуации для разбора, общаться с нами в режиме реального времени.

Если у вас есть дополнительные вопросы – задавайте их в комментариях, мы обязательно ответим.
Нам очень важна ваша обратная связь, чтобы понимать, интересна ли вам эта серия вебинаров, поэтому поучаствуйте, пожалуйста, в опросе.
Придете ли вы к нам на курс «Осознанные отношения»?

Сегодня одна знакомая внезапно спросила меня: «А есть формула счастья?».

Чтобы вы понимали, внезапно - это абсолютно без предисловий. До этого я поблагодарила ее за услугу и вопрос был задан тут же вне какой-либо темы.

Меня слегка заклинило по двум причинам.

Во-первых, я была назначена знающим некую волшебную формулу. Психологов иногда считают носителями неких сакральных знаний, недоступных простым смертным. Спойлер - знания имеются, но они не сакральные вовсе.

Во-вторых, сама постановка вопроса про некую формулу меня обезоружила. Может быть, как раз внезапностью, ведь я довольно часто сталкиваюсь с тем, что люди хотят знать некий рецепт отношений/счастья/гармонии/успеха и т.д.
И все же…

Отступлю немного.
Сегодня в одной из соц.сетей человек задавал вопрос: «Где лучше жить: на первом этаже или на последнем?». Вопрос был отправлен в «поле», то есть всем, кто пройдет мимо и захочет ответить.

Первый ответ, который мгновенное родился у меня в голове был не ответом, а встречным вопросом, как на консультациях: «А ВАМ где лучше - на первом или на последнем?»
Но я без запроса не лечу, так что прошла мимо🙂

Вот человек всерьез спрашивает у неизвестных ему людей - где лучше. Лучше кому? Кому-то на первом, кому-то на последнем, и у всех будут свои аргументы, разве нет? Ничье «лучше» никогда не станет твоим, оно - результат чужого опыта, убеждений, предпочтений и т.д.
Откуда же может взяться некая общая формула счастья? Нечто, подходящее… всем?..
Здесь должен быть недоумевающий смайлик.

Вот ваш приятель, активно делающий карьеру, скажет, что его счастье в долгожданном повышении и новой крутой тачке.
А для вас, например, в однозначном приоритете ваша семья, здоровье близких, а уж потом карьерные свершения. Кто прав?

Можно приводить примеры бесконечно, суть одна - мы разные. И счастье у нас персональное, личное, индивидуализированное.
Счастье даже на «женское» и «мужское» делить абсурдно, потому что разным мужчинам и разным женщинам нужно вовсе не одно и то же.

Я знаю свою формулу счастья, но мой рецепт подойдет не всем. И это нормально.
Ожидать, что некий алгоритм будет работать одинаково для всех - по меньшей мере странно. Мы же не клоны?

Не верьте тем, кто скажет вам, что счастье в чем-то едином для всех. Что бы это ни было. Верьте собственным чувствам и желаниям. Не ищите общественную формулу счастья - ее не существует - выводите свою.
Важно то, в чем счастье именно для ВАС. И никак иначе.

Здорово, когда есть некая концепция, всегда нахожу в этом особый шарм.
Например как сегодня.
Пересматриваем «Игру престолов», погружаемся в мир фэнтази. Прикупили книгу рецептов «оттуда»: все блюда так или иначе упоминаются в «Песне льда и огня» с разной степенью подробностей, а в этой кулинарной представлены рецепты этих блюд из старых книг 14-17 веков.
Картинки, цитаты, рецепты - очень круто!

Смотрели/читали/любите сериал/книгу? Кто любимый/нелюбимый персонаж?)

Как известно, в каждой шутке есть доля шутки, так что, несмотря на то, что текст улыбает, он, в целом, довольно серьезен.

Клиент психолога/психотерапевта хочет очень простых вещей:
🥨 взять под контроль свой гиперконтроль
🥨 усерднее справляться с усталостью
🥨 побыстрее замедлиться
🥨 не бояться быть бесстрашным
🥨 перестать, наконец, прокрастинировать
🥨 наилучшим способом (идеально!) справиться с перфекционизмом
🥨 стать неудобным, чтобы получать больше одобрения
🥨 самостоятельно справиться с одиночеством
🥨 сепарироваться, чтобы партнер (мама, ребенок) наконец успокоился
🥨 чтобы разрешили взять то, что мое по праву
🥨 исправиться, чтобы принять себя такого, как есть
🥨 обозначить свои границы, но так, чтобы все были довольны
🥨 чтобы ко мне прислушивались, но не пришлось обозначать свое мнение вслух

Список можно продолжить🙂
Знакомо?)

Тяжелый день. Очень тяжелый. Нет ни сил, ни настроения.
Муж в таком же состоянии, но находит силы посочувствовать мне и поправить ситуацию:
— Что ты хочешь, М…(здесь домашнее имя)?
- Хочу чего-нибудь захотеть(
- Давай я тебе закажу то, что ты хочешь?
- Ничего не хочу((
(максимально жалобный тон)
- Роллы хочешь?
- Нет, у меня желудок не голодный, он наелся(
- Чипсы хочешь?
- Нет(
- Пряники хочешь?
- Нет, они жирные(
- Шампанского хочешь?
- Нет, не хочу алкоголь(
- А кофе хочешь? Со сливками, с Бейлисом, мм?

Пауза…
- А с чем?
😁

Ждем, когда принесут песочные корзиночки с вишней и будем пить кофе.
Глядишь, и отпустит. Уже легче, когда можно немножечко поканючить, а тебя обнимут и пожалеют.
И кофе сделают. С корзиночкой.

P.S. Наоборот работает также. Тогда волшебником работаю я.

Обратилась с вопросом об актуализации данных в один известный сервис. Уже второй раз, так как в первый раз вопрос не решился.
Получила вот такой ответ от специалиста службы поддержки:

«Я надеюсь, что вы продолжите пользоваться нашим сервисом. В свою очередь мы постараемся сделать всё, чтобы больше вас не расстраивать. Спасибо, что вы используете наш сервис. Всего вам самого доброго и отличного настроения. Пусть у вас больше не будет поводов для грусти. До свидания! ฅ^•ﻌ•^ฅ - котик для поднятия настроения.💞 Очень надеюсь на ваше понимание, и что сложившаяся ситуация не повлияет на оценку моей консультации!»
И картинка вот такая прилеплена еще.

Как вы считаете, нормален ли ответ в такой форме?
Внизу голосовалка, очень интересно ваше мнение. Если хотите высказаться, а не только ткнуть в кнопочку - добро пожаловать комментарии🍀

Все участвующие в голосовании отметили, что ответ плох.
Давайте разберемся почему.
1. Сотрудник катастрофически нарушает границы. Смайлики (сердечки? серьезно?), нарисованный котик, котик в виде фотографии.

2. «Пусть у вас больше не будет поводов для грусти» - человек пытается оценивать мои эмоции (ошибочно, кстати), вместо того, чтобы дать мне четкий ответ по сути вопроса. Это вызывает недоумение и раздражение.

3. У оператора нет желания решить мой вопрос, его волнует только то, чтобы я положительно оценила его работу (какую, собственно, непонятно).

4. Много извинений ни о чем.

5. Отсутствие видимых попыток решить вопрос.

В итоге нарушены ВСЕ правила деловой коммуникации, нарушены границы, раздражение клиента не нивелируется, а напротив, усугубляется.
Все это совершенно неуместно, странно и непродуктивно.
К сожалению, большое количество компаний ведут диалог именно в таком ключе, теряя клиентов, и, наверняка не понимая почему. Они же так «тепло» извинялись. Даже котика прислали.

Многие отметили пункт «что-то смущает, не знаю что именно». Другими словами, ощущения негативные вызывает, но непонятно почему. Теперь понятно, что именно вызвало такую реакцию.

Вообще, даже неуместных эмодзи достаточно, чтобы текст стал неуместным по форме, а тут вообще целый комплект. Набор совершенно нелепых смайлов для деловой коммуникации: ❤️🤗😍🥰😘💞 и т.д.
Лучше - вообще без эмодзи и скобочек. Если очень хочется поставить - то лучше использовать нейтральные: 🤝👍👌
В подобных ситуациях хочется видеть вежливое общение, без вторжения в твое личное пространство и попыток сокращения дистанции.

Спасибо большое всем за участие, мы с вами похожим образом видим этот кейс.

Я не раз говорила, что отпуская клиентов в «свободное плавание», испытываю одновременно и легкую грусть, потому что привыкаю к людям, с которыми мы идем вместе часть их жизненного пути, и радость, потому что все получилось и человек готов дальше идти без меня. Очень светлые чувства🥹.
Радости, конечно же, больше, потому что это то, к чему мы всегда и движемся. Все вовремя. Все так, как и должно быть.

Спасибо за разрешение опубликовать отзыв!