Ну что, как дела у марафонцев?? Все пробежали? Хвастайтесь результатами в комментах! И пишите, что было самое сложное!

На фото, кстати, я 2 года назад бегу свой первый в жизни марафон. Пробежал за 4 часа 30 минут, чуть не помер, пообещал себе никогда в жизни больше марафоны не бегать… И ВОТ Я ЗДЕСЬ😂

Считаю ли я свой рекорд на вчерашней трассе десятки Московского марафона легальным?

Вчера получил огромное количество сообщений с поздравлениями, спасибо большое! Но среди них было несколько, где люди задавали мне этот вопрос. Плюс я наткнулся на несколько рилсов, где профессиональные тренеры ставили под сомнения результаты вчерашего забега у любителей.

Давайте с самого начала. Все, кто подписан на меня знают, какую работу я проделал, чтобы достичь этого результата. Потому что я выкладываю практически каждую свою тренировку и снимаю каждый забег, чтобы вы видели живой прогресс.

Я начал подготовку к десятке из 40 в мае сразу после Казанского марафона. Тогда мой рекорд был 42:49 в Мышкине. Я все лето вместе с вами бегал забеги по адской жаре, горочкам, стабильно делал ОФП с дополнительным утяжелением в 10 кг. После грута у меня отошли 4 ногтя, дважды перегружалась грушевидная мышца, но я все равно продолжал тренировки.

Я прошел путь от момента, когда не мог пробежать больше двух интервалов по 1 км в темпе 4:00 до интервальной работы, которую я сделал на прошлой неделе, когда пробежал 5 интервалов в темпе 3:57 по 2 км. Именно после этой тренировки я понял, что из 40 минут железно выбегаю и дело тут не в горке!

Посмотрите на мою раскладку. Первые 3 км я бегу по 3:57! И не пытаюсь нагнать себе фору засчет горки. Затем я выхожу на набережную и примеряюсь к нужному темпу. После моста на 6 км понимаю, что сил у меня достаточно для ускорения и бегу по 3:50! Таким образом вторую половиную пробегаю на 30 секунд быстрее чем первую.

Да, с погодой повезло, сама трасса прекрасная, но в этом и была суть! Выкладываться по полной все лето на более сложных забегах и тренировках, чтобы закалить себя и сделать личник в удовольствие с запасом в 35 секунд! Ведь я пробежал не за 39:59 заскочив в последний вагон уезжавшего поезда SUB40, а за 39:25! И это уже как будто совсем другой разговор.

Так что, друзья, пожалуйста, не дайте никому усомниться в ваших личных рекордах, если вы знаете, что проделали для них большую работу. Потому что даже на этой «читерской» трассе далеко не все сбегали по личнику! И это факт!

Ответил на вопрос?

Тёплая осень - это, конечно, подарок!🍁

На тренировках особо не разбегаешься, ведь на этой неделе у меня аж 2 забега.

Полумарафон «Моя столица» в воскресенье, которую я пока не понял, как бежать - на личник или для себя… ведь на следующей неделе будет прекрасная ровненькая Казань. Хочется туда силы тоже приберечь!

А второй забег будет в пятницу, про него я пока не скажу😂 Можете попробовать угадать))

Ура! Наконец-то до меня доехала новенькая экипировка😍 Будем испытывать на ближайших тренировках и забегах!

И, кстати, в пятницу бегу 5 км в Сочи на Ironstar! Да, пора бы и на пятерке личник обновить)) Буду рад увидеться со всеми, кто там тоже будет!

Всем привет из Сочи!🔥

Номер на IRONSTAR получен! Уже занял 1 место… пока, правда, не понял в чём😂 В апреле бегал 5 км за 19:52. На сколько обновим завтра??

Вечером пробежали по завтрашней трассе… из хорошего - GPS ловит и она очень ровная. Из плохого - поворотов просто тьма🥲

Конечно, в любом случае буду выкладываться. Но как будто даже на пятерке Московского полумарафона в апреле на Косыгина было комфортнее… несмотря на горочку, разворот был всего один.

Тогда я как раз и пробежал за 19:52, но на прошлой неделе в рамках десятки на ММ, вторую половину трассы (с 5 по 10 км) я сделал за 19:30. Завтра хотелось бы максимально приблизиться к 19:00🌪️