Всем привет из Сочи!🔥

Номер на IRONSTAR получен! Уже занял 1 место… пока, правда, не понял в чём😂 В апреле бегал 5 км за 19:52. На сколько обновим завтра??

Вечером пробежали по завтрашней трассе… из хорошего - GPS ловит и она очень ровная. Из плохого - поворотов просто тьма🥲

Конечно, в любом случае буду выкладываться. Но как будто даже на пятерке Московского полумарафона в апреле на Косыгина было комфортнее… несмотря на горочку, разворот был всего один.

Тогда я как раз и пробежал за 19:52, но на прошлой неделе в рамках десятки на ММ, вторую половину трассы (с 5 по 10 км) я сделал за 19:30. Завтра хотелось бы максимально приблизиться к 19:00🌪️

Вчера на закате опробовал недавно приехавшую экипировку!

Ветровка топ, на ближайшие осенние холода и непогоду отлично подойдет. Главное правильно подбирайте под температуру. Рассчитывайте количество слоев, чтобы не запариться или наоборот не замерзнуть.

Шорты под ветровку идеально подходят. Они еще и светоотражающие! Чутка удивил всего один карман, зато он на молнии. Так что телефон никуда не денется.

Кроссовки для повседневного бега - топ. Широкие, устойчивые, в меру жесткие. Конечно, для темпа 3:50 не самые пластичные, но у них изначально другой функционал. В воскресенье вот побегу в них полумарафон на «Моей столице», заодно проверим, как они для лонгов🙌🏻

Кэпка - стиль! Ахаха
Под кроссы шикарно села!

Сегодня пробежал 5 км в рамках Ironstar в Сочи и получил свою фиолетовую медальку от Точка Банк💜! Окунулся в атмосферу триатлона… возможно, скоро увидите меня на тренировках по плаванию и велосипеду😂
 
5 КМ - 18:15
ТЕМП - 3:39
ЛИЧНИК ЕСТЬ!
 
Круто, что такие масштабные соревнования существуют в том числе и для любителей. Хотя, конечно, любителями их назвать сложно. Не представляю, сколько сил и времени они тратят на тренировки. И как должен выглядеть план подготовки к таким соревнованиям. Все эти люди – настоящие герои, которые на своем примере доказывают, что вам всё под силу, если уделять своему делу должное внимание.
 
Такие мероприятия возможны только если организаторы и партнеры такие же целеустремленные фанаты своего дела, как и участники. Ведь в серьезном спорте, как и в бизнесе – нет предела совершенству! Поэтому мне очень откликается мысль Точка Банка: они поддерживают предпринимателей не только в бизнесе, но и в спорте — помогают играть в долгую
 
Я же пока смог присоединиться к этому празднику чемпионов только на короткой дистанции. Но нужно же с чего-то начинать! Согласны?

Немного слов поддержки для всех, кто завтра бежит полумарафон «Моя столица» на личник.

Да, трасса далеко не самая простая. В прошлом году, когда я решил тут обновлять личный рекорд, очень многие покрутили пальцем у виска. Мол, куда я вообще лезу, ведь на Косыгина с метромостом невозможно показать хороший результат.

В итоге я вышел на старт. Зацепился за пейсеров на 1:34. На паре последних километров в горочку подтопил и сделал половинку за 1:33 на зло всем скептикам😂

Если вы готовы, то вы готовы. И трасса вам помешать не должна. Главное правильно разложиться. Как показала десятка на ММ, с этой горочки в самом начале лучше не газовать. И подобрать питание заранее. Я вот в том году фигачил гели (проверенные) каждые 20 минут, и на финиш пришел жестким бодрячком несмотря на горки. Короче, думаю, вы и без меня знаете, что делать!

Всё в ваших руках ногах! Увидимся завтра на старте!

Последняя соревновательная неделя этого сезона стартовала! В осеннем лесочке потрусить приятно… особенно, когда успел сделать это до дождя😅

После полумарафона в Казани планирую недельку побегать чисто в удовольствие! Может даже без часов, чтобы вообще ни о чем не париться. Ну, а потом начну составлять план тренировок на межсезонье.

Заодно и подумаю о планах на следующий год! Нужны амбициозные цели для мотивации!

На «Моей столице» в какой-то момент впервые за долгое время подумал «зачем я в это ввязался»

Горочки дали нам всем продышаться… Но! Многие, как я и говорил ранее, даже на этой трассе сделали личники! С чем я вас искренне поздравляю!

У меня же получился этакий «силовой лонг», потому что обычно ножки так забиваются после ОФП, а не после длительных😅 Заодно лично проверил новые Демиксы в еще одном виде работ!

Вспомнил, что когда я начинал бегать, у меня была похожая универсальная пара… потому что тогда мне сильно не хотелось тратить деньги на несколько пар под разные виды тренировок. Так и тут - кроссовки в меру жесткие, широкие. Для повседневного бега подходят отлично, лонг по 4:50 выдержали достойно.

Сначала хотел написать, что возможно для бега быстрее 4 минут на километр они не сильно подойдут… а потом увидел, как Костя Кан в них бежит 5 км по Косыгина в темпе 03:36! Сразу на ум пришли слова великого loverunning1917: «Купил новые кроссовки, чтобы бегать быстрее… походу, дело не в кроссовках»😂

Вывод: подбирайте обувь, которая будет вам комфортна! Но результаты целиком и полностью лежат на вас.