я завил кудри)))оцените. Мне идёт?🤣🤣

Самая большая ошибка парней в зале — пропускать шею

Начинаю работать над суставами и связками, так как в целях увеличивать веса. Максимальные веса, но был большой перерыв. Очень тяжело идёт. Но мы к этому готовы. Шесть один я в зале. Единственное, что я умею — это пахать. Этим я и выделяюсь

Делюсь завтраком

· Белки: 28.5 + 85 = 113.5 г
· Жиры: 8.1 + 8 = 14.1 г
· Углеводы: 210.2 г

Я показал свой завтрак. Но это не значит, что вы можете есть столько же фруктов и углеводов.

Почему? Потому что у всех разная генетика, разный обмен веществ. Кто-то усваивает пищу быстро и без отёков, а кто-то реагирует на ту же еду скачком сахара, вздутием или жиром.

Я долгое время шёл к своему пониманию тела — методом проб, ошибок, анализов и ощущений. И теперь я могу прийти в пиковую форму за 2 месяца.

Но есть люди, которые при таком же количестве питания и тренировок будут добиваться той же формы годами. Не потому, что они слабее или глупее. А потому что их тело работает по другим правилам.

День плеч.

По поводу брюк писать 😎🤌
@pr_jimbo