Сегодня даже не пытался. Точнее когда было 3км за 9:24, а потом что-то гора и порыв ветра кинула на 3:20, то понял, что сегодня уже что-то хорошее не получится 😁

Да, это некая слабость, когда не хочешь упираться и бросаешь бежать. Но сегодня я не нашёл ради чего упираться. Можно было поработать где-то на диапазон 31:15-30, но на вопрос зачем - была пустота.

Когда все упирались, я просто трусил на финиш 😁 ну да ладно, осталось немного и отдохну от сезона, внутреннего желания практически не осталось, поэтому и упираться не хочется 👌

Вот видео заминки, замялся вторую пятёрку 😂

А это вчерашние последние потуги на эстафете, тут я уже закончился на 100%, но до финиша ещё ~100м😁

После кросса на следующий день поехал на трейл, бежал 10,7км, выиграл 🥇 Ноги, конечно, были тяжеловаты😅 Но я ехал туда за победой, выбрал специально дистанцию без сильной конкуренции, но с 💸😁 и пока на этом моё мини-турне закончено до Гатчины, 3 недели я отдыхаю от стартов и пытаюсь впервые за 3 года выступить на Гатчине 😂😂😂

Ну а эта неделя - спокойные кроссы, много прогулок. Очень много прогулок с большим набором высоты и просто отдых от всего. Круто было бы провести восстановительную неделю и вообще не бегать, но не в этот раз 😁, продолжаем тянуть лямку. Надеюсь, что-то это даст 👌

Никак не напишу отчёт по Кисловодску, как я там вместо адекватных кроссов бегал все время в гору, а после сразу ещё по 6-10 часов гулял 😂 думаю осилю чуть позже, а пока песня под внутреннее настроение этой осенью 👌

Продолжаю поступательные движения в изучении BMAI. Вчера пришла модель Pace 5.0.

К двум карбоновые моделям притензий 0 - сидят идеально мягкие. Про новую модель чисто, что народ хвалит, все дела. Но, видимо, после 4 модели снизили мягкость и комфорт. Только надел эти и кроссовки и испытал разочарование. Вот я надеваю лининг - сразу сидят топ, надевай найк - так же, асикс - всё отлично. А тут надеваю и что-то очень на деревянном языке...

Возможно, их стоит разносить немного, но всё равно не то, что ожидал. Попробую хотя бы разминку в них в манеже сделать или что-то такое маленькое для начала и если не зайдёт, то продам /отдам дальше.

В Кисловодск я ехал отдыхать, но так же хотелось и побегать 😁 Спросил до про трассы и пару советов у Саши Павленина, но в итоге всё превратил в какой-то горный бег 😂

В Кисловодске я был первый раз. Воздух, природа, тишина - топ. Из огромных минусов - одновременный ремонт большого количества дорог - не пройти и грязно.

Теперь по тренировкам:

21.10 - прилет днем, без тренировки.

22.10 - 52-53 минуты (~10км)  2б по часовой

22.10 - Активный поход пешком на Седла + вечером 45 минут (~9км) по верхней двойке

24.10 - Выходной от бега

25.10 - Утром 49 минут (~10км) 2б по часовой, вечером 6,5км медленно с Катей

26.10 - 22 минуты разминка(~3,5км), растяжка, СБУ
- Тёщин язык, 2 серии х
5 х 200м (41,41,40,39,37с / 1:20 трусцы / 3 минуты шагом) (37,38,37,37, 36с / 1:30-40 трусцы /2,5 минуты шагом)
- 5 минут трусцы до долины роз
- 7х100м / 100м разбегать по километрвой трассе
Заминка 25 минут (~5км)
- В сумме тут около 15км

27.10 - Длительный бег 86 минут ~18км (вторая половина активнее, по 4:00-30/км), много горок, 2б против часовой, устал. Когда ноги сказали стоп, то я пошёл домой 😂

28.10 - Утром ~55 минут (~10,5км) по 2б по часовой

Вышло около 80км за 8 дней, но бегал только 6 из них.

Как приехал - записывал только работы. Какие-то несчастные кроссы делаю, но думаю в сумме за неделю не пробиваю 60км😁

Вот что делал из работ:

30.10
20 х 400м / 100м (35±2с)
10 раз по 1:15-16, 10 раз по 1:14
Устал, но зашло

02.11
4 х 1400м (200 + 1000 + 200)
34 - 3:28 - 34
33 - 3:29 - 33
33 - 3:29 - 33
31 - 3:26 - 32

03.11 отдых

04.11
5км по снегу за 16:20 (устал),похоже на кросс.

07.11
3км за 10:28 / 2:45
5 х 400м (1:13-14)/ 100м за 60с шагом
Лактат и там, и там по 3.2 (потеплело, сразу пошёл играться 😂)


В общем свою форму к Гатчине я оцениваю как
хз/10.
Поэтому никаких ожиданий сильных нет, нет супер пессимизма (только если по жизни😂). Попробую поработать, но как пойдёт 👌