В ногах уже 80км за 5 дней и это больше, чем я пару недель в целом закрывал 😁

У меня есть наблюдение, что если всё начинают толпой идти налево, значит разворачивайся и беги направо что есть мочи 😂

В общем, пока играюсь с лактометром, но судя по тенденции, скоро сено отложу 😁

Ну а так - если состояние в порядке то попадаю в цифры на 90-100% по ощущениям. Правда ни своего порога, ни своих зон не знаю 😂😂😂 но чуйка и тело говорят, что заканчиваю там где надо.

На повестке дня 8 февраля 1000м и 22 февраля вертикальный км от спортмастера. Так что надо потихоньку включать силовую в процесс, пока я просто забил на это дело.

~108-110км за неделю, прошлая 100км. Уже начала копиться усталость, отвык от объём за сотню😁

Вчера и сегодня посетил чемпионат Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике, мотивации добавилось и в очередной раз понял, что как бы я не хотел - зимний сезон всё не так 😂 хочется подготовиться, да что-то мешает. Думаю, что надо в октябре просто сезон заканчивать и всё 😁

Сегодня в меню:

- 5 х 1км (3:20-20-20-18-17) через 60 секунд отдыха

- 5 минут обувал шипы

- 5 х 200м/90 секунд

29.7 - 29.5 - 29.4 - 29.0 (врезался на вираже в чувака) - 28.0
+ так же через 90 секунд сделал 400 за 62.3 (бежал ровно, ноги офигели)

- Лактат взял через 1:45, получилось 9.4 ммоль.

Отдых 5 минут (тут и лактат, и переобувание в кроссовки)

- 3 х 1,2км по 3:35-40 (4:21 - 4:18 - 4:23) через 60 секунд и после взял лактат через ~ минуту - 3.1ммоль

Впервые в жизни в конце тыкаю, а палец не протыкается, потому что... брак и нет иглы у ланцета, а я не заметил, пришлось оперативно менять 😂

может 3.3-3.4 ммоль было бы, если получилось сразу взять. Но в любом случае переварил 👌

Завтра бегу 1000м, чтобы посмотреть что есть в ногах и какая форма сейчас 👌

Очень рассчитывал, что не будут фронтменом забега и будет кому протащить, но теперь точно придется идти первым 😂

Даже 2:35 указал, не помогло.

Цель забега - мягко проверить себя + в идеале сбегать из 2:35, что меня вполне устроит на данном этапе подготовки.

1000м за 2:34,8

По времени выиграл, но есть возрастной коэффициент, поэтому третий 😁

Задачу из 2:35 выполнил, бежал примерно ровно и бежалось сегодня очень туго, в упор, так ещё и устал как тварь 😂


В общем не всё так плохо, но есть над чем работать. Хочется "на вираже" сбегать нормально, но, скорее всего, не буду повторять акцент того года и спокойно буду под шоссе готовится с элементами под 1000м.

Ну и через 2 минуты ради интереса взял лактат - 11,3 ммоль, можно было подождать побольше и увидеть цифры интереснее, но мне и этого сегодня хватило 😁

Немного контента с субботних телодвижений