Самые эффективные упражнения для ягодиц
Приседания
Вариант выполнения упражнения с утяжелителем
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии (или вдоль тела, если вы решите утяжелить упражнение гантелями). Не отрывая ступни от пола, начинайте приседать, как можно ниже. При этом важно следить, чтобы колени не выходили вперед дальше, чем кончики пальцев ног. Немного задержитесь в положении «сидя» и начинайте медленно возвращаться обратно. Делайте три подхода по 30 приседаний.
Тренируются бедра и ягодицы
Приседания с упором сзади
Встаньте прямо, спиной к стулу, ноги на ширине плеч, руки на талии (или вдоль тела, если вы решите утяжелить упражнение гантелями). Положите ступню левой ноги на край стула, который стоит за вами. Нога должна образовывать прямой угол. Не отрывая ступни правой ноги от пола, начинайте приседать, как можно глубже. При этом важно следить, чтобы колено приседающей ноги не выходило вперед дальше, чем кончики пальцев ног. Немного задержитесь в положении «сидя» и начинайте медленно возвращаться обратно. Делайте три подхода по 20 приседаний на каждую ногу.
Тренируются ягодицы, упражнение эффективно против целлюлита
Выпады
Вариант выполнения упражнения с гантелями
Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, руки на талии, спина прямая. Сделайте большой шаг вперед: бедро должно быть перпендикулярно голени и параллельно полу — должен образоваться угол в 90 градусов. Колено другой ноги почти касается пола, но все же дотрагивается до поверхности. Вернитесь в исходное положение. Делайте три подхода по 15 выпадов на каждую ногу. Для лучшего эффекта в руки можно взять гантели или положить на плечи штангу.
Тренируются бедра и ягодицы
Махи
Встаньте прямо напротив стула со спинкой. Руками возьмитесь за спинку, это поможет вам держать равновесие. Натягивая носок на себя, медленно отводите ногу назад как можно выше, после чего также не спеша опускайте ногу в исходное положение. Каждый мах выполняется на вдох, а возвращение к изначальной позиции на выдох. Делайте три подхода по 30 махов на каждую ногу. Также махи можно делать и в сторону. Принцип действия абсолютно такой же.
Тренируются ягодицы, внутренняя сторона бедра, бока
Махи из положения лежа
Вариант выполнения упражнения
Встаньте на колени, обопритесь на руки, согнутые в локтях (кисти лежат на полу). Сделайте мах прямой ногой назад, как бы стараясь дотянуться пяткой до потолка. Медленно опустите ногу в исходное положение. Делайте три подхода по 30 повторений на каждую ногу. Упражнение можно выполнять и с опорой на прямые руки.
Тренируются ягодицы, задняя сторона бедер
Поднимание ягодиц из положения лежа
Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки положите вдоль тела. С усилием поднимайте бедра на вдохе вверх, напрягая ягодицы и ноги. Помните, лопатки и верхняя часть спины не должны подниматься. На вдохе медленно опускайтесь в исходное положение, но попой пола не касайтесь — она должна оставаться немного на весу. Делайте три подхода по 20-25 повторений.
Тренируются ягодицы, задняя сторона бедер
Ножницы с согнутыми коленями
Лягте на спину, ноги поднимите вверх и согните в коленях таким образом, что образуется угол 90 градусов — это исходное положение. Начинайте медленно разводить ноги в стороны, стараясь как бы достать бедрами до пола. Когда достигнете предела, медленно сводите ноги вместе. Делайте четыре подхода 25 повторений.
Тренируется внутренняя части бедра, нижняя доля пресса
Приседания
Вариант выполнения упражнения с утяжелителем
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии (или вдоль тела, если вы решите утяжелить упражнение гантелями). Не отрывая ступни от пола, начинайте приседать, как можно ниже. При этом важно следить, чтобы колени не выходили вперед дальше, чем кончики пальцев ног. Немного задержитесь в положении «сидя» и начинайте медленно возвращаться обратно. Делайте три подхода по 30 приседаний.
Тренируются бедра и ягодицы
Приседания с упором сзади
Встаньте прямо, спиной к стулу, ноги на ширине плеч, руки на талии (или вдоль тела, если вы решите утяжелить упражнение гантелями). Положите ступню левой ноги на край стула, который стоит за вами. Нога должна образовывать прямой угол. Не отрывая ступни правой ноги от пола, начинайте приседать, как можно глубже. При этом важно следить, чтобы колено приседающей ноги не выходило вперед дальше, чем кончики пальцев ног. Немного задержитесь в положении «сидя» и начинайте медленно возвращаться обратно. Делайте три подхода по 20 приседаний на каждую ногу.
Тренируются ягодицы, упражнение эффективно против целлюлита
Выпады
Вариант выполнения упражнения с гантелями
Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, руки на талии, спина прямая. Сделайте большой шаг вперед: бедро должно быть перпендикулярно голени и параллельно полу — должен образоваться угол в 90 градусов. Колено другой ноги почти касается пола, но все же дотрагивается до поверхности. Вернитесь в исходное положение. Делайте три подхода по 15 выпадов на каждую ногу. Для лучшего эффекта в руки можно взять гантели или положить на плечи штангу.
Тренируются бедра и ягодицы
Махи
Встаньте прямо напротив стула со спинкой. Руками возьмитесь за спинку, это поможет вам держать равновесие. Натягивая носок на себя, медленно отводите ногу назад как можно выше, после чего также не спеша опускайте ногу в исходное положение. Каждый мах выполняется на вдох, а возвращение к изначальной позиции на выдох. Делайте три подхода по 30 махов на каждую ногу. Также махи можно делать и в сторону. Принцип действия абсолютно такой же.
Тренируются ягодицы, внутренняя сторона бедра, бока
Махи из положения лежа
Вариант выполнения упражнения
Встаньте на колени, обопритесь на руки, согнутые в локтях (кисти лежат на полу). Сделайте мах прямой ногой назад, как бы стараясь дотянуться пяткой до потолка. Медленно опустите ногу в исходное положение. Делайте три подхода по 30 повторений на каждую ногу. Упражнение можно выполнять и с опорой на прямые руки.
Тренируются ягодицы, задняя сторона бедер
Поднимание ягодиц из положения лежа
Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки положите вдоль тела. С усилием поднимайте бедра на вдохе вверх, напрягая ягодицы и ноги. Помните, лопатки и верхняя часть спины не должны подниматься. На вдохе медленно опускайтесь в исходное положение, но попой пола не касайтесь — она должна оставаться немного на весу. Делайте три подхода по 20-25 повторений.
Тренируются ягодицы, задняя сторона бедер
Ножницы с согнутыми коленями
Лягте на спину, ноги поднимите вверх и согните в коленях таким образом, что образуется угол 90 градусов — это исходное положение. Начинайте медленно разводить ноги в стороны, стараясь как бы достать бедрами до пола. Когда достигнете предела, медленно сводите ноги вместе. Делайте четыре подхода 25 повторений.
Тренируется внутренняя части бедра, нижняя доля пресса
Секреты вечной молодости от Екатерины Андреевой: 20 заповедей красавицы.
1. Спи в холоде и темноте
18—20 градусов — выше этой отметки не должна подниматься температура в твоей спальне. Прохлада, свежий воздух, чистота — друзья красоты и здоровой нервной системы. Очень важно задергивать шторы на окнах на ночь — темнота необходима для выработки гормона мелатонина во сне. Этот гормон замедляет процессы старения, помогает организму полноценно восстановиться и отдохнуть перед новым днем.
2. 8 часов сна
Старайся ложиться спать пораньше, лучше всего — в 22:00. Спи 8 часов каждый день. Пожалуй, это первое средство от появления морщин. Человек, который спит достаточное количество времени, всегда выглядит цветущим.
3. Просыпайся без лишней спешки
Лучшее время для пробуждения — до 8 утра. Вставай, медленно потягиваясь в кровати, похлопывай себя по голове, растирай уши. Это позволит твоему организму проснуться. Хорошее упражнение — круговые движения головы, вправо и влево. Сделав так 100 раз перед тем, как встать с постели, ты обеспечишь прилив крови к головному мозгу на весь грядущий день. Работает безотказно!
4. Пей воду
По утрам обязательно выпивай стакан чистой воды, лучше — слегка теплой. Конечно же, нужно следить за качеством питьевой воды, пить фильтрованную воду. Помни, что вода из-под крана вредит твоему здоровью и красоте. 2 л воды в день — норма, которую нужно выпивать обязательно.
5. Пей чай
Я не пью кофе, зато обожаю чай. У меня есть возможность пить зеленый чай лучших сортов, который хранится не более 8 месяцев. Для этой цели дома есть даже специальный чайный холодильник, привезенный из Китая. Кофе — специфический напиток, для моей печени и кожи он не подходит. Более щадящий вариант — чай, советую пить именно его.
6. Ешь кашу
Каша утром — лучший завтрак. Клетчатка, углеводы, которые медленно растворяются, витамины — главные преимущества каш. Предпочитаю каши, сваренные на воде, обожаю овсянку с фруктами и орешками, гречку и рис.
7. Следи за своим рационом
Всё-таки лучше не есть после 19:00 — тогда твоя пищеварительная система будет отдыхать ночью, а не переваривать излишки пищи. Откажись от консервированной, сладкой, жирной, соленой и мучной пищи! Поверь, гастрономические удовольствия оборачиваются бедой для твоего здоровья и, следовательно, для красоты. Многие удивляются, но мяса я не ем. Рыба, овощи, злаки, фрукты — основа моего меню, так я чувствую себя комфортно и наслаждаюсь слаженной работой всех систем моего организма.
8. Выбирай экологически чистые продукты
Как можно меньше ГМО и химии! Какую бы еду ты ни ел, придерживайся этого золотого правила. Обрати внимание: молочные продукты способствуют размножению грибков и бактерий в организме, понижают защитные функции иммунитета. Употребляй молоко и молочные продукты не так часто, как ты привык это делать.
9. Готовь пищу правильно
Даже самые лучшие, качественные продукты можно испортить, если неправильно их готовить. Старайся не перегревать масло на сковородке — иначе оно выделяет вредные вещества. Пользуйся пароваркой, кастрюлями с высоким давлением, мультиваркой… Эти приспособления помогают сохранить витамины и полезные минеральные вещества в продуктах.
10. Откажись от сахара!
Сахар можно легко заменить мёдом, фруктозой, сухофруктами. Откажись от этого продукта раз и навсегда, не пожалеешь! Здоровые зубы, кожа, желудок, замедление старения, улучшение работы мозга тебе гарантированы. А вот соль употреблять необходимо, но лучше заменить обычную соль морской.
11. Взвешивайся
Следи за своим весом, и у тебя никогда не будет с ним проблем. У меня есть весы, я взвешиваюсь регулярно — как только появляется лишний килограмм, он не остается незамеченным. Вовремя принятые меры — диета на несколько дней —и всё в порядке! Так ты всегда будешь в тонусе и не запустишь себя, даже если дел будет очень много. Придерживаться поста очень полезно. Это личный выбор каждого, но я соблюдаю все посты и пощусь по средам и пятницам.
1. Спи в холоде и темноте
18—20 градусов — выше этой отметки не должна подниматься температура в твоей спальне. Прохлада, свежий воздух, чистота — друзья красоты и здоровой нервной системы. Очень важно задергивать шторы на окнах на ночь — темнота необходима для выработки гормона мелатонина во сне. Этот гормон замедляет процессы старения, помогает организму полноценно восстановиться и отдохнуть перед новым днем.
2. 8 часов сна
Старайся ложиться спать пораньше, лучше всего — в 22:00. Спи 8 часов каждый день. Пожалуй, это первое средство от появления морщин. Человек, который спит достаточное количество времени, всегда выглядит цветущим.
3. Просыпайся без лишней спешки
Лучшее время для пробуждения — до 8 утра. Вставай, медленно потягиваясь в кровати, похлопывай себя по голове, растирай уши. Это позволит твоему организму проснуться. Хорошее упражнение — круговые движения головы, вправо и влево. Сделав так 100 раз перед тем, как встать с постели, ты обеспечишь прилив крови к головному мозгу на весь грядущий день. Работает безотказно!
4. Пей воду
По утрам обязательно выпивай стакан чистой воды, лучше — слегка теплой. Конечно же, нужно следить за качеством питьевой воды, пить фильтрованную воду. Помни, что вода из-под крана вредит твоему здоровью и красоте. 2 л воды в день — норма, которую нужно выпивать обязательно.
5. Пей чай
Я не пью кофе, зато обожаю чай. У меня есть возможность пить зеленый чай лучших сортов, который хранится не более 8 месяцев. Для этой цели дома есть даже специальный чайный холодильник, привезенный из Китая. Кофе — специфический напиток, для моей печени и кожи он не подходит. Более щадящий вариант — чай, советую пить именно его.
6. Ешь кашу
Каша утром — лучший завтрак. Клетчатка, углеводы, которые медленно растворяются, витамины — главные преимущества каш. Предпочитаю каши, сваренные на воде, обожаю овсянку с фруктами и орешками, гречку и рис.
7. Следи за своим рационом
Всё-таки лучше не есть после 19:00 — тогда твоя пищеварительная система будет отдыхать ночью, а не переваривать излишки пищи. Откажись от консервированной, сладкой, жирной, соленой и мучной пищи! Поверь, гастрономические удовольствия оборачиваются бедой для твоего здоровья и, следовательно, для красоты. Многие удивляются, но мяса я не ем. Рыба, овощи, злаки, фрукты — основа моего меню, так я чувствую себя комфортно и наслаждаюсь слаженной работой всех систем моего организма.
8. Выбирай экологически чистые продукты
Как можно меньше ГМО и химии! Какую бы еду ты ни ел, придерживайся этого золотого правила. Обрати внимание: молочные продукты способствуют размножению грибков и бактерий в организме, понижают защитные функции иммунитета. Употребляй молоко и молочные продукты не так часто, как ты привык это делать.
9. Готовь пищу правильно
Даже самые лучшие, качественные продукты можно испортить, если неправильно их готовить. Старайся не перегревать масло на сковородке — иначе оно выделяет вредные вещества. Пользуйся пароваркой, кастрюлями с высоким давлением, мультиваркой… Эти приспособления помогают сохранить витамины и полезные минеральные вещества в продуктах.
10. Откажись от сахара!
Сахар можно легко заменить мёдом, фруктозой, сухофруктами. Откажись от этого продукта раз и навсегда, не пожалеешь! Здоровые зубы, кожа, желудок, замедление старения, улучшение работы мозга тебе гарантированы. А вот соль употреблять необходимо, но лучше заменить обычную соль морской.
11. Взвешивайся
Следи за своим весом, и у тебя никогда не будет с ним проблем. У меня есть весы, я взвешиваюсь регулярно — как только появляется лишний килограмм, он не остается незамеченным. Вовремя принятые меры — диета на несколько дней —и всё в порядке! Так ты всегда будешь в тонусе и не запустишь себя, даже если дел будет очень много. Придерживаться поста очень полезно. Это личный выбор каждого, но я соблюдаю все посты и пощусь по средам и пятницам.
Как правильно укладывать челку
Техника укладки удлиненной челки
Вы замечали, что после того, как стилист по волосам в очередной раз круто уложил вам волосы, самому повторить успех дома едва ли представляется возможным? И вроде бы средства те же, стайлеры, а все равно «не лежит» прядь как надо, и все тут. Магия? Нет, скорее нюансы, технические, о которых мало кто знает, обращает внимание, сидя в кресле у профессионала.
«Челка — универсальный элемент прически, который подходит всем девушкам без исключения, невзирая на форму и овал лица. Вы можете играть с ее объемом, длиной, а за счет этого корректировать степень открытости лба», — утверждает эксперт.
Бугаев Никита
стилист по волосам салона красоты Peach
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП
Особых рекомендаций по уходу и выбору очищающих средств перед укладкой челки нет. «Шампунь и кондиционер советую подбирать исходя из потребностей и типа ваших волос», — говорит Никита.
УКЛАДКА
Снимите насадку (сопло) с фена, настройте максимальную температуру и среднюю мощность. Просушите волосы на 80%. Затем приступайте к созданию прикорневого объема с помощью специальной щетки, начиная с челки: прорабатывайте только прикорневую зону, задавая направление волос в сторону лба.
С помощью брашинга среднего диаметра визуально разделите челку на три части (прикорневую зону, середину длины и кончики). Важный момент: оттяжка прядей должна быть параллельна полу, представьте, что вы формируете воображаемый козырек. Зафиксируйте расческу над челкой, в прикорневой зоне, создайте необходимое натяжение, сушите волосы феном на максимальной мощности, в одно движение удерживайте это положение.
Затем меняйте положение брашинга, расположите его под челкой, не касаясь прикорневой зоны (направление уже задано), прорабатывайте середину. Главное, не пересушить волосы.
Завершающий этап — укладка кончиков: ставим брашинг поверх челки, на границе середины пряди и концов. Важно аккуратно подкрутить концы от лица, не меняя направления пряди. Придерживайтесь правила: во время укладки челки не меняйте направление прядей.
В завершении одним движением «соберите» всю укладку: соедините прикорневую зону, середину и кончики. Протягивающими движениями вытяните волосы по направлению от лица наверх к макушке.
Зафиксируйте укладку спреем для волос — и готово.
Техника укладки удлиненной челки
Вы замечали, что после того, как стилист по волосам в очередной раз круто уложил вам волосы, самому повторить успех дома едва ли представляется возможным? И вроде бы средства те же, стайлеры, а все равно «не лежит» прядь как надо, и все тут. Магия? Нет, скорее нюансы, технические, о которых мало кто знает, обращает внимание, сидя в кресле у профессионала.
«Челка — универсальный элемент прически, который подходит всем девушкам без исключения, невзирая на форму и овал лица. Вы можете играть с ее объемом, длиной, а за счет этого корректировать степень открытости лба», — утверждает эксперт.
Бугаев Никита
стилист по волосам салона красоты Peach
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП
Особых рекомендаций по уходу и выбору очищающих средств перед укладкой челки нет. «Шампунь и кондиционер советую подбирать исходя из потребностей и типа ваших волос», — говорит Никита.
УКЛАДКА
Снимите насадку (сопло) с фена, настройте максимальную температуру и среднюю мощность. Просушите волосы на 80%. Затем приступайте к созданию прикорневого объема с помощью специальной щетки, начиная с челки: прорабатывайте только прикорневую зону, задавая направление волос в сторону лба.
С помощью брашинга среднего диаметра визуально разделите челку на три части (прикорневую зону, середину длины и кончики). Важный момент: оттяжка прядей должна быть параллельна полу, представьте, что вы формируете воображаемый козырек. Зафиксируйте расческу над челкой, в прикорневой зоне, создайте необходимое натяжение, сушите волосы феном на максимальной мощности, в одно движение удерживайте это положение.
Затем меняйте положение брашинга, расположите его под челкой, не касаясь прикорневой зоны (направление уже задано), прорабатывайте середину. Главное, не пересушить волосы.
Завершающий этап — укладка кончиков: ставим брашинг поверх челки, на границе середины пряди и концов. Важно аккуратно подкрутить концы от лица, не меняя направления пряди. Придерживайтесь правила: во время укладки челки не меняйте направление прядей.
В завершении одним движением «соберите» всю укладку: соедините прикорневую зону, середину и кончики. Протягивающими движениями вытяните волосы по направлению от лица наверх к макушке.
Зафиксируйте укладку спреем для волос — и готово.
С НАСТУПАЮЩИМ, ДРУЗЬЯ!
Год был тяжелым, но у меня для вас несколько хороших новостей
1) Скидки на рекламу в наших группах до конца года вплоть до 50% (обращайтесь к менеджеру в шапке группы)
2) TGMPROMO - акции и скидки на продвижение вашего канала (при бюджете от 5000р)
3) ДЛЯ ВЛАДЕЛЬЦЕВ КАНАЛА - Сервис BESEED
Размести свой канал на рекламной бирже beseed и начни зарабатывать уже сегодня!
P.S. наши городские проекты по этой ссылке подпишись или купи рекламу по выгодным условиям до 31 декабря и выиграй смартфон!
Год был тяжелым, но у меня для вас несколько хороших новостей
1) Скидки на рекламу в наших группах до конца года вплоть до 50% (обращайтесь к менеджеру в шапке группы)
2) TGMPROMO - акции и скидки на продвижение вашего канала (при бюджете от 5000р)
3) ДЛЯ ВЛАДЕЛЬЦЕВ КАНАЛА - Сервис BESEED
Размести свой канал на рекламной бирже beseed и начни зарабатывать уже сегодня!
P.S. наши городские проекты по этой ссылке подпишись или купи рекламу по выгодным условиям до 31 декабря и выиграй смартфон!
Что происходит с телом, когда вы добавляете в еду имбирь?
Травы и специи, в том числе имбирь, используются веками как в кулинарных, так и в лечебных целях. Они не только усиливают вкус еды и напитков, но и могут защитить от острых и хронических заболеваний, помогают сбросить вес и оказывают терапевтическое действие на организм.
Одна из самых вкусных и самобытных специй на планете, корень имбиря давно преподносится как панацея от множества проблем со здоровьем. Причем не только в восточной медицине (в Китае его целебные свойства открыли еще во 2 веке до н.э.) и зачастую в бездоказательных велнес-практиках, но и со стороны западных исследователей. В настоящее время существует достаточно доказательств того, что имбирь обладает антиоксидантными, противовоспалительными, противоопухолевыми и понижающими уровень глюкозы и холестерина действиями, а также свойствами, которые влияют на наше настроение и даже сексуальную активность.
В одной чашке измельченного свежего корня имбиря вы найдете всего около 80 калорий, менее 18 граммов углеводов и около 2 граммов клетчатки и белка. В нем невероятно мало калорий, но при этом он содержит витамины, железо, калий, магний и цинк. Имбирь — универсальный солдат, его «форма приема» может быть совершенно разной: свежий, сушеный, в порошке, в масле или как концентрат сока. Что происходит с телом, когда вы едите имбирь?
ИМБИРЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНО ВЛИЯЕТ НА ВЕС
Кроме того, исследование на крысах показало, что имбирь может препятствовать накоплению жира и снижать массу тела. Причем для этого употреблять его с пищей лучше утром. Результаты исследований, опубликованных в медицинском Journal of AOAC international в 2019 году, показывают, что именно в первой половине дня имбирь повышает скорость окисления жиров в организме на 13,5% через 120 мин после приема. Кроме этого, специя снижает чувство голода (например, если добавить его в напиток и пить сразу после еды), что играет большую роль в управлении весом. Кроме того, потребление имбиря (2 г/сут имбирного порошка) в течение 12 недель у женщин с ожирением показало значительное снижение индекса массы тела и общих показателей аппетита.
ИМБИРЬ МОЖЕТ ПОДАВИТЬ ТОШНОТУ
Если вас укачивает в транспорте или время от времени вы склонны к расстройствам желудка — закупитесь имбирными леденцами. Исследования доктора медицинских наук Джулии Аптон показывают, что бойкая пряность подавляет чувство тошноты, так как влияет на организм как дименгидринат — вещество, оказывающее профилактическое действие в лечении симптомов вестибулярных и лабиринтных нарушений (головокружение, рвота).
ИМБИРЬ ПОМОГАЕТ БОРОТЬСЯ С ИНФЕКЦИЯМИ
Когда вы почувствуете, что простудились и заболеваете, медленно выпейте чашку домашнего имбирного чая (замочив несколько ломтиков имбиря в кружке с горячей водой на 5-10 минут). Благодаря джинджеролу — активному соединению — корень помогает бороться с заболеванием. Исследование одной датской лаборатории, опубликованное в журнале Ethnopharmacology, выявило, что имбирь может быть невероятно эффективным против респираторного синцитиального вируса — общей причины возникновения всех дыхательных инфекций. При этом важно: сушеный имбирь гораздо менее эффективен, чем свежий имбирь. Поэтому, прежде чем слепо покупать корень, убедитесь, что вы выбираете кусок с гладкой, безупречной кожей. Чем толще у него кора, тем менее свежим он, вероятно, является.
ИМБИРЬ СНИЖАЕТ БОЛИ ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА
Иранский научный доклад, опубликованный в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, содержит информацию, что имбирь так же эффективен, как и ибупрофен, при болезненных менструациях. Участники исследования принимали 250-мг капсулы порошка имбиря четыре раза в день в течение трех дней, как только у них начинались месячные. И это значительно облегчало их состояние. Помимо капсул, можно попробовать вымачивать 2 столовые ложки свежего корня в горячей воде и добавить меда с лимоном.
Травы и специи, в том числе имбирь, используются веками как в кулинарных, так и в лечебных целях. Они не только усиливают вкус еды и напитков, но и могут защитить от острых и хронических заболеваний, помогают сбросить вес и оказывают терапевтическое действие на организм.
Одна из самых вкусных и самобытных специй на планете, корень имбиря давно преподносится как панацея от множества проблем со здоровьем. Причем не только в восточной медицине (в Китае его целебные свойства открыли еще во 2 веке до н.э.) и зачастую в бездоказательных велнес-практиках, но и со стороны западных исследователей. В настоящее время существует достаточно доказательств того, что имбирь обладает антиоксидантными, противовоспалительными, противоопухолевыми и понижающими уровень глюкозы и холестерина действиями, а также свойствами, которые влияют на наше настроение и даже сексуальную активность.
В одной чашке измельченного свежего корня имбиря вы найдете всего около 80 калорий, менее 18 граммов углеводов и около 2 граммов клетчатки и белка. В нем невероятно мало калорий, но при этом он содержит витамины, железо, калий, магний и цинк. Имбирь — универсальный солдат, его «форма приема» может быть совершенно разной: свежий, сушеный, в порошке, в масле или как концентрат сока. Что происходит с телом, когда вы едите имбирь?
ИМБИРЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНО ВЛИЯЕТ НА ВЕС
Кроме того, исследование на крысах показало, что имбирь может препятствовать накоплению жира и снижать массу тела. Причем для этого употреблять его с пищей лучше утром. Результаты исследований, опубликованных в медицинском Journal of AOAC international в 2019 году, показывают, что именно в первой половине дня имбирь повышает скорость окисления жиров в организме на 13,5% через 120 мин после приема. Кроме этого, специя снижает чувство голода (например, если добавить его в напиток и пить сразу после еды), что играет большую роль в управлении весом. Кроме того, потребление имбиря (2 г/сут имбирного порошка) в течение 12 недель у женщин с ожирением показало значительное снижение индекса массы тела и общих показателей аппетита.
ИМБИРЬ МОЖЕТ ПОДАВИТЬ ТОШНОТУ
Если вас укачивает в транспорте или время от времени вы склонны к расстройствам желудка — закупитесь имбирными леденцами. Исследования доктора медицинских наук Джулии Аптон показывают, что бойкая пряность подавляет чувство тошноты, так как влияет на организм как дименгидринат — вещество, оказывающее профилактическое действие в лечении симптомов вестибулярных и лабиринтных нарушений (головокружение, рвота).
ИМБИРЬ ПОМОГАЕТ БОРОТЬСЯ С ИНФЕКЦИЯМИ
Когда вы почувствуете, что простудились и заболеваете, медленно выпейте чашку домашнего имбирного чая (замочив несколько ломтиков имбиря в кружке с горячей водой на 5-10 минут). Благодаря джинджеролу — активному соединению — корень помогает бороться с заболеванием. Исследование одной датской лаборатории, опубликованное в журнале Ethnopharmacology, выявило, что имбирь может быть невероятно эффективным против респираторного синцитиального вируса — общей причины возникновения всех дыхательных инфекций. При этом важно: сушеный имбирь гораздо менее эффективен, чем свежий имбирь. Поэтому, прежде чем слепо покупать корень, убедитесь, что вы выбираете кусок с гладкой, безупречной кожей. Чем толще у него кора, тем менее свежим он, вероятно, является.
ИМБИРЬ СНИЖАЕТ БОЛИ ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА
Иранский научный доклад, опубликованный в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, содержит информацию, что имбирь так же эффективен, как и ибупрофен, при болезненных менструациях. Участники исследования принимали 250-мг капсулы порошка имбиря четыре раза в день в течение трех дней, как только у них начинались месячные. И это значительно облегчало их состояние. Помимо капсул, можно попробовать вымачивать 2 столовые ложки свежего корня в горячей воде и добавить меда с лимоном.
10 типов продуктов, которые откладываются в жир на животе и боках
Девушки любят быть в центре внимания, и практически каждая мечтает об идеальной фигуре. Но нередко бывает так, что даже при быстром похудении жир на животе и боках не торопится уходить. Это происходит из-за употребления в пищу вредных продуктов. Так от чего же стоит отказаться ради красивой талии и подтянутого животика?
Мучное
Именно мучное больше всего способствует накоплению жировых отложений в самых проблемных зонах: на животе и боках. По возможности стоит исключить из рациона все хлебобулочные изделия и сладости, такие как торты, пироги, круассаны, печенье, вафли и т.д.
Вкусная выпечка – это быстрые углеводы, они не успевают полностью усваиваться организмом, так как он не может истратить такое большое количество энергии за короткий срок. Эти продукты не несут никакой пользы и дают чувство насыщения лишь на небольшой период времени.
Картофель
Картофель в любом виде несёт вред фигуре, а жареный картофель и вовсе вреден для организма. Крахмал, находящийся в клубнях, увеличивает талию, откладывается на боках и не способствует похудению. Если сразу отказаться от блюд из картошки не получится, стоит употреблять его только в отварном виде и не слишком часто.
Шлифованный рис
Шлифованный рис содержит в своём составе большое количество крахмала. Полностью рис исключать из рациона необязательно, но в этом случае стоит отдавать предпочтение коричневым сортам или длиннозёрному рису. Обычный шлифованный рис очень калориен, а перевариваясь, он резко поднимает уровень инсулина в крови, в результате чего запускается цепная реакция, которая увеличит жировые отложения на бёдрах и талии.
Каши быстрого приготовления
Каши быстрого приготовления содержат чрезмерное количество простых углеводов и сахара, кроме того, практически сразу же по окончании трапезы чувство голода снова возвращается. Лучше всего заменить такие каши натуральными – они гораздо полезней и богаты “правильными” углеводами.
Сахар
Сахар на все 100% состоит из углеводов, что, естественно, негативно сказывается на фигуре. Стоит отказаться не только от употребления чистого сахара, но также и от продуктов, содержащих его: от пакетированных соков, йогуртов с добавками, конфет и прочих сладостей. Сахароза, попадая в организм, усваивается им моментально. Расщепляясь на глюкозу и фруктозу, она даёт заметный прилив сил и бодрости, но обратной стороной этой медали является отложение жира в проблемных местах. При желании съесть что-то сладкое, можно заменить сахар натуральным мёдом, это будет гораздо полезнее.
Фастфуд
Даже совсем маленькая порция фастфуда содержит в себе огромное количество калорий, искусственных добавок и усилителей вкуса. А при частом его употреблении он начинает тормозить обменные процессы, происходящие в организме. Любая пища со временем начнет усваиваться всё хуже, а это значит, что о похудении не может быть и речи. Трансжиры, содержащиеся в картошке фри, бургерах, чипсах и прочей вредной еде, являются канцерогенами и способны активизировать воспалительные процессы в желудке. Стоит раз и навсегда отказаться от подобной пищи.
Виноград
Не все знают, что даже фрукты способны увеличивать жировые отложения. Многие из них, в частности виноград, не рекомендуется есть на диете. Полностью исключать фрукты из рациона не стоит: они богаты витаминами, минеральными элементами и клетчаткой, но лучше все же отдавать предпочтение яблокам, цитрусовым, персикам, киви. Виноград же содержит в себе большое количество фруктозы и может отказаться слишком тяжёлым для переваривания, из-за чего вызовет тяжесть и усилит газообразование в желудке.
Бананы
Бананы также не способствуют похудению, этот фрукт является одним из самых калорийных, поэтому стоит от него отказаться или хотя бы снизить потребление до минимума. Бананы, как и виноград, способствуют возникновению и увеличению жировых отложений. Так что при желании полакомиться этими фруктами, не стоит налегать на них слишком сильно.
Девушки любят быть в центре внимания, и практически каждая мечтает об идеальной фигуре. Но нередко бывает так, что даже при быстром похудении жир на животе и боках не торопится уходить. Это происходит из-за употребления в пищу вредных продуктов. Так от чего же стоит отказаться ради красивой талии и подтянутого животика?
Мучное
Именно мучное больше всего способствует накоплению жировых отложений в самых проблемных зонах: на животе и боках. По возможности стоит исключить из рациона все хлебобулочные изделия и сладости, такие как торты, пироги, круассаны, печенье, вафли и т.д.
Вкусная выпечка – это быстрые углеводы, они не успевают полностью усваиваться организмом, так как он не может истратить такое большое количество энергии за короткий срок. Эти продукты не несут никакой пользы и дают чувство насыщения лишь на небольшой период времени.
Картофель
Картофель в любом виде несёт вред фигуре, а жареный картофель и вовсе вреден для организма. Крахмал, находящийся в клубнях, увеличивает талию, откладывается на боках и не способствует похудению. Если сразу отказаться от блюд из картошки не получится, стоит употреблять его только в отварном виде и не слишком часто.
Шлифованный рис
Шлифованный рис содержит в своём составе большое количество крахмала. Полностью рис исключать из рациона необязательно, но в этом случае стоит отдавать предпочтение коричневым сортам или длиннозёрному рису. Обычный шлифованный рис очень калориен, а перевариваясь, он резко поднимает уровень инсулина в крови, в результате чего запускается цепная реакция, которая увеличит жировые отложения на бёдрах и талии.
Каши быстрого приготовления
Каши быстрого приготовления содержат чрезмерное количество простых углеводов и сахара, кроме того, практически сразу же по окончании трапезы чувство голода снова возвращается. Лучше всего заменить такие каши натуральными – они гораздо полезней и богаты “правильными” углеводами.
Сахар
Сахар на все 100% состоит из углеводов, что, естественно, негативно сказывается на фигуре. Стоит отказаться не только от употребления чистого сахара, но также и от продуктов, содержащих его: от пакетированных соков, йогуртов с добавками, конфет и прочих сладостей. Сахароза, попадая в организм, усваивается им моментально. Расщепляясь на глюкозу и фруктозу, она даёт заметный прилив сил и бодрости, но обратной стороной этой медали является отложение жира в проблемных местах. При желании съесть что-то сладкое, можно заменить сахар натуральным мёдом, это будет гораздо полезнее.
Фастфуд
Даже совсем маленькая порция фастфуда содержит в себе огромное количество калорий, искусственных добавок и усилителей вкуса. А при частом его употреблении он начинает тормозить обменные процессы, происходящие в организме. Любая пища со временем начнет усваиваться всё хуже, а это значит, что о похудении не может быть и речи. Трансжиры, содержащиеся в картошке фри, бургерах, чипсах и прочей вредной еде, являются канцерогенами и способны активизировать воспалительные процессы в желудке. Стоит раз и навсегда отказаться от подобной пищи.
Виноград
Не все знают, что даже фрукты способны увеличивать жировые отложения. Многие из них, в частности виноград, не рекомендуется есть на диете. Полностью исключать фрукты из рациона не стоит: они богаты витаминами, минеральными элементами и клетчаткой, но лучше все же отдавать предпочтение яблокам, цитрусовым, персикам, киви. Виноград же содержит в себе большое количество фруктозы и может отказаться слишком тяжёлым для переваривания, из-за чего вызовет тяжесть и усилит газообразование в желудке.
Бананы
Бананы также не способствуют похудению, этот фрукт является одним из самых калорийных, поэтому стоит от него отказаться или хотя бы снизить потребление до минимума. Бананы, как и виноград, способствуют возникновению и увеличению жировых отложений. Так что при желании полакомиться этими фруктами, не стоит налегать на них слишком сильно.
Масло для лица: зачем оно нужно, и как им правильно пользоваться
Каким бывает масло для лица?
Многие девушки боятся использовать масла из-за их тяжелой текстуры, которая легко забивает поры, но тут важно то, как именно вы используете это средство. Например, минеральные косметические масла лучше обходить стороной, ведь именно они обладают высокой комедогенностью и несут риск перенасыщения кожи влагой. Такие масла создают на коже достаточно плотную пленку, которая, с одной стороны, удерживает влагу, а, с другой, мешает коже «дышать» и естественно очищаться, что также приводит к забитым порам и появлению воспалений. Крайне важно подбирать натуральное масло, которое подходит именно вам, то есть ориентироваться на тип кожи и ее потребности.
Как использовать масло для лица?
К использованию в зоне лица подходят различные натуральные масла: жожоба, оливковое, миндальное, зародышей пшеницы, масло шиповника, авокадо, виноградной косточки, кокосовое масло и тд. К слову, именно масло жожоба отлично снимает макияж и очищает кожу, ведь оно является прекрасным жиро- и грязерастворителем.
Смочите ватные диски водой и нанесите несколько капель масла, протрите лицо, пока макияж не будет смыт. Далее умойтесь, как обычно, с вашими любимыми гелем/пенкой. Если вы снимаете макияж с глаз, будьте готовы к образованию характерной «пленки».
Способ №1: в чистом виде
Собственно масло следует наносить на чистую влажную кожу. Это обеспечит равномерное распределение средства, а также поспособствует удержанию влаги в коже. Помните, что нанесение масла на сухую кожу может привести к пересушиванию эпидермиса.
Способ №2: масло + уходовая косметика
Если вы хотите комбинировать масло со своей уходовой косметикой, крем на водной основе нужно наносить перед маслом, так как вода не сможет проникнуть через масляный слой и воздействие вещества крема будет неэффективным. Крем на масляной основе можно наносить и до, и после нанесения масла. Таким образом он сможет глубже пропитать кожу и обогатить ее своими полезными свойствами.
Масло должно быть теплым. Капните 2-3 капли на ладони и разогрейте между ними. Затем легкими прижиманиями нанесите на лицо и слегка разотрите по массажным линиям. Если в баночке есть пипетка, обязательно следите за тем, чтобы она не касалась кожи — лишние микробы ей не нужны.
Способ №3: масло + массаж
Массаж лица маслом — один из самых приятных и эффективных бьюти-ритуалов для зимнего периода. Можно воспользоваться нефритовым роллером, который поможет сделать лимфодренажный массаж лица, а также обеспечит максимально глубокое проникновение полезных веществ в кожу.
Способ №4: маска из масла
Один из вариантов увлажнения лица — маски из масла. Предварительно распарив лицо, нанесите на него масло, а затем положите на него очень теплое влажное полотенце. Держите в течение 10 минут, затем очистите лицо.
Каким бывает масло для лица?
Многие девушки боятся использовать масла из-за их тяжелой текстуры, которая легко забивает поры, но тут важно то, как именно вы используете это средство. Например, минеральные косметические масла лучше обходить стороной, ведь именно они обладают высокой комедогенностью и несут риск перенасыщения кожи влагой. Такие масла создают на коже достаточно плотную пленку, которая, с одной стороны, удерживает влагу, а, с другой, мешает коже «дышать» и естественно очищаться, что также приводит к забитым порам и появлению воспалений. Крайне важно подбирать натуральное масло, которое подходит именно вам, то есть ориентироваться на тип кожи и ее потребности.
Как использовать масло для лица?
К использованию в зоне лица подходят различные натуральные масла: жожоба, оливковое, миндальное, зародышей пшеницы, масло шиповника, авокадо, виноградной косточки, кокосовое масло и тд. К слову, именно масло жожоба отлично снимает макияж и очищает кожу, ведь оно является прекрасным жиро- и грязерастворителем.
Смочите ватные диски водой и нанесите несколько капель масла, протрите лицо, пока макияж не будет смыт. Далее умойтесь, как обычно, с вашими любимыми гелем/пенкой. Если вы снимаете макияж с глаз, будьте готовы к образованию характерной «пленки».
Способ №1: в чистом виде
Собственно масло следует наносить на чистую влажную кожу. Это обеспечит равномерное распределение средства, а также поспособствует удержанию влаги в коже. Помните, что нанесение масла на сухую кожу может привести к пересушиванию эпидермиса.
Способ №2: масло + уходовая косметика
Если вы хотите комбинировать масло со своей уходовой косметикой, крем на водной основе нужно наносить перед маслом, так как вода не сможет проникнуть через масляный слой и воздействие вещества крема будет неэффективным. Крем на масляной основе можно наносить и до, и после нанесения масла. Таким образом он сможет глубже пропитать кожу и обогатить ее своими полезными свойствами.
Масло должно быть теплым. Капните 2-3 капли на ладони и разогрейте между ними. Затем легкими прижиманиями нанесите на лицо и слегка разотрите по массажным линиям. Если в баночке есть пипетка, обязательно следите за тем, чтобы она не касалась кожи — лишние микробы ей не нужны.
Способ №3: масло + массаж
Массаж лица маслом — один из самых приятных и эффективных бьюти-ритуалов для зимнего периода. Можно воспользоваться нефритовым роллером, который поможет сделать лимфодренажный массаж лица, а также обеспечит максимально глубокое проникновение полезных веществ в кожу.
Способ №4: маска из масла
Один из вариантов увлажнения лица — маски из масла. Предварительно распарив лицо, нанесите на него масло, а затем положите на него очень теплое влажное полотенце. Держите в течение 10 минут, затем очистите лицо.
Долговременная укладка бровей: что нужно знать о процедуре
На сегодняшний день данная процедура является абсолютным must have.
Такая процедура подразумевает ламинирование волосков и их фиксацию в нужном направлении. После ее окончания ваши брови идеально уложены и зафиксированы, а также приобретают выразительный цвет и блеск.
Долговременная укладка также способствует здоровью волосков, их восстановлению, преображению и уходу.
Данная процедура станет беспроигрышным решением для девушек со следующим типом бровей:
жесткими волосками — это обусловлено тем, что осуществить укладку в таком случае весьма непросто.
густыми бровями — укладка каждого волоска является настоящим мучением.
неправильно растущими бровями, которые постоянно растут в разные стороны (справиться с ними дома не каждой под силу).
Противопоказания:
инфекционное заболевание.
царапины.
незажившие ссадины.
аллергическая реакция.
Как проходит процедура?
Долговременная укладка бровей проходит в несколько этапов:
1. Подготовка бровей. На этом этапе кожу очищают от косметики, обезжиривают волоски и расчесывают их. Затем наносят гелеобразную субстанцию с содержанием тиогликолят аммония — он размягчает волосы, делая их податливыми. После нанесения геля, брови накрывают пленкой. Спустя 15 минут, состав удаляют, используя для этого сухую ватную палочку.
2. С помощью щетки наносят на брови 2-й состав, который нейтрализует действие 1-ого состава. Спустя 10 минут, его удаляют. На данном этапе происходит покраска бровей.
3. Нанесение 3-его состава с содержанием арганового/персикового масла. На данном этапе осуществляют уход за волосками и закрепляют полученный результат.
Как ухаживать за бровями после процедуры:
Для того, чтобы процедура имела длительный эффект, нужно придерживаться следующих правил:
на область бровей нельзя наносить декоративную косметику.
придется отказаться от пилингов и скрабов.
рекомендуется не посещать сауны/бани.
воздержитесь от похода в солярий.
Чем долговременная укладка лучше обычного моделирования бровей?
Главным преимуществом долговременной укладки бровей от обычного моделирования является влагоустойчивость. Данная процедура позволит надолго забыть вам о работе с бровями.
На сегодняшний день данная процедура является абсолютным must have.
Такая процедура подразумевает ламинирование волосков и их фиксацию в нужном направлении. После ее окончания ваши брови идеально уложены и зафиксированы, а также приобретают выразительный цвет и блеск.
Долговременная укладка также способствует здоровью волосков, их восстановлению, преображению и уходу.
Данная процедура станет беспроигрышным решением для девушек со следующим типом бровей:
жесткими волосками — это обусловлено тем, что осуществить укладку в таком случае весьма непросто.
густыми бровями — укладка каждого волоска является настоящим мучением.
неправильно растущими бровями, которые постоянно растут в разные стороны (справиться с ними дома не каждой под силу).
Противопоказания:
инфекционное заболевание.
царапины.
незажившие ссадины.
аллергическая реакция.
Как проходит процедура?
Долговременная укладка бровей проходит в несколько этапов:
1. Подготовка бровей. На этом этапе кожу очищают от косметики, обезжиривают волоски и расчесывают их. Затем наносят гелеобразную субстанцию с содержанием тиогликолят аммония — он размягчает волосы, делая их податливыми. После нанесения геля, брови накрывают пленкой. Спустя 15 минут, состав удаляют, используя для этого сухую ватную палочку.
2. С помощью щетки наносят на брови 2-й состав, который нейтрализует действие 1-ого состава. Спустя 10 минут, его удаляют. На данном этапе происходит покраска бровей.
3. Нанесение 3-его состава с содержанием арганового/персикового масла. На данном этапе осуществляют уход за волосками и закрепляют полученный результат.
Как ухаживать за бровями после процедуры:
Для того, чтобы процедура имела длительный эффект, нужно придерживаться следующих правил:
на область бровей нельзя наносить декоративную косметику.
придется отказаться от пилингов и скрабов.
рекомендуется не посещать сауны/бани.
воздержитесь от похода в солярий.
Чем долговременная укладка лучше обычного моделирования бровей?
Главным преимуществом долговременной укладки бровей от обычного моделирования является влагоустойчивость. Данная процедура позволит надолго забыть вам о работе с бровями.
Макияж для небольших глаз: 7 главных правил
Приведите в порядок брови
Обладательницам маленьких глаз очень важно соблюдать баланс под бровного пространства: брови должны быть, без преувеличения, идеальными. Даже самый совершенный увеличивающий глаза макияж не принесет нужного эффекта, если вы выберете неправильную форму бровей. Тонкая линия в целом увеличивает глаза, но вместе с ними - и зону припухшего верхнего века, что совершенно не нужно. Широкие, кустистые брови, как бы модны они не были, тоже история не про маленькие глаза. Выбирайте идеальную форму и пропорции бровей, заручившись поддержкой специалиста: на исправление допущенной ошибки уйдет время.
Подружитесь с консилером
Темные круги, независимо от причин - недосыпа, недомогания или генетической особенности, зрительно уменьшают глаза, поэтому не стоит игнорировать маскирующие средства. Особенно хороши в данном случае будут консилеры с мерцающими частицами, которые будут рассеивать свет, придавая взгляду свежесть и мягкость. Надежно спрятать синяки поможет правильный цвет.
Купите белый кайал
Секрет заключается он в использовании белой подводки по самому краю нижнего века, а если точнее по его слизистой. Оптимально выбирать кайал не белого цвета, а светло-розового или персикового (в зависимости от тона кожи - теплого или холодного). Светло-голубой подводкой можно увеличить глаза в вечернем макияже. Высветление внутреннего уголка глаза и небольшое затемнение внешнего также может дать хороший оптический эффект.
Освойте нюдовый макияж
Для ежедневного мейк-апа выберите тени, которые на несколько тонов темнее вашей кожи, и наложите их на все верхнее веко. Начинайте от линии роста ресниц и постепенно продвигайтесь вверх до складки. Можно использовать один цвет, а можно в дополнение нанести под бровь более светлый оттенок. Глаза будут казаться больше, если вы выберете правильный тон, так что сначала придется поэкспериментировать.
Правильно используйте подводку
Если светлые пигменты для маленьких глаз безобидны, то черные тени и подводки скрывают множество подводных камней. Особенно грешат съеданием объема толстые темные стрелки. Это совсем не значит, что маленьким глазам лайнер противопоказан. Если провести от внутреннего уголка глаза к внешнему тонкую линию, в конце чуть утолщив и уведя от линии роста ресниц немного вверх к вискам, можно вытянуть глаза, зрительно увеличив их длину. Матовые черные аккуратные стрелки показаны миндалевидным глазам с тяжелыми верхними веками.
Наносите тушь в два слоя
Здесь действует правило, чем больше, тем лучше: супер объёмные склеенные ресницы сейчас в тренде. Если вы не боитесь накладных ресниц, можно обратиться и к их помощи. Также не забывайте про технику прокрашивания ресниц: начинайте красить с середины глаза и продвигайтесь к внешнему краю, стараясь оставить максимальное количество туши именно в этой области.
Полюбите smoky eyes
Умение безукоризненно растушевывать «дымку» - «мастхэв» для обладательниц небольших глаз. Пусть такой макияж не кажется слишком ярким или тяжелым: «смоки» давно выполняют во всевозможных гаммах - от рубиновой до фиолетовой. Здесь все просто - линию роста ресниц подчеркнуть мягким карандашом, веки проработать тенями и хорошо растушевать, но придется потренироваться. Для нижнего века можно использовать нейтральные тона для ежедневного макияжа, или повторить оттенки, используемые на верхнем веке, если предстоит вечерний выход.
Приведите в порядок брови
Обладательницам маленьких глаз очень важно соблюдать баланс под бровного пространства: брови должны быть, без преувеличения, идеальными. Даже самый совершенный увеличивающий глаза макияж не принесет нужного эффекта, если вы выберете неправильную форму бровей. Тонкая линия в целом увеличивает глаза, но вместе с ними - и зону припухшего верхнего века, что совершенно не нужно. Широкие, кустистые брови, как бы модны они не были, тоже история не про маленькие глаза. Выбирайте идеальную форму и пропорции бровей, заручившись поддержкой специалиста: на исправление допущенной ошибки уйдет время.
Подружитесь с консилером
Темные круги, независимо от причин - недосыпа, недомогания или генетической особенности, зрительно уменьшают глаза, поэтому не стоит игнорировать маскирующие средства. Особенно хороши в данном случае будут консилеры с мерцающими частицами, которые будут рассеивать свет, придавая взгляду свежесть и мягкость. Надежно спрятать синяки поможет правильный цвет.
Купите белый кайал
Секрет заключается он в использовании белой подводки по самому краю нижнего века, а если точнее по его слизистой. Оптимально выбирать кайал не белого цвета, а светло-розового или персикового (в зависимости от тона кожи - теплого или холодного). Светло-голубой подводкой можно увеличить глаза в вечернем макияже. Высветление внутреннего уголка глаза и небольшое затемнение внешнего также может дать хороший оптический эффект.
Освойте нюдовый макияж
Для ежедневного мейк-апа выберите тени, которые на несколько тонов темнее вашей кожи, и наложите их на все верхнее веко. Начинайте от линии роста ресниц и постепенно продвигайтесь вверх до складки. Можно использовать один цвет, а можно в дополнение нанести под бровь более светлый оттенок. Глаза будут казаться больше, если вы выберете правильный тон, так что сначала придется поэкспериментировать.
Правильно используйте подводку
Если светлые пигменты для маленьких глаз безобидны, то черные тени и подводки скрывают множество подводных камней. Особенно грешат съеданием объема толстые темные стрелки. Это совсем не значит, что маленьким глазам лайнер противопоказан. Если провести от внутреннего уголка глаза к внешнему тонкую линию, в конце чуть утолщив и уведя от линии роста ресниц немного вверх к вискам, можно вытянуть глаза, зрительно увеличив их длину. Матовые черные аккуратные стрелки показаны миндалевидным глазам с тяжелыми верхними веками.
Наносите тушь в два слоя
Здесь действует правило, чем больше, тем лучше: супер объёмные склеенные ресницы сейчас в тренде. Если вы не боитесь накладных ресниц, можно обратиться и к их помощи. Также не забывайте про технику прокрашивания ресниц: начинайте красить с середины глаза и продвигайтесь к внешнему краю, стараясь оставить максимальное количество туши именно в этой области.
Полюбите smoky eyes
Умение безукоризненно растушевывать «дымку» - «мастхэв» для обладательниц небольших глаз. Пусть такой макияж не кажется слишком ярким или тяжелым: «смоки» давно выполняют во всевозможных гаммах - от рубиновой до фиолетовой. Здесь все просто - линию роста ресниц подчеркнуть мягким карандашом, веки проработать тенями и хорошо растушевать, но придется потренироваться. Для нижнего века можно использовать нейтральные тона для ежедневного макияжа, или повторить оттенки, используемые на верхнем веке, если предстоит вечерний выход.
Дорогие подписчики, поздравляем вас с новым 2021 годом! Желаем достойного заработка, здоровья и счастья вам и вашим близким
Для наших подписчиков мы подготовили приятные бонусы
1) Скидки в 30% на продвижение в TGMpromo (промокод NY2021 - сказать менеджеру) (действителен до 10 января)
2) Скидки в 30% на рекламу в Городских проектах (промокод GOROD2021 - сказать менеджеру) (действителен до 10 января)
3) Пожизненная скидка в нашей группе в 10% для всех кто отпишется менеджеру в шапке группы до 10 января
УСПЕХОВ ВАМ В НОВОМ ГОДУ!
Для наших подписчиков мы подготовили приятные бонусы
1) Скидки в 30% на продвижение в TGMpromo (промокод NY2021 - сказать менеджеру) (действителен до 10 января)
2) Скидки в 30% на рекламу в Городских проектах (промокод GOROD2021 - сказать менеджеру) (действителен до 10 января)
3) Пожизненная скидка в нашей группе в 10% для всех кто отпишется менеджеру в шапке группы до 10 января
УСПЕХОВ ВАМ В НОВОМ ГОДУ!
Бьюти-советы: чтобы помада держалась долго
Ничто не портит образ так, как размазанная помада. Чтобы она продержалась на губах весь день, достаточно знать несколько секретов.
Изучайте состав
Состав косметики имеет большое значение, например, слишком жидкая или восковая помада быстро сотрется. К тому же они могут расползтись по морщинкам вокруг губ, что также выглядит не лучшим образом. Выходом из ситуации могут стать лаки для губ, они, как правило, плотнее по структуре и имеют больше пигмента, так что продержатся на губах намного дольше.
Используйте карандаш
Сначала нужно сделать контур, потом заштриховать губы карандашом, и только после этого наносить помаду. Карандаш создаст нужный барьер и не даст помаде растечься по линии вокруг рта, а также сделает цвет насыщеннее.
Бумажные платочки
После нанесения помады промокните губы салфеткой и еще раз прокрасьте их. Этим приемом пользовались еще наши бабушки, но со временем он не стал менее действенным. Еще один способ увеличить срок жизни помады на губах, нанести кистью на первый слой помады немного пудры через бумажный платочек. Сверху можно либо еще раз прокрасить губы той же помадой, либо нанести блеск.
Пудра
Чтобы помада не забивалась в морщинки и трещинки по контуру губ, припудрите перед ее нанесением зону вокруг рта пудрой. Так вы забьете пробелы и помада будет ложиться ровнее.
Скраб
Нет ничего хуже, когда помада наносится на сухие и обветренные губы. Используйте скраб для губ, чтобы убрать шелушение, и бальзам, чтобы смягчить кожу.
Кисточка
Визажисты советуют наносить помаду кистью, так она ляжет более ровным и тонким слоем. Еще одним преимуществом такого способа нанесения является возможность прорисовать ровный контур поверх карандаша.
Ничто не портит образ так, как размазанная помада. Чтобы она продержалась на губах весь день, достаточно знать несколько секретов.
Изучайте состав
Состав косметики имеет большое значение, например, слишком жидкая или восковая помада быстро сотрется. К тому же они могут расползтись по морщинкам вокруг губ, что также выглядит не лучшим образом. Выходом из ситуации могут стать лаки для губ, они, как правило, плотнее по структуре и имеют больше пигмента, так что продержатся на губах намного дольше.
Используйте карандаш
Сначала нужно сделать контур, потом заштриховать губы карандашом, и только после этого наносить помаду. Карандаш создаст нужный барьер и не даст помаде растечься по линии вокруг рта, а также сделает цвет насыщеннее.
Бумажные платочки
После нанесения помады промокните губы салфеткой и еще раз прокрасьте их. Этим приемом пользовались еще наши бабушки, но со временем он не стал менее действенным. Еще один способ увеличить срок жизни помады на губах, нанести кистью на первый слой помады немного пудры через бумажный платочек. Сверху можно либо еще раз прокрасить губы той же помадой, либо нанести блеск.
Пудра
Чтобы помада не забивалась в морщинки и трещинки по контуру губ, припудрите перед ее нанесением зону вокруг рта пудрой. Так вы забьете пробелы и помада будет ложиться ровнее.
Скраб
Нет ничего хуже, когда помада наносится на сухие и обветренные губы. Используйте скраб для губ, чтобы убрать шелушение, и бальзам, чтобы смягчить кожу.
Кисточка
Визажисты советуют наносить помаду кистью, так она ляжет более ровным и тонким слоем. Еще одним преимуществом такого способа нанесения является возможность прорисовать ровный контур поверх карандаша.
@ausheva_platki
Оптовые группы:
Платки: @ausheva_platki
Детская: @ausheva_kids_opt 35
Белье : @ausheva_vomen
Женская: @ausheva_opt
Все вопросы сюда 👉 8928 920-05-02
https://t.me/ausheva_opt
https://t.me/ausheva_platki
Оптовые группы:
Платки: @ausheva_platki
Детская: @ausheva_kids_opt 35
Белье : @ausheva_vomen
Женская: @ausheva_opt
Все вопросы сюда 👉 8928 920-05-02
https://t.me/ausheva_opt
https://t.me/ausheva_platki