Пока я отлеживаюсь после полумарафона, немного напомню вам о своих планах на ближайший месяц:

➡️ На Белые ночи я НЕ еду! Говорил это неоднократно, но почему-то люди продолжают спрашивать. Лигу марафонов БРИКС я закрыл в том году! Теперь страдайте сами в своём ночном Питере😂

➡️ 11 июля бегу 10 км в Сергиевом Посаде. Говорят, что там самая жесткая трасса по горочкам из всех забегов по Золотому кольцу. Поэтому даже не буду пытаться пробежать на личник. Еду тупо за красивой медалькой и атмосферой!

➡️ 26 июля бегу ГРУТ Т30! Это будет мой первый трейл. Так что предполагаю, что планируется много страданий. Специально к нему не готовлюсь, поэтому на какое-то определенное время не рассчитываю. Просто хочу попробовать что это… и выжить.

➡️ Каждое воскресенье продолжаю бегать с Тануки и есть роллы! Кто еще не с нами - присоединяйтесь! Это премиум-пробежки😂

➡️ И будет еще один забег. Ни за что не угадаете где. Но трасса там достаточно хорошая, чтобы попробовать выбежать десятку из 42 минут.

Итоги июня не самые продуктивные. Почти на 80 км меньше, чем в мае. Но, самое главное, я понимаю с чем это связано.

🔴Во-первых, из четырех недель, 3 были соревновательные, с забегми. Два из которых сделаны на личник. И, конечно, когда хочется улучшить свой рекорд, давать на той же неделе большие объемы противопоказано.

🔴Во-вторых, моя микро-травма давала о себе знать. Сейчас, после снижения нагрузки и регулярных МФР с мячом, боль есть только если уж совсем неестественно вывернуть ногу. А так во время бега, да и в целом, чувствую себя прекрасно.

В июле планирую добавлять силовые и скоростные работы! По сути все забеги в этом месяце, да и в августе тоже, не рассматриваю, как соревновательные. Хочется как следует прокачаться к осени и уже там выдать свой максимум🙌🏻

Будем считать понедельник днём краткой сводки новостей! Тем более, что сегодня есть, чем поделиться!

🔴В субботу бегу 10 км в Сергиевом Посаде! Трасса не сама простая, поэтому пробегу просто в удовольствие. На обновление личника абсолютно не настроен😅 В том числе из-за того, что продолжаю восстанавливаться после травмы.

🔴Взял слот на «Братский забег», который пройдет 4 ноября в парке Братеевская набережная. Там планирую серьезно штурмовать десятку из 40 минут. Спасибо всем за рекомендации🙌🏻 Надо будет туда еще лично сгонять, проверить, действительно ли трасса вообще без горочек.

🔴Разбираюсь, как укрепить свое тело. Начал на прошлой неделе регулярно отжиматься, вернул ОФП. На этой неделе возобновляю подтягивания, пробую забегания в горочку и думаю начать работать дома с небольшими дополнительными весами.

➡️ И еще небольшое объявление! 18 июля пройдет Ночной забег в Туле! Одна из моих подписчиц не сможет принять в нем участие из-за травмы, поэтому если хотите её заменить - пишите Наталье🙌🏻