Тревога — это не затаившийся в тени хищник, готовый наброситься, а тихий шепот сомнений, что шепчет: «Ты не сможешь».

Она подобна туману, окутывающему разум, скрывающему ясность мысли и уверенность в себе. В этом тумане теряются ориентиры, и каждый шаг кажется погружением в неизвестность.

Но как туман рассеивается под лучами солнца, так и тревога может отступить перед светом уверенности и решимости. Важно помнить, что каждый из нас — это не только тот, кто сомневается, но и тот, кто способен двигаться согласно компасу ценностей. В глубине души каждого человека живёт сила, способная развеять любые страхи.

Как река, пробивающая себе путь сквозь камни, так и мы можем найти путь сквозь любые трудности. Важно лишь не останавливаться, не сдаваться перед лицом сомнений, а продолжать двигаться вперёд, шаг за шагом, преодолевая страх и неуверенность.

#тревога@ivan_psychologist

✍✍✍✍✍
И снова про осознанность)). Вокруг так много триггеров, раздражителей, шумов! Реклама, многозадачность, плач ребенка, сигналы автомобилей, и все это одновременно - мы привыкли жить в условиях шума.
💣💥💣💥💣💥

Но все это сказывается на эмоциональном здоровье организма: стресс, тревога, расстройства. 🙇
А еще мы погружается в рутину.
Дело в том, что мы так часто не замечаем нашу жизнь, что это становится привычкой. Как важно выбрать какую-нибудь повседневную деятельность, чтобы заниматься ею осознанно.

Это может быть чистка зубов 😬 ( без музыки в ушах) одевание, прием пищи 🍴🍱 (без гаджетов) принятие душа 🚿, прогулка с собакой 🐕, мытье посуды🍽 или что-то еще.


Стоит замедлить темп жизни настолько, чтобы мы могли замечать различные переживания, которые ощущали, видели, слышали, обоняли и чувствовали вкус...

Для того, чтобы больше присутствовать в настоящем моменте, мы можете начать обращать внимание на вещи, которые обычно не замечаем:

На улице, во время прогулки:
- заметить улыбка соседа😄, обратить внимание на сугроб ⛄ забавной формы,
- удивиться нахохлившемуся голубю 🐦 ( мороз же)),
- почувствовать скрип ❄ под ногами - мы ощутим состояние здесь и сейчас. Никуда не бежим, ничем не рискуем... ощущаем каждый вдох и выдох.
🏠дома:
- чувство давления или контакта нашей спины со стулом ;
- звук автомобил🚗, проезжающего по улице;
- запах еды 🍴🍱 непосредственно перед тем, как она отправится вам в рот;
- вкус бутерброда🍔, когда мы кусаем его третий и четвертый раз;
- дневной свети тени, падающие на наш стол.

Этот список можно продолжить. Он бесконечен в буквальном смысле.

Пусть эти простые примеры станут отправной точкой для тренировки осознанности! Поверьте, ваш "тревожный мозг" 🧠 Будет вам благодарен!

Напиши в комменты, как тренируешь осознанность) ?
#осознанность@ivan_psychologist
#тревога@ivan_psychologist
#мозг@ivan_psychologist

⁉️Почему толстых людей становится все больше?
#рпп@ivan_psychologist
#еда@ivan_psychologist
#психология@ivan_psychologist

✅Опрос показал, в каких регионах живут самые счастливые россияне.

Сибиряки и жители Урала оказались самыми счастливыми в России. Согласно опросу, чаще всего максимальные оценки своему уровню счастья ставят жители Новосибирской и Свердловской областей. В число наиболее позитивных регионов также вошёл Краснодарский край.

В целом настроение россиян можно назвать умеренно оптимистичным. Почти половина опрошенных оценивает своё эмоциональное состояние на 4–5 баллов из 5. Ещё примерно треть чувствует себя на среднем уровне.

При этом жители Москвы, Санкт‑Петербурга и Татарстана в основном останавливаются на отметке в три балла. А наименьшие показатели уровня счастья зафиксированы в Нижегородской области.

⁉️а как вы оцениваете уровень своего счастья?
✍ пиши в комментариях