Какой он - идеальный баланс "даю - беру"?
Есть популярное представление о справедливости и равенстве - сколько получил, столько и должен отдать, и наоборот, сколько отдал, столько и имею право взять себе. Но это ли идеал?
Что, если мир не линеен, а мы организованы чуть сложнее, чем идеальные весы с граммовыми гирьками из школьного кабинета физики? Что, если каждый из нас живёт со слегка - или основательно - смещенным центром равновесия? Что, если твой, именно твой идеальный баланс выглядит и ощущается иначе?
Может быть, тебе надо брать больше, чем давать, потому что отдавать ты можешь только из изобилия, к которому ещё нужно прийти.
Может быть, делясь и отдавая, ты получаешь столько удовольствия, что брать уже почти незачем и не нужно.
Может быть, тебе важно выбирать, с кем ты готов делиться всегда, а кому не дашь ни крошки, что бы ни случилось.
Может быть, в одних сферах своей жизни ты легко отдаешь, а в других так же легко берёшь, и одно уравновешивает другое.
Может быть, ты помнишь время, когда мог только забирать, и время, когда мог много отдавать, и знаешь, что времена и твой личный баланс меняется.
Может быть, ты в поиске, и считаешь, сколько слов написал тебе другой в сообщении, чтобы ответить таким же количеством, потому что - пока - не понимаешь, на что ориентироваться.
Может быть, ты слушаешь свои желания и принимаешь решения в моменте, не задумываясь о подсчетах.
Как бы ни было, только ты в состоянии определить, что будет идеально для тебя, и любой из вариантов нормален, если подходит тебе.
Какой он, ваш идеальный баланс? Больше брать? Больше давать? Уже знаете, как это у вас?
Есть популярное представление о справедливости и равенстве - сколько получил, столько и должен отдать, и наоборот, сколько отдал, столько и имею право взять себе. Но это ли идеал?
Что, если мир не линеен, а мы организованы чуть сложнее, чем идеальные весы с граммовыми гирьками из школьного кабинета физики? Что, если каждый из нас живёт со слегка - или основательно - смещенным центром равновесия? Что, если твой, именно твой идеальный баланс выглядит и ощущается иначе?
Может быть, тебе надо брать больше, чем давать, потому что отдавать ты можешь только из изобилия, к которому ещё нужно прийти.
Может быть, делясь и отдавая, ты получаешь столько удовольствия, что брать уже почти незачем и не нужно.
Может быть, тебе важно выбирать, с кем ты готов делиться всегда, а кому не дашь ни крошки, что бы ни случилось.
Может быть, в одних сферах своей жизни ты легко отдаешь, а в других так же легко берёшь, и одно уравновешивает другое.
Может быть, ты помнишь время, когда мог только забирать, и время, когда мог много отдавать, и знаешь, что времена и твой личный баланс меняется.
Может быть, ты в поиске, и считаешь, сколько слов написал тебе другой в сообщении, чтобы ответить таким же количеством, потому что - пока - не понимаешь, на что ориентироваться.
Может быть, ты слушаешь свои желания и принимаешь решения в моменте, не задумываясь о подсчетах.
Как бы ни было, только ты в состоянии определить, что будет идеально для тебя, и любой из вариантов нормален, если подходит тебе.
Какой он, ваш идеальный баланс? Больше брать? Больше давать? Уже знаете, как это у вас?
Могущество. Сила. Власть. Контроль.
Что ассоциируется у вас с этими словами? Какие образы рисует воображение?
Чем больше сила, тем больше ответственность. В моей власти управлять своей жизнью. Я могу делать только то, что подлежит моему контролю. Я давно оставил иллюзию всемогущества - моё могущество имеет границы, хоть и велико.
А теперь какие ассоциации? Какие образы?
В новом месяце Подзарядки мы будем присваивать свои победы и достижения, любоваться своей силой, определять границы своего могущества. Никакой магии) Четыре недели практик, разрешающих взять своё себе, чат поддержки и мои вопросы и комментарии. Присоединиться к группе можно до понедельника.
Что ассоциируется у вас с этими словами? Какие образы рисует воображение?
Чем больше сила, тем больше ответственность. В моей власти управлять своей жизнью. Я могу делать только то, что подлежит моему контролю. Я давно оставил иллюзию всемогущества - моё могущество имеет границы, хоть и велико.
А теперь какие ассоциации? Какие образы?
В новом месяце Подзарядки мы будем присваивать свои победы и достижения, любоваться своей силой, определять границы своего могущества. Никакой магии) Четыре недели практик, разрешающих взять своё себе, чат поддержки и мои вопросы и комментарии. Присоединиться к группе можно до понедельника.
Forwarded from Местами
"Пятилетней Даше бабушка говорила: «Сначала доешь — потом пойдешь». Когда Даше исполнилось семь, родная тетя, увидев ее у холодильника, заметила: «Наш бегемотик опять ест?» Когда Даше исполнилось тринадцать, папа поставил ее на весы и засмеялся: «Ого, ты весишь больше меня!» Когда Даше исполнилось пятнадцать, она выпила горсть антидепрессантов, которыми к тому моменту ее лечили врачи, и запила их жидкостью для сушки лака. За полгода до этого Даше диагностировали нервную анорексию".
Это реальная история. Её рассказывает журналист из Омска Елена Ярмизина. Большая проблема в борьбе с анорексией заключается в том, что родители о ней ничего не знают. Адекватное лечение получает лишь каждый десятый страдающий анорексией подросток. 20% анорексиков умирают, не получив своевременной помощи. При этом 70% тринадцатилетних девочек (анорексия молодеет) уже сидели на диетах или пытались сбросить вес.
Ярмизина запустила краудфандинг на проект открытого лектория для родителей, которые столкнулись с подростковой анорексией и расстройством пищевого поведения. Проект предполагает выпуск серии статей об анорексии, формирование чек-листа, который позволит родителям определить, не страдает ли их ребёнок анорексией, прямо сейчас, и в итоге — открытый лекторий, где родители смогут задать экспертам свои вопросы и получить на них ответы.
Поддержать проект деньгами можно по этой ссылке.
Это реальная история. Её рассказывает журналист из Омска Елена Ярмизина. Большая проблема в борьбе с анорексией заключается в том, что родители о ней ничего не знают. Адекватное лечение получает лишь каждый десятый страдающий анорексией подросток. 20% анорексиков умирают, не получив своевременной помощи. При этом 70% тринадцатилетних девочек (анорексия молодеет) уже сидели на диетах или пытались сбросить вес.
Ярмизина запустила краудфандинг на проект открытого лектория для родителей, которые столкнулись с подростковой анорексией и расстройством пищевого поведения. Проект предполагает выпуск серии статей об анорексии, формирование чек-листа, который позволит родителям определить, не страдает ли их ребёнок анорексией, прямо сейчас, и в итоге — открытый лекторий, где родители смогут задать экспертам свои вопросы и получить на них ответы.
Поддержать проект деньгами можно по этой ссылке.
Сила слова - краудфандинг для журналистов
Как защитить детей от анорексии. Серия экспертных статей
Журналист из Омска Елена Ярмизина запускает крауд-сбор, чтобы совместно с психотерапевтами провести открытый лекторий для родителей, которые столкнулись с подростковой анорексией и другими расстройствами пищевого поведения. В серии экспертных статей она расскажет…
Forwarded from Клинический психоанализ
Исследование одной строкой.
Употребление каннабиса во время беременности может повлиять на последующее развитие ребенка; так дети матерей, которые употребляли каннабис во время беременности, демонстрировали более высокую тревожность, агрессивность и гиперактивность и имеют повышенную концентрацию гормона стресса кортизола.
Источник:
https://www.pnas.org/content/118/47/e2106115118
#наркотики
Употребление каннабиса во время беременности может повлиять на последующее развитие ребенка; так дети матерей, которые употребляли каннабис во время беременности, демонстрировали более высокую тревожность, агрессивность и гиперактивность и имеют повышенную концентрацию гормона стресса кортизола.
Источник:
https://www.pnas.org/content/118/47/e2106115118
#наркотики
Forwarded from DocDeti & DocMed
Фенибут
Проверяет невролог Ольга Шемятовская.
⠀
Фенибут (Анвифен, Бифрен, Нообут, Ноофен) — производное гамма-аминомасляной кислоты, относится к группе ноотропов/анксиолитиков.
⠀
Что обещают?
Излечение тревожных расстройств, фобий, тиков, бессонницы, головокружения и всего в этом духе.
⠀
Есть упоминания в рекомендациях ВОЗ, FDA, научных сообществ?
Нет, ни одного.
⠀
А исследования по фенибуту, доказывающие его эффективность и безопасность?
Рандомизированных исследований с группой плацебо и группой, где бы фенибут применялся по показаниям, нет.
⠀
Любые статьи, упоминания в PubMed?
А вот тут самое интересное:
▫️Zheng et al. упоминают о случаях употребление фенибута с алкоголем (для наркотического опьянения), которые заканчивались обычно суицидальными мыслями и соматическими проблемами.
▫️Jouney EA et al в своём обзоре отмечают, что за последние несколько лет в многочисленных отчетах отмечался потенциал фенибута создавать условия физической зависимости. Пациенты имели различную степень изменения психического статуса, от лёгкой лабильности настроения до симптомов возбужденного делирия.
▫️Maraffa JM et al сообщали о выраженном абстинентном синдроме после отмены препарата.
В основном, все упоминания именно с таким посылом.
⠀
Вывод: препарат недостаточно изучен, по некоторым данным может быть опасен.
#не_докмед
Проверяет невролог Ольга Шемятовская.
⠀
Фенибут (Анвифен, Бифрен, Нообут, Ноофен) — производное гамма-аминомасляной кислоты, относится к группе ноотропов/анксиолитиков.
⠀
Что обещают?
Излечение тревожных расстройств, фобий, тиков, бессонницы, головокружения и всего в этом духе.
⠀
Есть упоминания в рекомендациях ВОЗ, FDA, научных сообществ?
Нет, ни одного.
⠀
А исследования по фенибуту, доказывающие его эффективность и безопасность?
Рандомизированных исследований с группой плацебо и группой, где бы фенибут применялся по показаниям, нет.
⠀
Любые статьи, упоминания в PubMed?
А вот тут самое интересное:
▫️Zheng et al. упоминают о случаях употребление фенибута с алкоголем (для наркотического опьянения), которые заканчивались обычно суицидальными мыслями и соматическими проблемами.
▫️Jouney EA et al в своём обзоре отмечают, что за последние несколько лет в многочисленных отчетах отмечался потенциал фенибута создавать условия физической зависимости. Пациенты имели различную степень изменения психического статуса, от лёгкой лабильности настроения до симптомов возбужденного делирия.
▫️Maraffa JM et al сообщали о выраженном абстинентном синдроме после отмены препарата.
В основном, все упоминания именно с таким посылом.
⠀
Вывод: препарат недостаточно изучен, по некоторым данным может быть опасен.
#не_докмед
Forwarded from Заметки доктора Оз
О кодировке. Часть I
Самый популярный метод лечения алкогольной зависимости (и не только алкогольной) у нас в стране — «кодировка». Его любят все: врачи, пациенты и их родственники. При этом эффективность данной методики сомнительна.
Сама «кодировка» — это плацебо. Пациенту производят какое-то вмешательство (вводят внутрь «особое» вещество, производят удар током или говорят мрачные пугающие слова) после чего делают инъекцию препарата, который вызывает неприятное ощущение в теле (повышение температуры, тошноту или онемение конечностей). Затем дают понюхать или попробовать спирт. В результате пытаются сформировать негативный рефлекс, как в истории с экспериментами у Павлова с собаками.
Какой-то стойкий положительный результат за один раз получается только в 5-10% случаев. Поддаются внушению только очень готовые к этому люди. Зато если есть положительный эффект от процедуры, то молва о произошедшем чуде разнесется по всей округе: «Санька, вон, ездил к доктору, закодировался, а сейчас не пьет. На белого человека стал похож! Поехали тебя закодируем?»
Наркологи любят эту процедуру за то, что очень быстро и без особых затрат можно заработать хорошие деньги. Родственники пациентов — за шанс прекратить болезнь, избавиться от чувства стыда за близкого человека, наконец-то перестать ждать того, в каком состоянии он придёт, трезвый или пьяный? Для пациентов кодировка — это возможность попробовать прекратить употребление алкоголя без работы над собой и внутренних эмоциональных изменений. Можно дать очередное обещание жене, что изменишься, сохранить брак и прежний образ жизни.
Только это всё иллюзия. Игра. Доктор сделал вид, что полечил, больной сделал вид, что пить не будет. Жена сделала вид, что её всё устраивает. Она ждёт, что «новый муж» найдёт хорошую работу, поладит с тёщей, вспомнит, в какой класс ходят его дети. Но ничего не поменяется. Муж месяца через три или год вновь вспомнит про рюмку, врач вновь пригласит на такую же процедуру, ну а у жены появится человек, которого снова надо спасать.
Добавлю, что кодировка — хороший метод остепенить человека, но это ни разу не лечение хронического рецидивирующего заболевания, коим является алкогольная зависимость. Хороший нарколог, проведя данную процедуру, после неё начнёт вовлекать пациента в психотерапевтический процесс, назначит дополнительные явки и будет следить за состоянием пациента. Ещё лучше, если отправит супругу больного в терапевтическую группу для созависимых.
В следующей заметке продолжу тему «кодировки» и развею некоторые мифы, связанные с этим методом лечения.
Самый популярный метод лечения алкогольной зависимости (и не только алкогольной) у нас в стране — «кодировка». Его любят все: врачи, пациенты и их родственники. При этом эффективность данной методики сомнительна.
Сама «кодировка» — это плацебо. Пациенту производят какое-то вмешательство (вводят внутрь «особое» вещество, производят удар током или говорят мрачные пугающие слова) после чего делают инъекцию препарата, который вызывает неприятное ощущение в теле (повышение температуры, тошноту или онемение конечностей). Затем дают понюхать или попробовать спирт. В результате пытаются сформировать негативный рефлекс, как в истории с экспериментами у Павлова с собаками.
Какой-то стойкий положительный результат за один раз получается только в 5-10% случаев. Поддаются внушению только очень готовые к этому люди. Зато если есть положительный эффект от процедуры, то молва о произошедшем чуде разнесется по всей округе: «Санька, вон, ездил к доктору, закодировался, а сейчас не пьет. На белого человека стал похож! Поехали тебя закодируем?»
Наркологи любят эту процедуру за то, что очень быстро и без особых затрат можно заработать хорошие деньги. Родственники пациентов — за шанс прекратить болезнь, избавиться от чувства стыда за близкого человека, наконец-то перестать ждать того, в каком состоянии он придёт, трезвый или пьяный? Для пациентов кодировка — это возможность попробовать прекратить употребление алкоголя без работы над собой и внутренних эмоциональных изменений. Можно дать очередное обещание жене, что изменишься, сохранить брак и прежний образ жизни.
Только это всё иллюзия. Игра. Доктор сделал вид, что полечил, больной сделал вид, что пить не будет. Жена сделала вид, что её всё устраивает. Она ждёт, что «новый муж» найдёт хорошую работу, поладит с тёщей, вспомнит, в какой класс ходят его дети. Но ничего не поменяется. Муж месяца через три или год вновь вспомнит про рюмку, врач вновь пригласит на такую же процедуру, ну а у жены появится человек, которого снова надо спасать.
Добавлю, что кодировка — хороший метод остепенить человека, но это ни разу не лечение хронического рецидивирующего заболевания, коим является алкогольная зависимость. Хороший нарколог, проведя данную процедуру, после неё начнёт вовлекать пациента в психотерапевтический процесс, назначит дополнительные явки и будет следить за состоянием пациента. Ещё лучше, если отправит супругу больного в терапевтическую группу для созависимых.
В следующей заметке продолжу тему «кодировки» и развею некоторые мифы, связанные с этим методом лечения.
Forwarded from И тут мы не договорили!
Если вам вдруг станет неловко за то, что вам тревожно — прочтите, пожалуйста, это сообщение. 👇🏻
«Среднестатистический ребенок сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической клиники 1950-х».
Цитата из книги Роберта Лихи.
«Среднестатистический ребенок сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической клиники 1950-х».
Цитата из книги Роберта Лихи.
Forwarded from Клинический психоанализ
Очень интересное исследование.
Эксперты по лечению наркозависимости, (145 респондентов 59% мужчин; средний возраст 46,2 года, в данной выборке психиатры составили около двух третей респондентов) неожиданно оказались сторонниками того, чтобы психоделики были легализованы для терапевтического использования для лечения расстройств, связанных с употреблением наркотиков, но только в контролируемых условиях.
Около 64% специалистов согласны с тем что психоделики перспективны в лечении аддикций, а 82% согласны с тем, что они перспективны в лечении других психических расстройств.
Почти 85% сообщили, что обсуждали психоделический опыт хотя бы с одним пациентом.
Между тем 37,9% выразили обеспокоенность по поводу аддиктивного потенциала психоделиков, а 28% выразили обеспокоенность по поводу того, что употребление психоделиков увеличивает риск последующих психических расстройств и долгосрочных когнитивных нарушений.
Источник:
https://www.univadis.com/viewarticle/most-addiction-specialists-support-legalized-therapeutic-psychedelics-49fae331-c817-4fbd-93da-5073d025c44d
#наркотики
Эксперты по лечению наркозависимости, (145 респондентов 59% мужчин; средний возраст 46,2 года, в данной выборке психиатры составили около двух третей респондентов) неожиданно оказались сторонниками того, чтобы психоделики были легализованы для терапевтического использования для лечения расстройств, связанных с употреблением наркотиков, но только в контролируемых условиях.
Около 64% специалистов согласны с тем что психоделики перспективны в лечении аддикций, а 82% согласны с тем, что они перспективны в лечении других психических расстройств.
Почти 85% сообщили, что обсуждали психоделический опыт хотя бы с одним пациентом.
Между тем 37,9% выразили обеспокоенность по поводу аддиктивного потенциала психоделиков, а 28% выразили обеспокоенность по поводу того, что употребление психоделиков увеличивает риск последующих психических расстройств и долгосрочных когнитивных нарушений.
Источник:
https://www.univadis.com/viewarticle/most-addiction-specialists-support-legalized-therapeutic-psychedelics-49fae331-c817-4fbd-93da-5073d025c44d
#наркотики
Чему могла бы научиться берёза, растущая в болотах Псковской или Новгородской области у дерева из тропического мангрового леса?
Тому, что корни, привычно глубоко уходящие в землю, можно развернуть вверх, вытолкнуть из бедной кислородом почвы и превратить в воздушные, хотя бы частично.
Тому, что ветви, традиционно тянущиеся к небу, можно опустить вниз, превратить в корни, направить в сырую землю, зацепиться за неё всюду, куда дотянешься, сформировать вокруг себя шалаш и держаться всеми отростками, сохраняя равновесие.
Тому, что семена, обычно улетающие от материнского дерева по ветру, уезжающие далеко на шкурах и в желудках животных, можно растить прямо на себе, подращивать, а затем отпускать в плавание уже уверенными в их способности добраться до подходящего места и укорениться там.
Тому, что в кору и листья можно встроить фильтры, которые будут оставлять снаружи лишнюю соль и впитывать необходимую влагу.
О чём для вас эти примеры адаптивности, если перевести метафору на наш человеческий план? О каких ресурсах, внешних и внутренних? О каких умениях и навыках? И что из этого прямо сейчас было бы уместно в вашей жизни?
Тому, что корни, привычно глубоко уходящие в землю, можно развернуть вверх, вытолкнуть из бедной кислородом почвы и превратить в воздушные, хотя бы частично.
Тому, что ветви, традиционно тянущиеся к небу, можно опустить вниз, превратить в корни, направить в сырую землю, зацепиться за неё всюду, куда дотянешься, сформировать вокруг себя шалаш и держаться всеми отростками, сохраняя равновесие.
Тому, что семена, обычно улетающие от материнского дерева по ветру, уезжающие далеко на шкурах и в желудках животных, можно растить прямо на себе, подращивать, а затем отпускать в плавание уже уверенными в их способности добраться до подходящего места и укорениться там.
Тому, что в кору и листья можно встроить фильтры, которые будут оставлять снаружи лишнюю соль и впитывать необходимую влагу.
О чём для вас эти примеры адаптивности, если перевести метафору на наш человеческий план? О каких ресурсах, внешних и внутренних? О каких умениях и навыках? И что из этого прямо сейчас было бы уместно в вашей жизни?
Бывают мысли скользкие и круглые, как масляные капли - они растекаются из-под пальцев, неуловимо множатся и исчезают, не поймаешь, не догонишь, не сфокусируешься на таких.
Бывают мысли прочные и твёрдые, как гранит - на такие можно опираться, как на постамент, из-под таких трудно выбраться, как из-под могильных плит.
Бывают мысли тонкие и лёгкие, как паутинки, и как паутинки липкие - их не стряхнешь с себя без усилий, не всегда заметишь, сколько их на тебе, но вкрадчиво и нежно они заставляют сомневаться в других, более оформленных и проявленных мыслях, в чувствах, в убеждениях, в себе целом.
Бывают мысли-гири и мысли-шарики, наполненные гелием - одни прижимают к земле, запрещая мечтать, другие тянут за собой в фантазии, лишая опоры.
Бывают мысли-лампочки и мысли-фейерверки - одни помогают увидеть и понять нужное, другие дарят чистую невесомую радость.
На что похожи ваши мысли? И как вам с ними живётся?
Бывают мысли прочные и твёрдые, как гранит - на такие можно опираться, как на постамент, из-под таких трудно выбраться, как из-под могильных плит.
Бывают мысли тонкие и лёгкие, как паутинки, и как паутинки липкие - их не стряхнешь с себя без усилий, не всегда заметишь, сколько их на тебе, но вкрадчиво и нежно они заставляют сомневаться в других, более оформленных и проявленных мыслях, в чувствах, в убеждениях, в себе целом.
Бывают мысли-гири и мысли-шарики, наполненные гелием - одни прижимают к земле, запрещая мечтать, другие тянут за собой в фантазии, лишая опоры.
Бывают мысли-лампочки и мысли-фейерверки - одни помогают увидеть и понять нужное, другие дарят чистую невесомую радость.
На что похожи ваши мысли? И как вам с ними живётся?
За полтора месяца до развода - до того самого 31 декабря, когда первый муж объявил, что не хочет дальше жить со мной и ушёл праздновать - я уволилась из клиники и завершила свою психотерапию. Я чувствовала себя уверенно и думала неспешно искать новую работу и развернуться уже к развитию частной практики, и вдруг такое... Ни работы, ни отношений, ни уверенности в завтрашнем дне, ни, конечно же, денег.
Как я спасла тот Новый год, расскажу в другой раз, а сегодня перепрыгну на пару недель вперёд в день, когда ко мне приехала близкая подруга и мы вместе собирали в большие мешки вещи мужа. Я заливалась слезами над каждой его рубашкой, а Женька деловито забирала их из моих рук и складывала в мешки. Одну из зимних курток она уронила, и из кармана высыпались монетки.
- А это что? - Женька присела на корточки. - Ну-ка, тащи тарелку!
- Зачем?
- Да тут гора денег! Тебе пригодятся.
- Но ведь это его, не моё, - возразила я, но Женя уже ссыпала монеты в глубокую миску. Затем она взяла другую куртку.
Скажу сразу, мы залезли всего в пару карманов. После этого я вспомнила о вазе, в которую мы обычно складывали мелочь, когда её становилось слишком много. Потом мы внимательно огляделись и я вытащила три пятака из-под фикуса - когда-то их "по фен-шую" положила туда мама. Потом открыла банку с коллекцией юбилейных монет. Кажется, в это время Женька перетряхивала книги на предмет заначек.
А потом мы высыпали всё на кухонный стол и, как в старом кино про банки, посчитали, складывая монеты башенками. Получилось почти четыре с половиной тысячи.
Четыре с половиной.
Самые мелкие деньги я разложила по пакетам и обменяла в ближайшем магазине на бумажные. Кассирша не стала пересчитывать, просто взвесила каждый мешочек.
Пятаки и десятки здорово помогли мне ездить на собеседования и группы поддержки. И просто почувствовать - прямо сейчас я не умираю, и страшные слова "денег нет" прямо сейчас не про меня.
Эта история, конечно, не только про деньги, она про ресурсы вообще. Мы часто обесцениваем их, как обесцениваем мелочь, из которой могут сложиться немаленькие суммы. Мы часто не замечаем ресурсы, которые у нас есть, концентрируясь на дефицитах.
Попробуйте прямо сегодня "собрать монетки" - напишите список всего, что в вашей жизни уже хорошо. То, что у вас есть, где жить, с кем говорить, что есть, на что смотреть, чем делиться - не само собой разумеющееся, это ресурсы, на которые можно опираться. Нужно просто увидеть их!
P.S. Монетки тоже соберите - интересно, сколько получится у вас?
Как я спасла тот Новый год, расскажу в другой раз, а сегодня перепрыгну на пару недель вперёд в день, когда ко мне приехала близкая подруга и мы вместе собирали в большие мешки вещи мужа. Я заливалась слезами над каждой его рубашкой, а Женька деловито забирала их из моих рук и складывала в мешки. Одну из зимних курток она уронила, и из кармана высыпались монетки.
- А это что? - Женька присела на корточки. - Ну-ка, тащи тарелку!
- Зачем?
- Да тут гора денег! Тебе пригодятся.
- Но ведь это его, не моё, - возразила я, но Женя уже ссыпала монеты в глубокую миску. Затем она взяла другую куртку.
Скажу сразу, мы залезли всего в пару карманов. После этого я вспомнила о вазе, в которую мы обычно складывали мелочь, когда её становилось слишком много. Потом мы внимательно огляделись и я вытащила три пятака из-под фикуса - когда-то их "по фен-шую" положила туда мама. Потом открыла банку с коллекцией юбилейных монет. Кажется, в это время Женька перетряхивала книги на предмет заначек.
А потом мы высыпали всё на кухонный стол и, как в старом кино про банки, посчитали, складывая монеты башенками. Получилось почти четыре с половиной тысячи.
Четыре с половиной.
Самые мелкие деньги я разложила по пакетам и обменяла в ближайшем магазине на бумажные. Кассирша не стала пересчитывать, просто взвесила каждый мешочек.
Пятаки и десятки здорово помогли мне ездить на собеседования и группы поддержки. И просто почувствовать - прямо сейчас я не умираю, и страшные слова "денег нет" прямо сейчас не про меня.
Эта история, конечно, не только про деньги, она про ресурсы вообще. Мы часто обесцениваем их, как обесцениваем мелочь, из которой могут сложиться немаленькие суммы. Мы часто не замечаем ресурсы, которые у нас есть, концентрируясь на дефицитах.
Попробуйте прямо сегодня "собрать монетки" - напишите список всего, что в вашей жизни уже хорошо. То, что у вас есть, где жить, с кем говорить, что есть, на что смотреть, чем делиться - не само собой разумеющееся, это ресурсы, на которые можно опираться. Нужно просто увидеть их!
P.S. Монетки тоже соберите - интересно, сколько получится у вас?
Моя работа заключается в том, чтобы сидеть рядом и держать за руку (иногда - физически). Моя работа заключается в том, чтобы оставаться целой рядом с горем, гневом, ужасом, бессилием, стыдом и множеством других интенсивных переживаний, не разрушаться от них и показывать их носителю: я есть, твои эмоции не уничтожают меня, и они не могут уничтожить тебя.
Моя работа заключается в том, чтобы выражать то, что не может (пока) выразить клиент - кричать, материться, глубоко дышать, трястись от страха, разворачивать плечи, ставить стопы на пол. Моя работа заключается в том, чтобы фантазировать о мести, о другом исходе произошедших событий, об альтернативных вариантах поведения, о смешных исходах страшных вещей. Моя работа заключается в том, чтобы оставаться рядом и помогать принять, что реальность не соответствует фантазиям.
Моя работа заключается в том, чтобы показать - плакать нормально, и проклинать нормально, и хвататься за землю от страха нормально, и притворяться мёртвым нормально, и пребывать в растерянности нормально, и испытывать стыд нормально, даже если это чужой стыд и стыдно, как сейчас, должно быть не нам.
Я не могу сейчас позволить себе оказывать бесплатную помощь, потому что я breadkeeper своей семьи. Но я готова впустить в чат-группу Подзарядка новых людей прямо сейчас, раньше начала нового месяца. Я дополню программу упражнениями по снижению тревоги, дыхательными и телесными практиками (2 в неделю). И я снимаю фиксированную оплату - вы можете заплатить за пять недель участия в группе столько, сколько вам по силам.
Для записи пишите мне "Хочу в Подзарядку"
Моя работа заключается в том, чтобы выражать то, что не может (пока) выразить клиент - кричать, материться, глубоко дышать, трястись от страха, разворачивать плечи, ставить стопы на пол. Моя работа заключается в том, чтобы фантазировать о мести, о другом исходе произошедших событий, об альтернативных вариантах поведения, о смешных исходах страшных вещей. Моя работа заключается в том, чтобы оставаться рядом и помогать принять, что реальность не соответствует фантазиям.
Моя работа заключается в том, чтобы показать - плакать нормально, и проклинать нормально, и хвататься за землю от страха нормально, и притворяться мёртвым нормально, и пребывать в растерянности нормально, и испытывать стыд нормально, даже если это чужой стыд и стыдно, как сейчас, должно быть не нам.
Я не могу сейчас позволить себе оказывать бесплатную помощь, потому что я breadkeeper своей семьи. Но я готова впустить в чат-группу Подзарядка новых людей прямо сейчас, раньше начала нового месяца. Я дополню программу упражнениями по снижению тревоги, дыхательными и телесными практиками (2 в неделю). И я снимаю фиксированную оплату - вы можете заплатить за пять недель участия в группе столько, сколько вам по силам.
Для записи пишите мне "Хочу в Подзарядку"
"Call me Ismail"
Первая строка этой книги завораживает и втягивает в мир, где не имеют значения имена, данные при рождении. Там про смерть и жизнь после смерти.
Человек, который просит звать его Измаилом, рассказывает, как текла его жизнь, работа, дружба с товарищами по китобойному промыслу на судне, управляемом безумным капитаном. Я перечитываю эту книгу вновь и вновь, и вновь и вновь задаюсь вопросом - можно ли было заметить безумие ещё на берегу? Можно ли было выбрать другое сдуно? Знали ли, что за человек ими правит, те, кто оказался в одной лодке... простите, на одном корабле с тем, кого мы зовём Измаилом? Замечали ли те, кто знал, насколько велико безумие?
Это книга о войне и одержимости, и об одержимости войной. О том, как месть за потерянную ногу становится смыслом всей жизни, встаёт на мостик вместо капитана и ведёт корабль в смерть. О том, как в щепки разбиваются мечты и жизни всех, кто оказался втянут в чужую бессмысленную битву. О том, что безумие заражает. О том, что безумие убивает. О том, что безумие подменяет реальность пафосной картинкой, и о том, что никакая картинка не стоит живой настоящей жизни.
О том, что выбраться из бойни в тысячи раз труднее, чем вступить в бой. О том, как плыть на обломках и надеяться на чудо. О том, что чувство собственной важности - плохой советчик. О том, что помнить о войнах необходимо, чтобы не повторять их.
Первая строка этой книги завораживает и втягивает в мир, где не имеют значения имена, данные при рождении. Там про смерть и жизнь после смерти.
Человек, который просит звать его Измаилом, рассказывает, как текла его жизнь, работа, дружба с товарищами по китобойному промыслу на судне, управляемом безумным капитаном. Я перечитываю эту книгу вновь и вновь, и вновь и вновь задаюсь вопросом - можно ли было заметить безумие ещё на берегу? Можно ли было выбрать другое сдуно? Знали ли, что за человек ими правит, те, кто оказался в одной лодке... простите, на одном корабле с тем, кого мы зовём Измаилом? Замечали ли те, кто знал, насколько велико безумие?
Это книга о войне и одержимости, и об одержимости войной. О том, как месть за потерянную ногу становится смыслом всей жизни, встаёт на мостик вместо капитана и ведёт корабль в смерть. О том, как в щепки разбиваются мечты и жизни всех, кто оказался втянут в чужую бессмысленную битву. О том, что безумие заражает. О том, что безумие убивает. О том, что безумие подменяет реальность пафосной картинкой, и о том, что никакая картинка не стоит живой настоящей жизни.
О том, что выбраться из бойни в тысячи раз труднее, чем вступить в бой. О том, как плыть на обломках и надеяться на чудо. О том, что чувство собственной важности - плохой советчик. О том, что помнить о войнах необходимо, чтобы не повторять их.
Forwarded from Тамара, какого хрена?
Израиль – страна, которая живет в состоянии перманентной войны и вырастила уже третье поколение детей под бомбежками. Эти люди знают все о бомбоубежищах, посттравматическом стрессовом расстройстве, о том, как говорить с ребенком о войне, если она уже здесь.
Эти ребята подготовили подробный материал на русском языке о том, как справляться с чрезвычайными ситуациями и как помочь с ними справиться своим детям. Статья доступна здесь https://detki.co.il/useful/2014/07/07/czvet-trevogi-krasnyij/
Также мои друзья составили список израильских русскоязычных психотерапевтов, готовых оказать онлайн бесплатную психологическую помощь жителям Украины, пострадавшим от российского военного вторжения:
Женя Пукшанская: +972-50-3062267 (вотсап, вайбер)
Ольга Шабанов: +972-52-6658977
Ирина Коре: +972-58-4449545 (вотсап, телеграм)
Юлия Захаров cbt: +972-54-6245885 (вотсап, вайбер)
Лина Глузман cbt: +972-52-3650485
Лена Червец (медпсихолог): +972-50-6842867 (вотсап, вайбер)
Инга Майк: +972-54-4528145 (вотсап)
Анна Зимбовски: +972-50-7181575 (вотсап, вайбер)
Регина Спектор: +972-53-7142607 (вотсап)
Таня Свешникова +972-58-6689786 (вотсап)
Галина Городецкая: +972-54-4322827 (вотсап, вайбер)
Сара Вайнштейн: +972-52-8705745 (вотсап, вайбер)
Анна (семейный психолог): +972-52-2904954
Ханна Валерия Гришко: +972-53-82726575
Мейра Сазонов (психолог): +972-55-2769489
Список составлен Женей Пукшанской.
Группа в фэйсбуке с психологической помощью для Украины https://www.facebook.com/groups/1616605665362644/
И международный социальный проект, который так же вызвался помочь украинцам и беженцам из страны https://www.imja.online/charity
Эти ребята подготовили подробный материал на русском языке о том, как справляться с чрезвычайными ситуациями и как помочь с ними справиться своим детям. Статья доступна здесь https://detki.co.il/useful/2014/07/07/czvet-trevogi-krasnyij/
Также мои друзья составили список израильских русскоязычных психотерапевтов, готовых оказать онлайн бесплатную психологическую помощь жителям Украины, пострадавшим от российского военного вторжения:
Женя Пукшанская: +972-50-3062267 (вотсап, вайбер)
Ольга Шабанов: +972-52-6658977
Ирина Коре: +972-58-4449545 (вотсап, телеграм)
Юлия Захаров cbt: +972-54-6245885 (вотсап, вайбер)
Лина Глузман cbt: +972-52-3650485
Лена Червец (медпсихолог): +972-50-6842867 (вотсап, вайбер)
Инга Майк: +972-54-4528145 (вотсап)
Анна Зимбовски: +972-50-7181575 (вотсап, вайбер)
Регина Спектор: +972-53-7142607 (вотсап)
Таня Свешникова +972-58-6689786 (вотсап)
Галина Городецкая: +972-54-4322827 (вотсап, вайбер)
Сара Вайнштейн: +972-52-8705745 (вотсап, вайбер)
Анна (семейный психолог): +972-52-2904954
Ханна Валерия Гришко: +972-53-82726575
Мейра Сазонов (психолог): +972-55-2769489
Список составлен Женей Пукшанской.
Группа в фэйсбуке с психологической помощью для Украины https://www.facebook.com/groups/1616605665362644/
И международный социальный проект, который так же вызвался помочь украинцам и беженцам из страны https://www.imja.online/charity
detki.co.il
Цвет тревоги - красный
Многим знакомо чувство страха за детей, связанное с последствиями обстрелов, терактов и других чрезвычайных происшествий.
Чувство вины
Испытываете?
Во-первых, его часто навязывают. Да, по причинам, да, из собственных эмоций, да, неуместно. Если вина у вас появляется в ответ на чужие замечания - вероятно, она не ваша. Не берите чужое)
Во-вторых, чувство вины помогает обрести контроль над ситуацией. Если я виноват_а, значит, у меня было/есть достаточно власти для влияния на обстоятельства, просто я не справи_лась. Я мог_ла, но не смог_ла. Это тяжело, но полное отсутствие контроля ещё хуже( Поэтому сознание защищается виной.
В-третьих, это следствие привычных паттернов поведения. Нас всех часто воспитывали через вину и стыд, поэтому в стрессовых ситуациях взрослые мы испытываем вину и стыд. Поиск виноватого как будто позволяет не решать проблему - достаточно найти козла отпущения и обвинить его. Исправит ли это происходящее? Вот и я считаю, что нет.
Что делать?
1. Вернуться в реальность (подышать, ощупать себя, потрогать предметы вокруг, посчитать от ста назад семерками и т.п.)
2. Сформулировать словами, за что можете отвечать, за что нет. За что могли раньше, за что нет.
3. Если обнаружено что-то, за что могли, но не сделали ("голосовать, убеждать других и т.п.") - погрустить, поплакать, а потом принять и отнестись к себе с состраданием. Если бы когда-то вы могли делать больше/иначе - делали бы. Не делали - значит, не могли.
4. Вспомнить, что можно испытывать сострадание к кому-то без чувства вины. То, что на других летят бомбы - повод им сочувствовать и переводить сочувствие в действия, насколько это возможно в вашей ситуации. Вина не позволяет перейти к действиям, на это способно как раз сострадание.
5. Перейти к действиям в зоне вашего контроля. Да, действия по поддержке себя, заботе о своих близких, поддержанию рутин - это тоже действия. Если можете больше - делайте больше, если нет - делайте, что можете.
Испытываете?
Во-первых, его часто навязывают. Да, по причинам, да, из собственных эмоций, да, неуместно. Если вина у вас появляется в ответ на чужие замечания - вероятно, она не ваша. Не берите чужое)
Во-вторых, чувство вины помогает обрести контроль над ситуацией. Если я виноват_а, значит, у меня было/есть достаточно власти для влияния на обстоятельства, просто я не справи_лась. Я мог_ла, но не смог_ла. Это тяжело, но полное отсутствие контроля ещё хуже( Поэтому сознание защищается виной.
В-третьих, это следствие привычных паттернов поведения. Нас всех часто воспитывали через вину и стыд, поэтому в стрессовых ситуациях взрослые мы испытываем вину и стыд. Поиск виноватого как будто позволяет не решать проблему - достаточно найти козла отпущения и обвинить его. Исправит ли это происходящее? Вот и я считаю, что нет.
Что делать?
1. Вернуться в реальность (подышать, ощупать себя, потрогать предметы вокруг, посчитать от ста назад семерками и т.п.)
2. Сформулировать словами, за что можете отвечать, за что нет. За что могли раньше, за что нет.
3. Если обнаружено что-то, за что могли, но не сделали ("голосовать, убеждать других и т.п.") - погрустить, поплакать, а потом принять и отнестись к себе с состраданием. Если бы когда-то вы могли делать больше/иначе - делали бы. Не делали - значит, не могли.
4. Вспомнить, что можно испытывать сострадание к кому-то без чувства вины. То, что на других летят бомбы - повод им сочувствовать и переводить сочувствие в действия, насколько это возможно в вашей ситуации. Вина не позволяет перейти к действиям, на это способно как раз сострадание.
5. Перейти к действиям в зоне вашего контроля. Да, действия по поддержке себя, заботе о своих близких, поддержанию рутин - это тоже действия. Если можете больше - делайте больше, если нет - делайте, что можете.
Сегодня я не буду писать традиционное "не про цветы". Вместо этого я скажу пару слов о женщинах моей семьи, чей опыт отзывается мне сейчас особенно остро.
У моей прабабки было одиннадцать детей. Когда в процессе раскулачивания у них забирали единственную корову, моя прабабка так громко кричала и ругала последними словами тех, кто это делал, что её арестовали. К счастью, ненадолго. К счастью, все её дети выросли. Всех мальчиков потом забрала война, но это было потом.
Моя бабка дважды чудом убегала от сотрудников НКВД, в 35-м и в 36-м, а в 37-м не успела. К счастью, она выжила, хотя до конца жизни боялась, что за ней вновь придут, и при любом подозрении сжигала дневники, а потом восстанавливала записанное.
Другая моя бабка, одна из одиннадцати детей, о которых уже шла речь, дважды была замужем. Один раз до войны, второй после. Во время войны она была одна с двумя детьми (мой отец родился в 39-м, его брат - в 41-м), работала на почте, а в самую тяжёлую зиму достала откуда-то большую шкуру освежеванного тюленя. Жира и кожи хватило до весны. Все остались живы.
Я оглядываюсь на них и вижу, что всё можно пережить. Даёт ли это мне опору? Если честно, нет. Мне просто очень больно за них и за всех, кто вынужден переживать насилие, боль, тюремное заключение, голод, ужас и потери. Опыт женщин моей семьи показывает, что быть женщиной одинаково ужасно и когда вокруг война, и когда вокруг репрессии.
Я уверена, они бы не хотели, чтобы это пришлось переживать кому-то ещё.
Хотя и мы всё переживём, конечно. Куда мы денемся?
У моей прабабки было одиннадцать детей. Когда в процессе раскулачивания у них забирали единственную корову, моя прабабка так громко кричала и ругала последними словами тех, кто это делал, что её арестовали. К счастью, ненадолго. К счастью, все её дети выросли. Всех мальчиков потом забрала война, но это было потом.
Моя бабка дважды чудом убегала от сотрудников НКВД, в 35-м и в 36-м, а в 37-м не успела. К счастью, она выжила, хотя до конца жизни боялась, что за ней вновь придут, и при любом подозрении сжигала дневники, а потом восстанавливала записанное.
Другая моя бабка, одна из одиннадцати детей, о которых уже шла речь, дважды была замужем. Один раз до войны, второй после. Во время войны она была одна с двумя детьми (мой отец родился в 39-м, его брат - в 41-м), работала на почте, а в самую тяжёлую зиму достала откуда-то большую шкуру освежеванного тюленя. Жира и кожи хватило до весны. Все остались живы.
Я оглядываюсь на них и вижу, что всё можно пережить. Даёт ли это мне опору? Если честно, нет. Мне просто очень больно за них и за всех, кто вынужден переживать насилие, боль, тюремное заключение, голод, ужас и потери. Опыт женщин моей семьи показывает, что быть женщиной одинаково ужасно и когда вокруг война, и когда вокруг репрессии.
Я уверена, они бы не хотели, чтобы это пришлось переживать кому-то ещё.
Хотя и мы всё переживём, конечно. Куда мы денемся?
Forwarded from Нет, это нормально (Лена «Мех» Аверьянова)
«Разумеется, неслыханная нищета, которая была у нас, должна была породить такое явление — как пьянство, потому что если у человека ничего нет, то ему ничего не остается для того, чтобы отвлечься от своей тяжелой жизни, кроме пьянства, ибо пьянство — это самое дешевое удовольствие. Купить маленькую бутылочку водки можно вскладчину: и стоит дешево, и выпить могут несколько человек, а купить билет в театр вскладчину нельзя, потому что на одно место несколько человек не сядут», — пишет один из идеологов антиалкогольного движения в СССР, Юрий Ларин, в 1929 году.
Разобрались с тем, как советские женщины были назначены блюстительницами трезвости и что из этого вышло:
https://n-e-n.ru/zhenschiny-sssr/
Разобрались с тем, как советские женщины были назначены блюстительницами трезвости и что из этого вышло:
https://n-e-n.ru/zhenschiny-sssr/
НЭН
«Отец, брось пить, отдай деньги маме»: как женщины в СССР превратились в социальных контролеров
Один из проектов советского времени — это «окультуривание» людей. И значительную роль в этом «окультуривании» должны были сыграть женщины — им предписывалось больше осознанности, чем мужчинам. В нашем новом обзоре рассказываем, как на женщин в Советском Союзе…