💡🗣️ Личная терапия простыми словами
Экспертам-психологам бывает сложно отвечать коротко и просто, потому что учат нас академическим языком, с клиентами
идут сложные процессы - они потому и сложные, что многогранные, разноцветные, нелинейные…
По времени это не всегда быстро, часто дольше, чем ожидает человек.
И часто клиент, чтобы получить Быстрый результат идёт к тарологу, нумерологу и т. д. Ничего не имею против, кто как может так и зарабатывает, но у меня с ними разные подходы.
Я исследую Проблему, ищу что поломалось в отношениях мамы и ребёнка - это может быть кризис у ребёнка, кризис у мамы, сценарный процесс мамы-когда мама видела это в своей семье и она просто не знает как по-другому, но хочет понимания с ребёнком и много ещё чего происходит, разбираем все индивидуально.
А если, просто и коротко, личная терапия – это инструкция к себе.
В работе с психологом клиент, буквально, изучает себя – какой я?
Как я работаю? В чем мои особенности? Как ими пользоваться?
Что мне мешает? Что помогает?
Как заботиться о себе?
Как обеспечивать себе наилучшее состояние?
Обнаруживает ошибки в родитеских программах, в настройках личности – причины тревожности, апатии, одиночества, нереализованности, конфликтов в отношениях т.п. Эти ошибки приводят к реальным последствиям в жизни – конфликтам в отношениях, неудовлетворенности в личной жизни, непринятию себя, выгорание, проблемам с деньгами и т.п...
Если обнаружить эти нестыковки и проблемы и наладить систему, то налаживается вся сфера жизни, на которую они влияли.
Важно, что личная терапия – это не только про ЗНАНИЯ о себе, это ещё и ПРАКТИКА – научение и закрепление новых способов мышления и поведения.
Получается, что терапия это не просто инструкция к себе, но и целая программа по освоению этой инструкции на практике.
Это интересный и увлекательный процесс изучения себя, временами тяжелый и трудный по изменению своих настроек, но это Того стоит - ведь на кону ваше Счастье и понимание своих близких
Экспертам-психологам бывает сложно отвечать коротко и просто, потому что учат нас академическим языком, с клиентами
идут сложные процессы - они потому и сложные, что многогранные, разноцветные, нелинейные…
По времени это не всегда быстро, часто дольше, чем ожидает человек.
И часто клиент, чтобы получить Быстрый результат идёт к тарологу, нумерологу и т. д. Ничего не имею против, кто как может так и зарабатывает, но у меня с ними разные подходы.
Я исследую Проблему, ищу что поломалось в отношениях мамы и ребёнка - это может быть кризис у ребёнка, кризис у мамы, сценарный процесс мамы-когда мама видела это в своей семье и она просто не знает как по-другому, но хочет понимания с ребёнком и много ещё чего происходит, разбираем все индивидуально.
А если, просто и коротко, личная терапия – это инструкция к себе.
В работе с психологом клиент, буквально, изучает себя – какой я?
Как я работаю? В чем мои особенности? Как ими пользоваться?
Что мне мешает? Что помогает?
Как заботиться о себе?
Как обеспечивать себе наилучшее состояние?
Обнаруживает ошибки в родитеских программах, в настройках личности – причины тревожности, апатии, одиночества, нереализованности, конфликтов в отношениях т.п. Эти ошибки приводят к реальным последствиям в жизни – конфликтам в отношениях, неудовлетворенности в личной жизни, непринятию себя, выгорание, проблемам с деньгами и т.п...
Если обнаружить эти нестыковки и проблемы и наладить систему, то налаживается вся сфера жизни, на которую они влияли.
Важно, что личная терапия – это не только про ЗНАНИЯ о себе, это ещё и ПРАКТИКА – научение и закрепление новых способов мышления и поведения.
Получается, что терапия это не просто инструкция к себе, но и целая программа по освоению этой инструкции на практике.
❤2
Сегодня не о детях,
а о нас-Женщинах 🩷
Нет, не обязательно вставать в полшестого утра, чтобы Бог подавал. Он подаёт и совам.
Не обязательно в день пить два литра воды. Достаточно столько, сколько хочется.
И в отличном настроении быть каждый день - не обязательно. Чтобы жизнь, всё-таки, воспринималась объёмной и целостной, можно горевать, впадать в ярость, ну, а уж провести в субдепрессии конец месяца - это, вообще, святое.
Мыслить светлыми, позитивными мыслями - тоже не обязательно. Периодически думать «всё достало, убью всех нафиг» - нормальный рабочий процесс.
Чтобы делать великие дела, не обязательно быть энергичным экстравертом. Задолбанные интроверты-меланхолики тоже бывают суперэффективными.
Не обязательно иметь модельные рост и вес, чтобы тебя обожали муж, дети и морская свинка.
Не обязательно бегать марафоны, если не хочется их бегать. Можно ходить, танцевать, плавать или играть в снежки. Покупать абонемента в спортзал тоже не обязательно.
Совсем не обязательно всех любить. И, вообще, уж не обязательно всем нравиться.
Не обязательно не делать ошибок, знать всё на свете и никогда не попадать в дурацкие ситуации. Не обязательно впечатлять всех на свете и иметь репутацию самого ценного сотрудника.
Ещё, не обязательно обливаться холодной водой, медитировать, получать третье высшее и заводить собственный канал в Телеграме.
И что самое приятное, не обязательно слушать тех, кто знает всю правду про эту жизнь.
А что обязательно, так это просто быть собой.
- Оксана Фадеева -
а о нас-Женщинах 🩷
Нет, не обязательно вставать в полшестого утра, чтобы Бог подавал. Он подаёт и совам.
Не обязательно в день пить два литра воды. Достаточно столько, сколько хочется.
И в отличном настроении быть каждый день - не обязательно. Чтобы жизнь, всё-таки, воспринималась объёмной и целостной, можно горевать, впадать в ярость, ну, а уж провести в субдепрессии конец месяца - это, вообще, святое.
Мыслить светлыми, позитивными мыслями - тоже не обязательно. Периодически думать «всё достало, убью всех нафиг» - нормальный рабочий процесс.
Чтобы делать великие дела, не обязательно быть энергичным экстравертом. Задолбанные интроверты-меланхолики тоже бывают суперэффективными.
Не обязательно иметь модельные рост и вес, чтобы тебя обожали муж, дети и морская свинка.
Не обязательно бегать марафоны, если не хочется их бегать. Можно ходить, танцевать, плавать или играть в снежки. Покупать абонемента в спортзал тоже не обязательно.
Совсем не обязательно всех любить. И, вообще, уж не обязательно всем нравиться.
Не обязательно не делать ошибок, знать всё на свете и никогда не попадать в дурацкие ситуации. Не обязательно впечатлять всех на свете и иметь репутацию самого ценного сотрудника.
Ещё, не обязательно обливаться холодной водой, медитировать, получать третье высшее и заводить собственный канал в Телеграме.
И что самое приятное, не обязательно слушать тех, кто знает всю правду про эту жизнь.
А что обязательно, так это просто быть собой.
- Оксана Фадеева -
❤4
🙋♂Ребёнок идёт гулять один
Наступили школьные каникулы и часто у родителей встаёт вопрос - Во сколько ребёнок может гулять самостоятельно?
Однозначно дошкольника мы не можем отпустить одного, а вот в 7-8 лет можно начать поэтапно. Обычно это уже 1-2-й классы, часто ребёнок уже сам добирается до дома самостоятельно, в силу занятости родителей не все могут забирать в обед ребёнка.
Есть простые Критерии готовности ребенка к самостоятельности, по ним можно посмотреть готов ваш ребенок к одиночной прогулке без родителей или пока нет.
Итак, прежде чем отпустить чадо гулять, убедитесь, что оно владеет базовыми навыками безопасности:
✅ Знание данных: Ребенок должен твердо знать свое ФИО, адрес, имена родителей и их телефонные номера.
Можно также подготовить листок бумаги-написать эти данные четко и вложить в карман одежды, который застегивается, чтобы не потерять.
✅ Ориентация: Умеет уверенно переходить дорогу, знает правила для пешеходов и не боится обращаться за помощью к полицейским или сотрудникам магазинов.
И это вы отрабатываете заранее-где Нужно переходить дорогу, на какой сигнал светофора и т. д.
✅ Правила связи: Всегда берет с собой заряженный телефон и отвечает на звонки родителей.
Это сейчас могут быть и смарт часы, по которым можно звонить и отслеживать местонахождение ребёнка.
✅ Безопасность: Понимает, что нельзя разговаривать с незнакомцами, брать у них вещи и уходить с ними, а также открывать дверь чужим.
Здесь важно понимать самому Взрослому кто такой незнакомец и донести это четко ребенку. Об этом подробнее в следующем посте.
✅ Оценка обстановки: Ребенок не паникует, если потерялся или если во дворе возник конфликт со сверстниками.
Здесь дожна быть чёткая инструкция - Что делать ребенку в той или иной ситуации, это обязательно нужно отрабатывать на практике, прямо действия, чтобы у ребенка закрепился План действий, иначе не сработает.
⁉️ Как приучать постепенно⁉️
Первый этап: Прогулка у дома в поле зрения родителей (ребенок во дворе, а вы наблюдаете из окна), до 30 минут первоначально, дальше можно увеличивать время.
Второй этап: Выход из дома на 15-30 минут в знакомое место, например, выбросить мусор или сходить в соседний подъезд за хлебом.
Третий этап: Самостоятельная прогулка с друзьями во дворе на 1–2 часа с условием, что ребенок регулярно звонит или отправляет сообщения.
‼️ Важно‼️
-Обговорить с ребенком, что со своей площадки или места где он играет он не уходит. Если его зовут-он звонит родителям и согласует это. Но лучше это сделать следующим этапом, после закрепления предыдущих шагов.
А вы со скольки отпускаете ребёнка гулять одного? Все ли гладко проходит?
Наступили школьные каникулы и часто у родителей встаёт вопрос - Во сколько ребёнок может гулять самостоятельно?
Однозначно дошкольника мы не можем отпустить одного, а вот в 7-8 лет можно начать поэтапно. Обычно это уже 1-2-й классы, часто ребёнок уже сам добирается до дома самостоятельно, в силу занятости родителей не все могут забирать в обед ребёнка.
Есть простые Критерии готовности ребенка к самостоятельности, по ним можно посмотреть готов ваш ребенок к одиночной прогулке без родителей или пока нет.
Итак, прежде чем отпустить чадо гулять, убедитесь, что оно владеет базовыми навыками безопасности:
✅ Знание данных: Ребенок должен твердо знать свое ФИО, адрес, имена родителей и их телефонные номера.
Можно также подготовить листок бумаги-написать эти данные четко и вложить в карман одежды, который застегивается, чтобы не потерять.
✅ Ориентация: Умеет уверенно переходить дорогу, знает правила для пешеходов и не боится обращаться за помощью к полицейским или сотрудникам магазинов.
И это вы отрабатываете заранее-где Нужно переходить дорогу, на какой сигнал светофора и т. д.
✅ Правила связи: Всегда берет с собой заряженный телефон и отвечает на звонки родителей.
Это сейчас могут быть и смарт часы, по которым можно звонить и отслеживать местонахождение ребёнка.
✅ Безопасность: Понимает, что нельзя разговаривать с незнакомцами, брать у них вещи и уходить с ними, а также открывать дверь чужим.
Здесь важно понимать самому Взрослому кто такой незнакомец и донести это четко ребенку. Об этом подробнее в следующем посте.
✅ Оценка обстановки: Ребенок не паникует, если потерялся или если во дворе возник конфликт со сверстниками.
Здесь дожна быть чёткая инструкция - Что делать ребенку в той или иной ситуации, это обязательно нужно отрабатывать на практике, прямо действия, чтобы у ребенка закрепился План действий, иначе не сработает.
⁉️ Как приучать постепенно⁉️
Первый этап: Прогулка у дома в поле зрения родителей (ребенок во дворе, а вы наблюдаете из окна), до 30 минут первоначально, дальше можно увеличивать время.
Второй этап: Выход из дома на 15-30 минут в знакомое место, например, выбросить мусор или сходить в соседний подъезд за хлебом.
Третий этап: Самостоятельная прогулка с друзьями во дворе на 1–2 часа с условием, что ребенок регулярно звонит или отправляет сообщения.
‼️ Важно‼️
-Обговорить с ребенком, что со своей площадки или места где он играет он не уходит. Если его зовут-он звонит родителям и согласует это. Но лучше это сделать следующим этапом, после закрепления предыдущих шагов.
А вы со скольки отпускаете ребёнка гулять одного? Все ли гладко проходит?
❤2
🚦 Метод "Светофор"
Эта методика очень простая и подходит для обозначения разных групп людей, чтобы ребёнок ориентировался с Кем можно говорить, а кто опасен.
Итак, всех людей можно разделить на 3 категории-
Свои, Чужие, Незнакомцы.
✅ Свои-это близкие люди-семья ребёнка, сюда могут входить и бабушки/дедушки, и тети/дяди. Главный критерий Своих - это то, что у такого человека есть ключ от квартиры, где живёт ребёнок - так просто можно объяснить ребёнку.
✅ Чужие - это люди, которые обычно знакомы ребёнку - это соседи по дому, воспитатели, учителя, друзья родителей.
✅ Незнакомцы - это все незнакомые люди вокруг.
‼️ Своим можно доверять, брать сладкое.
Чужие - с ними мы только здороваемся, ничего не берём, как бы они не вкладывали в руки и из добрых побуждений.
Незнакомцы - с ними мы не здороваемся никак не контактируем.
Как вам такая методика?
🔥 - это ваша обратная связь для меня
Эта методика очень простая и подходит для обозначения разных групп людей, чтобы ребёнок ориентировался с Кем можно говорить, а кто опасен.
Итак, всех людей можно разделить на 3 категории-
Свои, Чужие, Незнакомцы.
✅ Свои-это близкие люди-семья ребёнка, сюда могут входить и бабушки/дедушки, и тети/дяди. Главный критерий Своих - это то, что у такого человека есть ключ от квартиры, где живёт ребёнок - так просто можно объяснить ребёнку.
✅ Чужие - это люди, которые обычно знакомы ребёнку - это соседи по дому, воспитатели, учителя, друзья родителей.
✅ Незнакомцы - это все незнакомые люди вокруг.
‼️ Своим можно доверять, брать сладкое.
Чужие - с ними мы только здороваемся, ничего не берём, как бы они не вкладывали в руки и из добрых побуждений.
Незнакомцы - с ними мы не здороваемся никак не контактируем.
Как вам такая методика?
🔥 - это ваша обратная связь для меня
❤1🔥1
Лето идёт уже как 3-ю неделю, взрослые планируют отпуска или уже ездят на дачу, на речку, это по хорошему, ведь Лето - это период отдыха, восстановления, перезагрузки для всех - взрослых от работы, детей от школы.
А по плохому когда лето-это период, когда нужно "подтянуть" оценки с репетитором, активно чем-то заниматься, ведь просто спать это Плохо.
И вроде это логично и родители хотят помочь ребёнку, занять его интересным делом, но
Давайте разбираться что здесь не так.
А дело вот в чем - отказываясь от деятельности, даже очень интересной, организм говорит - хватит меня загружать, я должен переварить то, что было за год.
Психике нужен вдох и выдох. Симпатика и парасимпатика сменяет друг друга для эффективной работы нервной системы. В течении года ребёнок большую часть времени находится в напряжении, стрессе, в загрузке, в постоянном ВДОХЕ. Необходим ВЫДОХ!
⠀
👦 Детям младшей школы, многим ещё нужно ИГРАТЬ, творить, что хочется, не по правилам, а просто так. Так ребёнок отреагирует, отыгрывает и переваривает опыт, контейнирует его.
⠀
👧 Детям средней школы нужно просто отоспаться, гулять без цели, и даже, какое-то время сидеть на скамейке или лежать на кровати, и смотреть в одну точку, так мозг может перезагружаться. Это долго не продлится, если дать ребёнку такую возможность. Он потихоньку отмокнет, отойдёт, начнутся новые импульсы к жизни, к действиям, потихоньку. Такие состояния детей, говорят о большом перегрузе.
⠀
👱 Старшие подростки тоже должны прийти в себя. Их основная потребность в этом возрасте - общение со сверстниками. Хорошо помочь им организовать эту возможность или отпустить гулять, тусить и общаться, бездельничать, так сказать.
👪 И нам, родителям, тоже нужно расслабиться, отстать от ребёнка, разрешить ему и себе ослабить "удила" и просто попробовать наслаждаться летом, своими детьми, играми с ним, приятным времяпровождением, отдыхом от постоянного делания, что-то для ребёнка и во имя, его "счастливого будущего"!
Ребёнок будет счастлив уже сейчас! И потихоньку восстановит свои силы для нового года!
А какой у вас план на лето - отдыхать или нагонять то, что не успели за год??
А по плохому когда лето-это период, когда нужно "подтянуть" оценки с репетитором, активно чем-то заниматься, ведь просто спать это Плохо.
И вроде это логично и родители хотят помочь ребёнку, занять его интересным делом, но
Давайте разбираться что здесь не так.
А дело вот в чем - отказываясь от деятельности, даже очень интересной, организм говорит - хватит меня загружать, я должен переварить то, что было за год.
Психике нужен вдох и выдох. Симпатика и парасимпатика сменяет друг друга для эффективной работы нервной системы. В течении года ребёнок большую часть времени находится в напряжении, стрессе, в загрузке, в постоянном ВДОХЕ. Необходим ВЫДОХ!
⠀
👦 Детям младшей школы, многим ещё нужно ИГРАТЬ, творить, что хочется, не по правилам, а просто так. Так ребёнок отреагирует, отыгрывает и переваривает опыт, контейнирует его.
⠀
👧 Детям средней школы нужно просто отоспаться, гулять без цели, и даже, какое-то время сидеть на скамейке или лежать на кровати, и смотреть в одну точку, так мозг может перезагружаться. Это долго не продлится, если дать ребёнку такую возможность. Он потихоньку отмокнет, отойдёт, начнутся новые импульсы к жизни, к действиям, потихоньку. Такие состояния детей, говорят о большом перегрузе.
⠀
👱 Старшие подростки тоже должны прийти в себя. Их основная потребность в этом возрасте - общение со сверстниками. Хорошо помочь им организовать эту возможность или отпустить гулять, тусить и общаться, бездельничать, так сказать.
👪 И нам, родителям, тоже нужно расслабиться, отстать от ребёнка, разрешить ему и себе ослабить "удила" и просто попробовать наслаждаться летом, своими детьми, играми с ним, приятным времяпровождением, отдыхом от постоянного делания, что-то для ребёнка и во имя, его "счастливого будущего"!
Ребёнок будет счастлив уже сейчас! И потихоньку восстановит свои силы для нового года!
А какой у вас план на лето - отдыхать или нагонять то, что не успели за год??
❤3
Как себе помочь, когда этот мир штормит не по-детски??
Вот только думаешь-привык к этой реальности, можно выдохнуть и расслабиться, а прилетает новая хрень. Например, коллапс с бензином и отдых, которого так ждал весь год под угрозой 😡😡😮💨
И ты начинаешь тревожиться и думать "А что будет завтра, будет ли лучше?" "Будем ли мы вообще жить?" Одна неопределённость, как будто...
Становится страшно за будущее.
Что нас ждёт? В каком мире мы будем жить? Выживем ли мы вообще?!
Может включиться даже Паника, но я предлагаю Метод Как себе помочь
✅ Для начала Мысль, которую важно себе проговаривать, когда накрывают тревожные мысли
ПОКА МЫ ЖИВЫ - НИЧЕГО НЕ КОНЧЕНО. ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ.
✅ Вторая мысль.
ГЛОБАЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ НАМ НЕ ПОДВЛАСТНЫ. А подвластна наша жизнь, наше состояние и настроение, чем мы будем наполнять свой день.
Дышим и осознаем тот факт, что мир изменился безвозвратно, мы и наши дети будем жить в новой реальности.
Предсказать какой она будет, мы не можем, но можем адаптироваться к изменениям, не расшатывая себя сожалением о прошлом и переживаниями о будущем. Живём Здесь и Сейчас.
И сейчас лучшее время, чтобы начать жить в моменте.
И каждое "сейчас" - это шанс проявить любовь к себе и к дорогим нам людям. Сделать то, что давно откладывали. Перестать делать то, что давно надоело.
И чем больше таких "сейчас и сегодня" мы переживем в светлом уме и добром здравии, тем больше шансов, что мы благополучно преодолеем кризис глобальных изменений и адаптируемся к новой реальности.
Обнимаю 🩷
Вот только думаешь-привык к этой реальности, можно выдохнуть и расслабиться, а прилетает новая хрень. Например, коллапс с бензином и отдых, которого так ждал весь год под угрозой 😡😡😮💨
И ты начинаешь тревожиться и думать "А что будет завтра, будет ли лучше?" "Будем ли мы вообще жить?" Одна неопределённость, как будто...
Становится страшно за будущее.
Что нас ждёт? В каком мире мы будем жить? Выживем ли мы вообще?!
Может включиться даже Паника, но я предлагаю Метод Как себе помочь
✅ Для начала Мысль, которую важно себе проговаривать, когда накрывают тревожные мысли
ПОКА МЫ ЖИВЫ - НИЧЕГО НЕ КОНЧЕНО. ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ.
✅ Вторая мысль.
ГЛОБАЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ НАМ НЕ ПОДВЛАСТНЫ. А подвластна наша жизнь, наше состояние и настроение, чем мы будем наполнять свой день.
Дышим и осознаем тот факт, что мир изменился безвозвратно, мы и наши дети будем жить в новой реальности.
Предсказать какой она будет, мы не можем, но можем адаптироваться к изменениям, не расшатывая себя сожалением о прошлом и переживаниями о будущем. Живём Здесь и Сейчас.
И сейчас лучшее время, чтобы начать жить в моменте.
И каждое "сейчас" - это шанс проявить любовь к себе и к дорогим нам людям. Сделать то, что давно откладывали. Перестать делать то, что давно надоело.
И чем больше таких "сейчас и сегодня" мы переживем в светлом уме и добром здравии, тем больше шансов, что мы благополучно преодолеем кризис глобальных изменений и адаптируемся к новой реальности.
Обнимаю 🩷
❤3
Я должна подарить детям лето или Как выйти из петли отпускного стресса??
Семейные поездки, дача и даже обычное лето дома легко превращаются в ээкзамен на хорошее родительство — особенно когда денег, сил и времени не так много. Все это усложняется и текущей обстановкой в стране, когда приходится даже отменять намеченные отпуск или срочно Все менять 😡😡
У детей каникулы. У взрослых — работа, деньги, быт, прогноз погоды, билеты, еда, сменная одежда, аптечка, «а чем мы их будем занимать?», «а вдруг они все лето просидят в телефоне?» и вечный вопрос: как сделать ребенку нормальное лето, если у вас нет бюджета на отель с аниматорами, три лагеря, конный клуб и поездку к морю?
В такой ситуации легко почувствовать, что вы проваливаете каникулы еще до того, как они начались. Хотя, возможно, проблема не в вас. И даже не в каникулах. Проблема в том, что семейный отдых давно превратился в отдельный родительский экзамен.
В Motherly вышла колонка журналистки Сары Голдстайн о том, почему семейные поездки так часто оказываются тяжелее, чем мы себе представляли. И почему это не значит, что родители «не умеют отдыхать».
Голдстайн вспоминает поездку, которая должна была стать идеальной. Семья прилетела из холодного Вермонта в Палм-Спрингс. Логика была понятная: сбежать от зимы, погреться на солнце, посмотреть пустыню. Но чем ближе была поездка в национальный парк Джошуа-Три, тем тревожнее выглядел прогноз погоды. Вместо теплой Калифорнии — температура едва поднималась выше десяти градусов, а еще был ветер.
Сара признается: в какой-то момент она расплакалась в номере отеля и сказала мужу примерно следующее: «Мы в Калифорнии на пять дней, здесь должно быть жарко».
По дороге в парк семья заехала в супермаркет, потому что никто не взял с собой теплые штаны. Дети не понимали, что происходит. Муж был терпелив настолько, насколько может быть терпелив человек, который, кажется, уже немного боится. А когда они наконец приехали к Скале-черепу, пошел снег. Настоящий снег. В пустыне Мохаве.
В моменте это казалось катастрофой. Позже — семейной шуткой. Теперь перед каждой поездкой кто-нибудь обязательно проверяет прогноз погоды и изображает тот самый срыв. Так неидеальный отпуск стал одним из воспоминаний, которые семья будет пересказывать еще много лет.
Задним числом почти все выглядит проще. Подумаешь, холод. Подумаешь, снег в пустыне. Дети живы, фотографии смешные, история готова. Но внутри поездки все иначе: деньги уже потрачены, ожидания собраны, план придуман, и любой сбой кажется не просто сбоем, а доказательством, что все пошло не так. Даже если умом ты отлично знаешь: семейный отдых не обязан быть идеальным, чтобы стать хорошим.
Психотерапевт Кэссиди Фрейтас, автор книги Mom Needs a Moment, называет это «петлей отпускового стресса». Обычно она состоит из 3-х частей.
✅ Планирование. И очень часто вся невидимая работа по отпуску падает на одного человека: найти билеты, забронировать жилье, проверить документы, собрать вещи, продумать еду, развлечения, аптечку, трансфер, запасной план на случай дождя и запасной план на случай, если запасной план тоже не сработает. Формально семья «едет отдыхать». На деле один взрослый уже несколько недель работает туроператором, логистом, администратором, тревожным менеджером и отделом заботы одновременно.
✅ Поездка. И вместо расслабления мозг открывает еще больше вкладок: где туалет, кто голодный, почему у младшего истерика, где бутылка воды, почему старший молчит, сколько осталось до музея, что делать, если все устали, но билеты уже куплены. Фрейтас говорит, что многие родители способны оценить поездку только потом, по фотографиям. В моменте она ощущается не как отдых, а как выживание.
✅ А потом семья возвращается домой. И взрослый листает фотографии с вопросом: «А я вообще радовалась, пока мы там были? Или только следила, чтобы все не развалилось?»
Семейные поездки, дача и даже обычное лето дома легко превращаются в ээкзамен на хорошее родительство — особенно когда денег, сил и времени не так много. Все это усложняется и текущей обстановкой в стране, когда приходится даже отменять намеченные отпуск или срочно Все менять 😡😡
У детей каникулы. У взрослых — работа, деньги, быт, прогноз погоды, билеты, еда, сменная одежда, аптечка, «а чем мы их будем занимать?», «а вдруг они все лето просидят в телефоне?» и вечный вопрос: как сделать ребенку нормальное лето, если у вас нет бюджета на отель с аниматорами, три лагеря, конный клуб и поездку к морю?
В такой ситуации легко почувствовать, что вы проваливаете каникулы еще до того, как они начались. Хотя, возможно, проблема не в вас. И даже не в каникулах. Проблема в том, что семейный отдых давно превратился в отдельный родительский экзамен.
В Motherly вышла колонка журналистки Сары Голдстайн о том, почему семейные поездки так часто оказываются тяжелее, чем мы себе представляли. И почему это не значит, что родители «не умеют отдыхать».
Голдстайн вспоминает поездку, которая должна была стать идеальной. Семья прилетела из холодного Вермонта в Палм-Спрингс. Логика была понятная: сбежать от зимы, погреться на солнце, посмотреть пустыню. Но чем ближе была поездка в национальный парк Джошуа-Три, тем тревожнее выглядел прогноз погоды. Вместо теплой Калифорнии — температура едва поднималась выше десяти градусов, а еще был ветер.
Сара признается: в какой-то момент она расплакалась в номере отеля и сказала мужу примерно следующее: «Мы в Калифорнии на пять дней, здесь должно быть жарко».
По дороге в парк семья заехала в супермаркет, потому что никто не взял с собой теплые штаны. Дети не понимали, что происходит. Муж был терпелив настолько, насколько может быть терпелив человек, который, кажется, уже немного боится. А когда они наконец приехали к Скале-черепу, пошел снег. Настоящий снег. В пустыне Мохаве.
В моменте это казалось катастрофой. Позже — семейной шуткой. Теперь перед каждой поездкой кто-нибудь обязательно проверяет прогноз погоды и изображает тот самый срыв. Так неидеальный отпуск стал одним из воспоминаний, которые семья будет пересказывать еще много лет.
Задним числом почти все выглядит проще. Подумаешь, холод. Подумаешь, снег в пустыне. Дети живы, фотографии смешные, история готова. Но внутри поездки все иначе: деньги уже потрачены, ожидания собраны, план придуман, и любой сбой кажется не просто сбоем, а доказательством, что все пошло не так. Даже если умом ты отлично знаешь: семейный отдых не обязан быть идеальным, чтобы стать хорошим.
Психотерапевт Кэссиди Фрейтас, автор книги Mom Needs a Moment, называет это «петлей отпускового стресса». Обычно она состоит из 3-х частей.
✅ Планирование. И очень часто вся невидимая работа по отпуску падает на одного человека: найти билеты, забронировать жилье, проверить документы, собрать вещи, продумать еду, развлечения, аптечку, трансфер, запасной план на случай дождя и запасной план на случай, если запасной план тоже не сработает. Формально семья «едет отдыхать». На деле один взрослый уже несколько недель работает туроператором, логистом, администратором, тревожным менеджером и отделом заботы одновременно.
✅ Поездка. И вместо расслабления мозг открывает еще больше вкладок: где туалет, кто голодный, почему у младшего истерика, где бутылка воды, почему старший молчит, сколько осталось до музея, что делать, если все устали, но билеты уже куплены. Фрейтас говорит, что многие родители способны оценить поездку только потом, по фотографиям. В моменте она ощущается не как отдых, а как выживание.
✅ А потом семья возвращается домой. И взрослый листает фотографии с вопросом: «А я вообще радовалась, пока мы там были? Или только следила, чтобы все не развалилось?»
☀️ Деньги делают все еще тревожнее
Отдельно отпускную петлю раскручивают деньги. Чем дороже поездка, тем сильнее ощущение, что каждый ее час должен себя оправдать.
Если семья копила на отпуск несколько месяцев, если билеты невозвратные, если жилье уже оплачено, если лагерь стоит как крыло самолета, то обычные детские реакции внезапно начинают восприниматься как личное оскорбление. Ребенок устал? Но мы же столько заплатили. Ему скучно? Но это же прекрасное место. Он хочет не экскурсию, а сидеть у фонтана и трогать воду? Но мы ехали сюда не для этого.
Фрейтас объясняет: в такие моменты прошлые вложения начинают диктовать текущие эмоции. Фраза «мы потратили на эту поездку столько-то» превращается в «теперь я должен/должна обеспечить семье столько-то счастья».
И тогда любая пауза, ссора, скука или плохая погода начинают казаться не просто частью жизни, а доказательством провала.
Но удовольствие и стоимость не работают как бухгалтерская таблица. Дорогая поездка может быть утомительной. Дешевый день может запомниться на годы. Ребенок может равнодушно пройти мимо оплаченного развлечения и потом месяцами вспоминать автомат со льдом в отеле, кота на даче, камень странной формы, пикник на балконе или вечер, когда все ели макароны прямо из кастрюли и почему-то ужасно смеялись.
Это не значит, что деньги не важны. Конечно, ресурсы могут сильно облегчить жизнь: хороший отель, няня, лагерь, детская комната, перелет без ночной пересадки, ресторан вместо готовки. Но сами по себе деньги не производят близость. Они могут купить условия. Не момент.
☀️ Ловушка идеального лета
Есть еще одна причина, по которой каникулы так легко превращаются в источник вины: мы сравниваем свои дни не только со своими ожиданиями, но и с чужими витринами.
В соцсетях лето выглядит как доказательство хорошего родительства. Дети на море. Дети в горах. Дети в лагере. Дети в музеях. Дети делают гербарий, пекут пирог, читают список литературы, плавают, лепят, ходят на пленэр, смотрят на звезды и, конечно, почти не сидят в телефоне. Все загорелые, свободные, в льняных рубашках и с правильными панамами.
А у вас вторник. Работа. Гречка. Один ребенок ноет, другой завис в мультиках, вы забыли купить ягоды, а из всей программы «летнего развития» пока получилось только открыть окно.
Фрейтас называет это ловушкой перформанса. Отпуск и каникулы начинают восприниматься как публичное доказательство: с семьей все хорошо, мать справляется, дети получают впечатления, лето не потеряно. То, что раньше могло быть просто отдыхом, превращается в моральный показатель.
Особенно тяжело это ложится на матерей. Потому что именно от них чаще ждут, что они будут «создавать атмосферу», придумывать традиции, наполнять детство смыслом, держать в голове расписание, фотографии, сменку, перекусы, эмоции и чужие ожидания. Не просто провести лето. А сделать лето.
Но ребенок не всегда хочет «сделанное» лето. Иногда ему правда нужен взрослый рядом: не идеальный, не ресурсный, не вдохновляющий, а просто живой.
‼️ Когда уже не помогает «просто подыши»
У отпускного стресса есть момент, в котором советы в духе «выдохни», «отпусти» и «наслаждайся моментом» начинают раздражать сильнее, чем сама ситуация.
Фрейтас говорит, что в такие минуты человек выходит за пределы своего «окна выдерживания» — состояния, в котором нервная система еще способна думать гибко, видеть перспективу, сочувствовать, договариваться и решать проблемы. Когда напряжение слишком высокое, все это становится почти недоступным. Голос срывается. Любая мелочь кажется катастрофой. Хочется либо всех построить, либо уйти и больше никогда не организовывать никакой семейный отдых.
Признаки обычно знакомые:
- вы зацикливаетесь на расписании,
- постоянно проверяете погоду или маршрут,
- раздражаетесь сильнее, чем ситуация того требует, или наоборот как будто отключаетесь и просто механически ведете всех дальше.
Отдельно отпускную петлю раскручивают деньги. Чем дороже поездка, тем сильнее ощущение, что каждый ее час должен себя оправдать.
Если семья копила на отпуск несколько месяцев, если билеты невозвратные, если жилье уже оплачено, если лагерь стоит как крыло самолета, то обычные детские реакции внезапно начинают восприниматься как личное оскорбление. Ребенок устал? Но мы же столько заплатили. Ему скучно? Но это же прекрасное место. Он хочет не экскурсию, а сидеть у фонтана и трогать воду? Но мы ехали сюда не для этого.
Фрейтас объясняет: в такие моменты прошлые вложения начинают диктовать текущие эмоции. Фраза «мы потратили на эту поездку столько-то» превращается в «теперь я должен/должна обеспечить семье столько-то счастья».
И тогда любая пауза, ссора, скука или плохая погода начинают казаться не просто частью жизни, а доказательством провала.
Но удовольствие и стоимость не работают как бухгалтерская таблица. Дорогая поездка может быть утомительной. Дешевый день может запомниться на годы. Ребенок может равнодушно пройти мимо оплаченного развлечения и потом месяцами вспоминать автомат со льдом в отеле, кота на даче, камень странной формы, пикник на балконе или вечер, когда все ели макароны прямо из кастрюли и почему-то ужасно смеялись.
Это не значит, что деньги не важны. Конечно, ресурсы могут сильно облегчить жизнь: хороший отель, няня, лагерь, детская комната, перелет без ночной пересадки, ресторан вместо готовки. Но сами по себе деньги не производят близость. Они могут купить условия. Не момент.
☀️ Ловушка идеального лета
Есть еще одна причина, по которой каникулы так легко превращаются в источник вины: мы сравниваем свои дни не только со своими ожиданиями, но и с чужими витринами.
В соцсетях лето выглядит как доказательство хорошего родительства. Дети на море. Дети в горах. Дети в лагере. Дети в музеях. Дети делают гербарий, пекут пирог, читают список литературы, плавают, лепят, ходят на пленэр, смотрят на звезды и, конечно, почти не сидят в телефоне. Все загорелые, свободные, в льняных рубашках и с правильными панамами.
А у вас вторник. Работа. Гречка. Один ребенок ноет, другой завис в мультиках, вы забыли купить ягоды, а из всей программы «летнего развития» пока получилось только открыть окно.
Фрейтас называет это ловушкой перформанса. Отпуск и каникулы начинают восприниматься как публичное доказательство: с семьей все хорошо, мать справляется, дети получают впечатления, лето не потеряно. То, что раньше могло быть просто отдыхом, превращается в моральный показатель.
Особенно тяжело это ложится на матерей. Потому что именно от них чаще ждут, что они будут «создавать атмосферу», придумывать традиции, наполнять детство смыслом, держать в голове расписание, фотографии, сменку, перекусы, эмоции и чужие ожидания. Не просто провести лето. А сделать лето.
Но ребенок не всегда хочет «сделанное» лето. Иногда ему правда нужен взрослый рядом: не идеальный, не ресурсный, не вдохновляющий, а просто живой.
‼️ Когда уже не помогает «просто подыши»
У отпускного стресса есть момент, в котором советы в духе «выдохни», «отпусти» и «наслаждайся моментом» начинают раздражать сильнее, чем сама ситуация.
Фрейтас говорит, что в такие минуты человек выходит за пределы своего «окна выдерживания» — состояния, в котором нервная система еще способна думать гибко, видеть перспективу, сочувствовать, договариваться и решать проблемы. Когда напряжение слишком высокое, все это становится почти недоступным. Голос срывается. Любая мелочь кажется катастрофой. Хочется либо всех построить, либо уйти и больше никогда не организовывать никакой семейный отдых.
Признаки обычно знакомые:
- вы зацикливаетесь на расписании,
- постоянно проверяете погоду или маршрут,
- раздражаетесь сильнее, чем ситуация того требует, или наоборот как будто отключаетесь и просто механически ведете всех дальше.
Это не значит, что вы плохой родитель. Это сигнал: нервная система перегружена. Ей не хватает чего-то очень базового. Тишины. Воды. Еды. Сна. Помощи. Паузы. Возможности перестать тащить все на себе. В такие моменты задача не в том, чтобы срочно вернуть радость. Радость вообще плохо возвращается по команде. Задача проще: снизить уровень угрозы, который чувствует тело.
Можно выйти из очереди. Сесть на лавочку. Отменить следующий пункт. Купить всем воды. Обнять ребенка. Попросить партнера обнять вас. Сказать: «Давайте 5 минут ничего не будем улучшать».
💡 Что помогает до того, как все сорвалось
Самый неочевидный совет Фрейтас звучит почти обидно: снизить планку. Но не в смысле «смириться с плохим летом». А в смысле перестать требовать от реальности совпадения с картинкой, которую вы придумали в голове.
Петля отпускного стресса держится именно на разрыве между «как должно было быть» и «как есть». И закрыть этот разрыв можно не только контролем. Чаще — наоборот: ослаблением хватки.
Это касается не только больших поездок. Даже если вы остались в городе, не нужно превращать каждый день в фестиваль полезных впечатлений. Если вы едете на дачу, не обязательно делать из нее лагерь дневного пребывания. Если вы выбрались на один день к воде, это уже день у воды, а не экзамен по семейному досугу.
🌟 Полезно заранее оставить в планах пустые места. Не забивать каждый день активностями. Не покупать билеты на все подряд. Не планировать ужин в ресторане каждый вечер. Не считать отмену пункта поражением. Иногда лучший пункт программы — тот, который можно спокойно пропустить.
Можно прямо так и планировать: одно дело в день: один выход, один музей, одна поездка, один пикник. А дальше — место для того, что случится само.
Дети вообще неплохо умеют находить радость в промежутках. Вот странная палка. Или катание на лифте. Кнопка кулера тоже может быть страшно занимательной. Возможность десять раз зайти в одну и ту же воду вообще супер. А еще камень, который «обязательно надо забрать домой». И смотреть на облака. Такие моменты нельзя запланировать. Но можно оставить им место.
☀️ Хорошие каникулы не обязаны выглядеть как хорошие каникулы
Фрейтас предлагает еще один прием: представить, что прошло 5 лет, и спросить себя, что вы хотите, чтобы ребенок помнил об этом лете.
Скорее всего, ответ не будет звучать так: «Чтобы он помнил, что мы максимально эффективно использовали оплаченный семейный пакет». Или: «Чтобы он понял, что родители выжали из каникул весь возможный развивающий потенциал».
Обычно хочется другого. Чтобы ребенок помнил, что вы были рядом. Что вы смеялись. Что вы могли быть смешными. Что иногда план менялся, но мир не рушился. Что взрослые тоже уставали, но не превращали любую усталость в катастрофу. Что дома, на даче, в городе, в парке, в электричке, в дешевой гостинице или на пляже без лежаков можно было быть вместе.
Это не отменяет реальности. Иногда каникулы правда тяжелые. Иногда денег мало. Иногда работы много. Иногда ребенок болеет. Иногда партнер не помогает. Иногда родственники дают советы. Иногда вы срываетесь. Иногда никакой «осознанный подход» не спасает от желания закрыться в ванной и никого не видеть.
Но, возможно, именно поэтому нам и нужен другой разговор о семейном отдыхе. Не как об идеальной картинке или родительском достижении, или доказательстве, что вы «правильно» провели лето.
А как о живом времени, в котором что-то получится, что-то сорвется, что-то будет глупым, что-то дорогим, что-то бесплатным, что-то раздражающим, а что-то потом неожиданно станет семейной легендой. Как снег в пустыне. Или день, когда вы никуда не пошли, ели мороженое на кухне и наконец перестали делать вид, что каникулы обязаны быть красивыми.
Как у вас с отпуском этим летом? Есть ли отпускное настроение?
Можно выйти из очереди. Сесть на лавочку. Отменить следующий пункт. Купить всем воды. Обнять ребенка. Попросить партнера обнять вас. Сказать: «Давайте 5 минут ничего не будем улучшать».
💡 Что помогает до того, как все сорвалось
Самый неочевидный совет Фрейтас звучит почти обидно: снизить планку. Но не в смысле «смириться с плохим летом». А в смысле перестать требовать от реальности совпадения с картинкой, которую вы придумали в голове.
Петля отпускного стресса держится именно на разрыве между «как должно было быть» и «как есть». И закрыть этот разрыв можно не только контролем. Чаще — наоборот: ослаблением хватки.
Это касается не только больших поездок. Даже если вы остались в городе, не нужно превращать каждый день в фестиваль полезных впечатлений. Если вы едете на дачу, не обязательно делать из нее лагерь дневного пребывания. Если вы выбрались на один день к воде, это уже день у воды, а не экзамен по семейному досугу.
🌟 Полезно заранее оставить в планах пустые места. Не забивать каждый день активностями. Не покупать билеты на все подряд. Не планировать ужин в ресторане каждый вечер. Не считать отмену пункта поражением. Иногда лучший пункт программы — тот, который можно спокойно пропустить.
Можно прямо так и планировать: одно дело в день: один выход, один музей, одна поездка, один пикник. А дальше — место для того, что случится само.
Дети вообще неплохо умеют находить радость в промежутках. Вот странная палка. Или катание на лифте. Кнопка кулера тоже может быть страшно занимательной. Возможность десять раз зайти в одну и ту же воду вообще супер. А еще камень, который «обязательно надо забрать домой». И смотреть на облака. Такие моменты нельзя запланировать. Но можно оставить им место.
☀️ Хорошие каникулы не обязаны выглядеть как хорошие каникулы
Фрейтас предлагает еще один прием: представить, что прошло 5 лет, и спросить себя, что вы хотите, чтобы ребенок помнил об этом лете.
Скорее всего, ответ не будет звучать так: «Чтобы он помнил, что мы максимально эффективно использовали оплаченный семейный пакет». Или: «Чтобы он понял, что родители выжали из каникул весь возможный развивающий потенциал».
Обычно хочется другого. Чтобы ребенок помнил, что вы были рядом. Что вы смеялись. Что вы могли быть смешными. Что иногда план менялся, но мир не рушился. Что взрослые тоже уставали, но не превращали любую усталость в катастрофу. Что дома, на даче, в городе, в парке, в электричке, в дешевой гостинице или на пляже без лежаков можно было быть вместе.
Это не отменяет реальности. Иногда каникулы правда тяжелые. Иногда денег мало. Иногда работы много. Иногда ребенок болеет. Иногда партнер не помогает. Иногда родственники дают советы. Иногда вы срываетесь. Иногда никакой «осознанный подход» не спасает от желания закрыться в ванной и никого не видеть.
А как о живом времени, в котором что-то получится, что-то сорвется, что-то будет глупым, что-то дорогим, что-то бесплатным, что-то раздражающим, а что-то потом неожиданно станет семейной легендой. Как снег в пустыне. Или день, когда вы никуда не пошли, ели мороженое на кухне и наконец перестали делать вид, что каникулы обязаны быть красивыми.
Как у вас с отпуском этим летом? Есть ли отпускное настроение?
❤2
Если вы не умеете дружить — ваш ребенок тоже не умеет.
В последнее время стало много запросов от родителей и звучат они "У моего ребёнка нет друзей, а дружить он Хочет очень".
Давайте разбираться..
Это не генетика, не характер. Он просто каждый день смотрит на вас и видит, как живут родители.
Дети не слушают слова. Они считывают жизнь.
🤷 Ребенок вырастает в семье, где дружба — это что-то абстрактное. Где мама устала и ей не до людей. Где папа давно растерял всех своих. Где в выходные — диван, сериал," не мешай".
И этот ребенок идет в школу, университет, на работу — и не понимает, как это вообще делается. Как заговорить первым. Как удержать человека рядом. Как выбрать своих из толпы чужих.
Потом он платит за тренинги по коммуникации. Потом идет к психологу разбираться, почему одиноко. Потому что никто не показал, не объяснил, не создал среду, в которой это просто происходит само.
🩷 А теперь другая картина.
Мама, у которой есть свое окружение. Которая ходит куда-то не потому что надо, а потому что хочет. У которой есть люди, с которыми она смеется, спорит, делится. Которая объединяет вокруг себя — и детей тянет за собой в этот мир.
Ребенок видит это. И понимает: вот как бывает. Вот зачем люди. Вот что значит — свои.
💡 Начинать нужно с себя, Родители.
Потратьте время на выстриаванием своего окружения сегодня - позвоните одногруппнице/однокласснице или напишите, с которой когда-то дружили, позовите в гости друзей, с которыми все никак не встретитесь и на Вашем примере ребёнок будет учиться Как дружить.
Потратьте время сейчас, чтобы потом ребенок не тратил годы на последствия решения того, чего не было.
В последнее время стало много запросов от родителей и звучат они "У моего ребёнка нет друзей, а дружить он Хочет очень".
Давайте разбираться..
Это не генетика, не характер. Он просто каждый день смотрит на вас и видит, как живут родители.
Вы говорите ему: "важно иметь друзей". А сами вы когда последний раз виделись со своими?
Вы говорите:" нужно уметь общаться с людьми". А в каком окружении находитесь вы?
Дети не слушают слова. Они считывают жизнь.
🤷 Ребенок вырастает в семье, где дружба — это что-то абстрактное. Где мама устала и ей не до людей. Где папа давно растерял всех своих. Где в выходные — диван, сериал," не мешай".
И этот ребенок идет в школу, университет, на работу — и не понимает, как это вообще делается. Как заговорить первым. Как удержать человека рядом. Как выбрать своих из толпы чужих.
Потом он платит за тренинги по коммуникации. Потом идет к психологу разбираться, почему одиноко. Потому что никто не показал, не объяснил, не создал среду, в которой это просто происходит само.
🩷 А теперь другая картина.
Мама, у которой есть свое окружение. Которая ходит куда-то не потому что надо, а потому что хочет. У которой есть люди, с которыми она смеется, спорит, делится. Которая объединяет вокруг себя — и детей тянет за собой в этот мир.
Ребенок видит это. И понимает: вот как бывает. Вот зачем люди. Вот что значит — свои.
💡 Начинать нужно с себя, Родители.
Потратьте время на выстриаванием своего окружения сегодня - позвоните одногруппнице/однокласснице или напишите, с которой когда-то дружили, позовите в гости друзей, с которыми все никак не встретитесь и на Вашем примере ребёнок будет учиться Как дружить.
❤3🔥2
Это тревога за себя или за ребёнка??
Есть особый вид родительской тревоги, который сложно отличить от реальной интуиции.
Вы замечаете что-то в поведении ребенка, и внутри сразу включается сигнал: что-то не так. Но дальше начинается путаница: это правда повод для беспокойства, или вы просто устали, тревожны сами по себе или на вас повлияло то, что вы прочли накануне и вы начинаете искать это в ребенке.
‼️ Вот несколько ориентиров, которые помогают отличить одно от другого.
✅ Тревога, которая идет из наблюдения за ребенком, обычно она конкретна. Вы можете назвать: что именно изменилось, когда это началось, как долго продолжается.
Тревога, которая идет из вашего собственного состояния, чаще размыта: общее ощущение, что что-то не так, без четкой причины.
✅ Если беспокойство усиливается после разговора с другими родителями или чтения форумов, а не после наблюдения за самим ребенком, это чаще сигнал, что вы сравниваете, а не видите реальную проблему.
✅ Если вы можете спокойно понаблюдать несколько дней и увидеть закономерность, это признак настоящего повода для беспокойства.
Если же хочется решить все немедленно, без возможности понаблюдать и подождать, стоит сначала спросить себя: это действительно не терпит отлагательств, или срочность идет от вашего собственного напряжения в моменте.
✅ Если вы устали, не спали, испытываете стресс по другим причинам, тревога за ребенка часто становится местом, куда уходит все накопленное напряжение. Не потому что с ребенком что-то не так, а потому что вам самим нужен ресурс.
Разница между заботой и собственным беспокойством не в том, что вы чувствуете. Она в том, можете ли вы, почувствовав тревогу, спокойно проверить факты, а не действовать из паники.
Лето - хорошее время наблюдать за детьми, вы проводите с ними больше времени, но это и время, когда можно понаблюдать за собой-своими мыслями, эмоциями и разобраться где ваше, а где ребёнка.Проконсультироваться у специалиста, если самой сложно разобраться и снизить свою тревогу, чтобы отдохнуть и насладиться летом 🩷
Есть особый вид родительской тревоги, который сложно отличить от реальной интуиции.
Вы замечаете что-то в поведении ребенка, и внутри сразу включается сигнал: что-то не так. Но дальше начинается путаница: это правда повод для беспокойства, или вы просто устали, тревожны сами по себе или на вас повлияло то, что вы прочли накануне и вы начинаете искать это в ребенке.
‼️ Вот несколько ориентиров, которые помогают отличить одно от другого.
✅ Тревога, которая идет из наблюдения за ребенком, обычно она конкретна. Вы можете назвать: что именно изменилось, когда это началось, как долго продолжается.
Тревога, которая идет из вашего собственного состояния, чаще размыта: общее ощущение, что что-то не так, без четкой причины.
✅ Если беспокойство усиливается после разговора с другими родителями или чтения форумов, а не после наблюдения за самим ребенком, это чаще сигнал, что вы сравниваете, а не видите реальную проблему.
✅ Если вы можете спокойно понаблюдать несколько дней и увидеть закономерность, это признак настоящего повода для беспокойства.
Если же хочется решить все немедленно, без возможности понаблюдать и подождать, стоит сначала спросить себя: это действительно не терпит отлагательств, или срочность идет от вашего собственного напряжения в моменте.
✅ Если вы устали, не спали, испытываете стресс по другим причинам, тревога за ребенка часто становится местом, куда уходит все накопленное напряжение. Не потому что с ребенком что-то не так, а потому что вам самим нужен ресурс.
Разница между заботой и собственным беспокойством не в том, что вы чувствуете. Она в том, можете ли вы, почувствовав тревогу, спокойно проверить факты, а не действовать из паники.
Лето - хорошее время наблюдать за детьми, вы проводите с ними больше времени, но это и время, когда можно понаблюдать за собой-своими мыслями, эмоциями и разобраться где ваше, а где ребёнка.
❤3🙏1
😮💨 "Меня били и ничего, вырос нормальным человеком и своему ребенку могу дать затрещину - за дело же"
Я часто вижу подобные комментарии в сети. Люди пишут это с искренней гордостью, подавая физическое насилие как эффективный педагогический метод. Меня ломали и я могу делать это же со с своим уже ребёнком.
Но если заглянуть в эту ситуацию с точки зрения детской психологии, то за этим действием родителя скрывается совсем другая правда.
⁉️ Что на самом деле происходит, когда ребёнка избивают за истерику?
2-х или 3-х летний ребёнок, упавший на пол в магазинах или дома, проживает эмоциональный аффект. Его нервная система ещё не умеет саморегулироваться, мозг просто "затоплен" эмоциями. Ему нужен устойчивый Взрослый, который станет для него "тихой гаванью" и поможет справиться с этим штормом.
Когда вместо поддержки ребёнок получает от самого близкого человека удар или сильный испуг, в его мозге происходит мгновенный переключатель: поиск безопасности сменяется режимом выживания.
Истерика прекращается не потому, что малыш "всё сейчас понял" или "усвоил, что так делать нехорошо".
Она прекращается, потому что его нервная система уходит в замирание (запрет на чувства) от дикого страха. Мозг понимает: выражать боль рядом с этим взрослым — смертельно опасно.
И ни о каком уважении родителя здесь уже не идёт речи. Ребёнок живёт в состоянии постоянного сканирования угрозы: "В каком настроении мама? Не прилетит ли мне сейчас снова?" . К 9 годам такой ребёнок полностью утрачивает контакт со своими истинными чувствами и превращается в удобную, запуганную, но воспитанную личность. А к 18 годам не может взять ответственность на себя, ведь ему все детство было страшно проявлять активность, свои желания и эмоции.
😖 Почему эмоционально незрелые родители выбирают силу?
Линдси Гибсон подробно объясняет: эмоционально незрелый взрослый катастрофически не выдерживает чужую боль и чужой плач. Детская истерика вызывает у такого родителя собственное бессознательное ощущение беспомощности и стыда.
И вместо того чтобы контейнировать эмоцию ребёнка, взрослый "ломает" его через колено, чтобы вернуть себе иллюзию контроля.
Именно отсюда растут эти ироничные смешки: "Ой, ну конечно, он же у нас ЛИЧНОСТЬ!".
‼️ Признать в ребёнке отдельную Личность — это огромный труд. Это значит научиться выдерживать его слёзы, проговаривать его страхи, соблюдать его границы и не опускаться до насилия, когда тяжело.
Намного проще высмеять тему уважения к детям и гордиться тем, что ребёнок боится одного твоего взгляда.
Что выбираем мы?
Быть человеком, который не бьёт, не ломает и не пугает — это сложный путь. На этом пути у нас тоже сдают нервы, мы устаем, но мы учимся останавливать эту цепочку поколенческого насилия.
Когда мы с уважением относимся к чувствам маленького человека, мы даем ему прочный фундамент на всю жизнь.
А как вы реагируете, когда слышите советы "Ой, разбаловали вы его, ремня бы ему"?
Я часто вижу подобные комментарии в сети. Люди пишут это с искренней гордостью, подавая физическое насилие как эффективный педагогический метод. Меня ломали и я могу делать это же со с своим уже ребёнком.
Но если заглянуть в эту ситуацию с точки зрения детской психологии, то за этим действием родителя скрывается совсем другая правда.
⁉️ Что на самом деле происходит, когда ребёнка избивают за истерику?
2-х или 3-х летний ребёнок, упавший на пол в магазинах или дома, проживает эмоциональный аффект. Его нервная система ещё не умеет саморегулироваться, мозг просто "затоплен" эмоциями. Ему нужен устойчивый Взрослый, который станет для него "тихой гаванью" и поможет справиться с этим штормом.
Когда вместо поддержки ребёнок получает от самого близкого человека удар или сильный испуг, в его мозге происходит мгновенный переключатель: поиск безопасности сменяется режимом выживания.
Истерика прекращается не потому, что малыш "всё сейчас понял" или "усвоил, что так делать нехорошо".
Она прекращается, потому что его нервная система уходит в замирание (запрет на чувства) от дикого страха. Мозг понимает: выражать боль рядом с этим взрослым — смертельно опасно.
И ни о каком уважении родителя здесь уже не идёт речи. Ребёнок живёт в состоянии постоянного сканирования угрозы: "В каком настроении мама? Не прилетит ли мне сейчас снова?" . К 9 годам такой ребёнок полностью утрачивает контакт со своими истинными чувствами и превращается в удобную, запуганную, но воспитанную личность. А к 18 годам не может взять ответственность на себя, ведь ему все детство было страшно проявлять активность, свои желания и эмоции.
😖 Почему эмоционально незрелые родители выбирают силу?
Линдси Гибсон подробно объясняет: эмоционально незрелый взрослый катастрофически не выдерживает чужую боль и чужой плач. Детская истерика вызывает у такого родителя собственное бессознательное ощущение беспомощности и стыда.
И вместо того чтобы контейнировать эмоцию ребёнка, взрослый "ломает" его через колено, чтобы вернуть себе иллюзию контроля.
Именно отсюда растут эти ироничные смешки: "Ой, ну конечно, он же у нас ЛИЧНОСТЬ!".
‼️ Признать в ребёнке отдельную Личность — это огромный труд. Это значит научиться выдерживать его слёзы, проговаривать его страхи, соблюдать его границы и не опускаться до насилия, когда тяжело.
Намного проще высмеять тему уважения к детям и гордиться тем, что ребёнок боится одного твоего взгляда.
Что выбираем мы?
Быть человеком, который не бьёт, не ломает и не пугает — это сложный путь. На этом пути у нас тоже сдают нервы, мы устаем, но мы учимся останавливать эту цепочку поколенческого насилия.
Когда мы с уважением относимся к чувствам маленького человека, мы даем ему прочный фундамент на всю жизнь.
А как вы реагируете, когда слышите советы "Ой, разбаловали вы его, ремня бы ему"?
❤5🙏1
👨👩👦👦 Адаптация и САМЫЕ ВАЖНЫЕ 2 НЕДЕЛИ
Начинается не только школьная пора, но и Садовская адаптация малышей.
И первые 2 недели они самые важные.
И это не мнение — это замеры.
Учёные измеряли кортизол (гормон стресса) в слюне детей в период адаптации к саду. Выяснилось: в первый час после ухода мамы он подскакивает на 75–100% выше домашнего уровня.
Дальше — то, что эти исследования показали. Без советов "из каждого утюга" - некоторые пункты вас удивят.
1. Входите постепенно — насколько позволяет ваш сад.
Чем мягче вход, тем ниже кортизол и крепче привязанность. Идеал - побыть с ребёнком в группе, но в наших садах это редко разрешают.
Не приговор: начните с 1–2 часов, гуляйте вместе на площадке сада до захода в группу, не передавайте ребёнка "с колёс". Постепенность - это принцип, форма - любая доступная.
2. Первые 60 минут после прощания - пик кортизола.
Что его гасит: передача "из рук в руки" - не в пространство группы, а конкретному взрослому. Договоритесь с воспитателем об этой минуте. Она важнее долгих обниманий у шкафчика.
3. Переворот: плач - не показатель плохой адаптации.
В исследованиях дети с надёжной привязанностью плакали при расставании БОЛЬШЕ - а кортизол у них был НИЖЕ. Плач - это здоровая коммуникация: "мне трудно, и я тебе доверяю" . А вот тихий, "идеальный", замерший ребёнок может быть в максимальном стрессе - просто молча.
Не радуйтесь тишине слишком рано.
4. После сада носится и бесится? Не останавливайте.
Гормоны стресса утилизируются через движение - это физиология. Запрещать "беситься" вечером - значит запереть кортизол внутри.
Дайте 15–20 минут дикой возни, и только после - растяжки, дыхание, спокойный ритуал. Сначала сброс - потом торможение.
5. Самый тяжёлый день - не первый. ВТОРОЙ.
Так показали замеры: в первый день ребёнка держит новизна и надежда "мама сейчас вернётся".
На второй мозг понимает: это теперь всегда. Не расслабляйтесь после удачного первого дня и не пугайтесь провала второго - это предсказуемая физиология, а не откат.
6. Забирайте раньше - пока это возможно.
В саду кортизол растёт от утра к полудню (дома у тех же детей он к вечеру падает). 2-я половина дня - самая дорогая для нервной системы. 1-е недели: до обеда или до сна.
Удлиняйте день постепенно, а не "с понедельника на полный".
7. Следите не за слезами - за сном и аппетитом.
Слёзы при прощании - норма, они могут длиться неделями. Тревожные звоночки другие: разладился сон, пропал аппетит, откатились навыки, появились тики.
Слёзы - язык адаптации. Эти четыре - язык перегруза.
8. 2 недели прошло - не спешите выдыхать.
Кортизольный ответ на сад нарастает до 10 недель - это 2,5 месяца .
Практический вывод: первые 2–3 месяца — никаких новых нагрузок. Ни кружков, ни "раз привык - добавим английский" . Сначала нервная система закончит одну большую работу.
Потом - всё остальное.
🩷 Адаптация - это невидимая работа, которую нервная система вашего ребёнка делает каждый день.
Теперь вы знаете, как ей помочь - по данным замеров и науки, а не по" так принято".
Если вы не справляетесь самостоятельно, если у вас самих зашкаливает тревога за ребенка, посещают мысли чаще 1 раза в час "Как там мой малыш в саду?" - это поводы прийти на консультацию
к психологу, разобрать Что именно вас тревожит и Как себе помочь, как себя успокаивать.
🩷 Спокойная мама-спокойный малыш.
Начинается не только школьная пора, но и Садовская адаптация малышей.
И первые 2 недели они самые важные.
И это не мнение — это замеры.
Учёные измеряли кортизол (гормон стресса) в слюне детей в период адаптации к саду. Выяснилось: в первый час после ухода мамы он подскакивает на 75–100% выше домашнего уровня.
Дальше — то, что эти исследования показали. Без советов "из каждого утюга" - некоторые пункты вас удивят.
1. Входите постепенно — насколько позволяет ваш сад.
Чем мягче вход, тем ниже кортизол и крепче привязанность. Идеал - побыть с ребёнком в группе, но в наших садах это редко разрешают.
Не приговор: начните с 1–2 часов, гуляйте вместе на площадке сада до захода в группу, не передавайте ребёнка "с колёс". Постепенность - это принцип, форма - любая доступная.
2. Первые 60 минут после прощания - пик кортизола.
Что его гасит: передача "из рук в руки" - не в пространство группы, а конкретному взрослому. Договоритесь с воспитателем об этой минуте. Она важнее долгих обниманий у шкафчика.
3. Переворот: плач - не показатель плохой адаптации.
В исследованиях дети с надёжной привязанностью плакали при расставании БОЛЬШЕ - а кортизол у них был НИЖЕ. Плач - это здоровая коммуникация: "мне трудно, и я тебе доверяю" . А вот тихий, "идеальный", замерший ребёнок может быть в максимальном стрессе - просто молча.
Не радуйтесь тишине слишком рано.
4. После сада носится и бесится? Не останавливайте.
Гормоны стресса утилизируются через движение - это физиология. Запрещать "беситься" вечером - значит запереть кортизол внутри.
Дайте 15–20 минут дикой возни, и только после - растяжки, дыхание, спокойный ритуал. Сначала сброс - потом торможение.
5. Самый тяжёлый день - не первый. ВТОРОЙ.
Так показали замеры: в первый день ребёнка держит новизна и надежда "мама сейчас вернётся".
На второй мозг понимает: это теперь всегда. Не расслабляйтесь после удачного первого дня и не пугайтесь провала второго - это предсказуемая физиология, а не откат.
6. Забирайте раньше - пока это возможно.
В саду кортизол растёт от утра к полудню (дома у тех же детей он к вечеру падает). 2-я половина дня - самая дорогая для нервной системы. 1-е недели: до обеда или до сна.
Удлиняйте день постепенно, а не "с понедельника на полный".
7. Следите не за слезами - за сном и аппетитом.
Слёзы при прощании - норма, они могут длиться неделями. Тревожные звоночки другие: разладился сон, пропал аппетит, откатились навыки, появились тики.
Слёзы - язык адаптации. Эти четыре - язык перегруза.
8. 2 недели прошло - не спешите выдыхать.
Кортизольный ответ на сад нарастает до 10 недель - это 2,5 месяца .
Практический вывод: первые 2–3 месяца — никаких новых нагрузок. Ни кружков, ни "раз привык - добавим английский" . Сначала нервная система закончит одну большую работу.
Потом - всё остальное.
🩷 Адаптация - это невидимая работа, которую нервная система вашего ребёнка делает каждый день.
Теперь вы знаете, как ей помочь - по данным замеров и науки, а не по" так принято".
Если вы не справляетесь самостоятельно, если у вас самих зашкаливает тревога за ребенка, посещают мысли чаще 1 раза в час "Как там мой малыш в саду?" - это поводы прийти на консультацию
к психологу, разобрать Что именно вас тревожит и Как себе помочь, как себя успокаивать.
🩷 Спокойная мама-спокойный малыш.
❤2
Дорогие мамы и папы!
Поздравляю вас с Днем знаний!
1-е сентября — день, когда волнение и гордость смешиваются в одно удивительное чувство.
Начинается новый этап, который потребует от вас не столько академических знаний, сколько душевных сил, мудрости и принятия.
Я хочу напомнить вам о самом главном:
🥝 Ваша любовь важнее оценок. Ни одна двойка или неидеально выполненное домашнее задание не стоят вашего мира в семье.
Ребенку в школе бывает непросто, и дома ему жизненно необходима «безопасная гавань», где его любят безусловно — просто за то, что он есть.
🥝 Замечайте усилия, а не только результат. Хвалите за старание, за умение справляться с трудностями и за маленькие, но личные победы.
🥝 Помните о себе. Проявляйте сочувствие к собственным родительским чувствам. Если вы устали — отдыхайте, если тревожитесь — делитесь этим.
Счастливый и спокойный родитель — лучший ресурс для школьника.
Пусть этот учебный год принесет вашей семье не только новые знания, но и укрепит вашу эмоциональную связь.
Сил вам, внутреннего баланса и взаимного доверия!
Поздравляю вас с Днем знаний!
1-е сентября — день, когда волнение и гордость смешиваются в одно удивительное чувство.
Начинается новый этап, который потребует от вас не столько академических знаний, сколько душевных сил, мудрости и принятия.
Я хочу напомнить вам о самом главном:
🥝 Ваша любовь важнее оценок. Ни одна двойка или неидеально выполненное домашнее задание не стоят вашего мира в семье.
Ребенку в школе бывает непросто, и дома ему жизненно необходима «безопасная гавань», где его любят безусловно — просто за то, что он есть.
🥝 Замечайте усилия, а не только результат. Хвалите за старание, за умение справляться с трудностями и за маленькие, но личные победы.
🥝 Помните о себе. Проявляйте сочувствие к собственным родительским чувствам. Если вы устали — отдыхайте, если тревожитесь — делитесь этим.
Пусть этот учебный год принесет вашей семье не только новые знания, но и укрепит вашу эмоциональную связь.
Сил вам, внутреннего баланса и взаимного доверия!
❤2
🤷 Ребёнок постоянно висит на вас и не даёт ничего делать? Возможно, он голоден. Но не по еде ⁉️
Есть дети, которые не отпускают маму ни на шаг. Плачут, как только она выходит из комнаты. Цепляются за ногу. Не дают помыть посуду, поговорить по телефону, побыть отдельно хоть пять минут.
И первое, что советуют вокруг:
-«Не приучай к рукам»,
-«Пусть учится быть один»,
-«Разбалуешь».
Мама начинает мягко отцеплять, приучать к самостоятельности - а ребёнок цепляется ещё сильнее и плачет ещё горше.
Потому что происходит обратное тому, что нужно.
Такое поведение часто говорит о голоде по привязанности. У ребёнка есть глубинная потребность чувствовать связь с близким взрослым. И пока она не насыщена, он не может спокойно отойти
и заниматься своими делами.
Джон Боулби, основатель теории привязанности, описал это так: ребёнку нужна надёжная база,
к которой он возвращается за теплом, - и только опираясь на неё, он решается исследовать мир.
Как только потребность
в привязанности удовлетворена, ребёнок сам спонтанно переходит
к игре. Не потому что заставили.
А потому что напитался и успокоился.
Представьте, что внутри у ребёнка есть чаша привязанности.
Полная - он в безопасности и легко отпускает маму играть.
Пустая - вся его энергия уходит на то, чтобы вернуть контакт.
Ему не до игры. Ему тревожно.
Отсюда парадокс: чем больше вы наполняете ребёнка близостью, тем самостоятельнее он становится.
А чем сильнее отталкиваете «ради самостоятельности» - тем крепче он цепляется.
💡 Что помогает наполнить чашу. Начните день с нескольких минут полного внимания - обнимите, побудьте рядом, посмотрите в глаза без телефона в руке.
Давайте контакт первым, до того как ребёнок начнёт требовать его плачем.
Возвращайтесь тёплым взглядом
и словом в течение дня.
И всё чаще будете замечать, как, напитавшись вами, он сам отходит
и увлечённо играет.
Близость не мешает самостоятельности.
Это то, из чего она вырастает ❤️
Есть дети, которые не отпускают маму ни на шаг. Плачут, как только она выходит из комнаты. Цепляются за ногу. Не дают помыть посуду, поговорить по телефону, побыть отдельно хоть пять минут.
И первое, что советуют вокруг:
-«Не приучай к рукам»,
-«Пусть учится быть один»,
-«Разбалуешь».
Мама начинает мягко отцеплять, приучать к самостоятельности - а ребёнок цепляется ещё сильнее и плачет ещё горше.
Потому что происходит обратное тому, что нужно.
Такое поведение часто говорит о голоде по привязанности. У ребёнка есть глубинная потребность чувствовать связь с близким взрослым. И пока она не насыщена, он не может спокойно отойти
и заниматься своими делами.
Джон Боулби, основатель теории привязанности, описал это так: ребёнку нужна надёжная база,
к которой он возвращается за теплом, - и только опираясь на неё, он решается исследовать мир.
Как только потребность
в привязанности удовлетворена, ребёнок сам спонтанно переходит
к игре. Не потому что заставили.
А потому что напитался и успокоился.
Представьте, что внутри у ребёнка есть чаша привязанности.
Полная - он в безопасности и легко отпускает маму играть.
Пустая - вся его энергия уходит на то, чтобы вернуть контакт.
Ему не до игры. Ему тревожно.
Отсюда парадокс: чем больше вы наполняете ребёнка близостью, тем самостоятельнее он становится.
А чем сильнее отталкиваете «ради самостоятельности» - тем крепче он цепляется.
💡 Что помогает наполнить чашу. Начните день с нескольких минут полного внимания - обнимите, побудьте рядом, посмотрите в глаза без телефона в руке.
Давайте контакт первым, до того как ребёнок начнёт требовать его плачем.
Возвращайтесь тёплым взглядом
и словом в течение дня.
И всё чаще будете замечать, как, напитавшись вами, он сам отходит
и увлечённо играет.
Близость не мешает самостоятельности.
Это то, из чего она вырастает ❤️
❤1
😮💨🤷 Как сказать ребёнку о смерти⁉️
По следам обращения клиента пишу данный пост.
Смерть - это непросто, здесь много чувств - страх, грусть, горе и часто самим взрослым родителям непросто справляться с этими эмоциями, а нужно ещё как-то объяснить ребенку что человек умер, его больше нет.
А что будет если не говорить? Ведь первая мысль, которая приходит в голову - ребенок будет травмирован, расстроится; зачем ему это знать. Что будет если смолчать, сказать, что умерший, например, уехал?
И тогда казалось бы Ребенок не травмирован, но начинает ждать «уехавшего» и спрашивать, когда он вернется и нельзя ли ему позвонить. Оставшийся с ребенком взрослый выдумывает причину за причиной, а время идет. Бывают случаи, когда взрослый может имитировать, что «уехавший» звонит, но из-за внезапных проблем со связью, никак невозможно дать ребенку трубку поговорить лично. Количество вопросов ребенка возрастает, он начинает беспокоиться и интуитивно понимать, что что-то произошло, но ему не говорят.
Если взрослый явно или не явно дает понять, что спрашивать бесполезно, ребенок перестает спрашивать. Но у него могут начаться проблемы с поведением, появиться странные привычки, нервные тики. Так нервная система пытается справится с тревогой. Вопросы ребенка никуда не исчезают - он по прежнему хочет знать когда вернется тот, про кого сказали, что он уехал. К тому же, нельзя недооценивать наблюдательность детей - они видят как другие взрослые горюют. Даже если ребенку сказано, что это такая болезнь он все равно видит, что болезнь какая-то не обычная, странная. Появляются дополнительные вопросы.
✅ Как же сказать правильно?
- Говорить должен близкий человек, которому ребёнок доверяет-обычно это один из родителей или вместе мама и папа.
- Выбрать спокойное место и время для разговора.
- Выбирать простые слова, без двойного смысла, например: «теперь он живет на небе»… Не стоит также и подробно описывать какие-то детали. Важен факт: человека больше нет с нами и нужно с ним проститься.
- Рассказать, как изменится жизнь ребенка, в связи с этим событием.
- Ответить на все вопросы, которые возникнут.
- Поделиться своими эмоциями - что вам грустно и вы понимаете своего ребёнка здесь.
Другой вопрос - брать ли ребенка с собой на похороны.
Похороны - это ритуал прощания с человеком, необходимый для завершения его земной жизни тем кто остается, в том числе и детям.
Если дети очень маленькие 2-3 года и вы переживаете, что за ними будет трудно уследить, то лучше будет провести похороны без них, но потом обязательно взять с собой при следующем посещении кладбища. Можно будет спокойно еще раз поговорить, объяснить простыми словами, что случилось и где теперь близкий, зачем этот холмик и все остальное, что будет спрашивать ребенок.
Если ребенок постарше и уже может понимать смысл происходящего, его можно взять с собой на похороны особенно, если предполагается, что будут еще родственники способные поддержать вас и его. Важно рассказать ребенку, что будет происходить на похоронах и зачем это все нужно. Так он не будет испуган и сможет так же как и все остальные попрощаться с близким. Не нужно настаивать на соблюдении ребенком всех ритуалов достаточно того, что он видит как это делают другие люди.
В дальнейшем вы можете обращаться к фотографиям с ушедшим человеком и вспоминать моменты, связанные с ним - обсуждать это с ребёнком, что Память об ушедшем будет всегда в сердце храниться.
Если самостоятельно подобрать слова для сообщения ребенку о смерти или описания того, что происходит на кладбище вам трудно - обращайтесь за помощью. Помощь такого рода мною оказывается в экстренном порядке без ожидания.
По следам обращения клиента пишу данный пост.
Смерть - это непросто, здесь много чувств - страх, грусть, горе и часто самим взрослым родителям непросто справляться с этими эмоциями, а нужно ещё как-то объяснить ребенку что человек умер, его больше нет.
А что будет если не говорить? Ведь первая мысль, которая приходит в голову - ребенок будет травмирован, расстроится; зачем ему это знать. Что будет если смолчать, сказать, что умерший, например, уехал?
И тогда казалось бы Ребенок не травмирован, но начинает ждать «уехавшего» и спрашивать, когда он вернется и нельзя ли ему позвонить. Оставшийся с ребенком взрослый выдумывает причину за причиной, а время идет. Бывают случаи, когда взрослый может имитировать, что «уехавший» звонит, но из-за внезапных проблем со связью, никак невозможно дать ребенку трубку поговорить лично. Количество вопросов ребенка возрастает, он начинает беспокоиться и интуитивно понимать, что что-то произошло, но ему не говорят.
Если взрослый явно или не явно дает понять, что спрашивать бесполезно, ребенок перестает спрашивать. Но у него могут начаться проблемы с поведением, появиться странные привычки, нервные тики. Так нервная система пытается справится с тревогой. Вопросы ребенка никуда не исчезают - он по прежнему хочет знать когда вернется тот, про кого сказали, что он уехал. К тому же, нельзя недооценивать наблюдательность детей - они видят как другие взрослые горюют. Даже если ребенку сказано, что это такая болезнь он все равно видит, что болезнь какая-то не обычная, странная. Появляются дополнительные вопросы.
✅ Как же сказать правильно?
- Говорить должен близкий человек, которому ребёнок доверяет-обычно это один из родителей или вместе мама и папа.
- Выбрать спокойное место и время для разговора.
- Выбирать простые слова, без двойного смысла, например: «теперь он живет на небе»… Не стоит также и подробно описывать какие-то детали. Важен факт: человека больше нет с нами и нужно с ним проститься.
- Рассказать, как изменится жизнь ребенка, в связи с этим событием.
- Ответить на все вопросы, которые возникнут.
- Поделиться своими эмоциями - что вам грустно и вы понимаете своего ребёнка здесь.
Другой вопрос - брать ли ребенка с собой на похороны.
Похороны - это ритуал прощания с человеком, необходимый для завершения его земной жизни тем кто остается, в том числе и детям.
Если дети очень маленькие 2-3 года и вы переживаете, что за ними будет трудно уследить, то лучше будет провести похороны без них, но потом обязательно взять с собой при следующем посещении кладбища. Можно будет спокойно еще раз поговорить, объяснить простыми словами, что случилось и где теперь близкий, зачем этот холмик и все остальное, что будет спрашивать ребенок.
Если ребенок постарше и уже может понимать смысл происходящего, его можно взять с собой на похороны особенно, если предполагается, что будут еще родственники способные поддержать вас и его. Важно рассказать ребенку, что будет происходить на похоронах и зачем это все нужно. Так он не будет испуган и сможет так же как и все остальные попрощаться с близким. Не нужно настаивать на соблюдении ребенком всех ритуалов достаточно того, что он видит как это делают другие люди.
В дальнейшем вы можете обращаться к фотографиям с ушедшим человеком и вспоминать моменты, связанные с ним - обсуждать это с ребёнком, что Память об ушедшем будет всегда в сердце храниться.
❤1
По звуку проворачиваемого ключа в замке ты понимаешь в каком состоянии папа пришёл домой. Это твоё детство.
Скандал с Джиганом заставил всех обсуждать звёзд.
А я хочу поговорить о проблеме, которая жила и живёт в миллионах обычных домов – и о ней молчат.
Это не про конкретную семью, это собирательный образ, который я вижу в практике годами.
Я и сама жила в такой семье и отсюда привет моей тревожности.
Ребёнок в такой семье Знает, что сделать, чтобы отец был в хорошем настроении. Успокаивает младших детей, сдерживает свои желания и потребности, чтобы папа был доволен и не ругался.
А главная здесь потребность - это быть в безопасности, но здесь этого нарушается.
Такой ребёнок защищает детей – хотя он сам ещё ребёнок.
‼️ Это ребёнок зависимых родителей. Его лишили детства. И он этого не выбирал.
Дети - это всегда показатель атмосферы семьи.
Опущенные глаза, "забитый взгляд" или наоборот
сбритые брови, "нефорский" внешний вид у подростка - это не просто бунт, не просто переходный возраст. Это показатель того, что внутри семьи происходят тяжелые для психики ребенка процессы, которые он всеми силами пытается переварить, но не может.
⁉️ Что происходит с такой психикой⁉️
А происходит парентификация - ребёнок занимает место взрослого, потому что место пустует.
Отец здесь зависымй, а мать в созависимости.
Мозг перестраивается под задачу выживания, каждый день.
Участок в мозге под названием амигдала настраивается сканировать среду круглосуточно - шаги в коридоре, интонацию и тембр голоса, как закрылась дверь, запах.
Это гипербдительность – состояние, в котором нервная система не выключается никогда.
Ресурс, который должен был строить игру, дружбу, учёбу, доверие к миру – весь уходит на мониторинг угрозы.
И такой ребёнок вырастает. Внешне – успешным, ответственным, "сильным". Тем, кто всех спасает и всё контролирует.
Но кто не умеет расслабляться, не умеет просить о помощи и выбирает партнёров, которых снова надо спасать.
А в такой семье была Созависимая мама, которой жалко папу и Зависимый папа.
А в терапию – чтобы просто нормально жить – потом идут дети.
Если ты узнал в этом описании себя – скажу тебе то, что тебе были должны сказать тогда: ты не обязан был быть взрослым.
Это не было твоей работой. И ты имеешь право снять этот груз со своих плеч – теперь уже в своей взрослой жизни.
А если этот ребёнок растёт сейчас рядом с тобой – ему нужен один взрослый, который видит и осознает что Происходит. И ты можешь стать им, главное здесь Увидеть.
Скандал с Джиганом заставил всех обсуждать звёзд.
А я хочу поговорить о проблеме, которая жила и живёт в миллионах обычных домов – и о ней молчат.
Это не про конкретную семью, это собирательный образ, который я вижу в практике годами.
Я и сама жила в такой семье и отсюда привет моей тревожности.
Ребёнок в такой семье Знает, что сделать, чтобы отец был в хорошем настроении. Успокаивает младших детей, сдерживает свои желания и потребности, чтобы папа был доволен и не ругался.
А главная здесь потребность - это быть в безопасности, но здесь этого нарушается.
Такой ребёнок защищает детей – хотя он сам ещё ребёнок.
‼️ Это ребёнок зависимых родителей. Его лишили детства. И он этого не выбирал.
Дети - это всегда показатель атмосферы семьи.
Опущенные глаза, "забитый взгляд" или наоборот
сбритые брови, "нефорский" внешний вид у подростка - это не просто бунт, не просто переходный возраст. Это показатель того, что внутри семьи происходят тяжелые для психики ребенка процессы, которые он всеми силами пытается переварить, но не может.
⁉️ Что происходит с такой психикой⁉️
А происходит парентификация - ребёнок занимает место взрослого, потому что место пустует.
Отец здесь зависымй, а мать в созависимости.
Мозг перестраивается под задачу выживания, каждый день.
Участок в мозге под названием амигдала настраивается сканировать среду круглосуточно - шаги в коридоре, интонацию и тембр голоса, как закрылась дверь, запах.
Это гипербдительность – состояние, в котором нервная система не выключается никогда.
Ресурс, который должен был строить игру, дружбу, учёбу, доверие к миру – весь уходит на мониторинг угрозы.
И такой ребёнок вырастает. Внешне – успешным, ответственным, "сильным". Тем, кто всех спасает и всё контролирует.
Но кто не умеет расслабляться, не умеет просить о помощи и выбирает партнёров, которых снова надо спасать.
А в такой семье была Созависимая мама, которой жалко папу и Зависимый папа.
А в терапию – чтобы просто нормально жить – потом идут дети.
Если ты узнал в этом описании себя – скажу тебе то, что тебе были должны сказать тогда: ты не обязан был быть взрослым.
Это не было твоей работой. И ты имеешь право снять этот груз со своих плеч – теперь уже в своей взрослой жизни.
А если этот ребёнок растёт сейчас рядом с тобой – ему нужен один взрослый, который видит и осознает что Происходит. И ты можешь стать им, главное здесь Увидеть.
❤3