This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Добрый вечер, друзья! 🌙
Сегодня день начался необычно — утром съездила с сестрой в больницу на комиссию. Это совершенно другая реальность для меня! 😅 Но, к счастью, всё прошло гладко, и мы смогли быстро вернуться домой.
Вернувшись домой, мы попытались немного поспать, но дочка решила, что маме совсем не хочется спать. 😂 Вместо сна мы занялись уборкой, что тоже оказалось весьма продуктивным. Теперь дом сияет чистотой, и мы готовы к новым приключениям!
Скоро собираемся в баньку. В бане можно не только расслабиться, но и провести время с пользой для здоровья: очистить кожу, улучшить кровообращение и просто насладиться тишиной и покоем.
А как проходят ваши выходные, друзья мои? Может быть, у вас есть свои семейные традиции или любимые занятия? Делитесь в комментариях, мне очень интересно узнать!
Желаю всем чудесных выходных и побольше положительных эмоций! 🌿💚
#Нутрициология #Выходные #Здоровье #Семья #Банька #Релакс #СемейныеТрадиции
Сегодня день начался необычно — утром съездила с сестрой в больницу на комиссию. Это совершенно другая реальность для меня! 😅 Но, к счастью, всё прошло гладко, и мы смогли быстро вернуться домой.
Вернувшись домой, мы попытались немного поспать, но дочка решила, что маме совсем не хочется спать. 😂 Вместо сна мы занялись уборкой, что тоже оказалось весьма продуктивным. Теперь дом сияет чистотой, и мы готовы к новым приключениям!
Скоро собираемся в баньку. В бане можно не только расслабиться, но и провести время с пользой для здоровья: очистить кожу, улучшить кровообращение и просто насладиться тишиной и покоем.
А как проходят ваши выходные, друзья мои? Может быть, у вас есть свои семейные традиции или любимые занятия? Делитесь в комментариях, мне очень интересно узнать!
Желаю всем чудесных выходных и побольше положительных эмоций! 🌿💚
#Нутрициология #Выходные #Здоровье #Семья #Банька #Релакс #СемейныеТрадиции
Добрый день, дорогие подписчики! 🌿
Сегодня я хочу поговорить о четырёх заблуждениях, которые часто встречаются среди тех, кто стремится к похудению. Эти мифы могут не только замедлить ваш прогресс, но и нанести вред вашему здоровью:
Миф о чудодейственных диетах — Нет универсальной диеты, которая подходила бы каждому. Поиск подходящего плана питания — это индивидуальный процесс.
Миф об исключении жиров — Полезные жиры необходимы для нашего организма, и их полное исключение может привести к недостатку важных питательных веществ.
Миф о еде и тренировках — Даже интенсивные тренировки не позволят вам есть всё подряд. Сбалансированное питание — ключевой элемент успешного похудения.
Миф о калориях — Слишком низкокалорийное питание может замедлить метаболизм и способствовать потере мышечной массы, что вредно для здоровья.
Помните, что здоровое похудение — это не только потеря веса, но и укрепление здоровья, повышение энергии и улучшение самочувствия. Если вы готовы начать свой путь к здоровому образу жизни, пишите мне! Я предлагаю бесплатную консультацию, чтобы помочь вам разработать индивидуальный план питания и тренировок.
С заботой, ваш нутрициолог Екатерина Исмаилова 💚
#похудение #здоровье #нутрициолог #бесплатнаяконсультация
Сегодня я хочу поговорить о четырёх заблуждениях, которые часто встречаются среди тех, кто стремится к похудению. Эти мифы могут не только замедлить ваш прогресс, но и нанести вред вашему здоровью:
Миф о чудодейственных диетах — Нет универсальной диеты, которая подходила бы каждому. Поиск подходящего плана питания — это индивидуальный процесс.
Миф об исключении жиров — Полезные жиры необходимы для нашего организма, и их полное исключение может привести к недостатку важных питательных веществ.
Миф о еде и тренировках — Даже интенсивные тренировки не позволят вам есть всё подряд. Сбалансированное питание — ключевой элемент успешного похудения.
Миф о калориях — Слишком низкокалорийное питание может замедлить метаболизм и способствовать потере мышечной массы, что вредно для здоровья.
Помните, что здоровое похудение — это не только потеря веса, но и укрепление здоровья, повышение энергии и улучшение самочувствия. Если вы готовы начать свой путь к здоровому образу жизни, пишите мне! Я предлагаю бесплатную консультацию, чтобы помочь вам разработать индивидуальный план питания и тренировок.
С заботой, ваш нутрициолог Екатерина Исмаилова 💚
#похудение #здоровье #нутрициолог #бесплатнаяконсультация
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Метаболизм: Как Оптимизировать Обмен Веществ 🌿💪
Привет, друзья! 🌟 Сегодня поговорим о метаболизме, или обмене веществ, и как его можно улучшить для достижения здоровья и долголетия.
Что такое метаболизм?
Метаболизм — это совокупность всех биохимических процессов в нашем организме, которые поддерживают жизнь.
Он включает:
Катаболизм: Разрушение молекул для получения энергии.
Анаболизм: Синтез новых молекул для роста и восстановления.
Как улучшить метаболизм? 🔥
Регулярная физическая активность 🏋️♀️
Упражнения, особенно силовые тренировки, помогают увеличить мышечную массу, которая сжигает больше калорий даже в покое.
Правильное питание 🥗
Включайте в рацион белки, полезные жиры и сложные углеводы.
Питайтесь часто и небольшими порциями, чтобы поддерживать уровень энергии.
Достаточное количество воды 💧
Вода необходима для всех метаболических процессов. Пейте минимум 1.5-2 литра воды в день.
Качественный сон 🛌
Недостаток сна может замедлить обмен веществ и привести к набору веса.
Управление стрессом 🧘♀️
Стресс повышает уровень кортизола, который может замедлить метаболизм. Практикуйте медитацию и другие релаксационные техники.
Факты о метаболизме 🔍
Метаболизм зависит от генетики, возраста и пола, но здоровый образ жизни может существенно его улучшить.
Продукты, ускоряющие метаболизм: зеленый чай, перец чили, кофе, имбирь.
Оптимизация обмена веществ — это ключ к энергии, хорошему настроению и здоровью. Заботьтесь о своем теле, и оно ответит вам взаимностью! ❤️
С заботой о вашем здоровье,
Ваш нутрициолог Екатерина Исмаилова💚
#Здоровье #Метаболизм #Питание #Фитнес #ЗдоровыйОбразЖизни #Нутрициология #Сон #Стресс #Активность
Привет, друзья! 🌟 Сегодня поговорим о метаболизме, или обмене веществ, и как его можно улучшить для достижения здоровья и долголетия.
Что такое метаболизм?
Метаболизм — это совокупность всех биохимических процессов в нашем организме, которые поддерживают жизнь.
Он включает:
Катаболизм: Разрушение молекул для получения энергии.
Анаболизм: Синтез новых молекул для роста и восстановления.
Как улучшить метаболизм? 🔥
Регулярная физическая активность 🏋️♀️
Упражнения, особенно силовые тренировки, помогают увеличить мышечную массу, которая сжигает больше калорий даже в покое.
Правильное питание 🥗
Включайте в рацион белки, полезные жиры и сложные углеводы.
Питайтесь часто и небольшими порциями, чтобы поддерживать уровень энергии.
Достаточное количество воды 💧
Вода необходима для всех метаболических процессов. Пейте минимум 1.5-2 литра воды в день.
Качественный сон 🛌
Недостаток сна может замедлить обмен веществ и привести к набору веса.
Управление стрессом 🧘♀️
Стресс повышает уровень кортизола, который может замедлить метаболизм. Практикуйте медитацию и другие релаксационные техники.
Факты о метаболизме 🔍
Метаболизм зависит от генетики, возраста и пола, но здоровый образ жизни может существенно его улучшить.
Продукты, ускоряющие метаболизм: зеленый чай, перец чили, кофе, имбирь.
Оптимизация обмена веществ — это ключ к энергии, хорошему настроению и здоровью. Заботьтесь о своем теле, и оно ответит вам взаимностью! ❤️
С заботой о вашем здоровье,
Ваш нутрициолог Екатерина Исмаилова
#Здоровье #Метаболизм #Питание #Фитнес #ЗдоровыйОбразЖизни #Нутрициология #Сон #Стресс #Активность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Осознанное питание: клетчатка - твой лучший друг! 🌱
Привет, мои дорогие! Сегодня поговорим о важном компоненте здорового питания - клетчатке.
Многие из нас знают, что клетчатка важна, но не всегда понимают почему.
Итак, почему клетчатка так ценна?
Помогает с пищеварением: Она “чистит” ваш кишечник, регулирует работу желудка и способствует регулярным походам в туалет.
Улучшает метаболизм: Клетчатка помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвращает скачки инсулина.
Чувство сытости: Съев блюдо с клетчаткой, вы будете чувствовать себя сытыми дольше, что поможет вам избежать переедания и снизить калорийность рациона.
Здоровое сердце: Клетчатка помогает снизить уровень “плохого” холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Поддержка иммунитета: Клетчатка способствует росту полезных бактерий в кишечнике, которые играют важную роль в иммунной системе.
Как увеличить потребление клетчатки?
Ешьте больше фруктов и овощей: Овощи с высоким содержанием клетчатки: брокколи, цветная капуста, шпинат, брюссельская капуста, морковь, картофель. Фрукты: яблоки, груши, бананы, ягоды.
Включайте в рацион цельнозерновые продукты: коричневый рис, овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб.
Добавляйте семена чиа, льна и подсолнечника в йогурт, кашу, салаты.
Ешьте бобовые: фасоль, чечевица, горох.
Важно помнить:
Увеличивайте потребление клетчатки постепенно, чтобы не вызвать дискомфорт в пищеварительной системе.
Пейте достаточное количество воды, чтобы клетчатка могла хорошо усваиваться.
Осознанное питание - это не диета, а образ жизни. Включайте клетчатку в свой рацион и наслаждайтесь ее пользой! 💚
Хотите узнать больше о том, как увеличить потребление клетчатки именно для вас? Напишите мне, и я с радостью поделюсь полезными советами и рецептами!
С заботой о вашем здоровье,
ваш нутрициолог Екатерина Исмаилова💚
#осознанноепитание #клетчатка #здоровье #питание #нутрициолог #диета #рецепты #еда
Привет, мои дорогие! Сегодня поговорим о важном компоненте здорового питания - клетчатке.
Многие из нас знают, что клетчатка важна, но не всегда понимают почему.
Итак, почему клетчатка так ценна?
Помогает с пищеварением: Она “чистит” ваш кишечник, регулирует работу желудка и способствует регулярным походам в туалет.
Улучшает метаболизм: Клетчатка помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвращает скачки инсулина.
Чувство сытости: Съев блюдо с клетчаткой, вы будете чувствовать себя сытыми дольше, что поможет вам избежать переедания и снизить калорийность рациона.
Здоровое сердце: Клетчатка помогает снизить уровень “плохого” холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Поддержка иммунитета: Клетчатка способствует росту полезных бактерий в кишечнике, которые играют важную роль в иммунной системе.
Как увеличить потребление клетчатки?
Ешьте больше фруктов и овощей: Овощи с высоким содержанием клетчатки: брокколи, цветная капуста, шпинат, брюссельская капуста, морковь, картофель. Фрукты: яблоки, груши, бананы, ягоды.
Включайте в рацион цельнозерновые продукты: коричневый рис, овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб.
Добавляйте семена чиа, льна и подсолнечника в йогурт, кашу, салаты.
Ешьте бобовые: фасоль, чечевица, горох.
Важно помнить:
Увеличивайте потребление клетчатки постепенно, чтобы не вызвать дискомфорт в пищеварительной системе.
Пейте достаточное количество воды, чтобы клетчатка могла хорошо усваиваться.
Осознанное питание - это не диета, а образ жизни. Включайте клетчатку в свой рацион и наслаждайтесь ее пользой! 💚
Хотите узнать больше о том, как увеличить потребление клетчатки именно для вас? Напишите мне, и я с радостью поделюсь полезными советами и рецептами!
С заботой о вашем здоровье,
ваш нутрициолог Екатерина Исмаилова💚
#осознанноепитание #клетчатка #здоровье #питание #нутрициолог #диета #рецепты #еда