KIT IVANOV
7.24K subscribers
1.63K photos
265 videos
205 links
БЕГАЮ И НОЮ🥲
в КВН еще играю!
Download Telegram
Сегодня впервые за долгое время бегал интервальную тренировку🔥 В межсезонье их почти нет, а тут переменный бег прям очень славно зашел!

На радостях, что можно бежать не по пульсу, чуть ли не впервые получилось сделать негативный сплит - когда каждый следующий интервал быстрее предыдущего. В общем, понял, что скучаю по сезону, когда было больше бега и меньше силовых😅

Приправил это дело подтягиваниями. 8 раз уже вроде делаю! Была попытка зайти на девятый, но пока не очень удачная. До конца года продолжу комплекс упражнений с резинкой, чтобы постараться добить до 10 повторений.
🔥10527👍156😱2🤯11
Очень много обратной связи я получил после поста про книги, которые я прочитал за ноябрь!📚 Напомню, что их было аж 7, и это еще не считая саммари книг, которые я читаю в приложении Смарт Ридинг!

Что такое саммари и для чего я их читаю, рассказывал в этом посте. Ну, а в мою личную подборку в приложении Смарт Ридинг я добавил 5 новых книг! Не буду их называть, лучше расскажу о чем они:

➡️ О том, как вставать в 5 утра, добавлять себе к жизни пару лишних активных часов и всё успевать;
➡️ О том, как правильно тренироваться, подготовиться к забегам от 10 км до ультрамарафона и избегать травм;
➡️ О том, где искать вдохновение и оригинальные идеи в создании контента;
➡️ О том, почему мы избегаем спортивных упражнений;
➡️ О том, как начать жить жизнью мечты, если вы тонете в повседневной рутине.

Те, у кого уже есть подписка и приложение, переходите по ссылке и читайте🔥 Там просто пожар! А у кого еще нет - дарю промокод KITIVANOV на скидку 31% на годовую подписку, благодаря которой вы ТОЧНО будете много читать ближайший год! Залетайте!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3312👏54👍33
Сложнее, чем ОФП после бега может быть только ОФП без бега совсем😂 Тяжело себя вытащить на улицу ради силовых. А дома их делать, как вы помните, у меня нормально не получается.

Почти 50 минут страданий. 5 кругов ада со следующими упражнениями:
➡️Подъемы на носках - 35 раз на каждую ногу;
➡️Гиперэкстензия (она же гребаная лодочка) - 12 раз;
➡️Мах ногой из выпада - 12 раз на каждую ногу;
➡️Пресс - 20 раз;
➡️Лягушка (ква ква) - 12 раз;
➡️Отжимания - 15 раз;
➡️Напрыгивания - 1 минута;

Я не знаю, как после всего этого завтра бежать самый длинный лонг за межсезонье - 28 км…🥲 Видимо, будет много нытья…

Но это будет завтра! На сегодня по планам посмотреть пару лекций Синхронизации (у них, кстати, скоро заканчивается акция по подписке) и сходить с Леной на мюзикл!😍 Наконец-то выбираемся в люди, так сказать!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥68👍121065🤣33
Tukituk tut 😉
Video message
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣160🔥45👏23144431
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1🔥80🤣56231444👍2🌚1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣852622🙏7😱5🔥443
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣53🔥30💔20👏157🏆5533👍1👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хочу искренне поддержать Диму Неделина💔 Каждый из нас, кто занимается бегом, понимает, что он сейчас чувствует. Разочарование, усталость и досаду от того, сколько сил было положено на достижение цели.

Марафон - это самое тяжелое, что лично я делал в своей жизни. И такие люди, как Дима, всегда будут недостижимым примером для таких любителей, как мы с вами.

Дима, ты точно сейчас не один. Десятки тысяч людей со всей нашей страны рядом с тобой. Верим, что это не конец. Что будут еще рекорды и победы! Возвращайся домой на заслуженный отдых!
1💔424157🙏75👏17😢13🔥7🏆42👍1
Вчера был в пивном туре, поэтому сегодня не вышел на пробежку😂

Тем временем стартовала последняя, восьмая неделя моего межсезонного плана тренировок. За прошлую, кстати, набегал 64 км. А эта планируется восстановительной, так что объемы будут чуть полегче.

Честно говоря, не заметил, как пролетели 2 месяца… думал, что будет сложнее, но видимо организм быстро адаптируется к новым трудностям😅 Подумываю даже в каком-то формате все эти силовые оставить с началом бегового сезона. А то в уходящем году очень мало внимания уделял всему, что не связано с беговыми объемами.

Кстати, после выполнения плана в декабре останутся еще 2 недели, и я совершенно точно их доработаю самостоятельно. Хочется закрыть уходящий год достойно. Ну, и добить годовой километраж до какой-нибудь красивой цифры, куда же без этого😂

P. S. Уважаемый магазин «Пивной тур»! Свяжитесь со мной, я хочу сотрудничать по бартеру😂
🤣98🔥2821👏5🍾11
Осенью долго мучился, в чем ходить в межсезонье… и, да, я иногда просто хожу, а не бегаю😂 Нашел несколько вариантов кроссовок, которые сам опробовал и остался доволен:

Oakley Light Shield — да, эти ребята делают не только очки для спорта, но и классную обувь. Не промокают, мощный протектор. В те немногие дни, что в Москве был снег, отлично себя чувствовали на скользкой поверхности. Ну и выглядят, как по мне, кайфово!

Nike Zoom Field Jaxx Travis Scott - легендарная коллаба Найки с Тревисом Скоттом. Очень удобные, сочетаются с чем угодно в повседневном стиле. У меня вот Милка такого же шоколадного цвета🥹

Кроссовки New Balance 990 v6 - нестареющая классика для тех, кто намеренно игнорирует погоду)) Для сухой зимы с теплым носком подойдут идеально. Заявляются, как беговые… ну, это я уже не знаю)) но ходить в них точно удобно!

Lacoste L-GUARD BREAKER - универсальная пара, в которой и по городу, и по горам походить можно! А у нас в городе рельеф периодически, как в горах… Спасибо, Сергей Семенович😅 Не промокают, вполне себе теплые. С носками так вообще на минус отлично подойдут.

Ну, и чисто по приколу брал себе слипоны Puma Hypnotic Clog - ничего подобного раньше не носил, но оказалось удобно! В мороз, правда, непонятно, что с щиколотками будет😂 Но эту проблему я буду решать по мере ее поступления))
27🔥14👍105🥰2🤣21
Хотел пожаловаться, мол, с какого хрена стало так холодно. А потом вспомнил, что вчера подписчик отправил мне свою тренировку из Томска в -32°C… Поэтому я тактично привалю рот со своим -1😅 Хотя ОФП после пробежки было прям люто неприятно делать…

У вас как погодка? Держитесь еще?
96🔥4920🤣108👍6👏3
Стоило мне вчера выложить пост про холод, как сегодня в Москве выпал снег😂 Видимо, это вы его призвали своими комментариями!! Спасибо, блин!

Тем временем, мы сегодня снова снимали тренировку с Леной Орловой!🔥 На этот раз про интервалы! Как выйдет, обязательно поделюсь!

А пока можете глянуть видео моего последнего, шестого интервала по 200 метров. Я никогда в жизни не бегал такие короткие дистанции на скорость, поэтому мой темп для меня стал открытием🙌🏻 Ну, и второе видео - небольшой совет для вот таких скоростных тренировок, о котором я не знал. Может кому-то будет полезно!
🔥1051710😍86👏22👍1