Нам предстоят насыщенные выходные!

🏆29 ноября спортсмены Калужской области стартуют на Открытом Чемпионате и Первенстве Липецкой области, а также Первенстве РФД среди спортсменов до 12 лет в Вологде.

🥋А уже 30 ноября в Калуге мы ждём с семинаром опытнейшего компетитора, обладателя чёрного пояса по бразильскому джиу-джитсу (Marcelo Garcia Jiu-Jitsu) Руслана Хазиева!

Руслан разберёт базовые принципы и нюансы работы в одной из своих коронных позиций - в хафгарде. Акцент будет сделан именно на соревновательных техниках, на тех деталях, которые формируют понимание атакующих и защитных действий из данного положения.

✅Семинар проводится в рамках подготовки сборной команды Калужской области к предстоящим Чемпионату и Первенствам ЦФО и России.

✅Стоимость участия: 1500 рублей.

✅Начало 30 ноября в 12.00.
Адрес: город Калуга, Хрустальный переулок дом 8.

☎Запись по телефону: +7 910 608 05 65 (места на семинар ограничены!)

#джиуджитсу #джиуджитсуКалуга #джиуджитсувКалуге #ДжиуджитсуКалужскаяобласть #Калужскаяобласть #регион40

Если ваш подросток жалуется на боль под коленом после тренировки — вы не одни.

Это частая история у
растущих и спортивных детей.

Объясняю, почему так происходит, и как помочь без страха и паники.

🦵🏻Болезнь Осгуда-Шляттера — одна из самых частых причин боли под коленом у растущих детей и подростков.

Именно этот диагноз я слышу от родителей чаще всего, особенно у футболистов, баскетболистов, легкоатлетов и ребят, которые тренируются несколько раз в неделю.

❗️Почему это важно?
Потому что боль возникает не из-за “плохих суставов” и не из-за “перегрузки навсегда”, а из-за того, что кости растут быстрее, чем адаптируются мышцы и сухожилия.

🤔Как проявляется?
• Боль ниже коленной чашечки
• Усиление при прыжках, беге, подъёме по лестнице
• Местная припухлость или выступ «шишечки»
• После отдыха — становится легче

Важно: это не повреждение мениска и не артрит.

👏🏻Хорошая новость:
📌 состояние проходящее
📌 лечится без таблеток
📌 важно не прекращать движение, а правильно его дозировать

❌Что НЕ помогает? (и почему)
✖️ Мази, растирки, «прогревы» → кратковременный эффект, не убирают причину
✖️ Жёсткие наколенники → ограничивают движение, не лечат
✖️ Принудительный покой 100% → мышцы не адаптируются, боль вернётся
✖️ «Перерастёт само» — улучшится, но не факт что не вернется

Что делать? (реально работает)
✔️ Снизить прыжковые нагрузки на 2–6 недель
✔️ Укреплять мышцы: ягодичные, квадрицепс, заднюю поверхность бедра
✔️ Растяжка квадрицепса и сгибателей бедра
✔️ Техника приземления, контроль динамики колена
✔️ Холод после тренировки при боли
✔️ Временно заменить бег → вело, бассейн

👨‍⚕️Когда к врачу/реабилитологу?
✔️ Боль мешает тренировкам уже > 2–3 недель
✔️ “Шишка” увеличивается
✔️ Боль даже в покое
✔️ Нужно составить тренировочный план и вернуться в спорт безопасно

❔А у вашего ребёнка или подростка бывало такое — боль или “шишечка” под коленом после спорта?

Сколько длится и что вам советовали тренеры/врачи?

🔥🏆🥈 Ирина Степаненко завоёвывает серебро Первенства Центрального федерального округа России по #джиуджитсу среди девушек до 16 лет в дисциплине "Борьба лежа", весовой категории 57 кг!

Поздравляем нашу спортсменку с отличным достижением! 👏👏👏

Желаем успешной подготовки и высоких результатов теперь уже на Первенстве России! 🇷🇺

#джиуджитсу #джиуджитсувКалуге #джиуджитсуКалуга #единоборствавКалуге #Калуга #вКалуге

❄ Итак, друзья, мы верны своим клубным традициям и считаем, что праздничные дни - это отличный период для подготовки к важным стартам и улучшения физической формы!

📌 Наши Новогодние сборы пройдут с 4 по 10 января 2026 года!

📌 В ПРОГРАММЕ:
📍общая и специальная физическая подготовка;
📍улучшение координационных способностей;
📍укрепление связочного аппарата;
📍проработка соревновательных ситуаций: тактические и технические аспекты;
📍восстановительная гимнастика;
📍‼️НОВОЕ❗Психологическая подготовка: тренировка концентрации, работа над настроем на соревнования;

📌 РАСПИСАНИЕ тренировок:
✅ Утро:
Дети 9.00-10.15;
Взрослые 13 лет и старше: 10.30-12.00;

✅Вечер:
Взрослые 13 лет и старше: 17.45-19.45

📌 СТОИМОСТЬ:
✅Полный блок (утренние и вечерние тренировки): 4000 рублей;
✅ Полный день: 800 рублей;
✅ Разовая тренировка: 500 рублей;
✅ Детские тренировки (полный блок): 2000 рублей;
💜 Для занимающихся в нашем клубе (при покупке абонемента на январь) - сборы 0 руб.!

📌 ЗАПИСЬ по телефону: +7 910 608 0565 (Количество мест СТРОГО ограничено!)
Адрес проведения сборов: город #Калуга, Хрустальный переулок дом 8, JitsuLife Club.

#джиуджитсу #джиуджитсувКалуге #единоборствавКалуге #JitsuLife