И наконец-то наступило время, когда природа показывает себя во всей красе.
И можно (и нужно) поехать к подружке на велике в соседнее село.
Переждать там грозу, отобедать, поболтать. И поехать обратно домой.
Итого 60 километров.
Горевать, преодолевать, учиться.
И каждый раз возрождаться, несмотря ни на что.
А какая красота вокруг и пение птиц.
Такое 9 мая 🌿
И можно (и нужно) поехать к подружке на велике в соседнее село.
Переждать там грозу, отобедать, поболтать. И поехать обратно домой.
Итого 60 километров.
Горевать, преодолевать, учиться.
И каждый раз возрождаться, несмотря ни на что.
А какая красота вокруг и пение птиц.
Такое 9 мая 🌿
🔥14❤5👍2
Всем, привет!
Хотя я редко сейчас пишу (дети подростки действительно требуют много внимания). Но я по-прежнему работаю. И с радостью делюсь нашими прекрасными результатами.
Хотя я редко сейчас пишу (дети подростки действительно требуют много внимания). Но я по-прежнему работаю. И с радостью делюсь нашими прекрасными результатами.
❤1
А также поздравляю свою младшую дочку Милашу со вторым местом 🥈 на первых её соревнованиях.
Этой зимой она пошла в секцию велоспорта у нас в поселке. Не умела даже ездить на велосипеде.
И это первые ее соревнования, которые прошли в Майкопе. В категории 8-10 лет. Любительский старт, но всё равно приятно!
Волновалась, но потом собралась, обогнала несколько девочек. Ходила два дня с медалью 🥰
Спасибо нашему тренеру, дети занимаются с удовольствием.
Всем желаю хороших выходных.
✅ занятие с ребенком 3000 - длится час
✅ взрослые 4000 один час, как правило нужно не меньше 1,5 часа. Чтобы сделать хороший устойчивый результат.
Этой зимой она пошла в секцию велоспорта у нас в поселке. Не умела даже ездить на велосипеде.
И это первые ее соревнования, которые прошли в Майкопе. В категории 8-10 лет. Любительский старт, но всё равно приятно!
Волновалась, но потом собралась, обогнала несколько девочек. Ходила два дня с медалью 🥰
Спасибо нашему тренеру, дети занимаются с удовольствием.
Всем желаю хороших выходных.
✅ занятие с ребенком 3000 - длится час
✅ взрослые 4000 один час, как правило нужно не меньше 1,5 часа. Чтобы сделать хороший устойчивый результат.
🔥10❤5👍2😁1
Плиометрика (прыжковая гимнастика) — это высокоинтенсивная методика, направленная на развитие взрывной мышечной силы и скорости.
Она основана на быстром растяжении мышцы с последующим её мощным мгновенным сокращением (например, запрыгивание на тумбу или прыжки через скакалку).
Плиометрика не так хорошо известна даже среди профессиональных спортсменов.
Хотя доступна любому начинающему спортсмену/ любителю.
⁉️ для каких видов спорта подходит? Бег, ролики, конькобежка, беговые лыжи, игровые виды спорта (волейбол, хоккей, гандбол, баскетбол), единоборства - Плиометрика дает развитие и запас прочности.
✅ Упражнения можно делать в парке/спортивной площадке. Самостоятельно. В межсезонье либо просто для укрепления стопы и голеностопа.
✅ «а что я могу делать без тренера?» Например комплекс упражнений на видео ниже.
Можно разбить его на три части (делать три раза в неделю, как дополнение к тренировке) - каждую часть по 10-15 повторений, сначала без веса, потом добавлять по ощущениям. Но без перегруза.
✅ я использовала этот комплекс после травмы, когда оторвала заднюю мышцу бедра и мне пришлось заново учиться ходить. Все функции восстановила за полгода. Рекомендую.
✅ Успех зависит от вашей дисциплинированности и только.
https://yandex.kz/video/touch/preview/7056734500318167646
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Яндекс — поиск по видео
ТОП 20 Упражнений Для Тренировки Прыжка.
Источник видео: Dzen · Меня зовут Егор Пупынин, на своём канале я делюсь своим 11 летним опытом занятий прыжками. Среди моей аудитории, как профессиональные спортсмены, так и любители желающие развить свой прыжок в...
❤3👍2🔥2