Кто переживал, кроссовки отмылись! Прошли, так сказать, боевое крещение. Не планировал сегодня снимать рилс, но в таком говномесиве рука сама потянулась за телефоном😂 Так что ждите!
При этом больше всего меня удивили носки, которые остались белыми, как будто и не было ничего… да, мы с вами в беговом комьюнити явно недооцениваем North Face🔥 Рассказывал про похожие модели в статье, а конкретно эти брал на зиму из-за мощного протектора. Но, как оказалось, для бездорожья они тоже супер!
Тем временем 11 км знатного трейла, вчерашние силовые и упражнения по постановке техники бега, сказались на сегодняшнем пульсе не лучшим образом… а завтра еще лонгран бежать🥲 Могу только пожелать себе (и вам) сил и терпения!
При этом больше всего меня удивили носки, которые остались белыми, как будто и не было ничего… да, мы с вами в беговом комьюнити явно недооцениваем North Face🔥 Рассказывал про похожие модели в статье, а конкретно эти брал на зиму из-за мощного протектора. Но, как оказалось, для бездорожья они тоже супер!
Тем временем 11 км знатного трейла, вчерашние силовые и упражнения по постановке техники бега, сказались на сегодняшнем пульсе не лучшим образом… а завтра еще лонгран бежать🥲 Могу только пожелать себе (и вам) сил и терпения!
🔥80❤25🤯13🐳7👍5
Вчера на Первом канале состоялся долгожданный эфир музыкального фестиваля Голосящий КиВиН-2025 в г. Светлогорске, который проходил еще этим летом!
Представляете, сколько времени пришлось терпеть, чтобы не рассказать вам, что наша команда «Оборович» выиграла там Президентский КиВиН?!🏆
Посмотреть их выступление можно вот тут! Еще раз поздравляю ребят! Вы это заслужили!♥️
Представляете, сколько времени пришлось терпеть, чтобы не рассказать вам, что наша команда «Оборович» выиграла там Президентский КиВиН?!🏆
Посмотреть их выступление можно вот тут! Еще раз поздравляю ребят! Вы это заслужили!♥️
🔥107❤38🏆17👏8👍2
Воскресный лонгран преодолён, 23 километра позади! Не думал, что напишу такое осенью, но погода сегодня была идеальная для бега🙏🏻 Немного прохладно, но сухо!
Тем не менее последние километров 5 дались достаточно тяжко, пульс уже скакал выше положенного, а на ноге, как оказалось, закровил палец🥲 В общем, не без приключений.
Итого за неделю вышло 52 км! Для межсезонья объем очень даже неплохой, учитывая сколько добавилось силовых тренировок. Так что двигаемся дальше!
Тем не менее последние километров 5 дались достаточно тяжко, пульс уже скакал выше положенного, а на ноге, как оказалось, закровил палец🥲 В общем, не без приключений.
Итого за неделю вышло 52 км! Для межсезонья объем очень даже неплохой, учитывая сколько добавилось силовых тренировок. Так что двигаемся дальше!
🔥174👏31❤22
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣255
Понятия не имею, как вы там бегаете с правильной техникой… если вообще бегаете…
Сегодня попробовал то, что мне объясняла Лена Орлова - получилось ужасно😂 Пульс на низком темпе зашкаливает, икры отваливаются, организм максимально отторгает нововведения… короче, пострадал два километра и вернулся на свою любимую пятку😂
Кстати, момент перехода очень сильно заметен. После 2 км прям почувствовал, с какой силой я плюхаюсь на пятку. С другой стороны, есть ощущение, что на низком темпе с правильной техникой бегать просто невозможно. Завтра будет кросс побыстрее, буду пробовать снова.
Короче, должен был сегодня восстановиться и нихрена не восстановился👍 Промок, замёрз, еще и ОФП поганое делал. Радует только то, что сегодня не надо на работу! Буду весь день лежать!
Ариведерчи!!
Сегодня попробовал то, что мне объясняла Лена Орлова - получилось ужасно😂 Пульс на низком темпе зашкаливает, икры отваливаются, организм максимально отторгает нововведения… короче, пострадал два километра и вернулся на свою любимую пятку😂
Кстати, момент перехода очень сильно заметен. После 2 км прям почувствовал, с какой силой я плюхаюсь на пятку. С другой стороны, есть ощущение, что на низком темпе с правильной техникой бегать просто невозможно. Завтра будет кросс побыстрее, буду пробовать снова.
Короче, должен был сегодня восстановиться и нихрена не восстановился
Ариведерчи!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня ровно год, как в нашей семье появилась вот эта маленькая красотка🥹 Мы не знаем, когда именно у неё день рождения, потому что брали её из приюта. Но решили, что отмечать будем именно сегодня! Как минимум потому что в этот день у неё началась новая жизнь♥️ С путешествиями, вкусняшками и безлимитным почёсыванием пузичка!
С днём рождения, Милка! Спасибо, что ты у нас есть! И даришь нам столько чудесных эмоций!
Специально для вас подборка фоток Милки, которые снизят вашу тревожность😅
С днём рождения, Милка! Спасибо, что ты у нас есть! И даришь нам столько чудесных эмоций!
Специально для вас подборка фоток Милки, которые снизят вашу тревожность😅
😍301❤141🥰66🍾24🔥14👍6
Пятницу мы начинаем с часовой силовой тренировки, за которую я успел сделать 41 подход на разные упражнения🥲 Ну, что поделать, примерно такого межсезонья я и ожидал…
Итого у нас получилось 4 круга ОФП:
➡️ Подъем на носках - по 30 раз на каждую ногу;
➡️ Планка - 40 секунд;
➡️ Корейские выпады - по 35 секунд на каждую ногу;
➡️ Пресс на турнике - 15 раз;
➡️ Отжимания - 15 раз;
➡️ Удержание ноги с движением - по 40 секунд на каждую ногу;
➡️ Стульчик - 40 секунд;
➡️ Разножка - 1,5 минуты.
Добил всё это дело подтягиваниями:
➡️ Прямой хват - 6 повторений;
➡️ Обратный хват - 6 повторений в 2 подхода;
➡️ Австралийские подтягивания - 7 повторений;
➡️ Прямой хват - 3 повторения;
➡️ Прямой хват с резинкой - 10 повторений;
➡️ Обратный хват с резинкой - 10 повторений в 2 подхода;
➡️ Негативный подтягивания прямым хватом - 2 повторения;
➡️ Негативный подтягивания обратным хватом - 2 повторения.
Завтра снова ОФП и 10 км бега… страшно, очень страшно, если б мы знали, что это такое… мы не знаем, что это такое🥲
Итого у нас получилось 4 круга ОФП:
Добил всё это дело подтягиваниями:
Завтра снова ОФП и 10 км бега… страшно, очень страшно, если б мы знали, что это такое… мы не знаем, что это такое🥲
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥105👏40