Немного о других вчерашних «рекордах».
Во-первых, это мой самый тяжелый забег по пульсовым значениям. Средний - 169, это выше, чем на прошлых забегах в Костроме и Мышкине, несмотря на то, что там была дикая жара! Почти каждый раз, когда я смотрел на часы, я видел цифру выше 170 и ужасался😂
Во-вторых, напомню, что максимальный пульс, который я показал недавно на тредмиле - 175… а теперь внимание! Максимальный пульс на Ночном забеге - 176😂 То есть было настолько жестко, что я превысил значение, которое считал максимальным!
У вас какой максимальный пульс? И какой максимальный был на Ночном забеге?
Во-первых, это мой самый тяжелый забег по пульсовым значениям. Средний - 169, это выше, чем на прошлых забегах в Костроме и Мышкине, несмотря на то, что там была дикая жара! Почти каждый раз, когда я смотрел на часы, я видел цифру выше 170 и ужасался😂
Во-вторых, напомню, что максимальный пульс, который я показал недавно на тредмиле - 175… а теперь внимание! Максимальный пульс на Ночном забеге - 176😂 То есть было настолько жестко, что я превысил значение, которое считал максимальным!
У вас какой максимальный пульс? И какой максимальный был на Ночном забеге?
🔥89🤯35❤17
Итак, та самая сумка, с которой я гонял на Ночной забег🔥
Ребята из QYRON сделали не просто стильную сумку, в которой есть удобные отсеки под кроссовки, спортивную форму и мокрую одежду. В нее встроена система дезинфекции, которая генерирует потоки плазмы и озона, и с их помощью уничтожает бактерии и неприятные запахи.
Отдельно порадовала подсветка внутри. На ночном забеге очень удобно было не светить внутрь фонариком, чтобы что-то найти.
Все функции управляются через сенсорную панель, а мощного аккумулятора хватает до 30 дней.
Да, теперь я заряжаю еще и сумку😂 Но зато как приятно стало ходить на тренировки!
Сумка есть еще в кориченевом и сером цвете. Приобрести можно по этой ссылке!
Ребята из QYRON сделали не просто стильную сумку, в которой есть удобные отсеки под кроссовки, спортивную форму и мокрую одежду. В нее встроена система дезинфекции, которая генерирует потоки плазмы и озона, и с их помощью уничтожает бактерии и неприятные запахи.
Отдельно порадовала подсветка внутри. На ночном забеге очень удобно было не светить внутрь фонариком, чтобы что-то найти.
Все функции управляются через сенсорную панель, а мощного аккумулятора хватает до 30 дней.
Да, теперь я заряжаю еще и сумку😂 Но зато как приятно стало ходить на тренировки!
Сумка есть еще в кориченевом и сером цвете. Приобрести можно по этой ссылке!
❤50🔥36
Сегодня не бегаем! Эту недельку делаю максимально восстановительной. Хочу окончательно избавиться от боли в задней поверхности бедра. А Милка, видимо, хочет избавиться от меня на коврике😂
Тем временем в воскресенье полумарафон в Угличе! Если помните, бегу с Илюшей - буду помогать ему выбежать его первую половинку из двух часов в родном городе🙌🏻
Тем временем в воскресенье полумарафон в Угличе! Если помните, бегу с Илюшей - буду помогать ему выбежать его первую половинку из двух часов в родном городе🙌🏻
❤84🤣30🔥17👍5
Началась восстановительная неделя🙌🏻 Путем нехитрых запросов через нейросеть и с помощью книжки по спортивной анатомии выяснил, что у меня синдром грушевидной мышцы.
Во время самого бега у меня ничего не болит, но если отводить ногу в сторону, то тянет в районе задней поверхности бедра, чуть ниже ягодицы. Бывает это, если хорошо не размяться перед высокой нагрузкой. Плюс после бега по неровной поверхности. Так что разминайтесь перед интервалами!🙌🏻
Буду делать МФР и потихоньку восстанавливаться. Надеюсь, недельки на это хватит!
Во время самого бега у меня ничего не болит, но если отводить ногу в сторону, то тянет в районе задней поверхности бедра, чуть ниже ягодицы. Бывает это, если хорошо не размяться перед высокой нагрузкой. Плюс после бега по неровной поверхности. Так что разминайтесь перед интервалами!🙌🏻
Буду делать МФР и потихоньку восстанавливаться. Надеюсь, недельки на это хватит!
❤54🙏15
Выложил тут видео о том, как сделать себе план питания перед марафоном! Может быть полезно для тех, кто в ближайшее время бежит «Белые ночи»✨
Вот этот промт вбивате в любую нейросетку, и он вам составит меню на каждый день для углеводной загрузки:
Так как я любитель и у меня нет постоянного тренера, то такие штуки сильно выручают! Пользуйтесь!
Вот этот промт вбивате в любую нейросетку, и он вам составит меню на каждый день для углеводной загрузки:
Ты - профессиональный тренер по бегу. Составь мне план углеводной загрузки перед марафоном "Белые ночи" 4 июля. Мой вес 67 кг. Распиши меню на каждый день углеводной загрузки с указанием точной граммовки блюд и количеством углеводов в каждом приеме пищи. Учитывай, что марафон "Белые ночи" - ночной и стартует в 22:00, поэтому необходимо продумать меню в том числе и на день забега. Мой лучший результат на марафоне 3 часа 23 минуты. Планирую пробежать марафон за 3 часа 15 минут.
Так как я любитель и у меня нет постоянного тренера, то такие штуки сильно выручают! Пользуйтесь!
🔥56❤27👍13👏5
Мы в Угличе! Глянули трассу - горочки прекрасные😂 Милка счастлива, что не бежит))
Старт послезавтра! Готовимся!
Старт послезавтра! Готовимся!
😍130❤40
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣167
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣83
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥94❤36👏19
Углич!
21,1 км - 01:57:56
Ср. темп - 05:35
В этот раз с личником не я, а Илюша! Его первый забег, и сразу поставили цель - выбежать из двух часов🔥
Неприятные горочки и жара не помешали нам осуществить задуманное! 19 км бежали за пейсерами на 1:59, а на последние 2 км ускорились.
Илюшу поздравляем! Для первого забега - шикарно! Возможно, еще увидим его на стартах! А возможно и нет😂
Для меня лично приятно, что тренировался он по программе, которую составил я! В тренеры не мечу, но как минимум это был интересный опыт🙌🏻
21,1 км - 01:57:56
Ср. темп - 05:35
В этот раз с личником не я, а Илюша! Его первый забег, и сразу поставили цель - выбежать из двух часов🔥
Неприятные горочки и жара не помешали нам осуществить задуманное! 19 км бежали за пейсерами на 1:59, а на последние 2 км ускорились.
Илюшу поздравляем! Для первого забега - шикарно! Возможно, еще увидим его на стартах! А возможно и нет😂
Для меня лично приятно, что тренировался он по программе, которую составил я! В тренеры не мечу, но как минимум это был интересный опыт🙌🏻
🔥187❤62👏23
Пока я отлеживаюсь после полумарафона, немного напомню вам о своих планах на ближайший месяц:
➡️ На Белые ночи я НЕ еду! Говорил это неоднократно, но почему-то люди продолжают спрашивать. Лигу марафонов БРИКС я закрыл в том году! Теперь страдайте сами в своём ночном Питере😂
➡️ 11 июля бегу 10 км в Сергиевом Посаде. Говорят, что там самая жесткая трасса по горочкам из всех забегов по Золотому кольцу. Поэтому даже не буду пытаться пробежать на личник. Еду тупо за красивой медалькой и атмосферой!
➡️ 26 июля бегу ГРУТ Т30! Это будет мой первый трейл. Так что предполагаю, что планируется много страданий. Специально к нему не готовлюсь, поэтому на какое-то определенное время не рассчитываю. Просто хочу попробовать что это… и выжить.
➡️ Каждое воскресенье продолжаю бегать с Тануки и есть роллы! Кто еще не с нами - присоединяйтесь! Это премиум-пробежки😂
➡️ И будет еще один забег. Ни за что не угадаете где. Но трасса там достаточно хорошая, чтобы попробовать выбежать десятку из 42 минут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥106❤34