В очередной раз делюсь с вами тем, что у меня не получилось, чтобы мой путь не казался вам простым, радужным и всегда на низком пульсе😂

Итак, позавчера бежишь 8 км с темпом 5:24 и пульсом 122. Вчера кросс 12 км по 4:50 с пульсом 145… а сегодня понимаешь, что на интервалах готов сдохнуть😂

➡️Нужно было отбегать 4 интервала по 2 км в темпе 3:55-4:00 с отдыхом по 600 метров.

Первый интервал пролетел спокойно по 3:55. Но уже второй дался очень тяжело. В том числе потому что по большей части он шел в горочку… в итоге выжал по 4:00 и выдохся. 600 метров даже с переходом на шаг явно было мало для отдыха. Третий интервал, как бы я не жал, быстрее 4:05 не давался🥲 В итоге вышел аж по 4:08… На последний интервал чуть подсобрался, но он снова был в горку, поэтому получилось только по 4:06.

Итог: будем продолжать работать! Возможно, на Московском марафоне и не получится сделать SUB40, больше все-таки рассчитываю на начало ноября. Но надежду все-таки не теряю ахаха