Десятка сама себя из 40 минут не выбежит! Продолжаем работать на интервалах! И, честно, 3:50 уже не чувствуется так, как будто я присмерти😂 Да, тяжко, но терпимо.
Знаю, что многие мои подписчики успешно обновили личники в Ростове, с чем я вас и поздравляю! Ну, а я в следующий раз буду пробовать это делать на десятке Московского Марафона🙌🏻 Время есть!
Знаю, что многие мои подписчики успешно обновили личники в Ростове, с чем я вас и поздравляю! Ну, а я в следующий раз буду пробовать это делать на десятке Московского Марафона🙌🏻 Время есть!
🔥106
Начал последние выходные лета с лонграна… чтоб ничего хуже уже не было👍🏻
🔥80🤣40
Сегодня была последняя пробежка Тануки💔
Каждое воскресенье 3 летних месяца вся Москва бегала и ела роллы! Когда меня позвали на первую пробежку, я был в шоке, что такое вообще возможно😂 И, конечно, согласился на всё лето стать пейсером на локации Красная пресня!
Удивительно, что на КАЖДУЮ пробежку к нам приходили не просто новые люди, а ребята, которые до этого никогда не бегали! Вот так вкусная еда может замотивировать на спорт😂
Получилась, пожалуй, локация с самой доброй атмосферой! Бегали по 7:30, болтали, фоткались и вкусно ели после!
Надеюсь, следующим летом повторим!
Каждое воскресенье 3 летних месяца вся Москва бегала и ела роллы! Когда меня позвали на первую пробежку, я был в шоке, что такое вообще возможно😂 И, конечно, согласился на всё лето стать пейсером на локации Красная пресня!
Удивительно, что на КАЖДУЮ пробежку к нам приходили не просто новые люди, а ребята, которые до этого никогда не бегали! Вот так вкусная еда может замотивировать на спорт😂
Получилась, пожалуй, локация с самой доброй атмосферой! Бегали по 7:30, болтали, фоткались и вкусно ели после!
Надеюсь, следующим летом повторим!
❤115
666 км за лето😈 Клянусь, получилось случайно!
Июнь был достаточно разбитым - забеги почти каждую неделю, дважды личники на десятке, поэтому большую часть месяца просто восстанавливался.
В июле сделал упор на силовые. Ну, и как-то стабилизировал беговые объемы.
В августе уже вошел в привычную колею. Ножки наконец-то привыкли, что нужно и силовые делать, и интервалы бегать, и лонги… в общем, осенью предстоит всё это дело довести до ума и обновить личники на десятке и полумарафоне.
Итого за лето: 9 забегов! 2 из них трейловые! Все в жару… или в ливень… или с горочкой на Косыгина на финише😂
В общем, лето шикарное! Спасибо вам всем за него!
Июнь был достаточно разбитым - забеги почти каждую неделю, дважды личники на десятке, поэтому большую часть месяца просто восстанавливался.
В июле сделал упор на силовые. Ну, и как-то стабилизировал беговые объемы.
В августе уже вошел в привычную колею. Ножки наконец-то привыкли, что нужно и силовые делать, и интервалы бегать, и лонги… в общем, осенью предстоит всё это дело довести до ума и обновить личники на десятке и полумарафоне.
Итого за лето: 9 забегов! 2 из них трейловые! Все в жару… или в ливень… или с горочкой на Косыгина на финише😂
В общем, лето шикарное! Спасибо вам всем за него!
🔥136❤39🤣19👏9
Я вообще, наверное, последний человек, у которого надо спрашивать, как правильно начинать бегать😂
Потому что мой путь был примерно такой:
— вышел на первую пробежку
— втянулся
— через пять месяцев уже зачем-то бежал марафон
Очень взвешенный подход. Никому не рекомендую😂
На самом деле в начале бег вообще не должен быть подвигом. Главное - понять, как тренироваться так, чтобы через две недели не захотелось всё бросить.
У моей хорошей знакомой и тренера Лены Орловой 7 сентября стартует онлайн-марафон «Начинаем бегать» - спокойный вход в бег для тех, кто давно хочет начать, уже пробовал и бросал или просто не понимает, как бегать «правильно».
➡️ За 4 недели разберут пульс, медленный бег, технику, разминку, экипировку, ОФП и постепенно помогут перейти к нормальному непрерывному бегу.
Короче, если смотрите на мои марафоны и думаете: «может, тоже начать?» - вот гораздо более адекватный способ, чем мой😂
Подробности вот тут!
Потому что мой путь был примерно такой:
— вышел на первую пробежку
— втянулся
— через пять месяцев уже зачем-то бежал марафон
Очень взвешенный подход. Никому не рекомендую😂
На самом деле в начале бег вообще не должен быть подвигом. Главное - понять, как тренироваться так, чтобы через две недели не захотелось всё бросить.
У моей хорошей знакомой и тренера Лены Орловой 7 сентября стартует онлайн-марафон «Начинаем бегать» - спокойный вход в бег для тех, кто давно хочет начать, уже пробовал и бросал или просто не понимает, как бегать «правильно».
Короче, если смотрите на мои марафоны и думаете: «может, тоже начать?» - вот гораздо более адекватный способ, чем мой😂
Подробности вот тут!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍49🔥23❤16
После лонга бахнуть колы - самое приятное чувство😂
Удивительно, но под дождь почти не попал! Магия!
Удивительно, но под дождь почти не попал! Магия!
🔥94❤41👏15💯6
Небольшой сюрприз для всех, кто едет на Ярославский полумарафон!
12 сентября в КСК «Вознесенский» поговорим о Ярославле, беге и о том, что обычно остаётся за кулисами больших беговых событий.
Сооснователь проекта «Фармэко – Бегом по Золотому кольцу» Игорь Блюмин приоткроет закулисье организаторов и расскажет, что происходит вне поля зрения участников.
Профессиональный экскурсовод Артём Полухин поделится нетривиальными и интересными фактами о городе и откроет перед вами Ярославль с новой стороны.
Помимо меня, будут другие специальные гости: Виктор Гуржий, Нина Бышкина и Костя Кан. Те, кого многие знают по беговым стартам, соревнованиям и соцсетям!
Среди зрителей разыграют подарки🔥
Количество мест ограничено, поэтому нужна предварительная запись.
📍 12 сентября, 13:30–16:00
КСК «Вознесенский», ул. Свободы, 46А (концертный зал)
12 сентября в КСК «Вознесенский» поговорим о Ярославле, беге и о том, что обычно остаётся за кулисами больших беговых событий.
Сооснователь проекта «Фармэко – Бегом по Золотому кольцу» Игорь Блюмин приоткроет закулисье организаторов и расскажет, что происходит вне поля зрения участников.
Профессиональный экскурсовод Артём Полухин поделится нетривиальными и интересными фактами о городе и откроет перед вами Ярославль с новой стороны.
Помимо меня, будут другие специальные гости: Виктор Гуржий, Нина Бышкина и Костя Кан. Те, кого многие знают по беговым стартам, соревнованиям и соцсетям!
Среди зрителей разыграют подарки🔥
Количество мест ограничено, поэтому нужна предварительная запись.
📍 12 сентября, 13:30–16:00
КСК «Вознесенский», ул. Свободы, 46А (концертный зал)
🔥31❤12👍6😍4