🔴 تغذیه کودکان (1 تا 5سال)
شیرخواران از یک سالگی به بعد، علاوه بر غذاهاي معمولشان باید از غذاي سفره خانواده نیز استفاده کنند كه داراي ويژگي هاي ذيل باشد:
- غذاهایشان کم حجم، پرانرژي و زود هضم باشد.
- به دفعات زیاد در اختیار آنان قرار داده شود. حداقل ۵ وعده غذا شامل سه وعده اصلی و دو میان وعده بخورد. صبحانه کودك مهم ترین وعده غذایی او است.
- داراي تمام گروه هاي غذايي باشد.
🔸 تغذیه کودك یک تا دو سال
كودك در اين سن به غذاي بیشتري جهت رشد نیاز دارد، ولی از سوي دیگر حجم معده اش کم و دندان هایش نیز کامل نیست، لذا لازم است در تغذیه او به نکات زیر توجه کنید:
- علاوه بر استفاده از شیر مادر، ۵ تا ۶ بار در شبانه روز به او غذا بدهید.
-غذا را كاملا پخته و بهداشتي تهيه كنيد.
- غلاتی که کودك قدرت جویدن آن ها را دارد مانند برنج به صورت کته هاي مختلف مخلوط با سبزي ها، حبوبات و گوشت هاي نرم به او بدهید.
🌐 www.imooc.ir
#جهاد_دانشگاهی_تهران
#آنلاین
#غیرحضوری
#دوره_آموزشی_آنلاین
#پیش_از_دبستان
#تربیت_مربی_کودک
شیرخواران از یک سالگی به بعد، علاوه بر غذاهاي معمولشان باید از غذاي سفره خانواده نیز استفاده کنند كه داراي ويژگي هاي ذيل باشد:
- غذاهایشان کم حجم، پرانرژي و زود هضم باشد.
- به دفعات زیاد در اختیار آنان قرار داده شود. حداقل ۵ وعده غذا شامل سه وعده اصلی و دو میان وعده بخورد. صبحانه کودك مهم ترین وعده غذایی او است.
- داراي تمام گروه هاي غذايي باشد.
🔸 تغذیه کودك یک تا دو سال
كودك در اين سن به غذاي بیشتري جهت رشد نیاز دارد، ولی از سوي دیگر حجم معده اش کم و دندان هایش نیز کامل نیست، لذا لازم است در تغذیه او به نکات زیر توجه کنید:
- علاوه بر استفاده از شیر مادر، ۵ تا ۶ بار در شبانه روز به او غذا بدهید.
-غذا را كاملا پخته و بهداشتي تهيه كنيد.
- غلاتی که کودك قدرت جویدن آن ها را دارد مانند برنج به صورت کته هاي مختلف مخلوط با سبزي ها، حبوبات و گوشت هاي نرم به او بدهید.
🌐 www.imooc.ir
#جهاد_دانشگاهی_تهران
#آنلاین
#غیرحضوری
#دوره_آموزشی_آنلاین
#پیش_از_دبستان
#تربیت_مربی_کودک
- از فلفل، ادویه و یا چاشنی هاي تند به غذاي او را بپرهيزيد.
- به غذاي کودك کمی روغن مایع یا کره اضافه کنید تا مقوي تر شود.
- استخوان ها و تیغ ها را از غذاي كودك خارج كنيد.
- مایعات را همیشه با قاشق یا فنجان به او بدهید.
- اگر کودك مبتلا به یبوست است در تهیه سوپ او، علاوه بر سبزي ها (سیب زمینی، هویج، کدو، فلفل سبز، سبزي هاي برگی و ...) از برگه هلو، زردآلو و آلو به مقدار کم استفاده کنید.
🔸 تغذیه کودك ۳ تا ۵ سال
بعد از دو سالگی با آهسته شدن رشد، اشتهاي کودك هم کاهش می یابد. كودك در ۳ سالگی به ۱۳۰۰ کیلوکالري انرژي نیاز دارد البته نیاز به انرژي کودکان براساس میزان فعالیت فیزیکی آن ها متفاوت است.
در برنامه غذایی کودك باید از ۵ گروه غذایی اصلی یعنی گروه نان و غلات، میوه ها، سبزي ها، شیر و لبنیات و گروه گوشت و جایگزین هاي آن حداقل در دو دفعه استفاده شود.
🌐 www.imooc.ir
#جهاد_دانشگاهی_تهران
#آنلاین
#غیرحضوری
#دوره_آموزشی_آنلاین
#پیش_از_دبستان
#تربیت_مربی_کودک
- به غذاي کودك کمی روغن مایع یا کره اضافه کنید تا مقوي تر شود.
- استخوان ها و تیغ ها را از غذاي كودك خارج كنيد.
- مایعات را همیشه با قاشق یا فنجان به او بدهید.
- اگر کودك مبتلا به یبوست است در تهیه سوپ او، علاوه بر سبزي ها (سیب زمینی، هویج، کدو، فلفل سبز، سبزي هاي برگی و ...) از برگه هلو، زردآلو و آلو به مقدار کم استفاده کنید.
🔸 تغذیه کودك ۳ تا ۵ سال
بعد از دو سالگی با آهسته شدن رشد، اشتهاي کودك هم کاهش می یابد. كودك در ۳ سالگی به ۱۳۰۰ کیلوکالري انرژي نیاز دارد البته نیاز به انرژي کودکان براساس میزان فعالیت فیزیکی آن ها متفاوت است.
در برنامه غذایی کودك باید از ۵ گروه غذایی اصلی یعنی گروه نان و غلات، میوه ها، سبزي ها، شیر و لبنیات و گروه گوشت و جایگزین هاي آن حداقل در دو دفعه استفاده شود.
🌐 www.imooc.ir
#جهاد_دانشگاهی_تهران
#آنلاین
#غیرحضوری
#دوره_آموزشی_آنلاین
#پیش_از_دبستان
#تربیت_مربی_کودک