🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

ایران زیبا...
قله زیبای هشتاد پهلو، لرستان...

@irmma

🅾 معرفی کانال رسمی اطلاع رسانی انجمن پزشکی کوهستان ایران - دکتر حمید مساعدیان در پیام رسان "بله":

با عضویت در کانال رسمی اطلاع‌رسانی انجمن پزشکی کوهستان - دکتر حمید مساعدیان در پیام‌رسان «بله» از اطلاعات روز علمی پزشکی کوهستان و طب ارتفاع و ... مطلع شوید:

این کانال را به آدرس👇👇👇👇

🆔 شناسه:
https://ble.ir/anjoman_pezeshki_koohestan
در سامانه پیام رسان "بله" جستجو و به دوستان و کوهنوردان معرفی نمائید.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
https://ble.ir/irmma

🅾 ۲۰۰۰ صعود تأییدشده در سامانه ردیاب کوه:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: رسیدن به ۲۰۰۰ صعود تأییدشده یعنی هزاران قدم، هزاران تلاش، و اعتماد ارزشمند همنوردانی که مسیرشان را با ردیاب کوه ثبت کرده‌اند.

ردیاب کوه با افتخار در کنار جامعه کوهنوردی ایستاده؛
برای ثبت دقیق‌تر صعودها، افزایش امنیت در برنامه‌ها، و ساختن یک سامانه قابل‌اعتماد برای کوهنوردان ایران.

از همه همنوردان، باشگاه‌ها، سرپرستان و کاربرانی که به ردیاب کوه اعتماد کردند، صمیمانه تشکر می‌کنیم.
داشتن چنین همراهانی برای ما افتخار بزرگی است. 🌿

📊 مشاهده آمار دقیق صعودهای تأییدشده 👇
🔗 https://www.radyabkoh.com/all_summit/

*با ردیاب کوه ⭐️ هر صعود، یک رد پای ماندگار⭐️*

دانلود آخرین ورژن اپلیکشن ( بازار - مایکت - مستقیم ) 👇👇
🔗 https://www.radyabkoh.com/new-ver

📢 راه‌های ارتباطی
🔸 کانال رسمی بله: @RadyabKoh
🔸 گروه پرسش و پاسخ: @RadyabKohGroup

🔸 [کانال سامانه در تلگرام](https://t.me/radyabkoh)
🔸 [پیج سامانه در اینستاگرام ](https://www.instagram.com/radyabkoh/)

🌐 سایت: https://www.radyabkoh.com/

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 استاد؛ قله‌ای فراتر از صعود:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: «هر صعودکننده‌ای قابل احترام است،
هر مربی ارزشمند است،هر پیشکسوت گرانقدر است؛اما استاد،عنوانی است که تاریخ و شاگردان به انسان می‌بخشند، نه صرفاً تعداد قله‌ها.»

در سال‌های اخیر، واژه «استاد» در برخی محافل کوهنوردی چنان فراوان به کار می‌رود که گویی هر فردی که چند صعود موفق داشته باشد یا چند صباحی در کوهستان حضور یافته باشد، شایسته این عنوان است. در حالی که «استاد» نه یک لقب تشریفاتی، بلکه جایگاهی ارزشمند و حاصل سال‌ها دانش، تجربه، آموزش و اثرگذاری است.

🎒 صعود به دماوند، علم‌کوه، سبلان یا حتی بلندترین قله‌های جهان، هرچند افتخاری بزرگ و قابل احترام است، اما به‌تنهایی کسی را استاد نمی‌کند.

📚 استادی تنها در فتح قله‌ها خلاصه نمی‌شود؛ بلکه در ساختن انسان‌ها، انتقال دانش، تربیت شاگردان، ترویج فرهنگ ایمنی، اخلاق‌مداری و خدمت صادقانه به جامعه ورزشی معنا پیدا می‌کند.
🧭 استاد کسی است که حضورش موجب رشد دیگران شود؛ فردی که دانش او با فروتنی همراه باشد، تجربه‌اش چراغ راه نسل‌های بعدی گردد و منش او به اندازه توانایی‌های فنی‌اش الهام‌بخش باشد.
🌱 بسیاری از بزرگان واقعی کوهنوردی، با وجود ده‌ها سال فعالیت و صدها صعود ارزشمند، هرگز خود را استاد ندانسته‌اند و همین تواضع، آنان را در چشم دیگران بزرگ‌تر کرده است.

⚠️ به‌کارگیری بی‌حساب واژه «استاد» نه‌تنها ارزش این عنوان را کاهش می‌دهد، بلکه ناخواسته به مقام کسانی که عمر خود را وقف آموزش، پژوهش، نجات جان انسان‌ها و پرورش نسل‌های مختلف کوهنوردان کرده‌اند، اجحاف می‌کند.
🤝 می‌توان افراد را به‌درستی «کوهنورد توانمند»، «مربی»، «راهنما»، «پیشکسوت» یا «صاحب‌تجربه» نامید؛ اما عنوان «استاد» را باید برای کسانی محفوظ نگه داشت که سال‌ها تلاش، دانش، اخلاق و خدمت، استادی آنان را به اثبات رسانده است.

🏔️ قله‌ها را می‌توان در یک روز فتح کرد؛
اما رسیدن به جایگاه استادی، گاه حاصل یک عمر تلاش، آموزش، فروتنی و خدمت است.
🌹 با احترام به اساتید بزرگ و حقیقی جامعه کوهنوردی
ارادتمند
از علی عسگری روزبهانی

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 گمشدگی در قله عباسعلی شهرستان سوادکوه
شرح حادثه:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: یک عضو از تیم چهار نفره از تهران پس از صعود به قله عباسعلی هنگام برگشت از گروه جدا شده تا سریعتر خود را به خودرو برساند.
متاسفانه مسیر برگشت را گم کرده و در این بین شارژ باطری گوشی هم به اتمام می رسد. همراهان بعد از سه ساعت متوجه غیبت می شوند و با شماره 112 هلال احمر تماس می‌گیرند که بلافاصله تیم جستجو نجات استان با هماهنگی هلال احمر و دهیار منطقه و همکاری یک تیم محلی در قالب تیم پیشرو و با توجه به اطلاعاتی که از همنورداش گرفته شد شروع به جستجو کردند.

تیم دوم متشکل از چهار نفر اعضای هلال احمر از مسیر روستای کرمون وارد منطقه می‌شوند و پنج نفر از تیم جستجو نجات هیات استان با تجهیزات هلیشات دید در شب و لیزر هم آماده حرکت بودند که تیم محلی موفق به پیدا کردن شخص در یک منطقه دیگری شدند.

پ.ن: نکاتی چند در مورد این حادثه که باید مورد توجه قرار گیرد عبارتند از:

1- جدا شدن نفر از تیم
2- عدم مدیریت شارژ باطری گوشی در کوهستان
3- عدم استفاده از شاخص های منطقه جهت علامت گزاری
4- در آخر به همراه داشتن وسایل ذیل که کمک بسیاری در مواقع بحران کرده و در تمامی برنامه ها هر چند کوتاه مدت باید همراه شخص باشد.
چراغ پیشانی
طنابچه انفرادی
کارابین
فلاسک چای
کیت کمک‌های اولیه به همراه دارو

با تشکر - کمیته جستجو و نجات هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان مازندران

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 آهن، کم‌خونی و افت عملکرد در فعالیت های ورزشی استقامتی و کوهنوردی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
* آهن؛ عنصر کوچک، اثر بزرگ*
‌
در ورزش کوهنوردی، و به‌ویژه در ورزش ها و رشته‌های استقامتی، آهن یکی از حیاتی‌ترین عناصر برای حفظ عملکرد است.
نقش آهن فقط به *«خون‌سازی»* محدود نمی‌شود؛ بلکه در حمل اکسیژن، تولید انرژی، و حفظ ظرفیت هوازی نقش مستقیم دارد.
‌

* آهن چه می‌کند؟*

آهن جزء اصلی هموگلوبین است؛ هموگلوبین پروتئینی است که اکسیژن را در خون حمل می‌کند.
وقتی ذخایر آهن کاهش می‌یابد، بدن در رساندن اکسیژن به بافت‌ها با محدودیت مواجه می‌شود. نتیجه این وضعیت می‌تواند در تمرین به‌صورت:
*- خستگی زودرس
- کاهش استقامت
- افت توان
- نفس‌تنگی زودهنگام
- ریکاوری ضعیف*
‌
ظاهر شود.
‌

* تفاوت کمبود آهن و کم‌خونی*

این دو اصطلاح نباید با هم اشتباه گرفته شوند:
*- کمبود آهن یعنی ذخایر آهن بدن کاهش یافته است.
- کم‌خونی فقر آهن یعنی این کمبود به‌حدی رسیده که هموگلوبین هم پایین آمده است.*

نکته مهم این است که حتی *کمبودآهن بدون کم‌خونی* هم می‌تواند عملکرد ورزشی را کاهش دهد.
* چرا زنان ورزشکار بیشتر در معرض‌اند؟*

دلایل متعددی وجود دارد:
*- از دست دادن آهن به‌واسطه قاعدگی
- دریافت غذایی ناکافی
- تمرینات سنگین و مکرر
- نیاز بالاتر بدن در دوره‌های خاص تمرینی*
‌
در دوندگان استقامتی، این موضوع اهمیت بیشتری پیدا می‌کند، چون نیاز به انتقال مؤثر اکسیژن بسیار بالاست.

* علائم هشداردهنده*

نشانه‌های احتمالی کمبود آهن می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

*- احساس خستگی غیرعادی
- کاهش انگیزه تمرین
- افت رکورد
- بی‌قراری یا کاهش تمرکز
- رنگ‌پریدگی
- سردی دست‌وپا
- نفس‌تنگی زودهنگام
- احساس سنگینی و بی‌حالی*

* تشخیص و برخورد صحیح*

تشخیص قطعی با علائم ظاهری ممکن نیست.
آزمایش خون و تفسیر تخصصی آن ضروری است.
‌
*از سوی دیگر، مصرف خودسرانه مکمل آهن نیز می‌تواند مشکل‌ساز باشد.*
بنابراین:
*- ارزیابی آزمایشگاهی
- تغذیه مناسب
- توجه به جذب آهن
- و در صورت نیاز درمان تخصصی*
‌
باید هم‌زمان در نظر گرفته شوند.
‌

* جمع‌بندی*

_آهن، یکی از پایه‌های اصلی عملکرد در زنان دونده است. کمبود آن ممکن است آرام و تدریجی شروع شود، اما اثر آن بر توان، استقامت و ریکاوری کاملاً واقعی است._
‌
در بخش پایانی این سری، به سراغ موضوعی می‌رویم که همه این عوامل را در عمل به هم متصل می‌کند: *تنظیم تمرین در ارتفاع و ریکاوری در زنان ورزشکار*

_تغییرات بزرگ با قدم‌های کوچک شروع می‌شوند؛ قدم بعدی شما می‌تواند معرفی این کانال به همراهی باشد که به دنبال تغییر است.

دکتر حمید مساعدیان
انجمن پزشکی کوهستان ایران در تلگرام👇👇
@irmma
در سامانه "بله": 👇👇
https://ble.ir/irmma