Кого читать, если вы оказались или вот-вот окажетесь в эмиграции

Начну с полезного.
"Психология эмиграции" - мой любимый тг-канал. Я прочитала его до донышка, и там концентрированная польза! Стадии адаптации к жизни в другой стране, методики, помогающие лучше понять, как вам даются перемены, полезные рекомендации, личный опыт - всё сразу в одном месте.
Авторка, психологиня и специалистка по эмиграции, есть и в Инстаграме

Продолжу красивым.
Блог писательницы Екатерины Оаро и её книга "Европа во мне". Сюда я прихожу за разделенностью - смотреть на картинки словами и отзываться пережитому, удивляться разнице восприятия жизни, людей и эмоций итальянцев и французов и нас, выросших на постсоветском пространстве, кивать и мотать головой, соглашаясь и удивляясь. И делать свои сравнения.

Вернусь к помогающему.
Ещё один блог, сочетающий профессиональный и личный взгляд. Марина Козинаки пишет об адаптации и её особенностях в случае вынужденности через призму гештальт-подхода. Одновременно она делится личным опытом той самой вынужденной эмиграции, которая случилась с ней этой весной. Вам уже отзывается?

Закончу добрым.
Секс-просветительский блог Саши Казанцевой (заблокирован в Инстаграме, но продолжает жить в виде двух тг-каналов - "Помыла руки" и "Девочка-**евочка"). В связи с последними событиями тематика блога сместилась в сторону волонтерства и взаимопомощи. Саша рассказывает о полезных инициативах для беженцев и мигрантов, помогает встретиться тем, кому нужна помощь, с теми, кто готов ее оказывать, особый акцент делая на ЛГБТК+ персонах.

Поделитесь, кого об эмиграции читаете вы?

Девять лет назад я вела свою первую группу "Встречи с Внутренним Ребенком". Это был важный и ценный опыт, и одним из самых больших своих открытий я бы хотела поделиться. Именно на это я наталкивалась на всех последующих группах о Внутреннем Ребенке, именно к этому мы приходим в индивидуальной работе практически с кажд_ой из моих клиент_ок.

Обычно, когда кто-то говорит "внутренний ребенок", он представляет милого малыша, чисто одетого, умытого, может быть, с плюшевым мишкой или машинкой в руках, а что касается эмоций - веселого или немного грустного, может быть, чуть-чуть напуганного. С таким ребенком нам хочется наладить контакт, с таким ребенком приятно находиться рядом, ведь его легко утешить, если он грустный, легко успокоить, если он испуган. А если он веселый - все становится еще проще, его даже не надо утешать или успокаивать, все прекрасно само по себе. Такой ребенок постоянно придумывает что-то новое, радуется жизни, с ним интересно и нет никаких проблем.

Люди, которые пришли ко мне на группу, искали именно такого ребенка.

Когда-то я тоже представляла себе такой свою внутреннюю девочку - милой, аккуратной, немного грустной, с большими глазами, бантами, книжками и куклами, умеющей самостоятельно себя занимать, не мешать другим, соблюдать тишину и правила этикета... В общем, такой, какой меня в детстве хотели видеть родители. Всегда приятной. Всегда удобной.

Вот только беда в том, что внутренние дети - точно такие же как просто дети, как дети вообще.
И они бывают разными. Бывают очень маленькими и абсолютно неспособными позаботиться о себе даже минимально, даже на уровне осознания своих потребностей, и тогда они просто плачут, непонятно о чем - то ли от голода, то ли от недостатка внимания. Бывают капризными и обиженными, справедливо или нет, и тогда они кричат, катаясь по земле и колотя по ней руками и ногами, размазывая по сморщенным лицам слезы вперемешку с песком и грязью. Бывают перепуганными до дрожи и заикания, цепляющимися мертвой хваткой за любого проходящего мимо в невозможности остаться одному. Бывают разгневанными, дерущимися, плюющимися, обзывающимися самыми плохими словами, какие только могут вспомнить. Бывают просто грязными, сопливыми, уставшими, голодными, невыспавшимися, поранившимися, топающими ногами, кричащими и рычащими, толком не умеющими говорить, требующими, спрятавшимися в шкаф, упрямыми, заискивающими...

Обнаруживать их такими внутри себя трудно.
Еще трудней - принимать их такими.

А все дело в том, что принимать их нужно именно такими, потому что именно такими их когда-то не принял тот самый Значимый Взрослый, и именно его принятия и одобрения они и ждут до сих пор. И именно принимающим взрослым мы и должны стать - принимающим своего внутреннего ребенка таким, какой он есть.

Потому что внутренние дети - они точно такие же, как обычные дети. И если их утешить, они смогут радоваться, если защитить - вновь научатся доверять, если выслушать сбивчивую и невнятную речь - станут сочинять и подсказывать творческие идеи.

Совсем как обычные дети. Точно так же.

Карточки об этапах адаптации к жизни в новых странах и способах помощи тем, кто переехал.

Итоги сезона

Один переезд, один писательский курс, шесть текстов о сложном (показала три), завершение "Подзарядки" (скомкалось), первая живая группа за четыре года, арт-терапия по-английски, нарушения сна, детский сад, неуловимое прошлое и прошлое, которое вновь можно обнять, четвёртый за два с половиной года отмененный рейс (как всегда, внезапно, как всегда, вовремя), личи, булавка в волосы, бетонный цветочный горшок, семена франжипани, две книги из России (Пушкин и "Интимный ликбез"), расхламление онлайн, поехавшая идентичность, терапия принятия и ответственности в действии каждую, каждую, каждую секунду.

#итоги_сезона

Мы отстраиваем свою идентичность от разных точек. Если задать себе вопрос "кто я?" и позволить отвечать на него хотя бы десять минут, можно обнаружить, как много граней у нашего "я".

Мы люди, специалисты, любители суши и зелёных салатов. Мы мамы и папы, водители машин и велосипедов, те, кто всегда приходит вовремя и те, кто никогда не завтракает. Мы жители разных стран, городов и деревень, йоги и футбольные болельщики, пережившие свои травмы и радости. Рассказывая о себе, мы обозначаем важные для нас аспекты идентичности - профессия, возраст, опыт...

Что случится с тобой, если ты лишишься работы? Останешься ты собой? А если лишишься профессии?
Что будет, если перестанешь быть женой? Это будешь всё ещё ты?
А если все твои регалии, достижения, дипломы и труды перестанут чего-то стоить? Кем ты останешься тогда?

Мы часто определяем себя через социально значимое - работа, учёба, статус, отношения. Мы привыкаем считать эти части своей идентичности наиболее надёжными, мы умеем опираться на них. И в самом деле, что придаёт больше уверенности: магистерская с отличием или коллекция закатов? Повышение по работе или любовь к капучино?

Но когда рушится мир, когда вся привычная надёжная жизнь остаётся во вчерашнем дне, и причина здесь не так важна, будь то война, срочная эмиграция или рождение ребенка, именно социально значимое часто остаётся за бортом. Чего стоит мой диплом, пока я не подтвердила его в новой стране? Кто я, если моя специальность и весь наработанный опыт неприменим в новом мире?

И что мне остаётся, кроме как учиться опираться на закаты и капучино? На то ненадежное и бесполезное, то, что когда-то, в стабильном мире, казалось таким мимолётным.

Я не делилась здесь диалогом о неуслышанности - телефонным разговором Григория с его мамой. Их взгляды на происходящее не совпадают (знакомо, правда?), а тема настолько заряжена, что избегать её выходит далеко не всегда.

Я понимаю, что проблема несовпадения взглядов сейчас горит красной лампочкой едва ли не в каждом доме. Потому поделюсь своими мыслями по поводу: