Ты не обязан всегда работать на полной мощности. Если чувствуешь себя не очень, то сделать меньше — нормально. Это не делает тебя плохим или виноватым. ❤️

Можно ли тебе грустить?

А не грустить?

Найди что-то, про что думаешь «я должен...» и переформулируй это в «я хочу...» или «я выбираю...».

(Если не хочешь и не выбираешь, проверь: а точно должен? а кто сказал?)

На какую из своих задач ты можешь забить и перенести ее на следующую неделю в пользу того, чтобы пойти отдыхать пораньше?

За что на этой неделе ты можешь себя похвалить? За что-то ведь точно можешь 💯

Погладь себя по голове за это ☺️

Прям погладь. Прям рукой. Да, сейчас))

Прокрастинация — это не лень, а сигнал, что что-то идёт не так.

Если прокрастинируешь, попробуй понять: что ты сейчас чувствуешь? Почему именно так не хочешь делать эту задачу? Что там болит?

Кстати, может быть такое, что тебе просто комфортно делать задачу ближе к дедлайну.

Если это честно так — ну и отстань от себя, может?..

Две штуки про обратную связь:

1. Отзывы других людей о твоей работе не определяют, какой ты человек. «Ты плохо справился с этой задачей» ≠ «ты плохой специалист» или «ты плохой человек». Это вроде бы логично, но часто приходится себе об этом напоминать, когда слышишь критику.

2. Обратная связь ценна от тех, кто заинтересован в твоем счастье и успехе — лично или профессионально. Близкие люди, руководитель, терапевт, тренер — да; их имеет смысл как минимум послушать. Рандомные комментаторы в интернете — нет.

Какую одну штуку ты можешь сегодня сделать непривычным для себя образом?

Может быть *шёпотом* лечь пораньше?.. 😱

Если тебе хочется кучу вещей и ты не успеваешь сразу всё (и английский, и пять хобби, и путешествия, и автошкола), есть такое предложение: необязательно всё делать одновременно.

Ты можешь на два месяца сосредоточиться на одном, потом на другом, потом на третьем. Позаниматься всем, чем хочешь, и не упороться в повседневной жизни.

Да, это значит, что что-то придется прямо сейчас отложить.

Но во-первых, ты примерно знаешь, когда сможешь заняться этим снова. То есть это не навсегда, а на определенное время.

А во-вторых, никогда не поздно, и ничего от тебя не убежит.

Иногда кажется, что на работе настолько всё горит, что ты обязательно должен работать вечером и в выходные, иначе всё пропало.

Обычно это иллюзия. Если ты завтра выкинешь телефон и уедешь на необитаемый остров, работа покряхтит и как-то всё равно будет дальше справляться без тебя.

А значит, вероятно, на самом деле не так уж сильно горит.

Подумай вокруг этого, если вдруг собираешься «дорабатывать» на выходных.

Что ты можешь сегодня сделать такого, чего обычно не можешь в будни?

Даже если ты в себя не веришь — я в тебя верю.)

Пусть с тобой сегодня случится что-то неожиданное, но очень приятное. ☺️

Попутный ветер — это не всегда хорошо. Так что пусть тебе сегодня дует удобный ветер. ❤️

Пусть тебе сегодня будет с кем поделиться радостью. ✨

Ты классный сегодня и всегда, независимо от того, что происходит.

Пусть тебе будет солнечно на этой неделе — если не на улице, то в настроении. 😘

Ты заслуживаешь отдохнуть именно так, как хочешь.

Пусть тебя сегодня порадует какая-то простая и приятная штука. ❤️

Не перерабатывать — не стыдно. ☝️