А теперь по кроссу.

Бывает, что ты бежишь в довольно спокойном темпе, но этом состояние, будто на спине гиря. Так же было и тут - первые 3км бежали в районе 3:10 на километр и нифига ката не было. Было тяжко. Но когда пошли набегать на четвёртом километре, то разницы я не почувствовал 😂

Что 3:10, что 2:55 - одинаково хреново, что не может не радовать 😁

Последние 1,4км по большей части бежали по небольшому спуску. В результате великих математических формул удалось понять, что зьллт отрезок был преодолен в темпе около 2:51/км, что неплохо для такого состояния.

Итого 4,4км за 13:34 (3:05/км), 1 место и 17кг арбуза. В целом ногами пошевелил, в конце подышал, далее Пушкин - Петербург и 5км. Задача пробежать не хуже того года 👌

Мне нужно нанять тренера по гримасе на финише - то страдания страшные, то будто в лотерею выиграл 😂

Так, я же тут ничего не написал 😅

10км за 30:42 и личный рекорд!

Завтра хочу расписать свои тренировки после Гатчины и вообще побольше расписать что делаю сейчас 👌

Закрыл неделю на где-то 95км (наверное 95 😁). Если всё будет хорошо, то следующую к 120 попробую поднять и неделю сброшу к 10ке в Москве объем и по идее должен остатки формы туда донести 👌

Честно скажу, что после результата на Северной столице мне в этом году больше ничего особо и не надо. Сколько всего было через жопу - достаточно и одного хорошего результата, чтобы уйти в закат отдыхать 😂 Но нельзя. Планирую дотянуть до Гатчины (спойлер, уже 3/3 раз не дотянул😂😂😂).

На этой неделе состояние придавленное, хотел сделать развивающую работу, но по ходу себя осадил, потому что ощущения были совершенно не те.

Сделал 2,8км по 3:30 и лактат 1,7. О, думаю, как всё чётко.

Далее делал 5 х 800м (2:27-28) через 200м трусцы за 70-75с. Тут вообще в натяг бежалось, приходилось давить и лактат уже был 4,1. Рассчитывал, что будет чуть пониже, но трусца меня прижала.

На самом деле дело даже не в лактате, а я ещё с утра чувствовал, что работу придётся корректировать тяжесть. Вспомнил вьетнамские флешбэки, сделал сверху 2км за 6:52 и на этом успокоился 😂😂😂

В субботу бегу часовой бег, а после начинаю подводку. А точнее ловлю лёгкое состояние и еду на смотрины формы в Москву 👌

Немного видео со вчерашнего забега)