🎥 00:00:40

شاه کلید کنترل آرتروز و جلوگیری از تخریبات مفصل زانو تقویت عضله چهار سر زانو است✅
اگر به هر دلیلی انجام دادن ورزش‌های تقویت عضله چهارسر زانو برای شما مشکل هست🙁

یکی از راحت‌ترین و کاربردی‌ترین ورزش هایی که می‌توان انجام داد🤩

ایجاد انقباض عضله چهارسر ران در وضعیت ایستاده هست👍

که هرچه بیشتر این تمرینات انجام شود عضله قوی‌تر خواهد شد ولذا نقش مهمی در کنترل آرتروز و دردهای ناشی از آن در زانو خواهد داشت👌

#درمان_آرتروز #آرتروز#آرتروززانو #درمانآرتروز #ورزش_اصلاحی #ورزش_آرتروز

🔄 #نشر_دهید
👇🏿👇🏿
⁣🩺 @IRPEZESHK
⁣🩺 @IRPEZESHK