Сложные времена — не навсегда.

Пожалуйста, не забывай кушать и делать перерывы. Понимаю, иногда есть не хочется, а пойти отдыхать кажется невозможным, ведь столько всего не сделано.

Но съешь хотя бы чуть-чуть, сделай перерыв хотя бы на три минуты.

Тебе можно. И нужно.
❤️

Как ты можешь прям кайфануть от жизни сегодня?)

Даже если это что-то небольшое.

Не забывай пить достаточно воды, если на улице жарко ☀️😘

Какие слова могли бы тебя сейчас поддержать?

А можешь сказать их себе?
❤️

Ты невероятно смелый и сильный. Лучше тебя никто бы не справился с тем, что происходит с тобой сейчас.

Что ты можешь сделать такого небольшого сегодня, что облегчило бы тебе жизнь завтра?

Сделай глубокий вдох и выдох.

Да, даже такая маленькая штука тоже считается заботой о себе.
Так что ты молодец, что заботишься.
🥰

Как ты можешь позаботиться о себе прямо сейчас?

Если всё вокруг тебя сейчас меняется — что остается постоянным?

Кофе утром? Ютуб перед сном? Чаты с друзьями? Любимая футболка?

На что из этого ты можешь опереться, как на кусочек знакомого и комфортного в меняющемся мире?

Что хорошего тебя ждёт завтра? ❤️

Ты справился со 100% сложностей, которые тебе встречались до сегодняшнего дня. Справишься и с этим. 💛

Чего ты можешь не делать сегодня, чтобы иметь возможность выдохнуть?

Изменения требуют времени, чтобы к ним адаптироваться. Даже хорошие.

Если у тебя что-то сильно поменялось в жизни, и ты чувствуешь, как тупишь и быстро устаешь, — это нормально. Скоро пройдет.

А пока идёт — позаботься о себе, пожалуйста. ❤️

Какое маленькое действие ты можешь сделать сегодня, чтобы облегчить жизнь себе завтрашнему?

Сделать завтрак с вечера? Чуть-чуть убраться? Сделать рабочую задачу, а не отложить ее?

Обязанности и домашние дела иногда бывает легче выполнять, если воспринимать их как заботу о себе в будущем 💛

Не пора ли выпить воды, чаю или кофе? ☺️🍵

Какие три хороших штуки произошли с тобой на этой неделе?

Всё, что ты чувствуешь, нормально.

Ты заслуживаешь позаботиться о себе, даже если прямо сейчас тебе так не кажется.

В чём ты сегодня можешь выбрать себя, свой комфорт и свои ценности?

Это нормально, если ты сейчас злишься и ничего не хочешь. Так бывает. Это не делает ни тебя — плохим человеком, ни твою ситуацию — безвыходной. ❤️