🅾اثرات کم آبی بر بدن در برنامه های کوهنوردی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کم‌آبی (Dehydration) یعنی بدن آب و الکترولیت کافی برای کارکرد طبیعی ندارد. اثراتش بسته به شدت کم‌آبی از علائم خفیف تا اختلالات خطرناک می‌تواند خود را نشان بدهد.

🔻 علائم و اثرات شایع (خفیف تا متوسط)

- تشنگی، خشکی دهان و لب‌ها
- کاهش ادرار یا ادرار تیره و بدبو
- خستگی و بی‌حالی، کاهش انرژی
- سردرد و احساس سنگینی سر
- سرگیجه (به‌خصوص هنگام بلند شدن)
- کاهش تمرکز، کندی ذهنی و تحریک‌پذیری
- یبوست و سفت شدن مدفوع
- گرفتگی عضلات (به‌خصوص اگر همراه با تعریق و کمبود نمک باشد)
- کاهش تحمل ورزش و افت عملکرد بدنی

🔻اثرات روی سیستم‌های مختلف بدن
۱) قلب و گردش خون
- کم شدن حجم مایعات → کاهش حجم خون
- نتیجه: تند شدن ضربان قلب، افت فشار خون، سرگیجه و غش
۲) کلیه و مجاری ادراری
- بدن برای حفظ آب، ادرار را کم می‌کند
- افزایش خطر سنگ کلیه و عفونت ادراری
- در کم‌آبی شدید آسیب حاد کلیه ممکن است رخ دهد
۳) مغز و اعصاب
- حتی کم‌آبی ملایم می‌تواند باعث اختلال تمرکز و خلق‌وخو شود
- کم‌آبی بیشتر:گیجی، خواب‌آلودگی، بی‌قراری
- شدید: اختلال هوشیاری و خطرناک
۴) تنظیم دمای بدن
- آب برای تعریق و خنک‌کردن بدن لازم است
- کم‌آبی → گرمازدگی
۵) پوست و مخاط
- خشکی پوست و کاهش کشسانی پوست
- خشکی چشم‌ها و گاهی تاری دید

‼️اگر این‌ها را دیدید، باید فوری به اورژانس مراجعه کنید:
- گیجی شدید، بی‌حالی غیرعادی، یا بی‌هوشی
- تپش قلب شدید، تنفس تند، افت فشار واضح
- ادرار بسیار کم یا قطع ادرار
- تب بالا همراه با عدم تعریق، پوست داغ و خشک (علامت سکته گرمایی)
- در کودکان: گریه بدون اشک، خواب‌آلودگی شدید، فرورفتگی چشم‌ها

❓ چه کسانی بیشتر در معرض خطرند؟
- کودکان و سالمندان
- افراد با اسهال/استفراغ
- کسانی که زیاد عرق می‌کنند (ورزش، کار در گرما)
- افراد دیابتی، بیماران کلیوی، یا مصرف برخی داروها (مثل ادرارآورها)

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 پایان عملیات جست‌وجوی هلال‌احمر برای فرد مفقودشده در ارتفاعات کوهستانی قصرقند:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان سیستان و بلوچستان گفت: تیم‌ امدادی جمعیت هلال‌احمر قصرقند پس از دریافت گزارش مفقودی یک نفر در منطقه کوهستانی کوه چک چک این شهرستان، طی یک عملیات ۴ روزه موفق شدند پیکر بی جان فرد مفقودی را پیدا کرده و به مراجع ذیصلاح تحویل دهند.

@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: عملیات ۸ ساعته نیروهای عملیاتی هلال‌احمر استان کردستان در ارتفاعات چهل‌چشمه

🔺نجات دو کوهنورد مصدوم در مسیر سخت کوهستانی

@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: وبینار مدیریت آسیب رباط صلیبی قدامی در ورزشکاران...
@irmma

🅾 کلینیک تخصصی طب ارتفاع و پزشکی کوهستان:

«دکتر حمید مساعدیان | طب ارتفاع و پزشکی کوهستان»

*روزهای کاری :* روزهای شنبه تا پنجشنبه

☎️ *شماره تماس:*
۰۲۱ - ۲۶۵۰۳۱۳۷

🆔 شناسه در اپلیکیشن "بله"👇👇👇👇👇:
https://ble.ir/anjoman_pezeshki_koohestan


با آخرین اطلاعات روز طب ارتفاع و پزشکی کوهستان آشنا شوید...

🅾  در #طبیعت_گردی و#کوهپیمایی با #افرادمحلی چگونه رفتار کنيم:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
۱ – در برخورد با #افراد_محلی ، روستانشینان ، عشاير و چوپان ها رعايت احترام و ادب را مد نظر داشته باشيد . به ويژه در سلام دادن به ريش سفيدان هميشه پيش دستي نماييد . از آنجايي که اين گونه افراد به کوه نوردان به چشم شهرنشينان و افراد با سواد نگاه مي کنند ، انتظار رعايت آداب و معاشرت بيشتري را از طرف آنها دارند .

۲ – هنگام عبور از داخل #روستا ، از شوخي کردن با هم نوردان جداً پرهيز کنيد و بايد در نظر داشته باشيد که ورود شما به روستا به ويژه در لباس و تجهيزات کوه نوردي که معمولاً رنگهاي شادي نيز دارند ، کنجکاوي جمعيت روستايي را برانگيخته مي کند و حرکات و رفتار شما را در زير ذره بين قرار مي دهد .

۳- در برخورد با بچه ها مهربان باشيد و از اينکه ممکن است دنبال شما راه بيفتند و وسايل شما را از روي کنجکاوي لمس کنند صبور باشيد

۴ – از #عکس_گرفتن و #فيلمبرداري داخل روستا ، بدون اطلاع از فرهنگ و آداب و رسوم منطقه ، خودداري نماييد .

۵ – از #توقف_در_مقابل_درب_ورودي خانه ها پرهيز نماييد و سعي کنيد در مقابل اماکن عمومي از قبيل مغازه هاي روستا ، قهوه خانه ، مسجد و يا ميدان توقف کنيد .

۶ – از پوشيدن #شلوار_کوتاه و زيرپوش رکابي در داخل روستا يا هنگام عبور از کنار چادرنشينان پرهيز کنيد .

۷ – هنگام برداشتن آب از #چشمه_ها و قنات هاي داخل آبادي سعي کنيد از افراد مسن و با تجربه گروه جهت آوردن آب استفاده کنيد . ( از آنجايي که وظيفه آب آوردن و شستن لباسها و ظروف بر عهده دختران جوان مي باشد اين محل ها در بيشتر اوقات روز به زنان و دختران اختصاص دارد )

۸ – افرادمحلی خود را از لحاظ جسماني و برخورد با طبيعت قوي تر از شهري ها مي دانند . سعي کنيد توي ذوقشان نزنيد

۹ – هنگام ورود و نزديک شدن به #اماکن_مذهبي که معمولاً با نامهاي پير ، قدمگاه ، اجاق ، زاويه ، آستانه ، سقاخانه و …. شناخته مي شود ، بايد در نظر داشته باشيد که اينگونه اماکن در نظر افرادمحلی از قداست و احترام زيادي برخوردارند . برخي از درختان مثل درخت توت ، زال زالک ، سدر (کنار) ، مورد و …. نيز مقدس شمرده مي شوند . البته اين قداست از مکاني به مکان ديگر فرق مي کند .

۱۰ – از ورود به #کشتزارهاي_گندم و علفزارهايي که در انحصار افراد قرار دارند جداً خودداري کنيد . در صورت اجبار از مرزهاي موجود بين قطعه زمين ها استفاده نماييد . بايد توجه داشت درآمد روستاييان مناطق کوهستاني معمولاً بسيار پايين بوده و تنها راه درآمدشان چند راس گوسفند و همين مزارع کوچک مي باشد .

۱۱ – از آنجاييکه در فصل کاشت و يا موقع وجين و برداشت محصول ، زنان و دختران جوان نيز پا به پاي مردان در مزارع و باغات به کار مشغولند ، لذا بايد از ورود به آنجا بدون اجازه جداً خودداري کرد .

۱۲ – در صورت ورود ناخواسته به #ملک_خصوصي افراد در مواجهه با اعتراضشان به جاي بحث و مجادله ، از آنها عذرخواهي نماييد .

۱۳ – در برخورد با #سگهاي_گله نبايد سر به سر آنها گذاشت و آنها را عصباني تر کرد زيرا در اين صورت نارضايتي صاحب گله را نيز فراهم کرده ايد . در مقابله با سگهاي وحشي از خود چوپان يا صاحب سگ کمک بگيريد .

۱۴ – موقع پرسيدن فاصله محل ها ، توجه داشته باشيد که افرادمحلی در تخمين زمانها ، معمولاً به علت عدم استفاده زياد و روزمره از ساعت ، يا به علت آشنايي و رفت و آمد زياد در محل ، آنرا نزديک تر از آنچه هست برآورد مي کنند يا در دوري فاصله ها دچار اغراق و مبالغه مي گردند . زندگي در طبيعت بيشتر با اوقات شرعي و طلوع و غروب آفتاب ارتباط دارد.
✍️محمد بابایی

انجمن پزشکی کوهستان ایران
https://ble.ir/irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: حمله خرس به گردشگران در اعماق جنگل های قره داغ؛ محدوده شهرستان خودافرین در استان آذربایجان شرقی

@irmma

🅾 راهنمای انتخاب کفش کوهنوردی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: انتخاب درست، صعود ایمن
کفش کوهنوردی قلب تپنده تجهیزات شماست. انتخاب صحیح کفش علاوه بر افزایش ایمنی و راحتی، از آسیب به زانو، مچ پا و کمر جلوگیری می‌کند.

1️⃣ 🥾 کفش‌های هایکینگ (Hiking)
✅ مناسب برای:
🌳 طبیعت‌گردی و جنگل‌پیمایی
🏜️ کویرنوردی
🥾 کوهپیمایی‌های یک‌روزه
🚶 مسیرهای پاکوب و بدون برف
ویژگی‌ها:
✔️ سبک و راحت
✔️ انعطاف‌پذیر
✔️ تنفس مناسب پا
✔️ مناسب کوله سبک

2️⃣ 🎒 کفش‌های ترکینگ و بک‌پکینگ (Trekking & Backpacking)
✅ مناسب برای:
🎒 برنامه‌های چندروزه
🧳 حمل کوله سنگین
🪨 مسیرهای سنگی و ناهموار
❄️ صعود قله‌های برفی تا حدود ۳۰۰۰ تا ۳۵۰۰ متر
ویژگی‌ها:
✔️ ساق بلند
✔️ محافظت عالی از مچ پا
✔️ زیره مستحکم
✔️ قابلیت نصب کرامپون نیمه‌اتومات
🔩 کرامپون نیمه‌اتومات:
🔹 ضامن در پاشنه
🔹 تسمه در جلو
🔹 مناسب برف و یخ معمولی

3️⃣ 🏔️ کفش‌های آلپاین (Alpine)
✅ مناسب برای:
❄️ صعودهای زمستانی
🧗 یخ‌نوردی
🧊 دیواره‌های یخی
⛰️ ارتفاعات بالای ۴۰۰۰ متر
ویژگی‌ها:
✔️ بسیار مقاوم
✔️ عایق حرارتی قوی
✔️ ضدآب
✔️ کرامپون‌خور اتومات
⚙️ کرامپون اتومات:
🔹 ضامن جلو و عقب
🔹 نصب سریع و ایمن
🔹 مناسب صعودهای فنی

4️⃣ 🔥 کفش‌های دوپوش (Double Boots)
✅ مناسب برای:
🏔️ دماوند زمستانی
🏔️ سبلان زمستانی
❄️ ارتفاعات بالای ۴۵۰۰ متر
ساختار:
👢 کفش داخلی گرم
🛡️ پوسته خارجی مقاوم و ضدآب
مزایا:
🔥 گرمای بسیار بالا
🧊 کاهش خطر سرمازدگی
☀️ خشک شدن آسان لایه داخلی

5️⃣ 🧊 کفش‌های سه‌پوش (Triple Boots)
✅ مناسب برای:
🏔️ هیمالیا
🏔️ پامیر
🏔️ قله‌های ۷۰۰۰ و ۸۰۰۰ متری
ساختار:
1️⃣ کفش داخلی
2️⃣ لایه میانی عایق
3️⃣ پوسته یا گتر خارجی
مزایا:
🔥 حداکثر حفاظت حرارتی
❄️ عملکرد عالی در سرمای شدید
⛺ مناسب اکسپدیشن‌های طولانی

⭐ نکات طلایی خرید کفش

💧 فناوری Gore-Tex ضدآب و دارای تنفس مناسب
🦶 زیره Vibram چسبندگی و دوام بالا
📏 نیم تا یک سایز بزرگ‌تر از کفش شهری انتخاب شود
🧦 کفش حتماً با جوراب کوهنوردی امتحان شود
🕔 خرید کفش در ساعات عصر انجام شود

🏆 برندهای پیشنهادی
🌍 برندهای مطرح جهان:
🥇 La Sportiva
🥈 Scarpa
🥉 Lowa
🏅 Zamberlan
🏅 Meindl
🏅 Hanwag
🇮🇷 برندهای ایرانی پیشنهادی:

⭐ لاوان
⭐ قاراتال
این دو برند ایرانی با توجه به قیمت مناسب‌تر نسبت به نمونه‌های خارجی، برای بسیاری از برنامه‌های هایکینگ، ترکینگ و برخی صعودهای زمستانی سبک گزینه‌های اقتصادی و قابل قبولی هستند.

💡 توصیه
🎯 گران‌ترین کفش، لزوماً بهترین انتخاب نیست.
🎯 کفش باید متناسب با نوع برنامه انتخاب شود.
🎯 بسیاری از کوهنوردان می‌توانند با یک کفش ترکینگ مناسب ایرانی، سال‌ها برنامه‌های سه‌فصل و بخشی از برنامه‌های زمستانی را با ایمنی کامل اجرا کنند.

🏔️ «کفش مناسب، سرمایه‌گذاری برای سلامت پاها و لذت از صعود است.»

✍️ علی عسگری روزبهانی
نایب رئیس کمیته جستجو و نجات فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
مربی کوهپیمایی و برف و یخ

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

https://ble.ir/irmma

🅾 عملیات امداد و نجات ۴ ساعته  در کوهستان شاهو-روانسر:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: بعد از ظهر امروز (دوشنبه ۱۴۰۵/۰۳/۱۸) بدنبال گزارش وقوع حادثه در ارتفاعات گولیجی کوهستان شاهو، نجاتگران جمعیت هلال احمر شهرستان روانسر عازم محل حادثه در ارتفاع حدوداً ۲۷۰۰ متری شدند و پس از دسترسی به مصدوم، با انجام اقدامات اولیه، فرد حادثه دیده را که از ناحیه مچ پای چپ دچار تروما شده بود به محل امن انتقال و تحویل عوامل اورژانس مستقر در محل دادند.
🔹کوهستان شاهو که بخش اصلی آن در حوزه استحفاظی شهرستان روانسر قرار دارد هرساله میزبان صدها کوهروی بومی و غیر بومی (از جمله مصدوم ۲۸ ساله امروز)، بدنبال گیاهان دارویی و خوراکی مانند بَرَزا و ریواس می‌باشد بطوری که بسیاری از این افراد بدلیل عدم آشنایی با اصول اولیه کوهپیمایی و کوهنوردی و فقدان کفش و لباس مناسب ارتفاع دچار حادثه می‌شوند.
🔹تعدد حوادث و عملیات امداد و نجات در ارتفاعات  روانسر در حالی‌ست که امکانات موجود و تعداد نجاتگران جمعیت هلال احمر این شهرستان پاسخگوی این حجم از عملیات نیست بطوری‌که این مساله فشار مضاعفی بر نجاتگران این جمعیت تحمیل می‌کند.
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

مراسم افتتاحیه جام جهانی فوتبال
2026
ما کجاییم و دنیا کجاست؟؟؟...

@irmma

🅾 پدیده نو ظهور موتور سواری در کوهستان یا  Off-Roading:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: ردپای آهنین بر پیکره کوهستان؛ چرا موتورسواری در ارتفاعات یک «جنایت زیست‌محیطی» است؟
کوهستان‌ها ریه‌های زمین و انبار آب شیرین ما هستند. برخلاف تصور عمومی، بستر کوهستان بسیار شکننده است. ورود موتورسیکلت‌های کراس و اندورو به این مناطق، فراتر از یک تفریح ساده، پیامدهایی غیرقابل جبران دارد:
۱. نابودی خاک؛ زخمی که هرگز التیام نمی‌یابد (دیدگاه زمین‌شناسی)
تشکیل هر سانتی‌متر خاک در ارتفاعات کوهستانی به‌دلیل سرمای هوا و پوشش گیاهی اندک، ممکن است صدها سال زمان ببرد. لاستیک‌های آج‌دار موتورسیکلت، لایه سطحی خاک را که نگهدارنده رطوبت و پیونددهنده ذرات خاک است، متلاشی می‌کنند.
نتیجه این عمل:
فرسایش خندقی-با اولین بارش، مسیر لاستیک تبدیل به جویبار و سپس دره‌های عمیق می‌شود.
گرد و غبار- خاک نرم شده توسط باد جابجا شده و باعث کاهش فتوسنتز گیاهان اطراف می‌گردد.
۲. اعدام گیاهان بومی (دیدگاه گیاه‌شناسی)
بسیاری از گیاهان کوهستانی ایران مثل گون‌ها، کماها و ارس‌های خزنده، دهه‌ها طول می‌کشد تا به بلوغ برسند. فشار فیزیکی موتور باعث له شدگی بافت‌های سلولی این گیاهان می‌شود که راه را برای حمله آفات و خشکی کامل گیاه باز می‌کند. از سوی دیگر، لاستیک موتورها ناقل بذور گیاهان مهاجم از دشت به کوهستان هستند که نظم اکولوژیک منطقه را برهم می‌زنند.
۳. استرس صوتی و آوارگی وحوش (دیدگاه جانورشناسی)
شنوایی حیات‌وحش (بز کوهی، قوچ، میش و پرندگان) بسیار حساس‌تر از انسان است. صدای ناهنجار موتور در سکوت کوهستان، باعث شوک عصبی و افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در جانوران می‌شود. این امر منجر به:
- سقط جنین در پستانداران.
- ترک لانه توسط پرندگان شکاری نایاب.
- فرار وحوش به مناطق ناامن و در نتیجه شکار راحت‌تر آن‌ها توسط قاچاقچیان.

👈 راهکارهای پیشگیری و برون‌رفت از بحران.
برای مقابله با این پدیده، ترکیبی از آموزش، قانون و نظارت مردمی نیاز است:
1-آموزش و تغییر فرهنگ تفریح.
باید این آگاهی ایجاد شود که «کوهستان پیست مسابقه نیست». برگزاری کارگاه‌های آموزشی برای جوامع محلی و گروه‌های آفرود سواری جهت تبیین ارزش‌های بیولوژیک کوهستان ضروری است.
2-زون بندی و ایجاد پیست های اختصاصی.
دولت و هیئت‌های ورزشی باید مکان‌های فاقد ارزش زیستی (مانند معادن متروکه یا دشت‌های بیابانی تخریب شده) را به عنوان پیست اختصاصی معرفی کنند تا فشار از روی قله‌ها و یال‌های بکر برداشته شود.
3-جرم انگاری و برخورد قانونی.
مطابق ماده ۱۱ قانون حفاظت و بهسازی محیط زیست، هرگونه عملی که موجب تخریب محیط زیست شود ممنوع است. سازمان حفاظت محیط زیست و منابع طبیعی باید با نصب راهبند، تابلوی ممنوعیت و جریمه‌های سنگین، از ورود وسایل نقلیه موتوری به حریم مراتع و ارتفاعات جلوگیری کنند.
4-نڟارت مردمی(دیده بانی کوهستان)
کوهنوردان و محیط‌بانان افتخاری می‌توانند با مستندسازی (عکس و فیلم) و گزارش شماره پلاک یا مشخصات متخلفان به سامانه 1540 (محیط زیست) یا 1504(منابع طبیعی)، نقش بازدارنده داشته باشند.
5-مسیولیت اجتماعی فروشندگان و برندها.
فروشندگان و واردکنندگان موتورسیکلت‌های کوهستان باید در هنگام فروش، دفترچه‌های آموزشی اخلاق طبیعت‌گردی را به خریداران ارائه دهند و ده ها راهکار دیگر که می تواند به حفظ و نگهداری از محیط زیست یاری گر ما باشد.
از سیدمحمد حجازی

انجمن پزشکی کوهستان ایران
https://ble.ir/irmma

@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
لوت خاص ترین لوکیشن ایران...
@irmma