Сводка дня и недели.
Ну что, мы решили не делать читдэй т.к питание очень сбалансированно и по количеству еды достаточно!
Ужин сегодня прям царский был 🔥 Креветки- тема!
Чем разнообразнее Ваш рацион, тем меньше хочется чего-то «эдакого». Но тут есть один минус ➖ это то, что постоянно надо готовить))) ибо вкусная еда, это только что приготовленная 🤤 Но в это втягиваешься, когда есть цель и начинаешь уже даже от готовки кайфовать! Особенно, когда видишь результат своей работы 🔥
Всегда говорила и буду говорить: форма делается не в зале, а на кухне ☝🏻 Бодибилдинг- это кухня!
Ну что, мы решили не делать читдэй т.к питание очень сбалансированно и по количеству еды достаточно!
Ужин сегодня прям царский был 🔥 Креветки- тема!
Чем разнообразнее Ваш рацион, тем меньше хочется чего-то «эдакого». Но тут есть один минус ➖ это то, что постоянно надо готовить))) ибо вкусная еда, это только что приготовленная 🤤 Но в это втягиваешься, когда есть цель и начинаешь уже даже от готовки кайфовать! Особенно, когда видишь результат своей работы 🔥
Всегда говорила и буду говорить: форма делается не в зале, а на кухне ☝🏻 Бодибилдинг- это кухня!
Рецепт лимонного желе:
В кастрюлю наливаем теплую кипяченную воду (я наливала «на глаз»)
Очищаем лимоны от кожуры, режем на кубики и достаем косточки.
Наливаем немного кипяченой воды из кастрюли в блендер, туда же лимоны и сахзам по вкусу. Включаем и по немного добавляем желатин пищевой (у меня было 70гр). После того, как все перемешалось и желатин растворился, добавляем в кастрюлю на медленный огонь (60-70гр), не кипятить! Переодически помешиваем в течении 7-10мин.
Разливаем по формочкам, даем немного остыть и ставим в холодильник!
Через 2-3 часа десерт готов!
Приятного аппетита 😋
#iron_mother_рецепты
В кастрюлю наливаем теплую кипяченную воду (я наливала «на глаз»)
Очищаем лимоны от кожуры, режем на кубики и достаем косточки.
Наливаем немного кипяченой воды из кастрюли в блендер, туда же лимоны и сахзам по вкусу. Включаем и по немного добавляем желатин пищевой (у меня было 70гр). После того, как все перемешалось и желатин растворился, добавляем в кастрюлю на медленный огонь (60-70гр), не кипятить! Переодически помешиваем в течении 7-10мин.
Разливаем по формочкам, даем немного остыть и ставим в холодильник!
Через 2-3 часа десерт готов!
Приятного аппетита 😋
#iron_mother_рецепты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тяга верхнего блока за голову широким хватом
Польза упражнения: активно тренирует крылья и мышцы возле лопаток. Используется для создания красивого рельефа спины.
Техника выполнения:
1) Сядьте лицом к грузовому стеку, держите спину строго вертикально.
2) Слегка наклоните голову вниз, чтобы случайно не повредить затылок.
3) Силой крыльев потяните гриф вниз (за счет сведения лопаток).
4) Задержите груз на 1-2 секунды и вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 10-15 раз.
Тяга верхнего блока за голову достаточно травмоопасная, поэтому советуем выполнять упражнение под присмотром тренера❗️
Польза упражнения: активно тренирует крылья и мышцы возле лопаток. Используется для создания красивого рельефа спины.
Техника выполнения:
1) Сядьте лицом к грузовому стеку, держите спину строго вертикально.
2) Слегка наклоните голову вниз, чтобы случайно не повредить затылок.
3) Силой крыльев потяните гриф вниз (за счет сведения лопаток).
4) Задержите груз на 1-2 секунды и вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 10-15 раз.
Тяга верхнего блока за голову достаточно травмоопасная, поэтому советуем выполнять упражнение под присмотром тренера❗️