Вчерашняя халява закончилась😅 Сегодня уже мучился 11 км на переменном беге - 1 км в темпе 4:25-4:30, 1 км восстановления… и так 5 повторений.
И, конечно, приправил это дело подтягиваниями:
➡️ Прямой хват - 7 раз;
➡️ Обратный хват - 4 раза;
➡️ Австралийские - 7 раз;
➡️ Прямой с резинкой - 10 раз;
➡️ Обратный с резинкой - 2 подхода по 5 раз;
➡️ Негативные - 2 раза;
Что сказать… в такую холодину особенно освежает😂 Всем быстрой и лёгкой пятницы!
И, конечно, приправил это дело подтягиваниями:
Что сказать… в такую холодину особенно освежает😂 Всем быстрой и лёгкой пятницы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤88👍27👏17 9🏆3 3🔥2 2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣184 61 35 14❤8🥰5🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Специально для тех, кто сегодня героически побегал, в награду дарю долгожданный выпуск на канале Лены Орловой, в котором она ставит мне технику бега🔥
Получилось и весело, и познавательно! Надеюсь, кому-нибудь будет полезно. Правда, где вы эту технику отрабатывать по такой погоде будете, я не знаю😂
Запасайтесь чайком и залетайте смотреть!
Получилось и весело, и познавательно! Надеюсь, кому-нибудь будет полезно. Правда, где вы эту технику отрабатывать по такой погоде будете, я не знаю😂
Запасайтесь чайком и залетайте смотреть!
🔥127❤36😍18 9 6👍5 3 1
Так, признавайтесь кто из вас всё еще не подписан на меня в Garmin Connect? Оправдание типа «у меня нет гарминов» больше не принимается! Тем более, что у моих друзей из GarminCo прямо сейчас идет Черная пятница со скидками до 50%🔥 Можно купить часы, аксессуары, ремешки и зарядные устройства! Даже на новенькие феникс 8 и вену 4 есть скидки, так что залетайте!
Напомню, что все тренировки, которые я выкладываю в этот канал, записываются именно через гармины, так что, думаю, вы уже хорошо представляете себе весь функционал этих мини-абьюзеров🤣 Представлять их дополнительно не надо))
Акция продлится до 30 ноября, все скидки суммируются с баллами лояльности, которые можно получить за регистрацию, посещение тренировок GarminCo и отправку фото и видео с гаджетами гармин.
Подробности в тг-канале GarminСo, кстати сейчас они разыгрывают новомодный гаджет для сна index sleep, вышедший в этом году 🙌🏻
Напомню, что все тренировки, которые я выкладываю в этот канал, записываются именно через гармины, так что, думаю, вы уже хорошо представляете себе весь функционал этих мини-абьюзеров🤣 Представлять их дополнительно не надо))
Акция продлится до 30 ноября, все скидки суммируются с баллами лояльности, которые можно получить за регистрацию, посещение тренировок GarminCo и отправку фото и видео с гаджетами гармин.
Подробности в тг-канале GarminСo, кстати сейчас они разыгрывают новомодный гаджет для сна index sleep, вышедший в этом году 🙌🏻
❤37🔥20 8👍4😍3 2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💯39🔥31👍18 15❤7🌚4🤣2 2
Сегодня не по плану пошло абсолютно всё. У меня в СНОВА заглючил пульсометр, на этот раз прям безвозвратно. Первые 200 метров показывал пульс 85, а потом на протяжении 2 км - 165-170 на темпе 6:00😂 Я сначала забил… а потом Гармины показали мне эффективность (внимание) -9!!!
Собственно, было принято решение сбросить тренировку, отключить нагрудный пульсометр и ориентироваться по датчику на часах. На низком пульсе он почти не дает погрешностей, проверено🙌🏻 По карте тренировки можете увидеть, что я начал её в лесу😂
Ну, и с одеждой не угадал. Не обратил внимания, что на улице уже +8, а не минус, как было пару дней назад (обожаю). Надел под ветровку флиску и сварился к чертовой матери к концу тренировки.
А, ну и добил себя ОФП🥰 Счастливый, готов к рабочему дню!
Собственно, было принято решение сбросить тренировку, отключить нагрудный пульсометр и ориентироваться по датчику на часах. На низком пульсе он почти не дает погрешностей, проверено🙌🏻 По карте тренировки можете увидеть, что я начал её в лесу😂
Ну, и с одеждой не угадал. Не обратил внимания, что на улице уже +8, а не минус, как было пару дней назад (обожаю). Надел под ветровку флиску и сварился к чертовой матери к концу тренировки.
А, ну и добил себя ОФП🥰 Счастливый, готов к рабочему дню!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥80❤42 12💔10 7 6👍4👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Итак, возвращаюсь к вам с новостями! Уверен, вы все прекрасно помните книжку «Быстрее и сильнее», по которой я научился подтягиваться с нуля и до сих пор продолжаю по ней тренироваться.
Для тех, кто не знает - это саммари лучших книг про спорт💪🏻 Выжимки с самой нужной информацией. А я, как человек, читающий по 50 книг в год, такие штуки очень ценю! Потому что не всегда удается читать столько, сколько хочется.
И вот у ребят из издательства «Smart Reading» вышла статья с моей подборкой из 9 книг, которые можно почитать или послушать в формате саммари! Залетайте почитать! Там книги про бег, психологию и в целом что-то про саморазвитие🔥 «Игры, в которые играют люди» Эрика Берна вообще жесточайшая рекомендация от меня вам!
Для чего я читаю книги в таком формате?
➡️ Чтоб понять, хочу ли я прочитать эту книгу целиком;
➡️ Освежить в памяти уже прочитанные книги;
➡️ Ознакомиться с содержанием книг, на которые у меня не хватает времени.
Почитать эти и другие книги можно в приложении Smart Reading! Там есть целая неделя бесплатной подписки, так что попробовать, что это такое может каждый🙌🏻
Да, это идеальная возможность для всех, кто хотел начать много читать, но так и не начал. Присоединяйтесь!
Для тех, кто не знает - это саммари лучших книг про спорт💪🏻 Выжимки с самой нужной информацией. А я, как человек, читающий по 50 книг в год, такие штуки очень ценю! Потому что не всегда удается читать столько, сколько хочется.
И вот у ребят из издательства «Smart Reading» вышла статья с моей подборкой из 9 книг, которые можно почитать или послушать в формате саммари! Залетайте почитать! Там книги про бег, психологию и в целом что-то про саморазвитие🔥 «Игры, в которые играют люди» Эрика Берна вообще жесточайшая рекомендация от меня вам!
Для чего я читаю книги в таком формате?
Почитать эти и другие книги можно в приложении Smart Reading! Там есть целая неделя бесплатной подписки, так что попробовать, что это такое может каждый🙌🏻
Да, это идеальная возможность для всех, кто хотел начать много читать, но так и не начал. Присоединяйтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥53👍18👏17❤7 7🌚2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Все кто спрашивал и переживал - это случилось…
🤣307 69 28🔥25❤12 12 6😢5 5