🔥 يومكم سعيد يا مبدعين

كما قلت لكم هدفنا عمل تغيير ملموس والقيام بأفعال تمهّد لنا طريق الرحلة نحو التغيير الكبير في حياتنا وأن نكون أفضل نسخة من أنفسنا.

وطبعاً مهما كان صغير ذلك التغيير، فإننا بحاجة للتخطيط له قبل البدء. لأن ذلك يسهّل العملية ويزيد من الالتزام ومعرفة بالضبط ما نريد وكيف سنقوم بذلك للحفاظ على طاقتنا ووقتنا ومصادرنا خلال الرحلة

يمكنك البدء بالتخطيط جانب تلو الآخر:👇
📍مثلا أحدد الكتب التي ساقرأها وعدد الصفحات في اليوم والوقت التي تحتاجه مني القراءة يوميا؟
📍ما هي المهارة التي سأتعلمها ومصادر تعلمّها والالتزام بتلك المصادر واتجنب التشتيت
📍كيف سأعزز ثقتي بنفسي خلال هذه الرحلة؟ وما الأفعال التي يجب أن أقوم بها والأفعال التي يجب أن اتجنبها؟
📍التمارين التي سألعبها للحفاظ على لياقتي او نوع الرياضة التي سأمارسها وهل هناك أي اشتراكات رياضية؟
📍أنوي العناية بجسمي وصحتي والحفاظ على هذه الأمانة وكيف سأقوم بذلك؟...

وهكذا دائماً اعتاد الاسئلة لتحصل على الإجابات. واسأل نفسك الأسئلة الصحيحة لتحصل على إجابات صحيحة.

📆 لو لديك أهداف وترغب في وضع خطة لها فأنصحك بالاطلاع على هذه الثلاثة أوراق: 👇

1️⃣ ورقة عمل التخطيط الشهرية التي تساعدك على فهم الأهداف الشهرية وكيف تقوم بالتخطيط

2️⃣ ورقة الخطة الشهرية على شكل تقويم شهري يمكنك طباعتها ووضعها أمامك لمعرفة مهامك القادمة وكتابتها مسبقاً وكتابة مهام قد تطرأ لتتذكرها وتكون أمامك

3️⃣ ورقة التركيز الشهرية وهي تجعلك تحدد أهم 3 أهداف لديك وما هو تركيز لهذا الشهر.

دائماً يا أخوتي اعلموا أنه من الصعب القيام بكل شيء مرة واحدة وفي نفس الوقت والتغيير خطوات وتعاملوا مع حياتكم كمشاريع، هذه المرة سأقوم بهذا وانتهي منه وانتقل بعدها لشيء آخر. لأن محاولة القيام بكل شيء معاً يسبب التشتت وعدم الانجاز في كل شيء.

يا مساء البدايات الجديدة والرحلة الجميلة، احببت ان اقوم بمشاركتكم بشكل يومي ادوات ومعلومات وطرق تساعدكم في تبسيط عملية التغيير والمضي قدماً.

شكراً على دعمكم المستمر ولو شفتو الفيديو بالانستجرام لا تنسون الدعم 🙆🏻‍♂️🔥

مساء الخير يا مبدعين 🤩🫶

هناك نوع من النسور يعيش حوالي 70 عاماً، وهو الأطول عمراً بين الطيور

ولكن كي يصل لهذا العمر يجب على النسر اتخاذ قرار صعب وهو:
☑️ إما ان يستسلم للموت و ينتحر.
☑️ أو يمر بعمليه تغيير مؤلمه تستمر ل 150 يوم.

ففي الأربعينيات من عمره:
🔽 سينحني منقاره الطويل والحاد.
🔽 اجنحته تصبح ثقيلة وتلتصق بصدره.
🔽 ترتخي مخالبه الحادة والمرنة.
🔽 ولن يتمكن النسر من الطيران أو الصيد.

تتطلب هذه العملية المؤلمة من النسر:
🔼 أن يطير لقمة أعلى جبل.
🔼 أن ينتزع مخالبه وينتف ريشه
🔼 أن يضرب منقاره على الصخر حتى يكسره.

وبعد هذه المعاناة بخمسة أشهر "150 يوم" ينتظر لتنمو جميعها ويقوم النسر بالتحليق من جديد في السماء وكأنه ولد من جديد ويعيش لمدة 30 سنة أخرى.

ما الحكمة من هذا؟؟ 🤔🙄

إن الـتـحرر من أعبـاء المـاضـي والخـروج من منطقة راحتك تجعلك مستعد فى الحاضر وتتطلع للمستقبل أفضل

التغيير والمرونة مطلوبين وإن كانا مؤلمين لأنهم قد يكونـا سبيل السعـادة، فعليـك أن تتغير وتخرج من منطقة راحتك حتى تستطيع تحقيق أهدافك مع قدر كبير من السعادة..

مساء الخير يا مبدعين 🔥🤩

نريد تحسين الطريقة التي نخطط فيها لقائمة مهامنا ✍🏻

اقوم حاليا بتجهيز ورقة متابعة التحدي لكامل المدة تشمل الجوانب الاهداف الخاصة بها 🤩

اشارككم هذا المحتوى ليساعدكم على تجنب الضغط على زر الغفوة ⏰

ولكن بعد نشر الفيديو يبدو انه تم ازالة التطبيق من متجر آبل علماً انه كان على هاتفي سابقي والان استخدمه على التابلت فقط.

على كل حال اشارككم تطبيقات مشابهة له وهي ذات ميزات انها:👇🏻

✅ أنه لا يمكنك اسكاتها حتى تقوم ما يتوجب عليك فعله⁣
⁣✅ لا تحاول الغش لأنها ستعيد التجربة من أول وجديد⁣
⁣✅ مهام مختلفة ومتفاوتة في الصعوبة⁣
⁣✅ مجانية وهناك مزايا مدفوعة بكل تطبيق⁣
⁣
بعضها مشي، مسائل حسابية، التقاط صورة ما، مسح باركود، تمارين رياضية او اي شي يطير النوم من عينك 😅

⁣روابط التحميل:

👇🏻 Walk me up
Android

👇🏻 Alarmy
Android
Apple IOS

👇🏻 I Can't Wake Up
Android

👇🏻 Motion
Apple IOS

تحدي الرحلة كاملاً مجاناً 🔥🫶

عند إطلاقي لمشروع أو تحدي الرحلة، وضعت فيه الكثير من الجهد والوقت وساعات طويلة من التفكير والتصميم والكتابة واستغرق مني الأمر شهر كاملاً

كان من ضمن التحدي ملفات مدفوعة نظراً لقيمتها العالية والجهد والوقت التي بذلته فيها وبالرغم من رمزية المبلغ ولكن بعد تفكير طويل قررت أن يكون كامل التحدي مجاناً واعتبره صدقة عن وقتي وجهدي وأريد بالمقابل فقط الدعاء لي، لأنني مقبل على مرحلة جديدة في حياتي وبحاجة دعواتكم.

دمتم بكل خير وأرجو من الله أن يكون لهذا التحدي دور في صناعة التغيير في حياتكم ولو كان ملموساً بشكل بسيط. اتمنى لكم كل التوفيق والنجاح يا أصدقائي في رحلتي نحو الإنتاجية الشخصية

للحصول على الملف 👇

ان شاء الله سنبدأ في ١ مايو/أيار بداية التغيير الفعلية ❤️ كل عام وانتم بخير

الرحلة ستبدأ على موعدها إن شاء الله☝🏻

🗓️ ١ مايو/أيار

وكي نخفف من وتيرة التغيير المفاجئ، ستكون الرحلة على مراحل زمنية وسأشارك معك في أقرب وقت رسم/خريطة ذهنية للأفعال في المرحلة الأولى وكيف هي خطة رحلة التغيير وكيف سنقوم بتطبيقها.

الفعل سهل والأثر كبير بإذن الله 🔥👏🏻

أصدقاء رحلة التغيير 💪🏻

التغيير أو التحسين رحلة وليست مجرد هدف أو نقطة نصل لها. فهي مستمرة ولا يمكن أن تحدث في يوم وليلة. ولهذا نحاول معاً أن نقوم بالتحسينات الصغيرة وأن ندخلها إلى حياتنا شيئاً فشيئاً والتي ستشعرنا بالتغيير وتؤدي للتغيير الكبير في حياتنا.

تعمدت ألا أشاركك أي رسالة أمس كي لا تشعر بأن الموضوع يجب أن يكون ضمن إطار زمني 100% ويبدأ بداية شهر فقط وماعدا ذلك سأفشل في عملية التغيير، إنما نحب البدايات ولكن لا نتعلق بها. ويكن البدء في أي وقت نشاء لتغيير حياتنا ❤️

ملف الرحلة يحتوي على كامل التوضيحات وماهي الأفعال التي يجب أن أقوم بها والتغييرات التي سأضيفها لحياتي وهنا هذه الصورة للتوضيح وتلخيص الأفكار. يمكنك طباعتها وتعليقها.

ليس شرطاً أن تبدأ بكامل النقاط والمهام ويمكن البدء بالأهم فيها (تم ترتيبها في الصورة حسب الاهمية في كل جانب).

🧠 مثلا الجانب العقلي: يمكن البدء بإدخال عادة القراءة وثم تدخل التعلم الذاتي وهكذا..

🛌🏻 ومثلاً جانب النوم والاستيقاظ يبدأ الأمر بمحاولة الاستيقاظ باكراً وهذا بدوره مع الأيام سيجبرك على النوم باكراً .. ثم تزيد من التحسين وتتجنب الهاتف قبل النوم وثم تبني روتيناً صباحياً وثم روتين قبل النوم... وهكذا ...

قم بالأمر بشكل تدريجي لضمان استمرارك بالتغيير وإدخاله شيئاً فشيئاً وأيضاً إن كان وقتك حالياً لا يسمح بذلك ❤️

إن شاء الله سأقوم بتحديثك بشكل مستمر بالنصائح التي ستساعدك في هذه الرحلة ولا باس أن لا ينجح معك الامر منذ بدايته ولكن حافظ على عقلية التحسين المستمر وشيئاً فشيئاً ستتحسن الأمور لديك بإذن الله

لتسهيل جانب القراءة عليك 😉

يمكنك الانضمام لنادي الكتاب الإنتاجي:👇🏻
https://t.me/+wT86UvCGgDc1ZTZk

نادي قراءة يساعدك على تنمية عادة القراءة لديك من خلال:
✨ تبسيط القراءة وتقسيم الكتاب لحصة يومية محددة.
✨ إرسال رسائل يومية للتذكير بالقراءة.
✨ قراءة جماعية مع من هم شغوفين بها.
✨ مشاركة أفكارك حول الكتاب مع القراء.
✨ قراءة كتب تحفزك ولها أثر على حياتك.
✨ تفاعل يحفزك ويدفعك للاستمرار.

📚 حالياً نقرأ:
- أربعون لأحمد الشقيري
- أسرار عقل المليونير لهارف إيكر

عندما تبدأ في الاهتمام بصحتك الجسدية، لا تفكّر كثيراً في تحضير كل وجباتك بشكل صحي وشراء احتياجات طعام صحية والقيام بتغيير بشكل كامل لأن هذا سيجعلك تؤجل التغيير كثيراً.

ابدأ بأمور بسيطة تغيّر من سلوكك اليومي وبعدها ستجد أن نفسك تتغيّر بشكل أكبر فأكبر.

مثلاً: أضف بعض الحليب لقهوتك للحصول على الكاليسيوم ولو كنت تريده قليل أو خالي الدسم، استبدل حبة الشوكولا الحلوة مع القهوة بقطعة من البسكويت الصحي أو حبات من التمر، اضف بعض الخضار إلى الفطور، قلل حصة الطعام أثناء تناول طبخ المنزل نظراً للدهون التي يحتويها.. وهكذا سلوكيات صغيرة تعمل تغيير عقلي وجسدي.

أنا لست خبيراً في التغذية وليس لدي الوقت الكامل لتحضير وجباتي بنفسي وتحويل طعامي لطعام صحي 100% ولأنني أعيش ضمن عائلة، علّي أن اتكيف واهتم بصحتي بطريقتي الخاصة وأمارس بعض التمارين المنزلية والمشي وأن أكون واعياً للطعام الذي ادخله لجسدي.

أكبر عائق أمامنا هو عاداتنا الغذائية السلوكية التي تبرمجنا على القيام بها، فابدأ بتغيير هذه السلوكيات بشكل تدريجي ولا تفكر كثيراً في القيام بالتغيير بشكل كلي مفاجئ لأنه ستشعر بان الموضوع بحاجة لجهد كبير.

وأبعد الاغراءات من أمام عينيك كالحلويات والأطعمة الغير صحية والوجبات السريعة ولا تشتري الأطعمة بكميات تجبرك على إنهاءها لشعورك بتوفرها.

انتبه لمشاعرك ولا تجعلها ذريعة لتناول الطعام بكثرة وابحث عن أمور تفرغ تلك المشاعر غير الطعام كالقراءة أو الخروج للمشي أو ممارسة رياضة.

صحتك ضرورية فاهتم بها ❤️

ملف تتبع مهام التحدي ولكل جانب أصبح جاهز للتحميل

تم إضافة جميع الجوانب بالإضافة للمهام الخاصة بها مع ورقة إضافية لإضافة مهامك الخاصة وتتبعها.

قم بطباعتها وتابع تقدمك وأداءك 🤩👏🏻

رابط التحميل

أي تغيير في حياتك اليوم يبدأ بالإدراك 👇🏻

أي قرار ستأخذه في حياتك سواء تغيير، تحسين، التخلص من شيء يبدأ بالإدراك حول ما تريده. لو فرضنا لديك مشكلة حول الاستيقاظ باكراً، تضييع الوقت ، استخدام الهاتف بكثرة، ...

يبدأ الحل بإدراكك للمشكلة أولاً وثم لأسبابها ومن جذر تلك المشكلة يبدأ الحل. فإدراكك أنه هناك مشكلة في حياتك اليوم وعليك حلها، هذا جزء من الحل.

الإدراك بالنسبة لي هو طريقة تفكير ستعمل على إحداث فرق كبير في حياتك، فكونك واعياً (مراقب ذاتي) لسلوكك وتصرفاتك ومدرك لها، ستجد نفسك تبحث عن حلول بمجرد اكتشافك للمشكلة وأسبابها.

ودائماً اسأل نفسك الاسئلة.. أنا لماذا لم استيقظ اليوم باكراً أو سهرت كثيراً؟ لماذا أنا شديد الانتباه لهاتفي ومتشتت به؟ لماذا قمت بعمل هذا السلوك؟ لماذا فكرت بهذه الطريقة؟ ما هي المحفزات التي تدفعني للقيام بهذا؟ متى أقوم بهذه العادة السيئة؟ كيف اتخلص من هذا السلوك/العادة؟ وهكذا بسؤالك المتكرر لنفسك ستجبر عقلك على البحث بشكل مستمر على إجابة لاسئلتك وحل لها.

📍 كن مدركاً وواعياً ومراقباً لنفسك وستجد تغييراً كبيراً في حياتك

@gtdwithkhaled

العام الجديد عىل أبوابه والإنسان بطبعه يٌحب بدايات الأشياء وحماسها، لذلك قم باستغلال هذا الحماس لصنع التغيير الشخصي الخاص بك وقم بتحدي نفسك على أن تكون أفضل كل يوم من العام الجديد.

وتحدي يحتوي على جوانب مختلفة ولتغطيتها بذلنا كل مافي وسعنا ونبذل على تبسيط وتسهيل الأمر عليك لتكون شخصاً يسعى للتغيير وينجح في ذلك:

الجانب العقلي 🧠: (القراءة يومياً)
- تم إنشاء نادي للقراءة يساعد على إنجاز هذا الجانب وتم قراءة مايزيد عن 29 كتاب فيه ويمكن الانضمام من خلال الرابط:
الانضمام لنادي قراءتي للقراءة

الجانب الجسدي 💪: (ممارسة الرياضة)
يمكن القيام بأي رياضة ترغب بها سواءً مشي، ركض، دراجة، نادي رياضي، أو من المنزل. يمكن استخدام هذا الموقع لتحميل برامج تدريب شخصية بناء على المتوفر لديك:
رابط موقع تصميم البرامج الرياضي

جانب النوم والاستيقاظ 💤: (الاهتمام بالصباح والمساء)
ملف تحدي الرحلة الأساسي يحتوي على العديد من النصائح المتعلقة بالنوم والاستيقاظ والروتين الصباحي او المسائي المقترح للاختيار منه ويمكن ايضاً الوصول لهذا الرابط في قناة الملفات الخاصة بي والذي فيه ورقة لتصميم الروتين الصباحي
تحميل ورقة تصميم الروتين الصباحي

الجانب الروحي 🕋: (الاهتمام بالعبادات والعلاقة مع الخالق)
هذا الجانب يحتوي على العديد من الأمور ولكن فيما يتعلق بالجانب الخاص بقراءة القرآن، قمنا بإنشاء قناة لتتبع قراءة القرآن والقيام بختم للقرآن بشكل شهري وتتبع العبادات وجعل العلاقة مع الخالق أفضل بإذن الله.
الانضمام لقناة ورد القرآن اليومي

💡وفيما يتعلق بالجوانب الأخرى والأمور التي تتعلق بالتحدي بشكل أوسع، هناك ملفات عديدة للتحميل جاهزة وإن شاء الله تساعد بشكل كبير
الوصول لقناة الملفات

💡 وأيضاً يمكن طباعة ورقة تتبع تحدي الرحلة للمحافظة على الأداء
ورقة تتبع التحدي

💡 والحصول على التحدي كامل في حال لم تحصل عليه
الحصول على التحدي كاملاً

وإن كنت بحاجة لتدريب خاص (مدفوع) فهذا الرابط الخاص بي: 👇
https://wa.me/message/C3HYLH5XG3JVK1