🅾 برگزاری دوره آموزشی جستجو و نجات در کوهستان:
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: دوره آموزشی جستجو و نجات در کوهستان بر پایه جزوه مصوب کمیته آموزش فدراسیون کوهنوردی و صعود های ورزشی ،در روزهای پنجشنبه و جمعه ،هفدهم و هیجدهم اردیبهشت ماه سال ۱۴۰۵،به همت هیئت کوهنوردی و صعود های ورزشی شهرستان اهواز برگزار شد.
این دوره به بهرهگیری از دانش و تجربه و با هدف ارتقای سطح آگاهی ،توان عملیاتی و آمادگی فراگیر در رویارویی با رخدادهای ناخواسته در محیط کوهستان ،برنامه ریزی و اجرا گردید.
بخش های نظری:
-دگر امدادی
-ارتباطات در عملیات
-آشنایی با سازمان های عملیاتی
-آشنایی با مباحث حقوقی مرتبط با فعالیت های کوهستان
بخش عملی: روش های گوناگون آتل بندی و پانسمان ،شیوه های مختلف حمل مصدوم ،و چگونگی بسکت کردن حمل مصدوم به صورت میدانی و کاربردی آموزش داده شد،این تمرین ها نقش موثری در افزایش مهارت های عملی شرکت کنندگان و آمادگی آنان برای امدادرسانی درست ، ایمن و به هنگام درشرایط کوهستانی ایفا نمود.
کمیته جستجو و نجات هیئت کوهنوردی و صعود های ورزشی استان خوزستان
انجمن پزشکی کوهستان ایران
https://ble.ir/irmma
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: دوره آموزشی جستجو و نجات در کوهستان بر پایه جزوه مصوب کمیته آموزش فدراسیون کوهنوردی و صعود های ورزشی ،در روزهای پنجشنبه و جمعه ،هفدهم و هیجدهم اردیبهشت ماه سال ۱۴۰۵،به همت هیئت کوهنوردی و صعود های ورزشی شهرستان اهواز برگزار شد.
این دوره به بهرهگیری از دانش و تجربه و با هدف ارتقای سطح آگاهی ،توان عملیاتی و آمادگی فراگیر در رویارویی با رخدادهای ناخواسته در محیط کوهستان ،برنامه ریزی و اجرا گردید.
بخش های نظری:
-دگر امدادی
-ارتباطات در عملیات
-آشنایی با سازمان های عملیاتی
-آشنایی با مباحث حقوقی مرتبط با فعالیت های کوهستان
بخش عملی: روش های گوناگون آتل بندی و پانسمان ،شیوه های مختلف حمل مصدوم ،و چگونگی بسکت کردن حمل مصدوم به صورت میدانی و کاربردی آموزش داده شد،این تمرین ها نقش موثری در افزایش مهارت های عملی شرکت کنندگان و آمادگی آنان برای امدادرسانی درست ، ایمن و به هنگام درشرایط کوهستانی ایفا نمود.
کمیته جستجو و نجات هیئت کوهنوردی و صعود های ورزشی استان خوزستان
انجمن پزشکی کوهستان ایران
https://ble.ir/irmma
❤5
🅾تحلیلی بر هزینههای یک برنامه کوهنوردی:
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: خیلی از ماها ، خیلی از مواقع سوار ماشین یک دوست همنورد شدیم و بعد از کیلومترهای طولانی و چندین ساعت رانندگی به مقصد پیمایش رسیدیم . / با آژانس یا اسنپ چقدر باید پرداخت میکردیم
- استهلاک و مصرف بنزین ماشین چقدر بوده ؟ / ما چقدر تقبل کردیم ؟
- امنیت ماشین در محل پارک همواره مورد تهدید است و بارها برای بسیار اتفاقات ناگوار افتاده / چه سهمی از جبران رو تقبل کردیم ؟
- دوباره پروسهی بازگشت ، مصرف بزنین ، استهلاک و خستگی رانندگی....
....
هزینههای پنهان برنامهریزی لیدر 👇
- ساعتها وقت و زمان برنامه ریزی : تعیین راهنمای مسیر ، مطالعه مسیرها ، مسافتها ، شیبها ، زمانبندیها ، دانلود نقشهها ، ترکها ، بارها و بارها چک کردن آب و هوای منطقه ، صدور اطلاعیه و تعیین هدف برنامه ، برنامهریزی با دقت و ریز بریز نحوهی اجرای برنامهی صعود و فرود و کنترل زمانبندیها ، کنترل تک به تک اعضا گروه ، مراقبهای حین برنامه ، تصمیم گیریها ، چیدمان اعضا تیم با توجه به سطح و درجه برنامه کوهنوردی ، تعیین تجهیزات مورد نیاز برنامه ، تهیه گزارش برنامه ، ساعتها انتقال عکسها و فیلمها ... و از همه مهمتر مسئولیت سنگین سرپرست .
از چند روز قبل تا چند روز بعد از اجرا ، سرپرست هنوز درگیر مسایل برنامه است .
سرپرستها سالیان سال بار هزینههای شخصی و تجربه و آموزشهای خود را در اختیارتان میگذارند .
راستی اگر یک روز تصمیم بگیرید خودتان به تنهایی به یکی از قلهها و مسیرهای کوهنوردی بروید چقدر باید هزینه کنید ؟ و اینکه امنیت صعود و فرود و پایان آن برنامه برای شما در چه سطحی قرار خواهد داشت ؟
وقتی یک گروه یا باشگاه هزینهی یک برنامه را یک رقم مختصری تعیین میکند در واقع برای اغلب اعضا رایگان است و شما تنها بخش بسیار ناچیزی از هزینههای پنهان برنامه را پرداخت کردهاید .
اضافه بر این ، آن لذتی که شما از یک برنامه میبرید و با آسایشی که دارید ، سرپرستان بدلیل بار مسئولیت معمولا فاقد آن هستند و چه بسا مورد نقد و بیمهری هم قرار بگیرند .
🔹 در نهایت ؛ کوهنوردی یک حرفه است و هر حرفهای بنا به تعریف واژگانی خود رایگان نیست .
اگر چه در روابط بین همنوردان ، قضایا به این خشکی هم نیست و روابط دوستی بر اساس روابط همنوردی تعریف میشود و سطح بخشندگی در آن بسیار بالاست / اما نمیبایست هم همیشه یک طرفه باشد .:
✍امیر احمد زاده
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: خیلی از ماها ، خیلی از مواقع سوار ماشین یک دوست همنورد شدیم و بعد از کیلومترهای طولانی و چندین ساعت رانندگی به مقصد پیمایش رسیدیم . / با آژانس یا اسنپ چقدر باید پرداخت میکردیم
- استهلاک و مصرف بنزین ماشین چقدر بوده ؟ / ما چقدر تقبل کردیم ؟
- امنیت ماشین در محل پارک همواره مورد تهدید است و بارها برای بسیار اتفاقات ناگوار افتاده / چه سهمی از جبران رو تقبل کردیم ؟
- دوباره پروسهی بازگشت ، مصرف بزنین ، استهلاک و خستگی رانندگی....
....
هزینههای پنهان برنامهریزی لیدر 👇
- ساعتها وقت و زمان برنامه ریزی : تعیین راهنمای مسیر ، مطالعه مسیرها ، مسافتها ، شیبها ، زمانبندیها ، دانلود نقشهها ، ترکها ، بارها و بارها چک کردن آب و هوای منطقه ، صدور اطلاعیه و تعیین هدف برنامه ، برنامهریزی با دقت و ریز بریز نحوهی اجرای برنامهی صعود و فرود و کنترل زمانبندیها ، کنترل تک به تک اعضا گروه ، مراقبهای حین برنامه ، تصمیم گیریها ، چیدمان اعضا تیم با توجه به سطح و درجه برنامه کوهنوردی ، تعیین تجهیزات مورد نیاز برنامه ، تهیه گزارش برنامه ، ساعتها انتقال عکسها و فیلمها ... و از همه مهمتر مسئولیت سنگین سرپرست .
از چند روز قبل تا چند روز بعد از اجرا ، سرپرست هنوز درگیر مسایل برنامه است .
سرپرستها سالیان سال بار هزینههای شخصی و تجربه و آموزشهای خود را در اختیارتان میگذارند .
راستی اگر یک روز تصمیم بگیرید خودتان به تنهایی به یکی از قلهها و مسیرهای کوهنوردی بروید چقدر باید هزینه کنید ؟ و اینکه امنیت صعود و فرود و پایان آن برنامه برای شما در چه سطحی قرار خواهد داشت ؟
وقتی یک گروه یا باشگاه هزینهی یک برنامه را یک رقم مختصری تعیین میکند در واقع برای اغلب اعضا رایگان است و شما تنها بخش بسیار ناچیزی از هزینههای پنهان برنامه را پرداخت کردهاید .
اضافه بر این ، آن لذتی که شما از یک برنامه میبرید و با آسایشی که دارید ، سرپرستان بدلیل بار مسئولیت معمولا فاقد آن هستند و چه بسا مورد نقد و بیمهری هم قرار بگیرند .
🔹 در نهایت ؛ کوهنوردی یک حرفه است و هر حرفهای بنا به تعریف واژگانی خود رایگان نیست .
اگر چه در روابط بین همنوردان ، قضایا به این خشکی هم نیست و روابط دوستی بر اساس روابط همنوردی تعریف میشود و سطح بخشندگی در آن بسیار بالاست / اما نمیبایست هم همیشه یک طرفه باشد .:
✍امیر احمد زاده
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
👏15❤6👎5👍2
🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: الگوی بارش به صورت مجموع بارش ۱۲ ساعته
و وزش باد میانه روز در ارتفاع ۴۲۰۰
⭕️ از دوشنبه(۱۸ خرداد)
تا
یکشنبه(۲۴ خرداد)
🔴🔵 هواشناسی کوهستان _ هاشم نژاد
@irmma
و وزش باد میانه روز در ارتفاع ۴۲۰۰
⭕️ از دوشنبه(۱۸ خرداد)
تا
یکشنبه(۲۴ خرداد)
🔴🔵 هواشناسی کوهستان _ هاشم نژاد
@irmma
🅾راهکارهای جلوگیری از ورود آسیب به شانهها در کوهنوردان:
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوهنوردی همراه با کولهپشتی، یک یا چند روزه، با هر میزان وزن و اندازه کولهپشتی همراه با ورود فشار به شانههای یک کوهنورد خواهد بود.
🎒اینکه این عضو بدن ما قابلیت همراهی ما را در هنگام کوهنوردی داشته باشد مستلزم داشتن شانههایی سالم و قوی و البته استفاده از کولههای استاندارد و چیدن مناسب و معقول کولهپشتی است.
- ساختار شانهها
شانههای انسان از استخوانهای متعددی تشکیل شده که توسط «لیگامنتها» به یکدیگر متصل شدهاند. همچنین تاندونها عضلات شانه را به استخوانها متصل میکنند.
«لاتیسیموس»، «دلتوئیدها» و «پکتورالیسها» عضلاتی هستند که در این قسمت از بدن واقع شدهاند و قدرت حرکت و حمل را فراهم میکنند.
🎒- پیشگیری از ورود آسیب به شانهها در هنگام کوهنوردی
🎒 چیدمان صحیح و اصولی کولهپشتی، شامل قرار دادن اشیاء سنگینتر در پایین کولهپشتی
🎒 کولهپشتی را با هر دو دست و در حالی که اندکی زانوهای خود را خم کردهاید از زمین بردارید و سپس به پشت خود بچرخانید
🎒 کولهپشتی نباید از پشت شما آویزان باشد، این حالت موجب ورود فشار بیش از حد به ستون فقرات و همچنین دستها و شانههای شما خواهد شد.
🎒 استفاده از باتونهای کوهنوردی موجب کاهش فشار بر شانههای شما خواهد شد.
🎒 بصورت ممتد و متناوب و جهت جلوگیری از خستگی عضلات شانه و همچنین جریان خون بهتر در این عضلات، کوله پشتی را بر زمین بگذارید.
🎒 در طول مسیر و نیز در پایان با دست مخالف خود شانه خود را ماشاژ دهید.
🎒 در حالی که کوله خود را برای استراحت به زمین گذاشتهاید اقدام به انجام نرمشهای مرتبط با شانه کنید.
- پیشگیری از ورود آسیب به شانهها در منزل
• یکی از مواردی که میتواند موجب آسیب شانههای شما شود نحوه خوابیدن و استراحت شماست. به این منظور باید یک نوع خوابیدن را بصورت ثابت، مثلا خوابیدن روی شانه سمت چپ و در نتیجه ورود فشار در تمام طول شب بر شانه چپ انتخاب نکنید.
• انتخاب بالش مناسب و راحت نقش بهسزایی در پیشگیری از ورود آسیب به شانههای شما دارد.
انجمن پزشکی کوهستان ایران
https://ble.ir/irmma
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوهنوردی همراه با کولهپشتی، یک یا چند روزه، با هر میزان وزن و اندازه کولهپشتی همراه با ورود فشار به شانههای یک کوهنورد خواهد بود.
🎒اینکه این عضو بدن ما قابلیت همراهی ما را در هنگام کوهنوردی داشته باشد مستلزم داشتن شانههایی سالم و قوی و البته استفاده از کولههای استاندارد و چیدن مناسب و معقول کولهپشتی است.
- ساختار شانهها
شانههای انسان از استخوانهای متعددی تشکیل شده که توسط «لیگامنتها» به یکدیگر متصل شدهاند. همچنین تاندونها عضلات شانه را به استخوانها متصل میکنند.
«لاتیسیموس»، «دلتوئیدها» و «پکتورالیسها» عضلاتی هستند که در این قسمت از بدن واقع شدهاند و قدرت حرکت و حمل را فراهم میکنند.
🎒- پیشگیری از ورود آسیب به شانهها در هنگام کوهنوردی
🎒 چیدمان صحیح و اصولی کولهپشتی، شامل قرار دادن اشیاء سنگینتر در پایین کولهپشتی
🎒 کولهپشتی را با هر دو دست و در حالی که اندکی زانوهای خود را خم کردهاید از زمین بردارید و سپس به پشت خود بچرخانید
🎒 کولهپشتی نباید از پشت شما آویزان باشد، این حالت موجب ورود فشار بیش از حد به ستون فقرات و همچنین دستها و شانههای شما خواهد شد.
🎒 استفاده از باتونهای کوهنوردی موجب کاهش فشار بر شانههای شما خواهد شد.
🎒 بصورت ممتد و متناوب و جهت جلوگیری از خستگی عضلات شانه و همچنین جریان خون بهتر در این عضلات، کوله پشتی را بر زمین بگذارید.
🎒 در طول مسیر و نیز در پایان با دست مخالف خود شانه خود را ماشاژ دهید.
🎒 در حالی که کوله خود را برای استراحت به زمین گذاشتهاید اقدام به انجام نرمشهای مرتبط با شانه کنید.
- پیشگیری از ورود آسیب به شانهها در منزل
• یکی از مواردی که میتواند موجب آسیب شانههای شما شود نحوه خوابیدن و استراحت شماست. به این منظور باید یک نوع خوابیدن را بصورت ثابت، مثلا خوابیدن روی شانه سمت چپ و در نتیجه ورود فشار در تمام طول شب بر شانه چپ انتخاب نکنید.
• انتخاب بالش مناسب و راحت نقش بهسزایی در پیشگیری از ورود آسیب به شانههای شما دارد.
انجمن پزشکی کوهستان ایران
https://ble.ir/irmma
ble.ir
بله | کانال انجمن پزشکی کوهستان ایران
❤14
🅾 اطلاعيه تغيير محل برگزاری مراسم:
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: به اطلاع میرساند مراسم گرامیداشت عیسی امیدوار که قرار بود امروز در تالار خاقانی برگزار شود، به محل *باشگاه دماوند* واقع در خیابان انقلاب، ابتدای لالهزار نو پلاک ۶۷۹ طبقه سوم منتقل شده است.
روابط عمومی باشگاه کوهنوردی و اسکی دماوند
@irmma
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: به اطلاع میرساند مراسم گرامیداشت عیسی امیدوار که قرار بود امروز در تالار خاقانی برگزار شود، به محل *باشگاه دماوند* واقع در خیابان انقلاب، ابتدای لالهزار نو پلاک ۶۷۹ طبقه سوم منتقل شده است.
روابط عمومی باشگاه کوهنوردی و اسکی دماوند
@irmma
👍7❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
*ندای امداد ۱۱۲؛ یک شماره، هزار نجات*
🔻 در بحران، زمان طلاست.
یک شماره کوتاه میتواند مسیر زندگی را عوض کند: ۱۱۲ – ندای امداد...
@irmma
*ندای امداد ۱۱۲؛ یک شماره، هزار نجات*
🔻 در بحران، زمان طلاست.
یک شماره کوتاه میتواند مسیر زندگی را عوض کند: ۱۱۲ – ندای امداد...
@irmma
🅾 مانور امدادونجات در شهرستان گچساران استان کهگیلویه وبویراحمد:
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: تاریخ برگزاری : پانزدهم خرداد ماه یک هزار چهارصدو پنج
*محل برگزاری مانور : ارتفاعات قله خامی*
اافراد و مقامات شرکت کننده:
سردار جمشید رستگار فرمانده یگان حفاظت محیط زیست کشور
فرماندار شهرستان گچساران
روئسای جمعیت هلال احمر. فوریتهای پزشکی . منابع طبیعی. اورژانس. آتش نشانی. منابع طبیعی شهرستان با کارکنان ادارت مربوطه و رئیس هیات کوهنوردی شهرستان و تیم های امدادی و نجات کوهنوردی شهرستان افراد بومی و داوطلبان روستاهای اطراف .
*هدف از مانور امدادونجات: بالابردن سطح آمادگی تیم های واکنش سریع در موقع بحران و حضور میدانی مدیران در این عملیات های و ارزیابی نیازهای اولیه تجهیزات امداد و نجات*
*کمیته امداد و نجات هیئت کوهنوردی استان کهگیلویه وبویراحمد
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: تاریخ برگزاری : پانزدهم خرداد ماه یک هزار چهارصدو پنج
*محل برگزاری مانور : ارتفاعات قله خامی*
اافراد و مقامات شرکت کننده:
سردار جمشید رستگار فرمانده یگان حفاظت محیط زیست کشور
فرماندار شهرستان گچساران
روئسای جمعیت هلال احمر. فوریتهای پزشکی . منابع طبیعی. اورژانس. آتش نشانی. منابع طبیعی شهرستان با کارکنان ادارت مربوطه و رئیس هیات کوهنوردی شهرستان و تیم های امدادی و نجات کوهنوردی شهرستان افراد بومی و داوطلبان روستاهای اطراف .
*هدف از مانور امدادونجات: بالابردن سطح آمادگی تیم های واکنش سریع در موقع بحران و حضور میدانی مدیران در این عملیات های و ارزیابی نیازهای اولیه تجهیزات امداد و نجات*
*کمیته امداد و نجات هیئت کوهنوردی استان کهگیلویه وبویراحمد
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
❤1
🅾 مانور امدادونجات در شهرستان گچساران استان کهگیلویه وبویراحمد:
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: تاریخ برگزاری : پانزدهم خرداد ماه یک هزار چهارصدو پنج
*محل برگزاری مانور : ارتفاعات قله خامی*
اافراد و مقامات شرکت کننده:
سردار جمشید رستگار فرمانده یگان حفاظت محیط زیست کشور
فرماندار شهرستان گچساران
روئسای جمعیت هلال احمر. فوریتهای پزشکی . منابع طبیعی. اورژانس. آتش نشانی. منابع طبیعی شهرستان با کارکنان ادارت مربوطه و رئیس هیات کوهنوردی شهرستان و تیم های امدادی و نجات کوهنوردی شهرستان افراد بومی و داوطلبان روستاهای اطراف .
*هدف از مانور امدادونجات: بالابردن سطح آمادگی تیم های واکنش سریع در موقع بحران و حضور میدانی مدیران در این عملیات های و ارزیابی نیازهای اولیه تجهیزات امداد و نجات*
*کمیته امداد و نجات هیئت کوهنوردی استان کهگیلویه وبویراحمد
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: تاریخ برگزاری : پانزدهم خرداد ماه یک هزار چهارصدو پنج
*محل برگزاری مانور : ارتفاعات قله خامی*
اافراد و مقامات شرکت کننده:
سردار جمشید رستگار فرمانده یگان حفاظت محیط زیست کشور
فرماندار شهرستان گچساران
روئسای جمعیت هلال احمر. فوریتهای پزشکی . منابع طبیعی. اورژانس. آتش نشانی. منابع طبیعی شهرستان با کارکنان ادارت مربوطه و رئیس هیات کوهنوردی شهرستان و تیم های امدادی و نجات کوهنوردی شهرستان افراد بومی و داوطلبان روستاهای اطراف .
*هدف از مانور امدادونجات: بالابردن سطح آمادگی تیم های واکنش سریع در موقع بحران و حضور میدانی مدیران در این عملیات های و ارزیابی نیازهای اولیه تجهیزات امداد و نجات*
*کمیته امداد و نجات هیئت کوهنوردی استان کهگیلویه وبویراحمد
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
🅾 افسردگی كمتر، با كوهنوردی و كوهپیمایی بیشتر!
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: بالا رفتن میزان آمار و ارقام افسردگی در شهرهای بزرگ ارتباط مستقیمی ار دور بودن انسان از طبیعت دارد.طبیعت، موجب ایجاد آرامش، شادی و نشاط می شود و بر رفتارها و احساسات انسان تاثیر مثبت میگذارد. آزمایشهای متعدد روانپزشكی نشان داده است كسانی كه فعالیتهای ورزشی منظم و مرتب ماننده پیادهروی، كوهنوردی، دویدن آرام انجام میدهند كمتر به افسردگی دچار میشوند.
ورزش های هوازی از جمله كوهپیمایی، پیادهروی، دوچرخهسواری، دویدن، حركات نرمشی، از جمله ورزشهای بسیار موثر در درمان طبیعی افسردگی به شمار میآیند. هنگامی كه فرد فعالیتهای كوهنوردی و سنگ نوردی را با پشتكار و علاقه انجام میدهند این امر موجب رهایی او از احساس ناكامی ودلسردی می شود
یا در برنامههای گلگشتی بیشتر با همنوردان به شادی پرداخته شود با همنوردان با تجربیات خود را در میان گذاشته شود.
احمد خادم زاده
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: بالا رفتن میزان آمار و ارقام افسردگی در شهرهای بزرگ ارتباط مستقیمی ار دور بودن انسان از طبیعت دارد.طبیعت، موجب ایجاد آرامش، شادی و نشاط می شود و بر رفتارها و احساسات انسان تاثیر مثبت میگذارد. آزمایشهای متعدد روانپزشكی نشان داده است كسانی كه فعالیتهای ورزشی منظم و مرتب ماننده پیادهروی، كوهنوردی، دویدن آرام انجام میدهند كمتر به افسردگی دچار میشوند.
ورزش های هوازی از جمله كوهپیمایی، پیادهروی، دوچرخهسواری، دویدن، حركات نرمشی، از جمله ورزشهای بسیار موثر در درمان طبیعی افسردگی به شمار میآیند. هنگامی كه فرد فعالیتهای كوهنوردی و سنگ نوردی را با پشتكار و علاقه انجام میدهند این امر موجب رهایی او از احساس ناكامی ودلسردی می شود
یا در برنامههای گلگشتی بیشتر با همنوردان به شادی پرداخته شود با همنوردان با تجربیات خود را در میان گذاشته شود.
احمد خادم زاده
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
🅾اثرات کم آبی بر بدن در برنامه های کوهنوردی:
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کمآبی (Dehydration) یعنی بدن آب و الکترولیت کافی برای کارکرد طبیعی ندارد. اثراتش بسته به شدت کمآبی از علائم خفیف تا اختلالات خطرناک میتواند خود را نشان بدهد.
🔻 علائم و اثرات شایع (خفیف تا متوسط)
- تشنگی، خشکی دهان و لبها
- کاهش ادرار یا ادرار تیره و بدبو
- خستگی و بیحالی، کاهش انرژی
- سردرد و احساس سنگینی سر
- سرگیجه (بهخصوص هنگام بلند شدن)
- کاهش تمرکز، کندی ذهنی و تحریکپذیری
- یبوست و سفت شدن مدفوع
- گرفتگی عضلات (بهخصوص اگر همراه با تعریق و کمبود نمک باشد)
- کاهش تحمل ورزش و افت عملکرد بدنی
🔻اثرات روی سیستمهای مختلف بدن
۱) قلب و گردش خون
- کم شدن حجم مایعات → کاهش حجم خون
- نتیجه: تند شدن ضربان قلب، افت فشار خون، سرگیجه و غش
۲) کلیه و مجاری ادراری
- بدن برای حفظ آب، ادرار را کم میکند
- افزایش خطر سنگ کلیه و عفونت ادراری
- در کمآبی شدید آسیب حاد کلیه ممکن است رخ دهد
۳) مغز و اعصاب
- حتی کمآبی ملایم میتواند باعث اختلال تمرکز و خلقوخو شود
- کمآبی بیشتر:گیجی، خوابآلودگی، بیقراری
- شدید: اختلال هوشیاری و خطرناک
۴) تنظیم دمای بدن
- آب برای تعریق و خنککردن بدن لازم است
- کمآبی → گرمازدگی
۵) پوست و مخاط
- خشکی پوست و کاهش کشسانی پوست
- خشکی چشمها و گاهی تاری دید
‼️اگر اینها را دیدید، باید فوری به اورژانس مراجعه کنید:
- گیجی شدید، بیحالی غیرعادی، یا بیهوشی
- تپش قلب شدید، تنفس تند، افت فشار واضح
- ادرار بسیار کم یا قطع ادرار
- تب بالا همراه با عدم تعریق، پوست داغ و خشک (علامت سکته گرمایی)
- در کودکان: گریه بدون اشک، خوابآلودگی شدید، فرورفتگی چشمها
❓ چه کسانی بیشتر در معرض خطرند؟
- کودکان و سالمندان
- افراد با اسهال/استفراغ
- کسانی که زیاد عرق میکنند (ورزش، کار در گرما)
- افراد دیابتی، بیماران کلیوی، یا مصرف برخی داروها (مثل ادرارآورها)
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کمآبی (Dehydration) یعنی بدن آب و الکترولیت کافی برای کارکرد طبیعی ندارد. اثراتش بسته به شدت کمآبی از علائم خفیف تا اختلالات خطرناک میتواند خود را نشان بدهد.
🔻 علائم و اثرات شایع (خفیف تا متوسط)
- تشنگی، خشکی دهان و لبها
- کاهش ادرار یا ادرار تیره و بدبو
- خستگی و بیحالی، کاهش انرژی
- سردرد و احساس سنگینی سر
- سرگیجه (بهخصوص هنگام بلند شدن)
- کاهش تمرکز، کندی ذهنی و تحریکپذیری
- یبوست و سفت شدن مدفوع
- گرفتگی عضلات (بهخصوص اگر همراه با تعریق و کمبود نمک باشد)
- کاهش تحمل ورزش و افت عملکرد بدنی
🔻اثرات روی سیستمهای مختلف بدن
۱) قلب و گردش خون
- کم شدن حجم مایعات → کاهش حجم خون
- نتیجه: تند شدن ضربان قلب، افت فشار خون، سرگیجه و غش
۲) کلیه و مجاری ادراری
- بدن برای حفظ آب، ادرار را کم میکند
- افزایش خطر سنگ کلیه و عفونت ادراری
- در کمآبی شدید آسیب حاد کلیه ممکن است رخ دهد
۳) مغز و اعصاب
- حتی کمآبی ملایم میتواند باعث اختلال تمرکز و خلقوخو شود
- کمآبی بیشتر:گیجی، خوابآلودگی، بیقراری
- شدید: اختلال هوشیاری و خطرناک
۴) تنظیم دمای بدن
- آب برای تعریق و خنککردن بدن لازم است
- کمآبی → گرمازدگی
۵) پوست و مخاط
- خشکی پوست و کاهش کشسانی پوست
- خشکی چشمها و گاهی تاری دید
‼️اگر اینها را دیدید، باید فوری به اورژانس مراجعه کنید:
- گیجی شدید، بیحالی غیرعادی، یا بیهوشی
- تپش قلب شدید، تنفس تند، افت فشار واضح
- ادرار بسیار کم یا قطع ادرار
- تب بالا همراه با عدم تعریق، پوست داغ و خشک (علامت سکته گرمایی)
- در کودکان: گریه بدون اشک، خوابآلودگی شدید، فرورفتگی چشمها
❓ چه کسانی بیشتر در معرض خطرند؟
- کودکان و سالمندان
- افراد با اسهال/استفراغ
- کسانی که زیاد عرق میکنند (ورزش، کار در گرما)
- افراد دیابتی، بیماران کلیوی، یا مصرف برخی داروها (مثل ادرارآورها)
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
❤5👍3
🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: نجات کوهنورد گرفتار پس از سقوط از ارتفاع در تنگه زندان توسط نیروهای عملیاتی هلال احمر*
🔺مدیرعامل جمعیت هلالاحمر استان چهارمحال و بختیاری از امدادرسانی نیروهای عملیاتی امدادونجات کوهستان این جمعیت در حادثه سقوط و گیر افتادگی یک کوهنورد در منطقه تنگه زندان خبر داد.
@irmma
🔺مدیرعامل جمعیت هلالاحمر استان چهارمحال و بختیاری از امدادرسانی نیروهای عملیاتی امدادونجات کوهستان این جمعیت در حادثه سقوط و گیر افتادگی یک کوهنورد در منطقه تنگه زندان خبر داد.
@irmma
❤3
🅾 پایان عملیات جستوجوی هلالاحمر برای فرد مفقودشده در ارتفاعات کوهستانی قصرقند:
انجمن پزشکی کوهستان ایران: مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان سیستان و بلوچستان گفت: تیم امدادی جمعیت هلالاحمر قصرقند پس از دریافت گزارش مفقودی یک نفر در منطقه کوهستانی کوه چک چک این شهرستان، طی یک عملیات ۴ روزه موفق شدند پیکر بی جان فرد مفقودی را پیدا کرده و به مراجع ذیصلاح تحویل دهند.
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان سیستان و بلوچستان گفت: تیم امدادی جمعیت هلالاحمر قصرقند پس از دریافت گزارش مفقودی یک نفر در منطقه کوهستانی کوه چک چک این شهرستان، طی یک عملیات ۴ روزه موفق شدند پیکر بی جان فرد مفقودی را پیدا کرده و به مراجع ذیصلاح تحویل دهند.
@irmma
❤2👏1