Метафора выше - о том, что происходит, когда под воспитанием подразумевается исключительно формирование.

Идея "ребенок - чистый лист, что хочу, то и могу развить в нём" очень соблазнительна. Её поддерживает индустрия студий раннего развития, жёсткие методики воспитания и популярная психология, возлагающая ответственность за все беды мира на материнскую фигуру.

И мы, родители, правда можем многое. Но далеко не всё.

Дети рождаются разными.
И мы можем игнорить их различия и втискивать ребёнка в рамки очень красивых и научно обоснованных методик или сработавших у кого-то практик. Можем выбрать карьерный путь и поставить на него человечка, который ещё не умеет завязывать шнурки. Можем показывать ему портреты и требовать, чтобы он вырос таким, как на картинке.

А можем вместе с ним смотреть в зеркало и рассказывать, что видим.

Какой была бы ваша жизнь, если бы ваши родители, глядя на вас видели не свои ожидания, а реальных вас? Если бы предлагали вам не то, что хочется им, а то, что интересно вам?

А может быть, у вас так и было?

Анонс в последний момент)

30 апреля, то есть почти сегодня, в 16.15 по МСК

вместе с психологом, индивидуальным и семейным терапевтом Мариной Токаревой

проведём в Инстаграме эфир о разводах.

Обсудим:

- Как понять, что развод неизбежен,
- В каких случаях отношения можно наладить,
- Что мы теряем, когда теряем отношения (спойлер: больше, чем кажется на первый взгляд)

Честный разговор двух психологов. Приходи, если чувствуешь, что запуталась.

Всем, кто придёт, после эфира подарим тест "Как понять, что пора разводиться"

P.S. Я так и не научилась выкачивать эфиры из инсты, но если научусь, и если вам здесь интересна эта тема - выложу запись здесь тоже.

P.P.S. А если вы выкачивать записи из инсты умеете, буду благодарна за инструкцию)

Я боюсь себя, когда больше не могу

Ты лежишь на кровати и смотришь в потолок. Телефон вибрирует, и вибрация отдается в висках. Ты не берёшь его, не тянешься привычно рукой. Не потому, что решила сейчас сконцентрироваться на другом. Ты просто больше не можешь.

Хочется выключить всё - звук, свет, людей, себя. Зарыться в нору, не отвечать, не заботиться, не объяснять, никому, ничего, никогда больше, nevermore...

Ты ведь такая хорошая - всегда была. Ты помогала, вникала, слушала, держала. Ты же всегда за всех!

И вот сейчас в тебе шевелится что-то страшное, что-то мощное. Как медведь просыпается посреди зимы, чтобы шататься до лета по холодному лесу. Монстр.
Он рычит: "Хватит! Отстаньте от меня!"

И ты его боишься.

Ты ведь хорошая, а хорошие девочки не злятся. Хорошие девочки не говорят "нет" даже в мыслях. Хорошие девочки не хотят всех послать.

Ты ненавидишь это в себе. Ты боишься заглядывать внутрь. Ты знаешь, твой медведь спит, но не можешь представить, что же будет, когда он проснётся. Тебе страшно, что все - всё вокруг! - узнают, что на самом деле ты такая, злая, холодная, неблагодарная, резкая. Что будет, когда тебя раскроют?

Ты столько лет прячешь от себя это, что едва ли можешь сказать словами, что так пугает тебя. Я скажу за тебя - там очень много стыда и страха не справиться с ним, не суметь пережить.

Знаешь, что ещё я хочу сказать тебе?
Твой медведь - не враг тебе. Он хранитель твоих границ, твой внутренний сторож. Он призван приходить, когда тебе больно, но нельзя показать это, когда хочется спрятаться, но надо улыбаться.

На самом деле он на твоей стороне.

Ты не обязана быть удобной.
У тебя есть право закрыть дверь и выключить телефон. Совсем выключить, а не только убрать звук и оставить вибрацию. Этот мир постоит без тебя. Все справятся.

Если хочешь пойти глубже в свой внутренний лес - я рядом. Я не испугаюсь твоего монстра) Мне вообще не нужно, чтобы ты была хорошей. Приходи такой, как есть.

Узнала сегодня, как будет по-испански "находиться в терапии" - hacer terapia. Буквально: "делать терапию". Чувствуете, насколько больше в этих словах ответственности оказывается на клиенте?

Главное открытие моего родительства

Ранним утром в конце ноября 2018 года, когда родился Патрик, я обнаружила, что ничуть не изменилась.

Всю свою жизнь я слышала отовсюду, что родительство, в частности, материнство, меняет жизнь раз и навсегда, что вместе с ребёнком у женщины появляются особенные родительские чувства, что личность её меняется и больше не становится прежней.

И вот ничего из этого не произошло.

Я не могла уснуть, звонить друзьям и папе было ещё слишком рано, и я помню, как открыла канал со свежими исследованиями в области психологии и дочитала статью, которую начала за день до родов. Я читала и думала: похоже, все сильно преувеличивают. Я на месте, просто теперь с младенцем.

Время текло, а я оставалась собой. Сейчас все говорят о matrescence - особом периоде становления матерью, занимающем около трёх лет. Тогда этого термина не существовало, но я точно могу сказать, что и в патриковы три года я чётко ощущала - я никуда не исчезла.
Просто теперь я с ребёнком.

Мои интересы не замещались другими. К моим старым добавился всего один новый, связанный с родительством.

Я рано вернулась к работе в небольших объемах, и она продолжает оставаться для меня огромной ценностью.

Я почти не смотрела кино до первого мультика Патрика, но не переставала интересоваться им и читать рецензии.

Я так и не стала другим человеком.

Моя терапевтка недавно спросила:

- Ты можешь представить свою жизнь без детей?

Так вот, я могу. Легко.
Не в формате "с ними что-то случилось, и их больше нет", а в истории "жизнь сложилась иначе, и они не родились".
Я точно знаю, что была бы так же счастлива в таком сценарии.

А дальше она спросила:

- А без работы ты можешь представить свою жизнь?

Не могу.
Совсем не могу.
Это уже буду не я.

И вот здесь выходит мой внутренний критик номер два.

С первой, восхитительной психологиней критикессой, мы давно дружим и вместе работаем) А этот товарищ - не она, это отдельная внутренняя фигура.

Обычно он встаёт у меня за плечом и шепчет в ухо "Ты совсем не занимаешься ребёнком, читать недостаточно, что ты сделала для его развития сегодня? А вчера? Вот видишь, ничего!"

В этот раз он вырос прямо передо мной:
"Что же ты за мать, если так легко можешь представить себя счастливой без мальчиков? Работа важнее, значит? Вот они, твои приоритеты!"

Он говорил долго.

И что Патрик в два с половиной года знал слово "фрустрация" потому, что я психолог, а не потому, что мне всегда было важно развивать его эмоциональный интеллект.

И что я за эти шесть лет не прошла ни одного курса для родителей, а вот профессиональных - четыре.

По версии моего внутреннего критика то, что я не превратилась в другую личность - главное разочарование моего родительства.

Это было так убедительно, что я засомневалась - может, он прав?

Может, со мной что-то не так?

Или, может, я не придаю значения
бытовым изменениям, вроде отказа
от кино на несколько лет, если они
не сопровождаются изменениями внутренними?

Может, я просто чуть иначе смотрю на мир? Может, то место, где у кого-то располагается родительская тревога, у меня занято индейской мудростью "ребенок - гость в твоём доме"?

И главное - всё это ничуть не мешает мне любить моих детей.

Ни осознание, что они вырастут, и очень быстро.
Ни сохранение своих интересов.
Ни работа.

Родительство - важная часть моей жизни. Но только часть, а не вся жизнь.
И это - тоже нормально.

Запись эфира о мотивации страхом и других способах мотивации

Рассказала о том, что
- мотивация страхом работает, но не долго),
- почему сострадать себе эффективнее, чем ругать себя,
- как то, каким человеком ты хочешь быть, помогает двигаться вперёд,
- и в самом конце предложила два практических упражнения - попроще и посложнее.

Вопросы оставляйте в комментариях, делали ли упражнения и как они вам - тоже)

Астрология, Human design, карты Таро... Почему умные и тревожные на них подсаживаются?

Спойлер: не потому, что НЕ умные, а потому что тревожные)

Ты можешь читать научные статьи, получать второе высшее, выбирать педиатра ребёнку, ориентируясь на докмед, но перед собеседованием сверяться с ретроградным Меркурием.

Уже начала корить себя за "магическое мышление"? Погоди, сейчас разберёмся.

Если ты хотя бы немного похожа на меня, внутри тебя живёт неслабая такая тревога. А снаружи - 2025 год, в котором хорошие новости - это когда кому-то дали 7 лет, а не 9, и где-то на время прекратились обстрелы.

И никто не отменял твою работу, детей, языковые курсы или где ты там сейчас учишься, подачу документов на ПМЖ. А вот те моменты, где ты могла бы расслабиться, наоборот, как будто отменили.

Во всём этом очень хочется ощутить хотя бы какие-то опоры!

Есть два надёжных способа снизить тревогу:

контроль и вера

И я уверена, что к контролю ты прибегаешь постоянно. У тебя всё по полочкам, расписаниям и чек-листам, ведь так?

Под твоим контролем всё! Кроме твоей тревоги😔

И этот контроль здорово выматывает.
Ответственность - здорово выматывает.
Принимать все решения самой - выматывает невыносимо!

А гороскоп говорит: "Милая, тут звёзды так сложились, расслабься, ты не могла на это повлиять"

А потом подмигивает и продолжает:

"Это у тебя сейчас такой транзит идёт, и вот здесь кармический узел развязывается. В общем, так надо, это к лучшему. Всё под контролем!

Под контролем звёзд и планет, твоего HD профиля, а пошаговый план, что делать, сейчас на картах разложим"

И ты понимаешь, что это антинаучно.

Но хоть на секунду можешь, наконец, выдохнуть.

Можешь разделить свою ответственность хоть с кем-то, или чем-то, пусть даже с картами или планетами. Можешь передоверить им свою тревогу.

Так вот, я это всё рассказываю сейчас не для того, чтобы тебя устыдить. Я хочу, чтобы ты увидела, как ты оказалась там, где оказалась, и что тобой движет.

Я вообще не против мистики! у меня даже есть друзья-астрологи (зачеркнуто)

Я за то, чтобы тело, мозг и реальность дружили, а не воевали.

Я хочу, чтобы ты нашла свои опоры. И чтобы тревога перестала рулить твоей жизнью.

Если ты устала метаться между "всё контролировать" и "довериться звёздам" - давай поищем третий путь на консультациях.

Запись @polina_mishulovich

Фаза Луны идеальна для начала работы с психологом 😉

У бабушки не было выгорания. А у тебя есть. Почему?

Потому что бабушка могла пойти стирать в реке и оставить твою маму дома одну - и никто не вызывал опеку.
А ты не можешь оставить ребёнка на 5 минут без чувства вины и тревоги.

Современное родительство - это бесконечный ребус из противоречий:

▪️ Научи ребёнка конструктивно выражать злость, но сама не смей повышать голос.
▪️ Развивай эмоциональный интеллект, но спрячь страх, гнев, раздражение - они же "травмируют".
▪️ Всё должно быть в игре, с уважением и бережностью. Но не дай бог ребёнок будет невоспитан - "куда смотрели родители?"

Мы живём в эпоху, где мама должна быть одновременно психологом, педагогом, нутрициологом, партнёром, карьеристкой и счастливым человеком, никогда не уставать, не ошибаться и не срываться.

Конечно, мы выгораем!
И будем выгорать. Не потому, что слабые, а потому что требования - нечеловеческие.

Я считаю, что это проблема системы, а не каждой отдельно взятой мамы (или каждого отдельно взятого папы). Но это не значит, что нам, родителям, оказавшимся в этой системе, не нужна поддержка. Наоборот, очень нужна.

Поделись этим постом с другой мамой, которая задолбалась. Ты знаешь, кому надо это услышать.

Не прошло и... в общем, много времени, как я таки освоила искусство выкачивания прямых эфиров из Инстаграма)

Первым показываю наш с @Marinatokarevaonline разговор о разводах:

- что мы теряем, когда теряем отношения,
- как понять, когда разводиться уже пора,
- и как понять, когда разводиться, наоборот, не стоит.

К эфиру прилагается тест, который позволит оценить, пора ли уже разводиться. Как его получить - в конце видео)

Ты тоже ловишь себя на том, что тянется вечер - а ты боишься даже подойти к спальне?

 Это как будто тело само сопротивляется:
 - в груди сжимается, когда выключаешь свет
 - внутри паника: "Нет. Только не снова!"
 - и мысль: "Лучше не спать совсем, чем снова проснуться от кошмара"

В такие моменты особенно важно не разгонять панику ещё сильнее, а найти способы снизить тревогу и вернуть чувство опоры.

 1. Заметь, как работает этот круг

Кошмар вызывает панику - мозг запоминает: "сон = угроза" - появляется тревога перед сном - ты избегаешь сна - тело ещё больше изматывается - снова кошмар.

Так выглядит петля тревоги. С ней можно работать.

2. Дай себе опору вместо борьбы

Когда накрывает: "Нет, нет, только не это", - не спорь с собой.
Скажи: "Это тревога. Я её уже знаю. Я не в опасности, я в своей комнате"

Это нормализация — признание страха без попытки задавить его.

3. Иди через тело, не через голову

Поставь стопы на пол. Почувствуй опору.
Сделай три глубоких выдоха. Положи ладонь себе на грудь.

Твоя задача - не установить контроль над мыслями, не переубедить себя, а успокоить тело. Когда тело чувствует, что оно в безопасности, тревога отступает.

Возможно, твои кошмары - следствие каких-то трудных событий твоей жизни. Возможно, они вызваны общим тревожным фоном, или изобильным стрессом, или ещё чем-то. Три шага, которые я предлагаю тебе сейчас, не решат проблему полностью, но могут помочь в моменте.

Если хочешь научиться справляться с кошмарами и вернуть себе спокойный сон, я рядом.
Напиши мне, когда будешь готова.