Критика може ранити навіть тоді, коли ми розуміємо, що вона не визначає нашу цінність.
Особливо складно, коли вона звучить публічно. У такі моменти ми можемо розгубитися, почати виправдовуватися, злитися, замовкнути або ще довго прокручувати цю ситуацію в голові.
Сьогодні ділюся двома психологічними техніками:
🧡Перша - допоможе зрозуміти, як Ви зазвичай реагуєте на публічну критику і яку реакцію хотіли б сформувати;
🧡Друга - допоможе прожити емоції та знизити напругу після неприємних слів.
⬇️⬇️⬇️⬇️
Особливо складно, коли вона звучить публічно. У такі моменти ми можемо розгубитися, почати виправдовуватися, злитися, замовкнути або ще довго прокручувати цю ситуацію в голові.
Сьогодні ділюся двома психологічними техніками:
🧡Перша - допоможе зрозуміти, як Ви зазвичай реагуєте на публічну критику і яку реакцію хотіли б сформувати;
🧡Друга - допоможе прожити емоції та знизити напругу після неприємних слів.
⬇️⬇️⬇️⬇️
❤3👍2💘1
Техніка "Я з вами погоджуюсь"
Мета: розвиток навичок асертивної поведінки, уміння конструктивно реагувати на публічну критику.
Інвентар: ручка, аркуші паперу формату А4, дерево Блобів (Blob Tree).
Час роботи: до 60 хвилин.
Кількість учасників: від 15 до 20.
Вікові рамки: 18+.
#техніки
Мета: розвиток навичок асертивної поведінки, уміння конструктивно реагувати на публічну критику.
Інвентар: ручка, аркуші паперу формату А4, дерево Блобів (Blob Tree).
Час роботи: до 60 хвилин.
Кількість учасників: від 15 до 20.
Вікові рамки: 18+.
#техніки
❤7👍1💘1
Техніка "Квадрат твоїх емоцій"
Мета: швидке відреагування на негативні емоції, які спровокувала критика, зняття почуття тривожності та напруги.
Інвентар: папір формату А4, кольорові олівці, фарби, пензлики.
Час роботи: 35-45 хвилин.
Кількість учасників: до 12.
Вікові рамки: 16+.
#техніки
Мета: швидке відреагування на негативні емоції, які спровокувала критика, зняття почуття тривожності та напруги.
Інвентар: папір формату А4, кольорові олівці, фарби, пензлики.
Час роботи: 35-45 хвилин.
Кількість учасників: до 12.
Вікові рамки: 16+.
#техніки
❤3🔥2💘2
💬 А яка тема вам зараз ближча?
1️⃣ Як відповідати на критику.
2️⃣ Як впоратися з емоціями після неї.
1️⃣ Як відповідати на критику.
2️⃣ Як впоратися з емоціями після неї.
Anonymous Poll
63%
1
47%
2
❤3🔥2💘2
5 невидимих механізмів, які реально визначають ефективність терапії і часто залишаються поза увагою в практиці.
У роботі психолога є рівень, який рідко описується в методичках - процесні механізми, які постійно впливають на динаміку терапії, незалежно від методу, в якому ви працюєте.
І саме вони часто визначають, чи рухається процес, чи застрягає, навіть коли все виглядає правильно зовні.
До цієї теми додаю 2 потрібні шпаргалки по захисним механізмам. Зберігайте та ставте реакції, якщо було корисно⬇️
У роботі психолога є рівень, який рідко описується в методичках - процесні механізми, які постійно впливають на динаміку терапії, незалежно від методу, в якому ви працюєте.
І саме вони часто визначають, чи рухається процес, чи застрягає, навіть коли все виглядає правильно зовні.
До цієї теми додаю 2 потрібні шпаргалки по захисним механізмам. Зберігайте та ставте реакції, якщо було корисно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥3💘1