Результаты команды за последние 2 недели⬇️

Кто-то бежал полубольной, кто-то перенёс вирус на ногах и борется с печенью, кто-то ставит личные рекорды, кто-то делает тренировку, кто-то пробует что-то новое - это сразу обо всех и обо всём 😂

▪️Забег в Черногории, 30.03

- Владислав Евдокимов - 3км за 11:38 и новый личный рекорд

▪️Забег Апрель, Москва, 06.04 (погода была "шикарная")

- Владимир Шаприцкий - 5км за 16:05 в рамках студенческого кубка, 6 место

- Дмитрий Калинин - 5км за 16:25 в основной программе

▪️Весенний пробег в Гатчине 06.04

- Дмитрий Гусаров - 5км за 18:02 и новый личный рекорд

- Владислав Судариков - 10км за 33:02, первое место и личный рекорд

- Анна Банарь - 10км за 47:31

▪️Сочи, автодром, 05-06.04

- Киндулкина Наталья - 5км за 26:38

- Елена Рогалевич - 10км за 56:22 и личный рекорд

- Александр Пьянзин - 10км за 42:52

- Ольга Филипкина - 21,1км за 1:53.38 и личный рекорд

▪️Первенство Москвы по легкоатлетическому кроссу, категория до 23 лет, 11.04

- Владимир Шаприцкий - 5км за 16:28, победа и бег без соперников

▪️Космический марафон в Королеве, 13.04

- Дмитрий Калинин - 5км за 16:04 (16:02 по чипу и 3 секунды до личного рекорда)

▪️Wild trail, Дагестан, 13.04

- Алла Юсупова - дистанция sprint (15км с набором 700м+) - преодолела за 2:41.44. Первый опыт в таких забегах 🔥

▪️Арена полумарафон, Санкт-Петербург, 13.04

- Елена Рогалевич - 5км за 27:38

- Ольга Гурьянова - 5км за 35:10 и личный рекорд

- Ольга Филипкина - 10км за 50:04 и личный рекорд

- Дарья Кулагина - 10км за 57:30

- Андрей Фролов - 10км за 47:25

Я хотел закрепить ещё фотографии к посту, но понял это поздно, поэтому существуем в текстовом формате 😁

❗И важное дополнение - в команде больше людей, больше результатов, но я пишу обычно только те, в достижении которых на данном этапе я принял непосредственное участие 👌

Может это и странно, но я считаю, что если меня хотя бы на 50% в подготовке не присутствует, то я за неё не отвечаю.

P.s. Когда-нибудь канал грядки командный оживёт (однажды 😂) и там будет больше результатов.

Эта картинка примерно про то, что я говорил что напишу в понедельник сразу всё в этот канал 😂

Свои тренировки я записываю то в заметки, то в тетрадку. И искренне надеюсь, что в эти выходные смогу показать план за прошедшее время)

Ну а пока могу сказать, что адаптировался к объёму. Тепло помогает, легче шевелиться больше. Даже какой азарт есть к 10км 27 числа, но без ожиданий - как пойдёт👌

Но зная себя, где-то рядом яма, которая прибьет сильно. Постараюсь перепрыгнуть её.

Кому интересны именно цифры, а не мысли - написал всё за последние 7 недель ⬇️

https://teletype.in/@igushkinm/0AwyLVvZnUi

Мысли будут, но не сегодня 😁

Послевкусие десятки и при чём тут бытовой стресс?

Начнем немного издалека. Есть такая штука, что большинство травм в спорте происходит из-за банального перегруза. Если у профессионалов это реально физический перегруз, то у любителей чаще всего совокупность бытового стресса.

Мне повезло - если я не заигрываюсь(но такое бывает), то редко себе причиняю реальный вред во всех смыслах. Крепкий слишком.😁 Сюда бонусом идёт и лень, которая не даёт и близко дойти до физического предела. 😂 Мой защитный механизм. Так что далее речь пойдёт о бытовой стрессе.

Нет, травму не получил. И вообще это меня обходит стороной. Болеть в стандартном смысле - тоже не болею. Бывают исключения, но очень редко. А вот "срыв иммунки" - это бывает, об этом и пойдёт речь.

Выражается в следующем - минимум 2-3 дня, максимум 5 дней я чувствую слабость, температура гуляет до ~37,1-37,3, но так же стремительно может уходить на нормальную. Горло не болит, не кашляю, просто нет сил. Это означает, что пришло время всё отложить и провести время наедине с собой, перезапустив цикл. Если меня держит до недели, то значит я заигрался совсем.

Почему так происходит? Накапливается нагрузка тренировочная и не только, плохой режим и конкретно режим сна, плохое питание, стресс и много переживаний внутри. Чаще всего у меня это питание и сон, остальное идёт второй волной.

Я хорошо знаю свой организм, я это чувствую заранее и знаю что это идёт без анализов, ЧСС и прочих метрик. С каждым разом нахожу способы как это получше предотвратить. Но и так же появляются новые ситуации, в которых ещё не был 😅

В этот раз на стартовой неделе я понял это во вторник, сделал сразу выходной в среду и остальные дни провёл мягко. Но если такое пошло, то надо либо держать руку на пульсе, либо поскорее "перезапустить цикл".

До старта уже пару недель у меня был адекватный режим. В понедельник после соревнований я еле открыл глаза, но подумал, что это дошла десятка. Вторник - тоже самое - и встать не могу как обычно, и глаза тяжёлые, и что-то не то. Опять меняю на десятку. В среду делал мягкую работу и там понял окончательно - ну не может такой темп быть настолько тяжёлым, что-то не то.

А не то было то, что я смог дожить до старта аккуратно, но после тело устало. С четверга по воскресенье было 4 выходных дня, перестраховался. Сегодня, когда бегал, тонуса в теле совсем не было, будто ватой набит😅

3км в воскресенье пройдут под девизом "как можно мягче сделай свое дело", а вообще вместе с этой неделе вхожу в 9-недельный цикл подготовки к "Белым ночам".

Целей конкретных нет, потому что я и сам не знаю их. Просто живу, просто тренируюсь и просто не хочу повторять ошибки того года. Если и есть очертания целей, то они останутся только в моей голове и на публику не пойдут.

+1 ситуация в копилку понимания организма. Всё, что пропускаю через себя, потом стараюсь перенести и на других. Если знаешь как применить, то любую ситуацию можно обернуть в свою пользу.

Чтобы закончить мысль, оставлю ниже прекрасную музыкальную композицию)

1. Завтра бегу 3км. Сегодня узнал, что на 11км призовые есть, но благо сейчас можно выбирать душой, а не бежать за копейку что не хочу 😁

2. Гадаем по номеру - буду либо 1, либо 5, либо 00.

3. Испробую тяги от veter, которые в 7 раз дороже моих нынешних athlex. Входим в лухари зону 😂

4. Голосуем за носки, надо определиться - что сюда подходит? К сожалению, красных нет, но есть ещё голубые 👌

5. Мои fedian 3 elite ещё и близко за 100км не перешагнули, надо добивать 😅