Секреты успешного успеха 🤫

Распаковку снимаю?

❤️ - газ, газ, газ!

93.900 (+ 2.3 кг).

По режиму все соблюдено.

Сон: Высыпаюсь, 8-9 часов. Веса растут в зале - требуется больше сна. Сплю крепко, глубоко.

Еда/вода: все по плану. Воды от 5 до 6.

Тренировочный процесс: растут силовые, но ноги заметно лучше откликаются на нагрузку, прогрессию нижней части тела опережает верхнюю.

БАДы: соблюдены. Вернул ноотропы (без кофеина)

ЦНС: эта неделя лучшая в плане головушки, ощущаю себя хорошо 👌

ЖКТ: шикарно. Приемы пищи с аппетитом и запасом съедаю.

Здоровье: подключили 40 мг телмисортана, давления нет, на тренировках тоже. Колени стали беспокоить, не болят, не травма, но напряжение в них присутствует. На ногах первые рабочие могу ощущать (не боль, но не комфортное ощущение), далее разогреюсь - комфортно.

Связываю это с активностью 👇

Активность: 20К шагов за день на этой неделе

Спасибо 🙏

Набрал 16 кг за 45 дней

78 кг —> 94 кг.

Я скрывать не буду, удивился сам. Когда это постепенно изо дня в день - это не замечаешь. Когда это смотришь день 1 - день 45 эффект радует.

За последнюю неделю плюсанул 2.3 кг (проверяя отчет вижу, что это рабочих 2.3). И последние 2 дня аппетит стал еще лучше. Хороший знак. Слежу за деталями, понимаю их важность.

Открыт для работы один на один (онлайн) - @seventee1n ⛏️

Как можно выглядеть в одном и том же весе 🤌🏻

Сентябрь 2025 - сегодня. И там, и там около месяца набора.

Хотя форма на слайде слева мне тоже нравится, такой бройлер на убой. Сейчас более качественный и пропорциональный (что и нужно).

Понимаю, что сейчас придется жертвовать качеством. Но тут выбор: или ползти к цели (оставаясь качественным), или идти к цели максимально эффективно.

Кашу кушаю, тренера слушаю 🥩⛏️