🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

قله چهل خانه(زرد)روستای انگوران

ارسالی از دوست گرامی جناب "سلیمانی"
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

هیچ چیز نمیتونه مانع از اون بشه
که تصویر ذهنیتون به واقعیت
تبدیل نشه ...
مگه همون قدرتی که
این تصویر ذهنی رو بوجود آورده!

@irmma

🅾 نصب چراغ چشمک زن بر جانپناه رنج-برمفیروز:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: به همت هلال احمر شهرستان سپیدان و اعضای هیات کوهنوردی شهرستان دو عدد چراغ چشمک زن با قابلیت شارژ خورشیدی در محل های جانپناه رنج-برمفیروز و آلمان رنج نصب گرديد.

با توجه به اینکه این منطقه بسیار مورد توجه کوهنوردان و طبيعت گردان در فصل‌های مختلف سال است این کار باعث عدم گم شدن افراد در این منطقه همچنین امداد رسانی سریع به مصدومان احتمالا است.

با تشکر ویژه از جناب مهدی خورشیدی رئیس جمعیت هلال احمر سپیدان و آقای ساجد رضایی رئیس هیئت کوهنوردی شهرستان، امیدواریم با توسعه این موارد شاهد حداقل حوادث منجر به مرگ و آسیب طبيعت گردان و کوهنوردان باشیم.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 ۲۳ساعت عملیات شبانه روزی برای نجات کوهنورد حادثه دیده در کرمان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان کرمان از تلاش ۲۳ ساعته شبانه روزی برای نجات جان یک کوهنورد در ارتفاعات کوه پلوار در شهر ماهان خبر داد.

@irmma

🅾 مکان های خطرناکی که نباید کمپ ( چادر) بزنید!

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
⛰1. در کنار رودخانه نباشد(احتمال طغیان آب وجود دارد).

⛰2. در کنار چشمه نباشد(پرندگان و جوندگان برای خوردن آب می آیند و حیوانات درنده برای شکار آنها که می تواند برای شما خطرناک باشد).

⛰3. در کنار غارها و حفره های درختان نباشد(شاید پناهگاه حیوانات وحشی باشد).

⛰4. در علفزارهای بلند نباشد(احتمال وجود مار و مارگزیدگی در علفزارها وجود دارد).

⛰5. دراطراف باتلاقها نباشد(به علت وجود حشرات که مانع آسایش شما خواهند بود).

⛰6. کف رودخانه های خشک نباشد(زیرا با یک رگبار در بالا دست سیل شما را خواهد برد).

⛰7. مسیر عبوری حیوانات نباشد(حیوانات مانند انسان بیشتر مواقع از مسیر های خاص در طبیعت گذر می کنند وجود شما در این مسیرها می تواند باعث در گیری شود).


⛰8. کف بستر محل کمپ ، سنگی نباشد(در بستر های سنگی نمیتوان بستر نرمی داشت و بدن شما کوفته شده وفردای خوبی در سفر نخواهید داشت و از طرفی نمیتوان میخ چادر را کوبید).

⛰9. چادر در مسیر باد نباشد.(به علت باد خور بودن صدای مزاحم تا صبح مانع آسایش شما خواهد شد،البته چادر های حرفه ای کمتر صدا دارند).

⛰10. در بستر برفی نباشد(به علت گرمای بدن شما که با بستر برفی برخورد می کند و باعث آب شدن قسمت هایی از آن می شود و ناهمواریهای کف آسایش خواب شما را برهم می زند).

⛰11. زیر درختان کهن نباشد(خیلی از درختان کهن پس از طی عمرشان خود به خود سقوط می کنند).

⛰12. زیر دیواره سنگی نباشد(احتمال ریزش سنگ در نیمه شب و آسیب دیدن وجود دارد).

⛰13. در نزدیکی لانه مورچه ها نباشد( از کوچکترین درز چادر وارد شده و یا مواقعی که درب چادر باز است داخل می شوند).

⛰14. بستر دارای شیب نباشد(در ابتدا مشکلی به نظر نمی رسد ولی خوابیدن در محل شیب دار باعث تجمع خون در سر یا پای شما می شود و اگر شیب به پهلو باشد مانع خواب شما می شود).

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 کم‌ خوابی و تاثیرات سوء آن بر کوهنوردان:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: تاثیر کم‌خوابی بر فرایند متابولیسم گلوكوز

از دیگر تاثیرات منفی دوره بی‌خوابی می‌توان به کاهش آزادسازی هورمون رشد در انسان و نیز اخلال در سنتز گلیکوژن اشاره داشت. و از آنجایی که گلیکوژن و گلوکوز (به شکل ذخیره شده) عمده سوخت و انرژی عضله می‌باشند می‌توان به تاثیر بسیار منفی بی‌خوابی در اجرای یک برنامه موفق کوه‌نوردی پی برد.

🔸 هورمون رشد
به‌غیر از توجه به دلایل فوق در خصوص تاثیر منفی بر منابع انرژی عضله، خواب کافی و مناسب موجب افزایش آزادسازی هورمون رشد در بدن ورزشکاران می‌شود، هورمون رشد موجبات رشد و ریکاوری عضلات، فرایند ساخت استخوان‌ها و نیز چربی‌سوزی مناسب را فراهم می‌کند.

🔸 چه میزان خواب برای ورزشکاران مناسب است؟
متخصصان و محققان حوزه خواب 7 تا 9 ساعت خواب روزانه برای بزرگسالان و نیز 9 تا 10 ساعت خواب برای نوجوانان را مناسب می‌دانند. آنها همچنین معتقدند اگر شما 20 دقیقه پس از رفتن به تخت خواب، به خواب رفتید و بدون نیاز به زنگ ساعت از خواب بلند شدید، احتمالا خواب مناسب و کافی را تجربه می‌کنید اما اگر به محض آنکه سر خود را روی بالش قرار دادید بخواب رفته و برای بیدار شدن از زنگ ساعت استفاده می‌کنید، به احتمال زیاد خواب کافی و مناسبی ندارید.

🔸 از دیگر تاثیرات مستقیم خواب بر اجرای برنامه ورزشی مناسب می‌توان به این موارد اشاره داشت:
– بهبود و افزایش قدرت عکس‌العمل
کم‌خوابی و خواب بی کیفیت با تاثیر مستقیم بر تمرکز و ذهن شما، قدرت عکس‌العمل و پاسخگویی را بطور قابل ملاحظه‌ای تحت تاثیر قرار می‌دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که 22 ساعت بی‌خوابی، تاثیری معادل استفاده از 4 نوشیدنی الکلی بر تمرکز و قدرت عکس‌العمل شما دارد.

- کاهش احتمال آسیب‌ ديدگي
. بنظر می‌رسد دلیل این امر ایجاد خستگی ناشی از کم‌خوابی یا بی‌خوابی و در نتیجه کاهش زمان عمل یا عکس‌العمل در مواقع لازم است.

- تاثیر بر مدت زمان اجرای فعالیت
کم‌خوابی می‌تواند بطور مستقیم باعث کاهش زمان اجرای فعالیت شما شود. دانشمندان بر این باورند که با تسلط بر علوم مربوط به خواب و استراحت کافی حتی میتوان موفقیت‌ها و آینده اجرای ورزشکاران را پیش‌بینی کرد.

- دقت و سرعت بیشتر
خواب برای اعمال بیوشیمیایی، فیزیولوژی و ترمیمی بدن بسیار حیاتی است.

- خطای ذهنی کمتر
کمبود خواب بر قدرت تصمیم‌گیری و قضاوت شما تاثیر منفی می‌گذارد. در واقع انگیزه، تمرکز، فراگیری و قدرت حافظه شما در اثر بی‌خوابی کاهش می‌یابد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾‍ کوه «فوجی» ژاپن پس از 130 سال بدون برف شد:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوه فوجی در ژاپن پس از ۱۳۰ سال و از زمان ثبت و گردآوری داده‌ها در مورد این کوه، به دلیل گرمای هوای غیرمعمول تاکنون شاهد بارش برف نبوده است.
در قله‌های مرتفع‌ترین کوه ژاپن معمولاً تا اوایل اکتبر برف می‌بارند، اما گرمای هوا در این کشور باعث شده که امسال برفی روی فوجی ننشیند.
سال گذشته در هفته اول اکتبر ریزش برف در این قله مشاهده شد.
🔹ژاپن در سال جاری گرمترین تابستان خود را سپری کرد. هر چند در ماه اکتبر اندکی از شدت گرما کاسته شده اما هنوز هم هوا گرمتر از حد میانگین است.
با این حال، نزدیک شدن به ماه نوامبر بدون بارش برف، طولانی‌ترین انتظار در سال برای پوشش برفی روی قله از زمان جمع‌آوری داده‌ها در سال ۱۸۹۴ است.
بنابر داده‌های «مجمع بین‌المللی تغییرات اقلیم (IPCC) سازمان ملل متحد» دستیابی به هدف ۱.۵ درجه افزایش دما برای جلوگیری از اثرات ویرانگر تغییرات اقلیمی ضروری است.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@imma

🅾 دوره تمرین و باز آموزی نحوه بستن بسکت با طناب . روشهای حمل مصدوم . گره های کاربردی امداد و نجات :

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: به گزارش روابط عمومی کمیته جستجو و نجات هیئت کوهنوردی استان ششمین دوره تمرین و باز آموزی نحوه بستن بسکت با طناب. روشهای حمل مصدوم و گره های کاربردی امداد و نجات اینبار در باشگاه کوهنوردی اوج به مدرسی یونس شرقی مسئول کمیته جستجو و نجات هیئت کوهنوردی استان برگزار گردید .

هدف از این دوره ها آمادگی و بازآموزی کلیه اعضای باشگاه‌های کوهنوردی استان بخصوص تیمهای امداد و نجات درون باشگاهی می‌باشد .

لازم به ذکراست بنا بدرخواست سرپرستان باشگاه‌های کوهنوردی این دوره ها به ترتیب دعوت در کلیه باشگاهای کوهنوردی استان بصورت رایگان برگزار خواهد گردید .

کمیته جستجو و نجات هیئت کوهنوردی استان آذربایجان شرقی

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma