Вот такой тренировочный план у меня получился (это 1 из 4 тренировок)
1. Становая тяга
2. Выпады со штангой
1. Становая тяга
2. Выпады со штангой
3. Жим гантелей
4. Разводка
5. Подтягивание
4. Разводка
5. Подтягивание
6. Тяга гантели в наклоне
7. Тяга нижнего блока лежа на скамье.
8. Подъем гантелей на бицепс на скамье (наклонной или Скотта)
9. Махи гантелями в сторону сидя на скамье .
7. Тяга нижнего блока лежа на скамье.
8. Подъем гантелей на бицепс на скамье (наклонной или Скотта)
9. Махи гантелями в сторону сидя на скамье .
Приветствую 👋🏽
Сменил номер телефона
89117372616 старый номер (можно удалить)
89698726467 новый номер
Сменил номер телефона
89117372616 старый номер (можно удалить)
89698726467 новый номер
❤6
Дорогие друзья!
В связи с замедлением телеграмма , плавно перехожу в инст и начинаю заниматься его продвижением .
Канал забрасывать не буду , просто поменяю формат .
Видео обзора тренировок не будет т.к три видео в среднем грузить 1.5 дня 🙄
Весь видео контент переношу в инстаграм :
Ссылку 🔗 оставлю тут
https://www.instagram.com/1supov_?igsh=MXcwemZ6YmppdWFxOA%3D%3D&utm_source=qr
В связи с замедлением телеграмма , плавно перехожу в инст и начинаю заниматься его продвижением .
Канал забрасывать не буду , просто поменяю формат .
Видео обзора тренировок не будет т.к три видео в среднем грузить 1.5 дня 🙄
Весь видео контент переношу в инстаграм :
Ссылку 🔗 оставлю тут
https://www.instagram.com/1supov_?igsh=MXcwemZ6YmppdWFxOA%3D%3D&utm_source=qr
Высокое содержание белка в этих продукта👆🏽
Что это и зачем нужен белок
Белок — макронутриент из аминокислот. Он строит и восстанавливает мышцы, кости, кожу, ферменты и гормоны; поддерживает иммунную систему и иногда служит источником энергии.
Подписывайся на инст https://www.instagram.com/1supov_?igsh=MXcwemZ6YmppdWFxOA%3D%3D&utm_source=qr
И не пропуская полезное 😉
Что это и зачем нужен белок
Белок — макронутриент из аминокислот. Он строит и восстанавливает мышцы, кости, кожу, ферменты и гормоны; поддерживает иммунную систему и иногда служит источником энергии.
Подписывайся на инст https://www.instagram.com/1supov_?igsh=MXcwemZ6YmppdWFxOA%3D%3D&utm_source=qr
И не пропуская полезное 😉
❤4
Возобновляю активность канала !
Но инст сейчас в приоритете
В тгк буду закидывать подобное и хочу добавить мои сборки тренировочных программ для новичков и для тех кто уже давно в фитнесе .
Ссылку на инст оставил выше 👆🏽
Подписывайтесь и получайте бесплатную , а самое главное проверенную информацию.
Всех обнял 🫂
Но инст сейчас в приоритете
В тгк буду закидывать подобное и хочу добавить мои сборки тренировочных программ для новичков и для тех кто уже давно в фитнесе .
Ссылку на инст оставил выше 👆🏽
Подписывайтесь и получайте бесплатную , а самое главное проверенную информацию.
Всех обнял 🫂
👏4❤2