Понятия не имею, как вы там бегаете с правильной техникой… если вообще бегаете…

Сегодня попробовал то, что мне объясняла Лена Орлова - получилось ужасно😂 Пульс на низком темпе зашкаливает, икры отваливаются, организм максимально отторгает нововведения… короче, пострадал два километра и вернулся на свою любимую пятку😂

Кстати, момент перехода очень сильно заметен. После 2 км прям почувствовал, с какой силой я плюхаюсь на пятку. С другой стороны, есть ощущение, что на низком темпе с правильной техникой бегать просто невозможно. Завтра будет кросс побыстрее, буду пробовать снова.

Короче, должен был сегодня восстановиться и нихрена не восстановился👍 Промок, замёрз, еще и ОФП поганое делал. Радует только то, что сегодня не надо на работу! Буду весь день лежать!
Ариведерчи!!

Пятницу мы начинаем с часовой силовой тренировки, за которую я успел сделать 41 подход на разные упражнения🥲 Ну, что поделать, примерно такого межсезонья я и ожидал…

Итого у нас получилось 4 круга ОФП:
➡️Подъем на носках - по 30 раз на каждую ногу;
➡️Планка - 40 секунд;
➡️Корейские выпады - по 35 секунд на каждую ногу;
➡️Пресс на турнике - 15 раз;
➡️Отжимания - 15 раз;
➡️Удержание ноги с движением - по 40 секунд на каждую ногу;
➡️Стульчик - 40 секунд;
➡️Разножка - 1,5 минуты.

Добил всё это дело подтягиваниями:
➡️Прямой хват - 6 повторений;
➡️Обратный хват - 6 повторений в 2 подхода;
➡️Австралийские подтягивания - 7 повторений;
➡️Прямой хват - 3 повторения;
➡️Прямой хват с резинкой - 10 повторений;
➡️Обратный хват с резинкой - 10 повторений в 2 подхода;
➡️Негативный подтягивания прямым хватом - 2 повторения;
➡️Негативный подтягивания обратным хватом - 2 повторения.

Завтра снова ОФП и 10 км бега… страшно, очень страшно, если б мы знали, что это такое… мы не знаем, что это такое🥲