Was dich am 28. Dezember 2025 erwartet:
Energie des Tages — 4

Tag der Struktur und der Erdung

Allgemeine Energie
Ein Tag, um Ordnung zu schaffen – im Körper, im Zuhause, in den Gedanken.
Durch Struktur entsteht innere Ruhe.

Was gut ist zu tun
• Überflüssiges loslassen
• Unerledigtes abschließen
• Pläne vereinfachen
• dich um deinen Körper kümmern

Was man besser nicht tut
• dich überlasten
• alles gleichzeitig wollen
• andere auf Kosten deiner selbst retten

Fokus des Tages
Was nehme ich mit ins Jahr 2026 – und was lasse ich zurück?

Für Frauen
Deine Stabilität beginnt im Körper.

Für Männer
Wahre Standfestigkeit heißt Verantwortung für den eigenen Weg.

Praxis des Tages
Langsam ausatmen.
Satz:

„Ich stehe fest auf meiner Erde.“

6. Psychologische Aspekte und kognitive Vorteile

Fasten bewirkt nicht nur körperliche, sondern auch mentale Transformationen.

Längeres Fasten aktiviert Gehirnareale, die für Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Konzentration zuständig sind. Dabei wird mehr BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) produziert – ein Wachstumsfaktor, der die Bildung und Regeneration von Nervenzellen unterstützt.

Eine Studie des US National Institute on Aging (NIA) aus dem Jahr 2015 zeigt, dass Fasten den BDNF-Spiegel um 50–400 % steigern kann. Dies könnte helfen, neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson vorzubeugen.

Was dich heute am 29. Dezember 2025 erwartet
Energie des Tages — 5

Tag der Freiheit und der Neuordnung

Allgemeine Energie
Energie der Bewegung.
Entscheidungen dürfen geändert, alte Rollen losgelassen, neue Wege gewählt werden.

Was gut ist zu tun
• Flexibilität zulassen
• Pläne ohne Schuldgefühl ändern
• den Körper bewegen
• Neues einladen

Was man besser nicht tut
• im Alten feststecken
• an Kontrolle klammern
• Veränderungen fürchten

Fokus des Tages
Wo bin ich innerlich längst gewachsen, lebe aber noch nach alten Mustern?

Für Frauen
Freiheit beginnt mit der Erlaubnis, du selbst zu sein.

Für Männer
Stärke zeigt sich darin, den Kurs ändern zu können.

Praxis des Tages
Leichte Bewegung, Dehnung.
Satz:

„Ich wähle einen lebendigen Weg.“ Jana Iger

Was dich heute am 30. Dezember 2025 erwartet
Energie des Tages — 6

Tag der Liebe, der Familie und der Herzensentscheidung

Allgemeine Energie
Ein Tag des Herzens.
Alles, was aus Liebe geschieht, verstärkt sich.

Was gut ist zu tun
• bewusst mit Nahestehenden sein
• Entscheidungen aus dem Herzen treffen
• Dankbarkeit zeigen
• Fürsorge leben

Was man besser nicht tut
• dich selbst opfern
• retten wollen
• dich verlieren

Fokus des Tages
Wo wähle ich Liebe – und wo nur Gewohnheit?

Für Frauen
Liebe zu anderen beginnt mit Liebe zu dir selbst.

Für Männer
Verantwortung und Wärme schließen sich nicht aus.

Praxis des Tages
Umarmungen (auch mit dir selbst).
Satz:

„Ich wähle Liebe, ohne mich selbst zu verlieren.“ Jana Iger

7. Fasten und Verjüngung

Der verjüngende Effekt des Fastens wird zunehmend wissenschaftlich belegt. Ein 14-tägiger Nahrungsverzicht aktiviert regenerative Prozesse im Körper und verlangsamt die Zellalterung. Einer der wichtigsten Mechanismen dabei ist die Reduktion von oxidativem Stress, der durch freie Radikale Zellschäden verursacht.

Ein Experiment an Mäusen, durchgeführt an der Stanford University, ergab, dass Fasten die Lebensspanne um 20–30 % verlängern kann. Diese Ergebnisse haben zu verstärkten Studien am Menschen geführt – mit wachsenden Hinweisen auf lebensverlängernde Effekte des Intervallfastens.

Heilfasten interessiert nicht nur die Wissenschaft – es wird weltweit aktiv praktiziert. Umfragen zeigen, dass immer mehr Menschen zwischen 35 und 60 Jahren Fasten nutzen, um ihre Gesundheit zu verbessern und das Leben zu verlängern.

Liebe Freunde!

Ihr habt lange darauf gewartet.
Und ich habe lange darauf hingearbeitet.

Ab dem 1. Januar 2026 eröffne ich die Anmeldung für die Demo-Version meines Jahresprogramms „Methode der Ganzheit“
als Vorbereitungskurs
„21 Tage Rückkehr zu sich selbst“.

Das ist kein Marathon.
Keine Challenge.
Und kein „Reiß dich zusammen und mach es“-Kurs.

Das ist ein sanfter Einstieg in ein großes System —
ehrlich, ohne Druck und ohne Gewalt gegen sich selbst.


Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für dich, wenn du:

• ständig innerlich angespannt lebst
• es satt hast, dich ständig zusammenzureißen
• viel mit dem Kopf verstanden hast, aber im Körper immer noch Schwierigkeiten spürst
• das Gefühl hast: „Ich lebe, aber ich habe nicht das Gefühl, dass es mein Leben ist“


So läuft dieser Kurs ab:

Der Kurs findet in Telegram statt, ohne strenge zeitliche Vorgaben.

Die Materialien werden im Laufe des Tages veröffentlicht — ihr bearbeitet die Inhalte in eurem eigenen Tempo.

Es gibt Raum für Reflexion und eine sanfte Begleitung.


Was ist das für ein Programm?

Die Demo-Version ist ein sanftes Kennenlernen von Janas Ansatz —perfekt für Einsteiger und für alle, die ruhig und achtsam beginnen möchten.


In 21 Tagen werdet ihr:

• lernen, euren Körper zu hören und den „Lärm im Kopf“ zu beruhigen
• eure Ernährung sanft überdenken, ohne strenge Einschränkungen
• euch Leichtigkeit zurückholen und euch das Recht geben zu wählen —
Essen, Rhythmus, Zustand

Es geht nicht um Disziplin.
Es geht darum, das Leben im eigenen Körper und im eigenen Leben einfacher zu machen.


Kursdauer: 21 Tage
Kosten: 149 €
(Die erste Woche ist kostenlos)

Das ist bewusst so gestaltet, damit ihr den Prozess erleben und entscheiden könnt, ob ihr weitergehen möchtet.

Die Anzahl der Plätze ist begrenzt.

Die Teilnehmenden werden manuell bestätigt (von der Mentorin Valentina).

Wenn ihr das Gefühl habt, dass es nicht mehr möglich ist, weiterhin in ständiger Anspannung zu leben, und ihr euch wünscht, das Jahr aus Ganzheit statt aus Anstrengung zu beginnen — dann ist das euer Einstieg.

👉 Die Anmeldung findest du über diesen Link:
https://forms.gle/QUSPyuvFXrkRAQMx9

21 Tage sind kein Kurs, sondern eine Rückkehr zu sich selbst.

Was dich am 31. Dezember 2025 erwartet
Energie des Tages — 7

Tag der Stille, des Sinns und des Übergangs

Allgemeine Energie
Dies ist kein Tag des Lärms.
Es ist ein Tag der inneren Erkenntnis und des Übergangs.

Was gut ist zu tun
• entschleunigen
• Bilanz ziehen
• Stille zulassen
• den eigenen Weg fühlen

Was man besser nicht tut
• vor sich selbst fliehen
• Gefühle betäuben
• ohne innere Ausrichtung ins neue Jahr gehen

Fokus des Tages
Mit welchem inneren Zustand trete ich ins Jahr 2026 ein?

Für Frauen
Deine Intuition ist heute dein wichtigster Kompass.

Für Männer
Weisheit entsteht in der Stille.

Übergangs-Praxis
Vor Mitternacht:
Hand aufs Herz, ein Atemzug ein – aus.
Satz:

„Ich trete in das neue Jahr in Ganzheit ein.“ Jana Iger

„Fastenwoche nach wedrussischer Tradition
- 8 Tagen Kurs“​​

Fastenwoche in Deutschland​

Termin
31. Mai — 07. Juni 2026

​Kursleitung

Jana Iger​

Infos unter www.janaiger.de oder www.wedrussisches-wissen.com​​​​​​

​​Kursbeschreibung

Diese Fasten-Woche bietet dir die Gelegenheit deine Gesundheit zu verbessern. Außerdem lade ich dich ein in dieser Woche meine Kurse und praktische Übungen zu erlernen.


Diese Fasten-Woche wird inmitten der Natur geschehen, auf unserem Familienlandsitz. Geschlafen wird in den eigenen Zelten.


Zur Vorbereitung der Fasten-Woche wird drei Wochen zuvor das Ganzheitliche Reinigungsprogramm durchgeführt. Alle Unterlagen werden zugesandt.


In dieser Woche erlernst du die Wedrussischen Methoden in Theorie und praktischer Anwendung


- 5-Dimensionale Wedrussische Massage der inneren Organe
- 5-Dimensionale Wedrussische Ganzkörper Honigmassage
- Dynamische Massage
- Vibration Massage
- Ausrichtung Wirbelsäule, Hüfte, Gelenke und Schädel
- Übungen: Strecken und dehnen der Sehnen und Muskeln


• Jeden Tag Wanderungen in der Natur
• Eingizartige Schungit Sauna
• Schungit Zimmer
• Lagerfeuer, Wahre Kommunikation, Spaß und viel mehr.
• Einleitung in Themen: Ernährung, Entgiftung, Selbstverwirklichung,
Geistige Heilung, Wahre Partnerschaft, erfolgreicher Schöpfer des eigenen
Lebens, Seelische Evolution uvm., Praktiken
• Unterschiedliche Praktiken für Seele und Geist. Auflösung alter Muster
und Ängste.
• Schönheitsmassage


Drei Wochen zuvor werde ich mit dir ein Programm erstellen, mit dem du deinen Körper zum Fasten vorbereitest. Es bedeutet, du stellst in dieser Zeit deine Ernährung um, reinigst deinen Darm, Leber, Nieren, Lymphsystem usw.


Nach dieser Fastenvorbereitung kann dann mit der Fasten-Woche begonnen werden.


In der Fasten-Woche wirst du nur reinstes Edel-Schungit Wasser bekommen. Wir werden neben den Wanderungen, Kursen und Praktischen Anwendungen auch genügend Zeit haben um zu entspannen und die Seele baumeln zu lassen.


Ich möchte dir noch mitteilen...

„Dein Wille und die Natur heilen Alles!“


Aus diesem Grund habe ich das „Zelten“ in der Natur gewählt. Du solltest ein Zelt, Luftmatratze oder Feldbett und natürlich einen Schlafsack mitbringen. Direkt unter offenem Himmel, am Lagerfeuer kannst du wieder zurück zu deinen Wurzeln finden. Du kannst die Natur fühlen und genießen.


Meine Absicht ist dich so nah zu dir selbst zu bringen, dass du wieder das Absolute in dir siehst, spürst, hörst, schmeckst. Ja, das will ich in dieser Woche erreichen. Wenn du dich angesprochen fühlst melde dich bei mir.


Die Teilnehmerzahl ist auf ca. 20 begrenzt und wir starten die Fasten-Woche ab 8 Teilnehmer.

Ich freue mich auf dich!


Ort: 91275 Auerbach, Familienlandsitz Iger


Kosten: 800,00 €


www.wedrussisches-wissen.com
info@janaiger.com

8. Fasten kann zahlreiche gesundheitliche Vorteile bringen – von der Verbesserung des Stoffwechsels bis hin zur Vorbeugung chronischer Krankheiten

1. Verbesserung des Stoffwechsels und der Gewichtsregulation
• Fasten aktiviert die Fettverbrennung und steigert die Stoffwechselrate um 3,6–14 %.
• Es fördert die Lipolyse (Fettabbau), was zu Gewichtsverlust und einer besseren Körperzusammensetzung führt.
• Intervallfasten (z. B. 16/8) zeigte in Studien gute Ergebnisse bei der Reduktion von Körper- und Bauchfett.

2. Senkung des Blutzuckers und Verbesserung der Insulinempfindlichkeit
• Kurzzeitfasten kann den Blutzuckerspiegel um 3–6 % und die Insulinwerte um 20–31 % senken.
• Besonders nützlich ist dies für Menschen mit Typ-2-Diabetes oder einem erhöhten Diabetesrisiko.

3. Aktivierung der Autophagie und Zellregeneration
• Autophagie = „zelluläre Müllentsorgung“: Beschädigte Zellbestandteile werden abgebaut.
• Sie reduziert das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson.
• 2016 erhielt Yoshinori Ohsumi den Nobelpreis für seine Forschung zur Autophagie.

4. Reduktion von Entzündungen
• Chronische Entzündungen sind ein zentraler Faktor vieler Krankheiten (z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs).
• Fasten kann Entzündungsmarker (z. B. CRP, Zytokine) im Körper senken.

5. Kann Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen
• Senkung des „schlechten“ LDL-Cholesterins und der Triglyzeride.
• Regelmäßiges Fasten kann das Risiko für Herzinfarkt und Herz-Kreislauf-bedingten Tod reduzieren.

6. Lebensverlängerung und Anti-Aging
• Studien an Mäusen zeigen, dass Kalorienreduktion (einschließlich Fasten) die Lebensdauer um 30–40 % verlängern kann.
• Auch beim Menschen gibt es Hinweise auf eine mögliche lebensverlängernde Wirkung durch fastenbedingte Mechanismen.

Fazit

Fasten ist ein wirkungsvolles Werkzeug zur Gesundheitsförderung und Krankheitsprävention. Wissenschaftlich belegt sind Verbesserungen des Stoffwechsels, des Blutzuckerspiegels, der Entzündungswerte und der Herzgesundheit sowie die Stimulierung zellulärer Regenerationsprozesse.

WICHTIG: Fasten ist nicht für alle Menschen geeignet. Vor Beginn sollte ein Arzt konsultiert werden, um mögliche Risiken zu vermeiden. Dennoch bin ich der Ansicht, dass Fasten für viele Menschen geeignet sein kann, wenn sie bereit sind, sich vor und nach dem Fasten zu verändern, alte Lebensgewohnheiten loszulassen und bewusst Gutes für sich und ihren Körper zu tun. Richtig angewendet kann Fasten ein zentraler Bestandteil eines gesunden Lebensstils sein.

Jana Iger

Wir freuen uns über euer Feedback zu den Beiträgen zum Thema Fasten. Inwiefern empfandet ihr diese als informativ und hilfreich? Welche Inhalte waren für euch besonders relevant?

WIR SUCHEN FREIWILLIGE FÜR EINE FOKUSGRUPPE (7–9 PERSONEN)
Programm „21 Tage Zurück zu dir“

WAS IST DAS

Das Programm „21 Tage Zurück zu dir“ ist eine Demo-Version der Methode der Ganzheitlichkeit,
auf deren Grundlage Yanas Jahresprogramm aufgebaut ist.

Im regulären Format kostet die Teilnahme 149 €.
Jetzt suchen wir 7–9 Freiwillige,
die das Programm kostenlos durchlaufen —im Austausch für ehrliches tägliches Feedback.

Das ist kein Launch.
Kein Verkauf.
Das ist eine Überprüfung der Methode im echten Leben.

WEN WIR SUCHEN

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die:

• noch nie gefastet haben,
• bereits beim Wort „Fasten“ Angst oder Anspannung spüren,
• sich nicht als „stark“ oder „vorbereitet“ sehen,
• Müdigkeit und den Verlust des Kontakts zu sich selbst und zum eigenen Körper fühlen,
• sich selbst wiederfinden wollen, sich spüren möchten und verstehen wollen: Wo stehe ich gerade?
• zweifeln, ob sie den Weg bis zum Ende gehen können,
• aber bereit sind, jeden Tag ehrlich über ihren Zustand zu berichten.

Das ist nicht für Expert:innen
und nicht für Menschen, denen „schon alles klar ist“.

WICHTIG – BITTE LESEN

Wenn du:
— eine heroische Herausforderung suchst,
— dir selbst oder anderen etwas beweisen willst,
— bereits Erfahrung mit harten Praktiken hast,
— nicht bereit bist, täglich Feedback zu geben,

dann bitte melde dich nicht.

Hier:
• „machst du kein Fastenprogramm“,
• zwingst du dich zu nichts,
• folgst du keinem starren System.

Du nimmst an einem sanften Prozess der Rückkehr zu dir selbst teil
und hilfst uns, die Methode weiter zu verfeinern.

Einen zweiten Einstieg dieser Art wird es nicht geben.

RAHMENBEDINGUNGEN

✔ regulärer Preis des Programms — 149 €
✔ Teilnahme für die Fokusgruppe — kostenlos
✔ Dauer — 21 Tage
✔ Start — Mittwoch, 7. Januar
✔ tägliches Feedback ist verpflichtend
✔ Anzahl der Plätze — 7–9 Personen

WIE DU TEILNEHMEN KANNST

In den Kommentaren:

1️⃣ setze ein +
2️⃣ schreibe:
— warum es dir wichtig ist, dabei zu sein,
— was dich gerade besonders anspricht,
— ob du bereit bist, täglich Feedback zu geben.

Danach wird sich die Kuratorin Valentina bei dir melden @TinaNeu

Das ist keine Einladung für alle.

Sondern für diejenigen, die ehrlich sagen können:

„Ich habe Angst.
Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll.
Aber ich möchte mich wieder spüren
und verstehen, wo ich gerade stehe.“

Liebe Freunde,

von Herzen danke für euer großes Interesse und eure Bereitschaft, am Demokurs
„21 Tage – Rückkehr zu dir selbst“ teilzunehmen.

Der Kurs ist nun vollständig.

Alle Plätze sind vergeben.

Alles Liebe !