Я вообще, наверное, последний человек, у которого надо спрашивать, как правильно начинать бегать😂

Потому что мой путь был примерно такой:

— вышел на первую пробежку
— втянулся
— через пять месяцев уже зачем-то бежал марафон

Очень взвешенный подход. Никому не рекомендую😂

На самом деле в начале бег вообще не должен быть подвигом. Главное - понять, как тренироваться так, чтобы через две недели не захотелось всё бросить.

У моей хорошей знакомой и тренера Лены Орловой 7 сентября стартует онлайн-марафон «Начинаем бегать» - спокойный вход в бег для тех, кто давно хочет начать, уже пробовал и бросал или просто не понимает, как бегать «правильно».

➡️ За 4 недели разберут пульс, медленный бег, технику, разминку, экипировку, ОФП и постепенно помогут перейти к нормальному непрерывному бегу.

Короче, если смотрите на мои марафоны и думаете: «может, тоже начать?» - вот гораздо более адекватный способ, чем мой😂

Подробности вот тут!

В очередной раз делюсь с вами тем, что у меня не получилось, чтобы мой путь не казался вам простым, радужным и всегда на низком пульсе😂

Итак, позавчера бежишь 8 км с темпом 5:24 и пульсом 122. Вчера кросс 12 км по 4:50 с пульсом 145… а сегодня понимаешь, что на интервалах готов сдохнуть😂

➡️Нужно было отбегать 4 интервала по 2 км в темпе 3:55-4:00 с отдыхом по 600 метров.

Первый интервал пролетел спокойно по 3:55. Но уже второй дался очень тяжело. В том числе потому что по большей части он шел в горочку… в итоге выжал по 4:00 и выдохся. 600 метров даже с переходом на шаг явно было мало для отдыха. Третий интервал, как бы я не жал, быстрее 4:05 не давался🥲 В итоге вышел аж по 4:08… На последний интервал чуть подсобрался, но он снова был в горку, поэтому получилось только по 4:06.

Итог: будем продолжать работать! Возможно, на Московском марафоне и не получится сделать SUB40, больше все-таки рассчитываю на начало ноября. Но надежду все-таки не теряю ахаха