Бьюти-советы: чтобы помада держалась долго
Ничто не портит образ так, как размазанная помада. Чтобы она продержалась на губах весь день, достаточно знать несколько секретов.
Изучайте состав
Состав косметики имеет большое значение, например, слишком жидкая или восковая помада быстро сотрется. К тому же они могут расползтись по морщинкам вокруг губ, что также выглядит не лучшим образом. Выходом из ситуации могут стать лаки для губ, они, как правило, плотнее по структуре и имеют больше пигмента, так что продержатся на губах намного дольше.
Используйте карандаш
Сначала нужно сделать контур, потом заштриховать губы карандашом, и только после этого наносить помаду. Карандаш создаст нужный барьер и не даст помаде растечься по линии вокруг рта, а также сделает цвет насыщеннее.
Бумажные платочки
После нанесения помады промокните губы салфеткой и еще раз прокрасьте их. Этим приемом пользовались еще наши бабушки, но со временем он не стал менее действенным. Еще один способ увеличить срок жизни помады на губах, нанести кистью на первый слой помады немного пудры через бумажный платочек. Сверху можно либо еще раз прокрасить губы той же помадой, либо нанести блеск.
Пудра
Чтобы помада не забивалась в морщинки и трещинки по контуру губ, припудрите перед ее нанесением зону вокруг рта пудрой. Так вы забьете пробелы и помада будет ложиться ровнее.
Скраб
Нет ничего хуже, когда помада наносится на сухие и обветренные губы. Используйте скраб для губ, чтобы убрать шелушение, и бальзам, чтобы смягчить кожу.
Кисточка
Визажисты советуют наносить помаду кистью, так она ляжет более ровным и тонким слоем. Еще одним преимуществом такого способа нанесения является возможность прорисовать ровный контур поверх карандаша.
Ничто не портит образ так, как размазанная помада. Чтобы она продержалась на губах весь день, достаточно знать несколько секретов.
Изучайте состав
Состав косметики имеет большое значение, например, слишком жидкая или восковая помада быстро сотрется. К тому же они могут расползтись по морщинкам вокруг губ, что также выглядит не лучшим образом. Выходом из ситуации могут стать лаки для губ, они, как правило, плотнее по структуре и имеют больше пигмента, так что продержатся на губах намного дольше.
Используйте карандаш
Сначала нужно сделать контур, потом заштриховать губы карандашом, и только после этого наносить помаду. Карандаш создаст нужный барьер и не даст помаде растечься по линии вокруг рта, а также сделает цвет насыщеннее.
Бумажные платочки
После нанесения помады промокните губы салфеткой и еще раз прокрасьте их. Этим приемом пользовались еще наши бабушки, но со временем он не стал менее действенным. Еще один способ увеличить срок жизни помады на губах, нанести кистью на первый слой помады немного пудры через бумажный платочек. Сверху можно либо еще раз прокрасить губы той же помадой, либо нанести блеск.
Пудра
Чтобы помада не забивалась в морщинки и трещинки по контуру губ, припудрите перед ее нанесением зону вокруг рта пудрой. Так вы забьете пробелы и помада будет ложиться ровнее.
Скраб
Нет ничего хуже, когда помада наносится на сухие и обветренные губы. Используйте скраб для губ, чтобы убрать шелушение, и бальзам, чтобы смягчить кожу.
Кисточка
Визажисты советуют наносить помаду кистью, так она ляжет более ровным и тонким слоем. Еще одним преимуществом такого способа нанесения является возможность прорисовать ровный контур поверх карандаша.
@ausheva_platki
Оптовые группы:
Платки: @ausheva_platki
Детская: @ausheva_kids_opt 35
Белье : @ausheva_vomen
Женская: @ausheva_opt
Все вопросы сюда 👉 8928 920-05-02
https://t.me/ausheva_opt
https://t.me/ausheva_platki
Оптовые группы:
Платки: @ausheva_platki
Детская: @ausheva_kids_opt 35
Белье : @ausheva_vomen
Женская: @ausheva_opt
Все вопросы сюда 👉 8928 920-05-02
https://t.me/ausheva_opt
https://t.me/ausheva_platki
Очищающая маска с куркумой: как привести в порядок кожу после праздников
После череды праздников со сбитым режимом, застольями и вечеринками, наша кожа нуждается в более тщательном уходе, чем в обычные дни. Не ленитесь, устройте себе домашнюю спа-процедуру для лица, чтобы как следует расслабиться и стать чуточку прекраснее.
Сегодня у нас по плану очищающая маска с куркумой и медом: если у вас нет аллергии на ингредиенты, то обязательно попробуйте сделать «солнечную» маску дома для себя и близких. Эффект сияющей, гладкой кожи вам обеспечен.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куркума (порошок/паста) — 1/2 ч.л
мед — 1 ст.л
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Смешайте куркуму с ложкой меда в миске, размешивайте смесь до однородной массы. Аккуратно нанесите маску на лицо с помощью пальцев или плоской кистью, и оставьте смесь на 10-15 минут. Затем смойте остатки маски теплой водой.
После череды праздников со сбитым режимом, застольями и вечеринками, наша кожа нуждается в более тщательном уходе, чем в обычные дни. Не ленитесь, устройте себе домашнюю спа-процедуру для лица, чтобы как следует расслабиться и стать чуточку прекраснее.
Сегодня у нас по плану очищающая маска с куркумой и медом: если у вас нет аллергии на ингредиенты, то обязательно попробуйте сделать «солнечную» маску дома для себя и близких. Эффект сияющей, гладкой кожи вам обеспечен.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куркума (порошок/паста) — 1/2 ч.л
мед — 1 ст.л
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Смешайте куркуму с ложкой меда в миске, размешивайте смесь до однородной массы. Аккуратно нанесите маску на лицо с помощью пальцев или плоской кистью, и оставьте смесь на 10-15 минут. Затем смойте остатки маски теплой водой.
Почему выпадают ресницы
Длинные, изогнутые ресницы делают глаза более выразительными, а взгляд — притягательным. Иногда волоски могут обламываться и выпадать. Это может быть связано с разными проблемами в организме.
1. Вам не подходит тушь
А что у вас за тушь? Она вам не подходит. Если вы заметили, что ресницы начали сильно выпадать — проверьте срок годности косметического продукта и замените его. Посмотрите на результат, ведь волоски могут реагировать на какой-то из компонентов средства.
Что делать? Многие производители выпускают специальные туши, которые подходят для чувствительной кожи глаз. Выход один — тестируйте! Обратите внимание на сыворотки. Они содержат: экстракты, масла и витамины.
2. Слишком часто используете щипцы для ресниц
Щипцы для завивки (керлер) помогают подкрутить и добавить изгиб ресницам, но при неправильном или слишком частом использовании — такой аксессуар может стать причиной выпадения волосков.
Что делать? Соблюдайте основные правила использования бьюти-инструмента и делайте все максимально аккуратно, ведь любые действия могут привести к ломкости ресниц.
3. Не обращаете внимание на свой рацион
Рацион питания влияет на нашу красоту. Если мы не употребляем достаточное количество витаминов — волосы начинают выпадать, а ногти — ломаться.
Что делать? Добавьте в рацион полезные фрукты и овощи, которые содержат витамины (группы А, Е, B). Периодически можно делать special-week и пить соки. Например, морковный. Это поможет очистить организм и укрепить ресницы.
4. У вас могут быть проблемы со здоровьем
Да, к сожалению, такой факт может стать тревожным звоночком, который дает вам понять, что в организме что-то не так. Сходите к специалисту и определите главную причину выпадения ресниц.
Что делать? Только специалист поможет правильно определить проблемную зону и назначить необходимое лечение.
5. Вы любите тереть глаза
Очень плохая привычка, которая добавляет морщин под глазами и приводит к выпадению ресниц, ведь это механическое повреждение.
Что делать? Не трите глаза, а лучше — сделайте специальный массаж. Вы можете нанесите свой любимый крем, а затем — возьмите пальчиками кожу под бровями и слегка пощипайте. Такие манипуляции помогут разогнать лимфу и улучшить кровоснабжение, что приведет к росту волосков.
6. Можете не смывать косметику, когда ложитесь спать
Любите играть не по правилам? Тогда ждите то, что ваши ресницы станут ломким и тонкими. Косметика утяжеляет волоски, что приводит к обламыванию и аллергическим реакциям.
Что делать? Снимайте макияж при любых обстоятельствах, даже когда устали и совершенно нет сил. Сделайте маслянную терапию. Возьмите одноразовую кисточку и обмакните в касторовое масло. Будьте осторожны, чтобы средство не попало в глаза. Смойте утром. Это поможет укрепить и восстановить волоски.
7. Вы много работаете и мало отдыхаете
Мы живем в очень быстром темпе, поэтому многие люди постоянно находятся в стрессе, а это — главный враг нашей красоты. Он может привести к выпадению волос, ресниц и преждевременному старению.
Что делать? Спите 6-8 часов (определите свою норму), больше отдыхайте и занимайтесь любимыми делами.
Длинные, изогнутые ресницы делают глаза более выразительными, а взгляд — притягательным. Иногда волоски могут обламываться и выпадать. Это может быть связано с разными проблемами в организме.
1. Вам не подходит тушь
А что у вас за тушь? Она вам не подходит. Если вы заметили, что ресницы начали сильно выпадать — проверьте срок годности косметического продукта и замените его. Посмотрите на результат, ведь волоски могут реагировать на какой-то из компонентов средства.
Что делать? Многие производители выпускают специальные туши, которые подходят для чувствительной кожи глаз. Выход один — тестируйте! Обратите внимание на сыворотки. Они содержат: экстракты, масла и витамины.
2. Слишком часто используете щипцы для ресниц
Щипцы для завивки (керлер) помогают подкрутить и добавить изгиб ресницам, но при неправильном или слишком частом использовании — такой аксессуар может стать причиной выпадения волосков.
Что делать? Соблюдайте основные правила использования бьюти-инструмента и делайте все максимально аккуратно, ведь любые действия могут привести к ломкости ресниц.
3. Не обращаете внимание на свой рацион
Рацион питания влияет на нашу красоту. Если мы не употребляем достаточное количество витаминов — волосы начинают выпадать, а ногти — ломаться.
Что делать? Добавьте в рацион полезные фрукты и овощи, которые содержат витамины (группы А, Е, B). Периодически можно делать special-week и пить соки. Например, морковный. Это поможет очистить организм и укрепить ресницы.
4. У вас могут быть проблемы со здоровьем
Да, к сожалению, такой факт может стать тревожным звоночком, который дает вам понять, что в организме что-то не так. Сходите к специалисту и определите главную причину выпадения ресниц.
Что делать? Только специалист поможет правильно определить проблемную зону и назначить необходимое лечение.
5. Вы любите тереть глаза
Очень плохая привычка, которая добавляет морщин под глазами и приводит к выпадению ресниц, ведь это механическое повреждение.
Что делать? Не трите глаза, а лучше — сделайте специальный массаж. Вы можете нанесите свой любимый крем, а затем — возьмите пальчиками кожу под бровями и слегка пощипайте. Такие манипуляции помогут разогнать лимфу и улучшить кровоснабжение, что приведет к росту волосков.
6. Можете не смывать косметику, когда ложитесь спать
Любите играть не по правилам? Тогда ждите то, что ваши ресницы станут ломким и тонкими. Косметика утяжеляет волоски, что приводит к обламыванию и аллергическим реакциям.
Что делать? Снимайте макияж при любых обстоятельствах, даже когда устали и совершенно нет сил. Сделайте маслянную терапию. Возьмите одноразовую кисточку и обмакните в касторовое масло. Будьте осторожны, чтобы средство не попало в глаза. Смойте утром. Это поможет укрепить и восстановить волоски.
7. Вы много работаете и мало отдыхаете
Мы живем в очень быстром темпе, поэтому многие люди постоянно находятся в стрессе, а это — главный враг нашей красоты. Он может привести к выпадению волос, ресниц и преждевременному старению.
Что делать? Спите 6-8 часов (определите свою норму), больше отдыхайте и занимайтесь любимыми делами.
3 совета по ускорению обмена веществ на праздники
Правила, которые помогут улучшить метаболизм и избавиться от «нагулянных» килограммов
Всего-то несколько дней в каникулярном режиме, а цифры на шкале весов уже предательски прыгают за границы идеала. Впереди еще полторы праздничных недели, опасных для талии, поэтому пора вспомнить основные правила, чтобы поддержать метаболизм в бодром состоянии и защититься от лишних килограммов.
Говоря о контроле веса, стоит вывести в приоритет заботу о метаболизме, потому что бесперебойное функционирование этой сложной системы имеет решающее значение в успешности проекта. Под метаболизмом или обменом веществ подразумевается органический процесс, обеспечивающий максимальную реализацию продуктов питания, что дает энергию телу и мозгу, а также помогает сбросить вес при правильном подходе. Попавшие в желудок питательные вещества, витамины и минералы расщепляются в пищеварительной системе, а затем транспортируются в клетки, где становятся доступными на благо организма.
Поскольку обмен веществ обеспечивает организм топливом, извлекая из пищи нужные элементы, этот важный процесс устроен природой в довольно непростом режиме. В зависимости от стадии переработки питательных веществ метаболизм подразделяется на несколько процессов (катаболизм, анаболизм, окислительный метаболизм), эффективную и слаженную работу которых необходимо поддерживать, руководствуясь базовыми правилами.
Сбалансированная диета и отсутствие вредных излишеств, вроде алкоголя и сладостей, являются базовыми установками при контроле веса или избавления от прилипчивых килограммов, а три нижеследующих совета помогут не только облегчить телу жизнь, но и поддержать его в здоровом состоянии.
1. ДВИГАЙТЕСЬ
Когда вы начинаете регулярно заниматься физкультурой, организм перестраивается, адаптируясь к нагрузкам: постепенно увеличивается мышечная масса, что требует больше питательных веществ при возрастающем расходе энергии, но в то же время сжигается больше калорий. Иными словами, упражнения разгоняют метаболизм и помогают расправиться с лишними килограммами — но при этом не надо забывать о правильном питании. Чтобы эффект проявился быстрее, сосредоточьтесь на интенсивных силовых тренировках, стимулирующих сжигание жира, наращивание мускулатуры и ускорение обмена веществ.
2. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Гидратация — решающий фактор для бесперебойного функционирования организма, что нельзя недооценивать, стараясь подбодрить метаболизм. Специалисты по питанию рекомендуют выпивать не менее полутора литров в день — чистой воды, а не соков или кока-колы, что также способствует ускорению обмена веществ. И не забывайте простой, но эффективный лайфхак: стакан воды перед едой нейтрализует чувство голода и защищает от переедания.
3. ВЫСЫПАЙТЕСЬ
В вопросе стимуляции метаболизма сну уделяется незаслуженно мало внимания, а между тем регулярный и полноценный отдых — объективный залог успеха. Если вы недосыпаете, что в праздники случается чуть ли не еженощно, организм запускает аварийную систему, притормаживая все процессы в целях экономии энергии, что в первую очередь отражается на обмене веществ. Если вы наметили целью потерю веса, это не только контрпродуктивно, но и чревато прибавкой в долгосрочной перспективе. Не оправдывайте недосыпы каникулами, а угомоните свою внутреннюю полуночницу и вернитесь к нормальному режиму, предоставив телу возможность восстановить нормальную работу. Уровень глюкозы в крови вернется к стабильной норме, метаболизм забурлит в нужном темпе, а вес оптимизируется самым что ни на есть натуральным образом.
Правила, которые помогут улучшить метаболизм и избавиться от «нагулянных» килограммов
Всего-то несколько дней в каникулярном режиме, а цифры на шкале весов уже предательски прыгают за границы идеала. Впереди еще полторы праздничных недели, опасных для талии, поэтому пора вспомнить основные правила, чтобы поддержать метаболизм в бодром состоянии и защититься от лишних килограммов.
Говоря о контроле веса, стоит вывести в приоритет заботу о метаболизме, потому что бесперебойное функционирование этой сложной системы имеет решающее значение в успешности проекта. Под метаболизмом или обменом веществ подразумевается органический процесс, обеспечивающий максимальную реализацию продуктов питания, что дает энергию телу и мозгу, а также помогает сбросить вес при правильном подходе. Попавшие в желудок питательные вещества, витамины и минералы расщепляются в пищеварительной системе, а затем транспортируются в клетки, где становятся доступными на благо организма.
Поскольку обмен веществ обеспечивает организм топливом, извлекая из пищи нужные элементы, этот важный процесс устроен природой в довольно непростом режиме. В зависимости от стадии переработки питательных веществ метаболизм подразделяется на несколько процессов (катаболизм, анаболизм, окислительный метаболизм), эффективную и слаженную работу которых необходимо поддерживать, руководствуясь базовыми правилами.
Сбалансированная диета и отсутствие вредных излишеств, вроде алкоголя и сладостей, являются базовыми установками при контроле веса или избавления от прилипчивых килограммов, а три нижеследующих совета помогут не только облегчить телу жизнь, но и поддержать его в здоровом состоянии.
1. ДВИГАЙТЕСЬ
Когда вы начинаете регулярно заниматься физкультурой, организм перестраивается, адаптируясь к нагрузкам: постепенно увеличивается мышечная масса, что требует больше питательных веществ при возрастающем расходе энергии, но в то же время сжигается больше калорий. Иными словами, упражнения разгоняют метаболизм и помогают расправиться с лишними килограммами — но при этом не надо забывать о правильном питании. Чтобы эффект проявился быстрее, сосредоточьтесь на интенсивных силовых тренировках, стимулирующих сжигание жира, наращивание мускулатуры и ускорение обмена веществ.
2. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Гидратация — решающий фактор для бесперебойного функционирования организма, что нельзя недооценивать, стараясь подбодрить метаболизм. Специалисты по питанию рекомендуют выпивать не менее полутора литров в день — чистой воды, а не соков или кока-колы, что также способствует ускорению обмена веществ. И не забывайте простой, но эффективный лайфхак: стакан воды перед едой нейтрализует чувство голода и защищает от переедания.
3. ВЫСЫПАЙТЕСЬ
В вопросе стимуляции метаболизма сну уделяется незаслуженно мало внимания, а между тем регулярный и полноценный отдых — объективный залог успеха. Если вы недосыпаете, что в праздники случается чуть ли не еженощно, организм запускает аварийную систему, притормаживая все процессы в целях экономии энергии, что в первую очередь отражается на обмене веществ. Если вы наметили целью потерю веса, это не только контрпродуктивно, но и чревато прибавкой в долгосрочной перспективе. Не оправдывайте недосыпы каникулами, а угомоните свою внутреннюю полуночницу и вернитесь к нормальному режиму, предоставив телу возможность восстановить нормальную работу. Уровень глюкозы в крови вернется к стабильной норме, метаболизм забурлит в нужном темпе, а вес оптимизируется самым что ни на есть натуральным образом.
Эмоциональное питание: как определить и справиться
Злость, страх, скука, одиночество… Такие эмоции и чувства, к сожалению, очень часто встречаются в современном мире. Некоторые люди умеют с ними справляться экологично: работа с психологом, медитации, йога, но так могут не все. Другим же намного проще смягчить неприятные эмоции, чем взаимодействовать с проблемой на глубоком уровне. А что нас отвлекает и приносит удовольствие? Еда.
Эмоциональное питание — это психологическое расстройство, когда пища используется как способ подавления чувств и эмоций. Съеденная булочка — это не проблема. Проблема в том, КАК мы ее съели, В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ и ПОЧЕМУ?
Нет ничего плохого в том, чтобы порадовать себя шоколадкой, например, после тяжелого дня. Вкусная еда поднимает настроение. Это нормально. На как понять, что ты просто съела вкусняшку, а не страдаешь психологическим расстройством? Вот некоторые критерии эмоционального переедания:
• ты чувствуешь вину и злость после съеденного продукта;
• теряешь контроль над собой и не можешь остановиться;
• еда является единственным способом поднять себе настроение;
• употребляя желанный продукт, ты не испытываешь истинного удовольствия, как раньше;
• ешь больше во время стресса (сессия, ссора с близкими людьми);
• рядом с бойфрендом или подружками стараешься выбрать порцию поменьше, даже если испытываешь чувство голода.
Проблема эмоционального питания заключается в том, что еда лишь на время перекрывает эмоцию, а не полностью ее устраняет. Это как симптоматическое лечение болезни — временно работает, но влечет за собой определенные последствия. Во-первых, теряется контакт с телом. Организм перестает отличать истинный физический голод от эмоционального. Во-вторых, стираются границы голода и насыщения. При эмоциональном переедании получить чувство удовлетворения очень сложно. В-третьих, заглушая свои эмоции, ты становишься несчастнее с каждым днем.
Как же справиться с эмоциональным питанием?
1. Развивай эмоциональный интеллект. Перестань избегать своих эмоций — научись их распознавать. Осознавай намерения и мотив действий.
2. Выражай чувства через наиболее благоприятные для себя действия.
3. Поддерживай здоровый образ жизни, занимайся спортом, высыпайся, побольше отдыхай.
4. Общайся с людьми, которые оказывают поддержку и защищают от лишнего стресса.
5. Пойди к психологу, если чувствуешь в этом необходимость.
Эмоциональное питание — это психологическая проблема, над которой нужно работать. И как только получится с ней совладать, жизнь заиграет совсем другими красками.
Злость, страх, скука, одиночество… Такие эмоции и чувства, к сожалению, очень часто встречаются в современном мире. Некоторые люди умеют с ними справляться экологично: работа с психологом, медитации, йога, но так могут не все. Другим же намного проще смягчить неприятные эмоции, чем взаимодействовать с проблемой на глубоком уровне. А что нас отвлекает и приносит удовольствие? Еда.
Эмоциональное питание — это психологическое расстройство, когда пища используется как способ подавления чувств и эмоций. Съеденная булочка — это не проблема. Проблема в том, КАК мы ее съели, В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ и ПОЧЕМУ?
Нет ничего плохого в том, чтобы порадовать себя шоколадкой, например, после тяжелого дня. Вкусная еда поднимает настроение. Это нормально. На как понять, что ты просто съела вкусняшку, а не страдаешь психологическим расстройством? Вот некоторые критерии эмоционального переедания:
• ты чувствуешь вину и злость после съеденного продукта;
• теряешь контроль над собой и не можешь остановиться;
• еда является единственным способом поднять себе настроение;
• употребляя желанный продукт, ты не испытываешь истинного удовольствия, как раньше;
• ешь больше во время стресса (сессия, ссора с близкими людьми);
• рядом с бойфрендом или подружками стараешься выбрать порцию поменьше, даже если испытываешь чувство голода.
Проблема эмоционального питания заключается в том, что еда лишь на время перекрывает эмоцию, а не полностью ее устраняет. Это как симптоматическое лечение болезни — временно работает, но влечет за собой определенные последствия. Во-первых, теряется контакт с телом. Организм перестает отличать истинный физический голод от эмоционального. Во-вторых, стираются границы голода и насыщения. При эмоциональном переедании получить чувство удовлетворения очень сложно. В-третьих, заглушая свои эмоции, ты становишься несчастнее с каждым днем.
Как же справиться с эмоциональным питанием?
1. Развивай эмоциональный интеллект. Перестань избегать своих эмоций — научись их распознавать. Осознавай намерения и мотив действий.
2. Выражай чувства через наиболее благоприятные для себя действия.
3. Поддерживай здоровый образ жизни, занимайся спортом, высыпайся, побольше отдыхай.
4. Общайся с людьми, которые оказывают поддержку и защищают от лишнего стресса.
5. Пойди к психологу, если чувствуешь в этом необходимость.
Эмоциональное питание — это психологическая проблема, над которой нужно работать. И как только получится с ней совладать, жизнь заиграет совсем другими красками.
Правила ухода за кожей лица утром, днем и вечером
™Уход за кожей утром
Желательно вставать рано утром. Не зря говорят: «Кто рано встает, Тому Бог подает». Начните свое утро с зарядки. Постарайтесь уделить время не только мышцам лица, но и всего тела. Далее натощак выпейте стакан воды и в течении дня приучите себя чаще пить воду, так как это поддерживает баланс увлажнения кожи.
Позже переходим к уходу самого лица. Сначала уберите волосы в пучок и наденьте ободок, чтобы лицо было полностью открыто. Заранее подготовьте чистое полотенце. Итак, начинаем с очищения. Для этого используем гель или пенку для умывания. Данные средства очищают кожу от скопившейся за ночь на лице пыли, пота, а также остатков ночных уходовых средств.
Далее нужно проводить тонизацию кожи. Этот этап очень важен. Лосьон-тоник не только дарит коже достаточное количество влаги, но и подготавливает кожу для дальнейших бьюти-манипуляций.
Следующий этап — это увлажнение, которое нужно для того, чтобы подготовить лицо к нанесению макияжа. Используйте питательный и мягкий увлажняющий крем. И после этого наносите макияж.
™Уход за кожей днем
Не оставляйте кожу без внимания в течении дня. Во-первых, постарайтесь чаще пить воду. На работу или на учебу берите с собой в сумочку бутылочку воды. Кстати, пейте кипяченую воду, так как в сырой живут различные бактерии и микробы. Также обязательно мойте руки после похода в туалет и перед употреблением пищи.
Во-вторых, что касается макияжа, девушки очень любят его поправлять, обильно нанося слой за слоем пудру или тональный крем. Так делать нельзя! Так как “многослойный” макияж забивает поры. Если вы видите жирный блеск на лице, то используйте матирующие салфетки.
В-третьих, не наносите лечебные кремы и кремы по уходу за кожей поверх макияжа. К косметологу обязательно ходите с чистым и умытым лицом, чтобы действующие лекарства помогали. Если вы хотите во время работы или учебы как-то освежить лицо, то используйте термальную воду, которую можно распылять поверх макияжа.
™Уход за кожей вечером
Главное тщательно очистить кожу от всего ненужного. Очищение вечером происходит в два этапа:
☁Убираем макияж с помощью мицеллярной воды. Не забывайте, что данный продукт лучше смывать водой.
☁Используем гель или пенку для умывания, чтобы лицо было полностью чистое.
☁Далее тонизируем кожу лосьоном-тоником. Данная процедура также важна и вечером. Поэтому не поленитесь и обязательно выполните этот этап!
Последний этап ухода за кожей вечером — это увлажнение. Здесь вы можете использовать не только увлажняющий крем, но и различные сыворотки, успокаивающие маски. И запомните, что специальные ночные косметические продукты могут содержать в себе вещества, которые утром нельзя наносить. Например, арбутин и ретиноиды разрушаются под действием дневного света. Косметику с кислотами также лучше всего использовать перед сном — это снизит риск возникновения пигментации.
™Уход за кожей утром
Желательно вставать рано утром. Не зря говорят: «Кто рано встает, Тому Бог подает». Начните свое утро с зарядки. Постарайтесь уделить время не только мышцам лица, но и всего тела. Далее натощак выпейте стакан воды и в течении дня приучите себя чаще пить воду, так как это поддерживает баланс увлажнения кожи.
Позже переходим к уходу самого лица. Сначала уберите волосы в пучок и наденьте ободок, чтобы лицо было полностью открыто. Заранее подготовьте чистое полотенце. Итак, начинаем с очищения. Для этого используем гель или пенку для умывания. Данные средства очищают кожу от скопившейся за ночь на лице пыли, пота, а также остатков ночных уходовых средств.
Далее нужно проводить тонизацию кожи. Этот этап очень важен. Лосьон-тоник не только дарит коже достаточное количество влаги, но и подготавливает кожу для дальнейших бьюти-манипуляций.
Следующий этап — это увлажнение, которое нужно для того, чтобы подготовить лицо к нанесению макияжа. Используйте питательный и мягкий увлажняющий крем. И после этого наносите макияж.
™Уход за кожей днем
Не оставляйте кожу без внимания в течении дня. Во-первых, постарайтесь чаще пить воду. На работу или на учебу берите с собой в сумочку бутылочку воды. Кстати, пейте кипяченую воду, так как в сырой живут различные бактерии и микробы. Также обязательно мойте руки после похода в туалет и перед употреблением пищи.
Во-вторых, что касается макияжа, девушки очень любят его поправлять, обильно нанося слой за слоем пудру или тональный крем. Так делать нельзя! Так как “многослойный” макияж забивает поры. Если вы видите жирный блеск на лице, то используйте матирующие салфетки.
В-третьих, не наносите лечебные кремы и кремы по уходу за кожей поверх макияжа. К косметологу обязательно ходите с чистым и умытым лицом, чтобы действующие лекарства помогали. Если вы хотите во время работы или учебы как-то освежить лицо, то используйте термальную воду, которую можно распылять поверх макияжа.
™Уход за кожей вечером
Главное тщательно очистить кожу от всего ненужного. Очищение вечером происходит в два этапа:
☁Убираем макияж с помощью мицеллярной воды. Не забывайте, что данный продукт лучше смывать водой.
☁Используем гель или пенку для умывания, чтобы лицо было полностью чистое.
☁Далее тонизируем кожу лосьоном-тоником. Данная процедура также важна и вечером. Поэтому не поленитесь и обязательно выполните этот этап!
Последний этап ухода за кожей вечером — это увлажнение. Здесь вы можете использовать не только увлажняющий крем, но и различные сыворотки, успокаивающие маски. И запомните, что специальные ночные косметические продукты могут содержать в себе вещества, которые утром нельзя наносить. Например, арбутин и ретиноиды разрушаются под действием дневного света. Косметику с кислотами также лучше всего использовать перед сном — это снизит риск возникновения пигментации.
Почему я выгляжу старше: ошибки в макияже, которые добавляют возраста
Не секрет, что макияж призван подчеркивать естественную красоту девушек, скрывать недостатки, придавать уверенности. Но иногда эксперименты с косметикой в любой момент могут обернуться для вас неудачным опытом: когда не узнаешь себя в зеркале и вместо свежего цветущего вида в отражении лицо человека, который старше вас лет на 20. Есть несколько распространенных ошибок в макияже, способных мгновенно состарить даже самых юных особ, накинув пару-тройку лет. Наш эксперт, звездный стилист-визажист Ирина Кирсанова, подробно рассказала о каждой.
Контуринг как у сестер Кардашьян
Ничего не имеем против макияжа популярных красоток, но чрезмерная коррекция лица с помощью скульптора и бронзирующей пудры не только сузит лицо, но и визуально придаст лицу пару-тройку лет.
«Боевой раскрас уже не в моде, в любом случае утяжеляет лицо, создает эффект маски. А если еще и с оттенком скульптора промахнуться, то можно заметно «постареть», — говорит Ирина.
«Брови-ниточки»
Неестественно тонкие «брови-ниточки» непременно перенесут вас на столетие назад, когда еще наши прабабушки размачивали сухую «Ленинградскую» тушь из коробочки и у всех женщин макияж был примерно одинаковым.
«С возрастом объем волосков на бровях естественным путем уменьшается, так что дополнительно акцентировать на этом внимание точно не стоит».
Когда переборщила с тональным средством
Даже если вы никогда не замечали на своем лице морщин, то с плотным покрытием тонального средства вы их непременно найдете.
«Из-за мимики на лице появятся так называемые „заломы“, а плотный слой тональной основы лежит на коже глиняной маской, которая в течение дня трескается, стоит вам только улыбнуться», — утверждает эксперт.
Макияж без подготовки
Чтобы подчеркнуть мелкие изъяны на лице, просто пропустите подготовительный этап ухода за кожей перед нанесением макияжа.
«Старайтесь не наносить тональную основу на „голое“ лицо, особенно если у вас сухая и обезвоженная кожа: она впитывает влагу косметических средств, оставляя на поверхности только лишь пигмент, подчеркивает неровности кожи. Чтобы избежать подобных неприятностей, подберите себе подходящие средства по уходу — очищающее, увлажняющее и солнцезащитное средства».
Не стрелки, а крылья самолета
Стрелки — очень эффектный и яркий элемент в макияже, но стрелки стрелкам рознь. Например, широкие графичные могут утяжелить макияж, визуально уменьшить веко и, как следствие, прибавить возраста.
Выбирайте стрелки, отталкиваясь от ситуации: на каждый день — тонкие, которые легко нарисовать карандашом или тенями. Деликатные стрелочки будут смотреться эффектно и аккуратно. Для вечернего выхода можно нарисовать стрелки чуть длиннее обычного, изящнее.
Опущенные уголки губ
«Если от природы или с возрастом ваши уголки губ опускаются, то старайтесь избегать макияжа с четким контуром. Вместо этого скорректируйте форму губ с помощью консилера и помады в подходящем оттенке», — советует Ирина.
Стробинг с сухим хайлайтером
Будьте осторожны с использованием сухого хайлайтера: сухие текстуры частенько дополнительно подчеркивают шелушения, несовершенства кожи, «подсвечивают» их. Если у вас есть морщинки вокруг уголков глаз, то лучше все-таки отдать предпочтение кремовому хайлайтеру: влажная текстура гармоничнее ляжет на кожу без негативных последствий.
Не секрет, что макияж призван подчеркивать естественную красоту девушек, скрывать недостатки, придавать уверенности. Но иногда эксперименты с косметикой в любой момент могут обернуться для вас неудачным опытом: когда не узнаешь себя в зеркале и вместо свежего цветущего вида в отражении лицо человека, который старше вас лет на 20. Есть несколько распространенных ошибок в макияже, способных мгновенно состарить даже самых юных особ, накинув пару-тройку лет. Наш эксперт, звездный стилист-визажист Ирина Кирсанова, подробно рассказала о каждой.
Контуринг как у сестер Кардашьян
Ничего не имеем против макияжа популярных красоток, но чрезмерная коррекция лица с помощью скульптора и бронзирующей пудры не только сузит лицо, но и визуально придаст лицу пару-тройку лет.
«Боевой раскрас уже не в моде, в любом случае утяжеляет лицо, создает эффект маски. А если еще и с оттенком скульптора промахнуться, то можно заметно «постареть», — говорит Ирина.
«Брови-ниточки»
Неестественно тонкие «брови-ниточки» непременно перенесут вас на столетие назад, когда еще наши прабабушки размачивали сухую «Ленинградскую» тушь из коробочки и у всех женщин макияж был примерно одинаковым.
«С возрастом объем волосков на бровях естественным путем уменьшается, так что дополнительно акцентировать на этом внимание точно не стоит».
Когда переборщила с тональным средством
Даже если вы никогда не замечали на своем лице морщин, то с плотным покрытием тонального средства вы их непременно найдете.
«Из-за мимики на лице появятся так называемые „заломы“, а плотный слой тональной основы лежит на коже глиняной маской, которая в течение дня трескается, стоит вам только улыбнуться», — утверждает эксперт.
Макияж без подготовки
Чтобы подчеркнуть мелкие изъяны на лице, просто пропустите подготовительный этап ухода за кожей перед нанесением макияжа.
«Старайтесь не наносить тональную основу на „голое“ лицо, особенно если у вас сухая и обезвоженная кожа: она впитывает влагу косметических средств, оставляя на поверхности только лишь пигмент, подчеркивает неровности кожи. Чтобы избежать подобных неприятностей, подберите себе подходящие средства по уходу — очищающее, увлажняющее и солнцезащитное средства».
Не стрелки, а крылья самолета
Стрелки — очень эффектный и яркий элемент в макияже, но стрелки стрелкам рознь. Например, широкие графичные могут утяжелить макияж, визуально уменьшить веко и, как следствие, прибавить возраста.
Выбирайте стрелки, отталкиваясь от ситуации: на каждый день — тонкие, которые легко нарисовать карандашом или тенями. Деликатные стрелочки будут смотреться эффектно и аккуратно. Для вечернего выхода можно нарисовать стрелки чуть длиннее обычного, изящнее.
Опущенные уголки губ
«Если от природы или с возрастом ваши уголки губ опускаются, то старайтесь избегать макияжа с четким контуром. Вместо этого скорректируйте форму губ с помощью консилера и помады в подходящем оттенке», — советует Ирина.
Стробинг с сухим хайлайтером
Будьте осторожны с использованием сухого хайлайтера: сухие текстуры частенько дополнительно подчеркивают шелушения, несовершенства кожи, «подсвечивают» их. Если у вас есть морщинки вокруг уголков глаз, то лучше все-таки отдать предпочтение кремовому хайлайтеру: влажная текстура гармоничнее ляжет на кожу без негативных последствий.
5 типичных ошибок в утреннем макияже
Увлажнение
Начнём с самого начала, так как тут закрадывается одна очень (!) распространённая ошибка. Ты проснулась, умылась и пошла завтракать.... не нанеся свой уходовый дневной крем. Вот уже «минус 1 к карме»! Если ты не нанесла крем сразу, то, скорее всего, нанесёшь непосредственно перед макияжем, а именно — перед тоном. А так делать не рекомендуется, ведь крем должен впитаться полностью, а на это надо минут пять (а утром пять минут идут за час). Если наносить тон прямо после дневного крема, макияж с большей вероятностью быстро стечёт.
Маскировка
Периодически на лице предательски появляются прыщики, и ты покупаешь тон поплотнее, чтобы ни один враг не просвечивал? Наносишь этот плотный тональный крем пальцами, пытаясь растянуть по всему лицу? Если эта картина тебе знакома, знай: здесь всё неправильно. В одном действии — сразу две ошибки. Первая: никогда не надо покупать для ежедневного макияжа плотный тональный крем с целью выровнять парочку (или пусть даже не парочку) локальных высыпаний. Для того чтобы скрыть локальные недостатки, есть специальное средство, которое называется консилер. А тон создан для того, чтобы выравнивать общий цвет и рельеф кожи. И ошибка номер два: не растушёвывай тон пальцами. Есть высокий риск оставить пятна и полосы. Лучше купи кисть или бьюти-блендер.
Скульптурирование
Хочется очерченных сексуальных скул? А у тебя как раз есть шикарный новенький бронзер... И ты щедро наносишь его под скулу... Стоп, опять не так! Бронзер, хоть и значительно темнее тона лица, не является скульптором! А значит, он не сделает впалыми щеки — просто потому, что его функция — придавать загар, а не рисовать тени на лице. Запоминай! Скульптор — для очерченных скул, бронзер — для загара (и наносят его на выступающие части, как хайлатер).
Румяна
Ты давно не была в отпуске, вид изможденный, лицо осунувшееся. Чем придать свежести лицу, как не румянами? Зная это, ты пушистой большой кистью щедро наносишь их на щёки... и получаешь не отдохнувший вид, а «Марфушечку-душечку». Мой совет: купи для румян кисть с меньшим диаметром, чем для пудры. И наноси их только на яблочки щёк, предварительно стряхнув с кисточки излишки средства.
Стрелки
Кожу в порядок привела, брови расчесала, теперь по-быстрому нарисовала стрелочку – и бегом на работу. Стоп! Так нельзя! Стрелка уже к обеду точно размажется, отпечатается и будет выглядеть грязью. А чтобы она не отпечаталась, стойкости продукта (лайнера или карандашика) недостаточно. Подвижное веко более влажное, чем кожа лица, поэтому, чтобы эта влага не испортила твои стрелки, ее надо «заблокировать» на целый день. Для этого стоит нанести праймер для глаз. Он поглотит избыток влаги и поддержит твой макияж в первозданном виде. А если ты закрепишь его ещё и тенями, эффект профессионального макияжа гарантирован!
Увлажнение
Начнём с самого начала, так как тут закрадывается одна очень (!) распространённая ошибка. Ты проснулась, умылась и пошла завтракать.... не нанеся свой уходовый дневной крем. Вот уже «минус 1 к карме»! Если ты не нанесла крем сразу, то, скорее всего, нанесёшь непосредственно перед макияжем, а именно — перед тоном. А так делать не рекомендуется, ведь крем должен впитаться полностью, а на это надо минут пять (а утром пять минут идут за час). Если наносить тон прямо после дневного крема, макияж с большей вероятностью быстро стечёт.
Маскировка
Периодически на лице предательски появляются прыщики, и ты покупаешь тон поплотнее, чтобы ни один враг не просвечивал? Наносишь этот плотный тональный крем пальцами, пытаясь растянуть по всему лицу? Если эта картина тебе знакома, знай: здесь всё неправильно. В одном действии — сразу две ошибки. Первая: никогда не надо покупать для ежедневного макияжа плотный тональный крем с целью выровнять парочку (или пусть даже не парочку) локальных высыпаний. Для того чтобы скрыть локальные недостатки, есть специальное средство, которое называется консилер. А тон создан для того, чтобы выравнивать общий цвет и рельеф кожи. И ошибка номер два: не растушёвывай тон пальцами. Есть высокий риск оставить пятна и полосы. Лучше купи кисть или бьюти-блендер.
Скульптурирование
Хочется очерченных сексуальных скул? А у тебя как раз есть шикарный новенький бронзер... И ты щедро наносишь его под скулу... Стоп, опять не так! Бронзер, хоть и значительно темнее тона лица, не является скульптором! А значит, он не сделает впалыми щеки — просто потому, что его функция — придавать загар, а не рисовать тени на лице. Запоминай! Скульптор — для очерченных скул, бронзер — для загара (и наносят его на выступающие части, как хайлатер).
Румяна
Ты давно не была в отпуске, вид изможденный, лицо осунувшееся. Чем придать свежести лицу, как не румянами? Зная это, ты пушистой большой кистью щедро наносишь их на щёки... и получаешь не отдохнувший вид, а «Марфушечку-душечку». Мой совет: купи для румян кисть с меньшим диаметром, чем для пудры. И наноси их только на яблочки щёк, предварительно стряхнув с кисточки излишки средства.
Стрелки
Кожу в порядок привела, брови расчесала, теперь по-быстрому нарисовала стрелочку – и бегом на работу. Стоп! Так нельзя! Стрелка уже к обеду точно размажется, отпечатается и будет выглядеть грязью. А чтобы она не отпечаталась, стойкости продукта (лайнера или карандашика) недостаточно. Подвижное веко более влажное, чем кожа лица, поэтому, чтобы эта влага не испортила твои стрелки, ее надо «заблокировать» на целый день. Для этого стоит нанести праймер для глаз. Он поглотит избыток влаги и поддержит твой макияж в первозданном виде. А если ты закрепишь его ещё и тенями, эффект профессионального макияжа гарантирован!
Смешай это для ровного тона! Как «дружат» средства из косметички
Масло + масло, вода + вода
Правило первое, к которому я очень рекомендую прислушаться. Кремовое — по кремовому, сухое — по сухому. Что это значит? Чтобы минимизировать шансы наделать на лице пятен и, напротив, создать ощущение натуральных теней и натурального румянца на лице, кремовые продукты нужно наносить на кремовые (например, если ты решила воспользоваться помадой в качестве румян или кремовым хайлатером, это надо делать до нанесения пудры или вообще обходиться без сухих текстур). И наоборот: если ты пользуешься сухими румянами, то кожу сначала лучше припудрить рассыпчатой пудрой.
Дай макияжу время
Используя праймер на масляной основе, обрати внимание, что перед нанесением тонального крема (тем более на водной основе) должно пройти несколько минут, чтобы масло хорошо впиталось, иначе есть опасность, что тон не ляжет.
Жидкость для глаз + праймер
Если ты перед макияжем пользовалась двухфазной жидкостью для глаз, обязательно хорошо обезжирь веко (нанеси специальный праймер)! В противном случае даже кремовые тени могут скататься.
Тональный крем + бальзам для губ
На очень сухую кожу любой тон или консилер плохо ложится и всячески подчеркивает шелушения, но можно прибегнуть к sos-средству... банальному бальзаму для губ! Нанеси питательный и защитный бальзам для губ на суперсухие зоны (например, у носа, на лбу и подбородке). Это можно сделать, аккуратно вбив пальцем бальзам поверх тонального крема. Он быстро впитается и сгладит неровности кожи. Не переживай, бальзам для губ действительно универсальное средство и отлично ложится и на другие участки лица.
Тон + карандаш для бровей
Брови «с проплешинами» — твоя проблема? Понимаю! Часто при прорисовывании брови карандаш ложится неровно. Это происходит потому, что при нанесении тонального крема, кожа бровей покрывается тоном неровно, поэтому важно отнестись к этому процессу ответственно. Если кожа протонирована равномерно, то и карандаш (или тени) тоже хорошо лягут.
Нейтральный тон + корректирующий бронзер
Цветовые сочетания очень важны. Никогда не пытайся превратить розовую кожу с синеватым оттенком в персиково-золотистую с помощью тонального крема тёплого оттенка! При наложении одного цвета на другой получится... грязно-серый! Если ты не довольна своим цветом кожи, выбирай нейтральный оттенок тона (обычно маркируется буквой N) и дальше добивайся желаемого оттенка с помощью румян и бронзера.
Масло + масло, вода + вода
Правило первое, к которому я очень рекомендую прислушаться. Кремовое — по кремовому, сухое — по сухому. Что это значит? Чтобы минимизировать шансы наделать на лице пятен и, напротив, создать ощущение натуральных теней и натурального румянца на лице, кремовые продукты нужно наносить на кремовые (например, если ты решила воспользоваться помадой в качестве румян или кремовым хайлатером, это надо делать до нанесения пудры или вообще обходиться без сухих текстур). И наоборот: если ты пользуешься сухими румянами, то кожу сначала лучше припудрить рассыпчатой пудрой.
Дай макияжу время
Используя праймер на масляной основе, обрати внимание, что перед нанесением тонального крема (тем более на водной основе) должно пройти несколько минут, чтобы масло хорошо впиталось, иначе есть опасность, что тон не ляжет.
Жидкость для глаз + праймер
Если ты перед макияжем пользовалась двухфазной жидкостью для глаз, обязательно хорошо обезжирь веко (нанеси специальный праймер)! В противном случае даже кремовые тени могут скататься.
Тональный крем + бальзам для губ
На очень сухую кожу любой тон или консилер плохо ложится и всячески подчеркивает шелушения, но можно прибегнуть к sos-средству... банальному бальзаму для губ! Нанеси питательный и защитный бальзам для губ на суперсухие зоны (например, у носа, на лбу и подбородке). Это можно сделать, аккуратно вбив пальцем бальзам поверх тонального крема. Он быстро впитается и сгладит неровности кожи. Не переживай, бальзам для губ действительно универсальное средство и отлично ложится и на другие участки лица.
Тон + карандаш для бровей
Брови «с проплешинами» — твоя проблема? Понимаю! Часто при прорисовывании брови карандаш ложится неровно. Это происходит потому, что при нанесении тонального крема, кожа бровей покрывается тоном неровно, поэтому важно отнестись к этому процессу ответственно. Если кожа протонирована равномерно, то и карандаш (или тени) тоже хорошо лягут.
Нейтральный тон + корректирующий бронзер
Цветовые сочетания очень важны. Никогда не пытайся превратить розовую кожу с синеватым оттенком в персиково-золотистую с помощью тонального крема тёплого оттенка! При наложении одного цвета на другой получится... грязно-серый! Если ты не довольна своим цветом кожи, выбирай нейтральный оттенок тона (обычно маркируется буквой N) и дальше добивайся желаемого оттенка с помощью румян и бронзера.
5 привычек в питании, которые помогут вам выглядеть моложе
Каждый человек хочет быть здоровым, энергичным и выглядеть моложе. И питание является одним из важнейших факторов, влияющих на состояние нашего организма и качества жизни в целом. То, что мы едим, сколько и когда, обязательно отражается на нашем внешнем виде, активности и эмоциональном состоянии.
Сложно отрицать, что зачастую, например, наличие лишнего веса сопровождается рядом неудобств, а то и проблем, как эстетических и физических, так и психологических.
Лишний вес не единственный результат неправильного пищевого поведения. Также человек может наблюдать ухудшение качества кожи лица и тела, тусклые волосы, ломкие ногти. Существенно отложить проявление этих признаков старения и выглядеть гораздо моложе своих лет помогут здоровые пищевые привычки.
Избегайте переедания
Есть нужно достаточно, но не чрезмерно. Для этого важно определить размер порции. Самый простой способ понять размер вашей порции - величина вашей ладони.
Выберите и следуйте режиму питания
Оптимальный вариант: Три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин. И два легких перекуса в промежутках.
Сбалансируйте рацион
Организму для полноценной работы необходимо достаточное количество белков, жиров и углеводов (БЖУ). Можно придерживаться среднестатистических нормативов по соотношению БЖУ, то есть 30 белков / 30 жиров / 40 углеводов. Для достижения же специальных индивидуальных целей необходима консультация диетолога, который подберет персональный рацион.
Выбирайте качественную пищу
То, что мы едим и в каком виде, имеет огромное значение. Поэтому необходимо отдавать предпочтение блюдам, приготовленным диетическими способами. Вареным, тушеным, приготовленным на пару и на гриле. А также свежим овощам и фруктам.
Поддерживайте водный баланс
Вода помогает ускорить метаболизм и выводит токсины, тем самым благоприятно влияет на качество кожи и способствует снижению лишнего веса.
Если вы хотите поменять свой образ жизни и отношение к еде - присмотритесь к алкалиновой диете. Это система питания с частичным или полным отказом от продуктов, «закисляющих» организм. Любой продукт при переваривании создает в организме кислотную или щелочную реакцию. В отличие от щелочи, кислоты покидают организм с большой неохотой и имеют свойство накапливаться. В том случае, если природный баланс между кислотой и щелочью нарушен, развиваются различные заболевания, ухудшается самочувствие, ускоряются процессы старения. Предварительно проконсультируйтесь со специалистом и сдайте необходимые анализы.
Каждый человек хочет быть здоровым, энергичным и выглядеть моложе. И питание является одним из важнейших факторов, влияющих на состояние нашего организма и качества жизни в целом. То, что мы едим, сколько и когда, обязательно отражается на нашем внешнем виде, активности и эмоциональном состоянии.
Сложно отрицать, что зачастую, например, наличие лишнего веса сопровождается рядом неудобств, а то и проблем, как эстетических и физических, так и психологических.
Лишний вес не единственный результат неправильного пищевого поведения. Также человек может наблюдать ухудшение качества кожи лица и тела, тусклые волосы, ломкие ногти. Существенно отложить проявление этих признаков старения и выглядеть гораздо моложе своих лет помогут здоровые пищевые привычки.
Избегайте переедания
Есть нужно достаточно, но не чрезмерно. Для этого важно определить размер порции. Самый простой способ понять размер вашей порции - величина вашей ладони.
Выберите и следуйте режиму питания
Оптимальный вариант: Три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин. И два легких перекуса в промежутках.
Сбалансируйте рацион
Организму для полноценной работы необходимо достаточное количество белков, жиров и углеводов (БЖУ). Можно придерживаться среднестатистических нормативов по соотношению БЖУ, то есть 30 белков / 30 жиров / 40 углеводов. Для достижения же специальных индивидуальных целей необходима консультация диетолога, который подберет персональный рацион.
Выбирайте качественную пищу
То, что мы едим и в каком виде, имеет огромное значение. Поэтому необходимо отдавать предпочтение блюдам, приготовленным диетическими способами. Вареным, тушеным, приготовленным на пару и на гриле. А также свежим овощам и фруктам.
Поддерживайте водный баланс
Вода помогает ускорить метаболизм и выводит токсины, тем самым благоприятно влияет на качество кожи и способствует снижению лишнего веса.
Если вы хотите поменять свой образ жизни и отношение к еде - присмотритесь к алкалиновой диете. Это система питания с частичным или полным отказом от продуктов, «закисляющих» организм. Любой продукт при переваривании создает в организме кислотную или щелочную реакцию. В отличие от щелочи, кислоты покидают организм с большой неохотой и имеют свойство накапливаться. В том случае, если природный баланс между кислотой и щелочью нарушен, развиваются различные заболевания, ухудшается самочувствие, ускоряются процессы старения. Предварительно проконсультируйтесь со специалистом и сдайте необходимые анализы.
5 шагов, которые могут помочь в развитии внутренней красоты и любви к себе
Понятие внутренней красоты напрямую связано с умением любить и заботиться о себе. Self-care принципы основаны на том, какие действия предпринимает отдельный человек для достижения оптимального физического и психического здоровья. Забота может включать в себя всё: от новой стрижки, массажа и похода к психологу до развития в себе новых качеств. Этот список действий неограничен и абсолютно индивидуален, главное — быть осознанным и прислушиваться к своим ежедневным нуждам. Так с чего лучше начать, чтобы подготовиться к переменам?
Создайте прочный фундамент
Чтобы культивировать внутренний рост, сначала необходимо подготовить для этого прочную основу. Мы должны оценить нашу окружающую среду и спросить себя, какие присутствующие в ней факторы могут мешать нам развиваться. Является ли наш график работы комфортным, позволяющим жить, или он скорее истощает? Есть ли какие-то обязательства или раздражители, от которых мы могли бы отказаться? А какие люди нас окружают? Помогают ли они нам расти, быть уверенными? Подумайте о людях и деятельности, которые способствуют наибольшему счастью в вашей жизни.
Сформулируйте намерение
Перед тем, как начать что-то в себе менять и развивать, мы должны для начала определиться, какие качества мы хотим в себе культивировать. Намерения, которые мы сеем в нашей жизни, напрямую зависят от того, какими людьми мы хотим быть. Хотим ли мы стать добрее, более осознанными, избавиться от страха и стать смелее? Как говорится, что посеешь, то и пожнешь. Нужно выяснить, какие плоды мы хотим в себе вырастить, прежде чем сажать их семена.
Питайте свои надежды
После принятия решения о том, какие характеристики мы хотим в себе развить, следующий очевидный шаг — дать начало последовательным, реальным изменениям, чтобы проявить эти черты. Вы хотите быть здоровее? Начните практиковать медитацию, займитесь спортом и ешьте полезную пищу. Хотите стать ближе с семьей? Находите возможности более активно присутствовать в их жизни. Эти действия могут показаться сложными, но не нужно превращать их в рутину. Пусть это будут привычки по уходу за собой, которые одновременно приносят и удовлетворение, и удовольствие, какими бы они ни были: спорт, волонтерская работа, время на природе, слова похвалы и поддержки.
Освободите место для роста
Теперь подготовьте пространство для того, чтобы воспитывать и взращивать в себе внутреннюю красоту. Оцените происходящее и определите те факторы, которые мешают вам добиться прогресса. Именно их стоит в первую очередь исключить из жизни, поскольку они отнимают силы и время и занимают место, предназначенное для чего-то нового прекрасного.
Хвалите себя за прогресс
Мы часто можем не замечать результаты наших усилий, но особенно важно их отмечать и благодарить себя за проделанный путь. Это прибавляет сил и помогает продолжать столь прекрасное путешествие в глубину себя. Также не забывайте хвалить и ободрять других — так мы принесем пользу не только себе, но и окружающим.
Понятие внутренней красоты напрямую связано с умением любить и заботиться о себе. Self-care принципы основаны на том, какие действия предпринимает отдельный человек для достижения оптимального физического и психического здоровья. Забота может включать в себя всё: от новой стрижки, массажа и похода к психологу до развития в себе новых качеств. Этот список действий неограничен и абсолютно индивидуален, главное — быть осознанным и прислушиваться к своим ежедневным нуждам. Так с чего лучше начать, чтобы подготовиться к переменам?
Создайте прочный фундамент
Чтобы культивировать внутренний рост, сначала необходимо подготовить для этого прочную основу. Мы должны оценить нашу окружающую среду и спросить себя, какие присутствующие в ней факторы могут мешать нам развиваться. Является ли наш график работы комфортным, позволяющим жить, или он скорее истощает? Есть ли какие-то обязательства или раздражители, от которых мы могли бы отказаться? А какие люди нас окружают? Помогают ли они нам расти, быть уверенными? Подумайте о людях и деятельности, которые способствуют наибольшему счастью в вашей жизни.
Сформулируйте намерение
Перед тем, как начать что-то в себе менять и развивать, мы должны для начала определиться, какие качества мы хотим в себе культивировать. Намерения, которые мы сеем в нашей жизни, напрямую зависят от того, какими людьми мы хотим быть. Хотим ли мы стать добрее, более осознанными, избавиться от страха и стать смелее? Как говорится, что посеешь, то и пожнешь. Нужно выяснить, какие плоды мы хотим в себе вырастить, прежде чем сажать их семена.
Питайте свои надежды
После принятия решения о том, какие характеристики мы хотим в себе развить, следующий очевидный шаг — дать начало последовательным, реальным изменениям, чтобы проявить эти черты. Вы хотите быть здоровее? Начните практиковать медитацию, займитесь спортом и ешьте полезную пищу. Хотите стать ближе с семьей? Находите возможности более активно присутствовать в их жизни. Эти действия могут показаться сложными, но не нужно превращать их в рутину. Пусть это будут привычки по уходу за собой, которые одновременно приносят и удовлетворение, и удовольствие, какими бы они ни были: спорт, волонтерская работа, время на природе, слова похвалы и поддержки.
Освободите место для роста
Теперь подготовьте пространство для того, чтобы воспитывать и взращивать в себе внутреннюю красоту. Оцените происходящее и определите те факторы, которые мешают вам добиться прогресса. Именно их стоит в первую очередь исключить из жизни, поскольку они отнимают силы и время и занимают место, предназначенное для чего-то нового прекрасного.
Хвалите себя за прогресс
Мы часто можем не замечать результаты наших усилий, но особенно важно их отмечать и благодарить себя за проделанный путь. Это прибавляет сил и помогает продолжать столь прекрасное путешествие в глубину себя. Также не забывайте хвалить и ободрять других — так мы принесем пользу не только себе, но и окружающим.
Как избавиться от жира внизу живота?
Простые правила, которые помогут получить подтянутое тело и стать здоровее
Жир на животе, особенно в нижней области, является проблемной зоной для многих женщин. Увы, даже усиленные тренировки на пресс и кардио не всегда помогают избавиться от объема в этой области. Причиной этого часто становится переедание: лишние калории организм «запасает» на случай мороза и голодовки. Так как локально похудеть невозможно, накопленная жировая клетчатка держится до последнего, именно поэтому даже у стройных девушек остается животик (и, кстати, многие находят это очень соблазнительным).
Причиной объема в области живота часто является висцеральный жир. В такой ситуации речь идет уже не об эстетике, а о здоровье: висцеральный жир опутывает органы и становится причиной многих заболеваний. Очень важно принять меры и пересмотреть свои привычки, ведь в такой ситуации на кону стоят не стремление к стандартам красоты, а ваше здоровье.
Основные факторы, которые влияют на накопление жира в области живота:
Отсутствие регулярных физических упражнений;
Недостаток сна;
Стресс.
Правила питания для плоского живота
Для начала стоит раз и навсегда отказаться от фастфуда, замороженных полуфабрикатов, сахара и трансжиров. Важно не просто создать временный дефицит калорий, а поменять свои пищевые привычки. Лимонады и фруктовые соки лучше заменить на чистую воду и травяной чай, шоколад — на несладкие яблоки, а сложные латте и рафы — на черный кофе без сахара. Вы удивитесь, сколько пустых калорий получится избежать в течение дня, не нужно голодать — достаточно делать правильный выбор. Более того, хороший колд брю (кофе, заваренный холодным способом) на свежих зернах из Эфиопии может оказаться куда вкуснее молочного фраппучино с сиропом и взбитыми сливками.
Другой важный момент — клетчатка. Как только вы увеличите количество свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов в рационе, чувство насыщения будет приходить гораздо быстрее, и вас будет меньше тянуть на быстрые углеводы.
Чтобы быстрее увидеть результат, избегайте алкоголя, так как он угнетает обмен веществ, от этого быстрее копится жир в области живота.
Добавьте белок и займитесь спортом. Мышцы сжигают жир даже в состоянии покоя, поэтому высококачественные растительные белки и регулярные тренировки помогут быстрее получить подтянутое здоровое тело.
Ешьте медленно. Относитесь к приемам пищи с большим уважением: сервируйте стол, выбирайте свежие продукты, уделяйте достаточно времени.
Простые правила, которые помогут получить подтянутое тело и стать здоровее
Жир на животе, особенно в нижней области, является проблемной зоной для многих женщин. Увы, даже усиленные тренировки на пресс и кардио не всегда помогают избавиться от объема в этой области. Причиной этого часто становится переедание: лишние калории организм «запасает» на случай мороза и голодовки. Так как локально похудеть невозможно, накопленная жировая клетчатка держится до последнего, именно поэтому даже у стройных девушек остается животик (и, кстати, многие находят это очень соблазнительным).
Причиной объема в области живота часто является висцеральный жир. В такой ситуации речь идет уже не об эстетике, а о здоровье: висцеральный жир опутывает органы и становится причиной многих заболеваний. Очень важно принять меры и пересмотреть свои привычки, ведь в такой ситуации на кону стоят не стремление к стандартам красоты, а ваше здоровье.
Основные факторы, которые влияют на накопление жира в области живота:
Отсутствие регулярных физических упражнений;
Недостаток сна;
Стресс.
Правила питания для плоского живота
Для начала стоит раз и навсегда отказаться от фастфуда, замороженных полуфабрикатов, сахара и трансжиров. Важно не просто создать временный дефицит калорий, а поменять свои пищевые привычки. Лимонады и фруктовые соки лучше заменить на чистую воду и травяной чай, шоколад — на несладкие яблоки, а сложные латте и рафы — на черный кофе без сахара. Вы удивитесь, сколько пустых калорий получится избежать в течение дня, не нужно голодать — достаточно делать правильный выбор. Более того, хороший колд брю (кофе, заваренный холодным способом) на свежих зернах из Эфиопии может оказаться куда вкуснее молочного фраппучино с сиропом и взбитыми сливками.
Другой важный момент — клетчатка. Как только вы увеличите количество свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов в рационе, чувство насыщения будет приходить гораздо быстрее, и вас будет меньше тянуть на быстрые углеводы.
Чтобы быстрее увидеть результат, избегайте алкоголя, так как он угнетает обмен веществ, от этого быстрее копится жир в области живота.
Добавьте белок и займитесь спортом. Мышцы сжигают жир даже в состоянии покоя, поэтому высококачественные растительные белки и регулярные тренировки помогут быстрее получить подтянутое здоровое тело.
Ешьте медленно. Относитесь к приемам пищи с большим уважением: сервируйте стол, выбирайте свежие продукты, уделяйте достаточно времени.
Привет, я Лиза.
👠👠 👠👠 👠👠 👠👠 👠👠
Я руковожу небольшим #digital агентством, занимаюсь продвижением коммерческих проектов в социальных сетях и открыла свою онлайн-школу.
💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎
За 7 лет в Instagram я с командой привлекла 100.000+ заявок для Альфа Банка, Совкомбанка, Нестле и ещё десятка брендов.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
🗓23 января, 2021
⏱12:00 (МСК):
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Я проведу горячий вебинар специально для команды
STRIKE TEAM
💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣
INSTAGRAM
ДЕНЬГИ
ЛИЧНЫЙ БРЕНД
💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣
Вы узнаете:
✅ как увеличить прибыль с помощью личного бренда
✅ зачем нужен инстаграм
✅ как зарабатывать через инстаграм
✅ и как делать это не напрягаясь
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
👀Количество мест ограничено
Записывайся прямо сейчас👇🏼
Чтобы записаться нажмите кнопку "запустить"
tg://resolve?start=ZGw6MTk1Mzk&domain=striketeambot
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
🎁от STRIKE TEAM
вебинар для вас БЕСПЛАТНЫЙ🆓
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
👠👠 👠👠 👠👠 👠👠 👠👠
Я руковожу небольшим #digital агентством, занимаюсь продвижением коммерческих проектов в социальных сетях и открыла свою онлайн-школу.
💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎
За 7 лет в Instagram я с командой привлекла 100.000+ заявок для Альфа Банка, Совкомбанка, Нестле и ещё десятка брендов.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
🗓23 января, 2021
⏱12:00 (МСК):
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Я проведу горячий вебинар специально для команды
STRIKE TEAM
💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣
ДЕНЬГИ
ЛИЧНЫЙ БРЕНД
💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣
Вы узнаете:
✅ как увеличить прибыль с помощью личного бренда
✅ зачем нужен инстаграм
✅ как зарабатывать через инстаграм
✅ и как делать это не напрягаясь
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
👀Количество мест ограничено
Записывайся прямо сейчас👇🏼
Чтобы записаться нажмите кнопку "запустить"
tg://resolve?start=ZGw6MTk1Mzk&domain=striketeambot
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
🎁от STRIKE TEAM
вебинар для вас БЕСПЛАТНЫЙ🆓
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️