Послушал свои носки и вытащил себя на последний в этом месяце лонгран!🙌🏻 Сухая, прохладная погода в последние дни прям очень радует. Но лонг есть лонг, поэтому пострадать все-таки пришлось.
Сразу же подводим итоги ноября! Беговой объем составил 236 км, что для межсезонья очень даже неплохо. И в этом месяце у меня рекорд по количеству часов силовых тренировок - 7 часов 20 минут.
Впереди декабрь! Надеюсь, хватит силы воли отработать его не хуже предыдущих месяцев.
Сразу же подводим итоги ноября! Беговой объем составил 236 км, что для межсезонья очень даже неплохо. И в этом месяце у меня рекорд по количеству часов силовых тренировок - 7 часов 20 минут.
Впереди декабрь! Надеюсь, хватит силы воли отработать его не хуже предыдущих месяцев.
👍81🔥59❤34👏8
Подводим итоги книжного ноября! Каким-то образом за прошедший месяц мне удалось прочитать аж 7 книг🤯 Возможно, потому что некоторые из них были не такие объемные. А возможно, потому что некоторые из них были капец какие интересные🔥
➡️ «Достающее звено. Книга 1. Обезьяны и все-все-все» - Станислав Дробышевский;
➡️ «Сказания древней Японии» - Садзанами Сандзин;
➡️ «Москва-Петушки» - Венедикт Ерофеев;
➡️ «Страх и отвращение в Лас-Вегасе» - Хантер Томпсон;
➡️ «Доктор Живаго» - Борис Пастернак;
➡️ «Сердце Тьмы» - Джозеф Конрад;
➡️ «Дневник марафонца. Путь к истокам» - Евгений Багаутдинов;
Напомню, что у меня есть вот такая онлайн-табличка, в которой вы можете посмотреть мою оценку и прочитать мысли по каждой книге! Таблица обновляется ежемесячно! Сейчас там почти 280 книг🔥
Напомню, что у меня есть вот такая онлайн-табличка, в которой вы можете посмотреть мою оценку и прочитать мысли по каждой книге! Таблица обновляется ежемесячно! Сейчас там почти 280 книг🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥105👍21❤18👏10💯6
Всем доброе утро. Сегодня прям ну вообще не хотелось… ну вот прям совсем… ну пожалуйста, ну давай не пойдем, умоляю… ну блин… ну вот как?? Ну почему?? Это блин не обязательно!! Ну я тебя прошу… ну зачем… я реально не хочу… давай завтра?? Я просто реально, ну не понимаю… пожалуйста… ну нет, нет, НЕТ! Ну опять ты, господи… да послушай ты хоть раз!! Жесть… ладно, хрен с тобой, мы уже из подъезда вышли, побежали…
🤣161
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Так, кто еще не видел, в Кузьминках для бегунов установили инсталляцию, которая наглядно демонстрирует, что нас ждет если бегать на пульсе 200+😂
🤣188🔥22❤18
Сегодня впервые за долгое время бегал интервальную тренировку🔥 В межсезонье их почти нет, а тут переменный бег прям очень славно зашел!
На радостях, что можно бежать не по пульсу, чуть ли не впервые получилось сделать негативный сплит - когда каждый следующий интервал быстрее предыдущего. В общем, понял, что скучаю по сезону, когда было больше бега и меньше силовых😅
Приправил это дело подтягиваниями. 8 раз уже вроде делаю! Была попытка зайти на девятый, но пока не очень удачная. До конца года продолжу комплекс упражнений с резинкой, чтобы постараться добить до 10 повторений.
На радостях, что можно бежать не по пульсу, чуть ли не впервые получилось сделать негативный сплит - когда каждый следующий интервал быстрее предыдущего. В общем, понял, что скучаю по сезону, когда было больше бега и меньше силовых😅
Приправил это дело подтягиваниями. 8 раз уже вроде делаю! Была попытка зайти на девятый, но пока не очень удачная. До конца года продолжу комплекс упражнений с резинкой, чтобы постараться добить до 10 повторений.
🔥105❤27👍15
Очень много обратной связи я получил после поста про книги, которые я прочитал за ноябрь!📚 Напомню, что их было аж 7, и это еще не считая саммари книг, которые я читаю в приложении Смарт Ридинг!
Что такое саммари и для чего я их читаю, рассказывал в этом посте. Ну, а в мою личную подборку в приложении Смарт Ридинг я добавил 5 новых книг! Не буду их называть, лучше расскажу о чем они:
➡️ О том, как вставать в 5 утра, добавлять себе к жизни пару лишних активных часов и всё успевать;
➡️ О том, как правильно тренироваться, подготовиться к забегам от 10 км до ультрамарафона и избегать травм;
➡️ О том, где искать вдохновение и оригинальные идеи в создании контента;
➡️ О том, почему мы избегаем спортивных упражнений;
➡️ О том, как начать жить жизнью мечты, если вы тонете в повседневной рутине.
Те, у кого уже есть подписка и приложение, переходите по ссылке и читайте🔥 Там просто пожар! А у кого еще нет - дарю промокод KITIVANOV на скидку 31% на годовую подписку, благодаря которой вы ТОЧНО будете много читать ближайший год! Залетайте!
Что такое саммари и для чего я их читаю, рассказывал в этом посте. Ну, а в мою личную подборку в приложении Смарт Ридинг я добавил 5 новых книг! Не буду их называть, лучше расскажу о чем они:
Те, у кого уже есть подписка и приложение, переходите по ссылке и читайте🔥 Там просто пожар! А у кого еще нет - дарю промокод KITIVANOV на скидку 31% на годовую подписку, благодаря которой вы ТОЧНО будете много читать ближайший год! Залетайте!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥33❤12👏5
Сложнее, чем ОФП после бега может быть только ОФП без бега совсем😂 Тяжело себя вытащить на улицу ради силовых. А дома их делать, как вы помните, у меня нормально не получается.
Почти 50 минут страданий. 5 кругов ада со следующими упражнениями:
➡️ Подъемы на носках - 35 раз на каждую ногу;
➡️ Гиперэкстензия (она же гребаная лодочка) - 12 раз;
➡️ Мах ногой из выпада - 12 раз на каждую ногу;
➡️ Пресс - 20 раз;
➡️ Лягушка (ква ква) - 12 раз;
➡️ Отжимания - 15 раз;
➡️ Напрыгивания - 1 минута;
Я не знаю, как после всего этого завтра бежать самый длинный лонг за межсезонье - 28 км…🥲 Видимо, будет много нытья…
Но это будет завтра! На сегодня по планам посмотреть пару лекций Синхронизации (у них, кстати, скоро заканчивается акция по подписке) и сходить с Леной на мюзикл!😍 Наконец-то выбираемся в люди, так сказать!
Почти 50 минут страданий. 5 кругов ада со следующими упражнениями:
Я не знаю, как после всего этого завтра бежать самый длинный лонг за межсезонье - 28 км…🥲 Видимо, будет много нытья…
Но это будет завтра! На сегодня по планам посмотреть пару лекций Синхронизации (у них, кстати, скоро заканчивается акция по подписке) и сходить с Леной на мюзикл!😍 Наконец-то выбираемся в люди, так сказать!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥68👍12❤10
Tukituk tut 😉
Video message
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣160🔥45👏23
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1🔥80🤣56❤23
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣85
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣53🔥30💔20👏15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хочу искренне поддержать Диму Неделина💔 Каждый из нас, кто занимается бегом, понимает, что он сейчас чувствует. Разочарование, усталость и досаду от того, сколько сил было положено на достижение цели.
Марафон - это самое тяжелое, что лично я делал в своей жизни. И такие люди, как Дима, всегда будут недостижимым примером для таких любителей, как мы с вами.
Дима, ты точно сейчас не один. Десятки тысяч людей со всей нашей страны рядом с тобой. Верим, что это не конец. Что будут еще рекорды и победы! Возвращайся домой на заслуженный отдых!
Марафон - это самое тяжелое, что лично я делал в своей жизни. И такие люди, как Дима, всегда будут недостижимым примером для таких любителей, как мы с вами.
Дима, ты точно сейчас не один. Десятки тысяч людей со всей нашей страны рядом с тобой. Верим, что это не конец. Что будут еще рекорды и победы! Возвращайся домой на заслуженный отдых!
1💔424❤157🙏75👏17😢13🔥7🏆4
Вчера был в пивном туре, поэтому сегодня не вышел на пробежку😂
Тем временем стартовала последняя, восьмая неделя моего межсезонного плана тренировок. За прошлую, кстати, набегал 64 км. А эта планируется восстановительной, так что объемы будут чуть полегче.
Честно говоря, не заметил, как пролетели 2 месяца… думал, что будет сложнее, но видимо организм быстро адаптируется к новым трудностям😅 Подумываю даже в каком-то формате все эти силовые оставить с началом бегового сезона. А то в уходящем году очень мало внимания уделял всему, что не связано с беговыми объемами.
Кстати, после выполнения плана в декабре останутся еще 2 недели, и я совершенно точно их доработаю самостоятельно. Хочется закрыть уходящий год достойно. Ну, и добить годовой километраж до какой-нибудь красивой цифры, куда же без этого😂
P. S. Уважаемый магазин «Пивной тур»! Свяжитесь со мной, я хочу сотрудничать по бартеру😂
Тем временем стартовала последняя, восьмая неделя моего межсезонного плана тренировок. За прошлую, кстати, набегал 64 км. А эта планируется восстановительной, так что объемы будут чуть полегче.
Честно говоря, не заметил, как пролетели 2 месяца… думал, что будет сложнее, но видимо организм быстро адаптируется к новым трудностям😅 Подумываю даже в каком-то формате все эти силовые оставить с началом бегового сезона. А то в уходящем году очень мало внимания уделял всему, что не связано с беговыми объемами.
Кстати, после выполнения плана в декабре останутся еще 2 недели, и я совершенно точно их доработаю самостоятельно. Хочется закрыть уходящий год достойно. Ну, и добить годовой километраж до какой-нибудь красивой цифры, куда же без этого😂
P. S. Уважаемый магазин «Пивной тур»! Свяжитесь со мной, я хочу сотрудничать по бартеру😂
🤣98🔥28❤21👏5🍾1