رک بودن یا گستاخی؟

« رک بودن »
یعنی من در مورد مسائل مربوط به خودم
با صراحت جواب بدهم
این غذا رو دوس ندارم، مهمونی نمیام، حوصله ندارم‌ و …
« گستاخ بودن »
یعنی من در مورد مسائل شخصی دیگران
مانند رنگ مو، چاق و لاغر بودن، سایز بینی، نوع پوشش، اظهار نظر کنم.

در قالب « رک بودن » به دیگران توهین نکنیم.


#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#مشاوره_کودک_نوجوان
#مشاوره_زناشویی_سکس_تراپی
#نوروفیدبک
#زوج_درمانی
#بازی_درمانی

شناخت احساسات
در مسیر شناخت عواطف و احساسات، گاه با احساساتی مواجه می‌شویم که
یا دوستشان نداریم
و یا انتظارشان را نداریم!

آنچه که بسیار اهمیت دارد،
دانستن این مطلب است که ما همگی،
هر کدام به عنوان یک انسان،
با مجموعه کاملی از احساسات همراه هستیم.

معمولا پذیرش احساسات،
به ویژه در مورد احساسات منفی دشوارتر می‌شود.
در واقع مهم نداشتن احساسات منفی (مثل خشم، شرم، حسادت، تنفر، و در کل هر احساس منفی دیگری که به ذهنتان می رسد) نیست،
اینها مواردی هستند که به صورت بالقوه در تمامی انسانها وجود دارند:
نه نیازی به انکار دارند
و نه نگرانی از داشنشان.
تنها کاری که برای این احساسات باید انجام داد،
پذیرش و مدیریت صحیحشان است.
احساسات تا زمانی که انکار می‌شوند، قابل کنترل شدن و مدیریت نیستند.
به علاوه عدم شناخت صحیح احساسات خود،
منجر به شناخت ناقص دیگران هم می‌شود
و مانع از برقراری و ادامه‌ی ارتباطات اصیل و واقعی می‌گردد.
@joinchatnedayearamesheravan
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید
#مشاوره_کودک_نوجوان
#مشاوره_فردی
#مشاوره_زناشویی_سکس_تراپی

مهمترین چیز در زندگی چیست؟
اگر این سوال را از کسی بکنیم که سخت گرسنه است،
خواهد گفت: غذا!
اگر از کسی بپرسیم که از سرما دارد میمیرد،
خواهد گفت: گرما!
و اگر از آدمی تک و تنها همین سوال را بکنیم،
لابد خواهد گفت: مصاحبت آدمها!

ولی هنگامی که این نیاز‌های اولیه برآورده شد؛
آیا چیزی می ‌ماند که انسان بدان نیازمند باشد؟
فیلسوفان می‌گویند: بلی...
و آن این است که بدانیم که
"ما کیستیم و در اینجا چه می کنیم"؟
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید
سایت
aramesheravan.com

#جول_اوستین

با زخم هایت در صلح باش
تا بعد از شناخت اونا،
اذیت نشی
@joinchatnedayearamesheravan
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید

🌹اَلسَّلٰامُ عَلَیْکَ یٰا اَبٰا عَبْدِ اللهِ ، وَعَلَى الْاَرْوٰاحِ الَّتى حَلَّتْ بِفِنٰائِکَ ، عَلَیْکَ مِنّى سَلامُ اللهِ اَبَداً ما بَقیتُ وَبَقِىَ اللَّیْلُ وَ النَّهٰارُ ، وَلا جَعَلَهُ اللهُ آخِرَ الْعَهْدِ مِنّى لِزِیٰارَتِکُمْ ، اَلسَّلامُ عَلَى الْحُسَیْنِ ، وَعَلٰى عَلِىِّ بْنِ الْحُسَیْنِ ، وَعَلىٰ اَوْلادِ الْحُسَیْنِ ، وَعَلىٰ اَصْحٰابِ الْحُسَیْن🌹


⚫️فرا رسیدن اربعین سید و سالار شهیدان حضرت ابا عبدالله الحسین «ع» بر عاشقان آن حضرت تسلیت باد
@joinchatnedayearamesheravan
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان

مدیتیشن راهی است برای رسیدن به آمادگی مواجهه با تنهایی.
به جای فرار از آن، عمیق شیرجه زدن به درونش و اینکه دقیقا ببینی چیست.
و بعد شگفت زده میشوی، در مرکز اصلا تنهایی نیست. در آنجا تنها بودن وجود دارد که پدیده ای کاملا متفاوت است.
پیرامون شامل تنهایی است و مرکز شامل تنها بودن. پیرامون شامل انزوا و عزلت است و مرکز شامل تنها بودن است.
و زمانی که زیبایی تنها بودنت را بشناسی، انسانی کاملا متفاوت خواهی شد؛ هرگز احساس تنهایی نخواهی کرد. حتی در کوهستان یا در بیابان، جایی که کاملا تنها هستی، احساس تنهایی نخواهی کرد؛ زیرا در تنهایی ات میدانی که خدا در توست، در تنهایی ات چنان در خدا ریشه داری که اصلا به این اهمیت نمیدهی که آیا کسی در بیرون هست یا نه.
تو در درون سرشار و غنی هستی.
اگر تنها بودنت را بشناسی، حتی در تنهایی هم تنها نخواهی بود.
آنگاه فرد همچون فواره شروع به سرریز شدن میکند.
از آن تنهایی رایحه ی عشق برمیخیزد و از آن تنهایی خلاقیت پدید می آید؛ زیرا از آن تنهایی خدا شروع به جاری شدن میکند، تو بامبوی تو خالی میشوی.
او شروع به آواز خواندن میکند.
اما آواز همیشه از آنِ او است.
📙#کتاب_نارنجی
@joinchatnedayearamesheravan
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید
#درمان_استرس_افسردگی_اضطراب
#مشاوره_تحصیلی
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#مشاوره_زناشویی_سکس_تراپی
#مشاوره_شغلی
#مشاوره_کودک_نوجوان
#نوروفیدبک
سایت
aramesheravan.com
اینستاگرام
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan

اگر‌ در حال صحبت با کسی، او فنجان چایش را برداشت و دستانش را به صورت #باز بر روی میز قرار داد، این یعنی او #ایده های شما را می پذیرد و دست آخر با شما موافقت می کند!
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان

#زبان_بدن
#درمان_استرس_افسردگی_اضطراب
#مشاوره_زناشویی_سکس_تراپی
#مهارتهای_ارتباطی
#زوج_درمانی
#نوروفیدبک
#مشاوره_کودک_نوجوان
#مشاوره_شغلی
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اجرای_انواع_تستهای_روانشناختی
@joinchatnedayearamesheravan
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید

ریشه دار که باشی
تا آسمون هم قد می کشی.
ریشه های تو "باورهای" توست
باور کن، باور کن که تغییر باورهایت،
تو را به اوج می‌برد.

https://t.me/joinchatnedayearamesheravan
سایت
aramesheravan.com
#مشاوره_زناشویی_سکس_تراپی
#درمان_استرس_افسردگی_اضطراب
#مشاوره_تحصیلی
#مهارتهای_ارتباطی
#مشاوره_کودک_نوجوان
#نکته_های_طلایی_فرزندپروری
#نوروفیدبک
#بازی_درمانی
#زبان_بدن
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید

♦️برخی راههای کاهش کمال گرایی:


جستجوی بی نقص و کامل بودن یا در واقع «صد» در دنیایی که همه چیز نسبی است و مطلق وجود ندارد، امری محال است.
این را دائم به یاد داشته باشید که می توانیم «به اندازه کافی» در هر جایی خوب باشیم.
اگر کاری را انجام دادید که هنوز احساس رضایت ندارید یا نیمه خالی آنرا می بینید، والد سرزنش گرتان را که بسیار سخت گیرانه و با بی رحمی تمام مشغول، کم ارزش کردن کار و تنبیه تان است را ببینید.
در انجام کارها، برای هر کار خود، محدودیت زمانی قائل شوید.
برای مثال برای مرتب کردن میز کارتان محدوده زمانی خاص مثلا یک ربع قائل شوید و آنرا در عرض یک ربع به انجام رسانید.
کاهش معیارهای سخت گیرانه ساختار والدی :
به جای آنکه بگویید « باید اینکار را صد در صد درست و بی اشتباه انجام دهم»
کانون توجه را از نتیجه کار به فرآیندی که در آن مشغولید، متمرکز کنید و با خود بگویید : « تا جایی که می توانم، تلاش می کنم»
به این ترتیب، برای خود روشن می کنید به رغم تلاش همه جانبه و خوب، شاید رسیدن به اهداف مورد نظر آن هم صد در صد، در کنترل تان نباشد.
برای مثال در امتحانی مهم، چیزی که می توانید بر آن کنترل بیشتری داشته باشید، فقط شیوه و نوع مطالعه درس ها و مطالب است، ولی شما بر نتیجه امتحان، میزان و نوع سوالاتش، نمی توانید کنترلی داشته باشید.
پس علاوه بر میزان مطالعه و تلاش شما، عوامل بسیاری در نتیجه امتحان موثرند.

تغییر باور های فکری
اگر از کلمات « همواره»، « باید»، «هرگز» و «کاملا» استفاده می کنید
بدانید که ایراد آنها این است که انعطاف ناپذیرند.
باید تلاش کنیم معیارهایی که عموما در ساختار خانواده شکل گرفته اند را بازنگری کرده و معیارهای منطقی و انعطاف پذیرتر را جایگزین آن کنید.

از اشتباه کردن نهراسید.
اشتباه کردن جزئی از خصایص و ویژگی های انسانی است.
همین جستجوی بی نقصی و کمال در جهان پر نقص و ایراد، جستجویی بی نتیجه است.
همواره از خود بپرسید، از این اشتباه چه درسی می توان گرفت؟

#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید

📚احساس ارزشمندی و راه های تقویت آن
دکتر علی صاحبی
@joinchatnedayearamesheravan

🍃🍂

؛✍

ملانصرالدین برای خرید پاپوش نو راهی شهر شد. در راسته‌ی کفش فروشان انواع مختلفی از کفش‌ها وجود داشت که او می‌توانست هر کدام را که می‌خواهد انتخاب کند. فروشنده حتی چند جفت هم از انبار آورد تا ملا آزادی بیشتری برای تهیه کفش دلخواهش داشته باشد. ملا یکی یکی کفش‌ها را امتحان کرد، اما هیچ‌کدام را باب میلش نیافت. هر کدام را که می‌پوشید ایرادی بر آن وارد می‌کرد. بیش از ده جفت کفش دور و بر ملا چیده شده بود و فروشنده با صبر و حوصله‌ی هرچه تمام به کار خود ادامه می‌داد. ملا دیگر داشت از خریدن کفش ناامید می‌شد که ناگهان متوجه‌ی یک جفت کفش زیبا شد!

سایت
aramesheravan.com
آنها را پوشید. دید کفش‌ها درست اندازه‌ی پایش هستند. چند قدمی در مغازه راه رفت و احساس رضایت کرد. بالاخره تصمیم خود را گرفت. می‌دانست که باید این کفشها را بخرد. از فروشنده پرسید: قیمت این یک جفت کفش چقدر است؟ فروشنده جواب داد: این کفش‌ها، قیمتی ندارند! ملا گفت: چه طور چنین چیزی ممکن است، مرا مسخره می‌کنی؟ فروشنده گفت: ابدا، این کفش‌ها واقعا قیمتی ندارند، چون کفش‌های خودت است که هنگام وارد شدن به مغازه به پا داشتی!
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید
این داستان زندگی اکثر ما انسان‌هاست، همیشه نگاه‌مان به دنیای بیرون است. ایده‌آل‌ها و زیبایی‌ها را در دنیای بیرون جست و جو می‌کنیم. خوشبختی و آرامش را از دیگران می‌خواهیم. فکر می‌کنیم مرغ همسایه غاز است. خود کم‌بینی و اغلب خودنابینی باعث می‌شود که خویشتن را به حساب نیاورده و هیچ شأنی برای خود قائل نباشیم. ما چنان زندگی می‌کنیم که گویی همواره در انتظار چیز بهتری در آینده هستیم. در حالی که اغلب آرزو می‌کنیم ای کاش گذشته برگردد و بر آن که رفته حسرت می‌خوریم. پس تا امروز، دیروز نشده قدر بدانیم و برای آینده جای حسرت باقی نگذاریم.
@joinchatnedayearamesheravan