🅾 برگزاری دوره آموزشی و سمینار آسیب‌ شناسی ورزش در ورزش های هوازی...

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران در نظر دارد با همکاری معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کشور سمینار علمی "آسیب های ورزشی در ورزش های هوازی" را از تاریخ ۶ لغایت ۸ خرداد ماه در سالن اجتماعات سازمان نظام پزشکی برگزار نماید...

این دوره دارای ۱۵ امتیاز بازآموزی برای پزشکان است.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
https://ble.ir/irmma

🅾 چرا باید کوهنوردان پشت سر هم در یک خط راه بروند؟

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
۱. حفظ ایمنی و مسیرشناسی (Safety & Route Finding):
در کوهنوردی، پیدا کردن مسیر امن، مهم‌ترین کار است. وقتی نفر اول (که معمولاً باتجربه‌ترین است) مسیر را باز می‌کند، او در حال بررسیِ پایداری سنگ‌ها، نبودِ شکاف‌های خطرناک و پیدا کردن بهترین شیب است. نفرات بعدی فقط با دنبال کردن ردپای او، از خطراتی که نفر اول از آن‌ها عبور کرده، در امان می‌مانند. اگر هر کسی مسیر خودش را برود، ممکن است وارد مناطق ناپایدار یا مسیرهای بن‌بست شود.

۲. مدیریت انرژی و زمان (Efficiency):
وقتی کوهنوردان در یک صف حرکت می‌کنند، یک «ریتم» یا ضرب‌آهنگ ایجاد می‌شود. این کار باعث می‌شود گروه با سرعت مشخص و قابل پیش‌بینی حرکت کند. این نظم کمک می‌کند که هیچ‌کس از گروه عقب نماند و انرژی همگی به صورت هماهنگ مصرف شود.

۳. کنترل گروه و ارتباطات (Group Control):
حرکت در صف باعث می‌شود همه اعضا همیشه در «دیدرس» یا «شنیدرس» یکدیگر باشند. اگر کسی در صف عقب بیفتد یا خسته شود، نفر جلویی خیلی سریع متوجه می‌شود. این کار باعث می‌شود مدیریتِ گروه آسان‌تر شود و در صورت بروز مشکل، واکنش سریع‌تری نشان داده شود.

۴. از نظر حفظ پوشش گیاهی (ارتباط با اکولوژی):

وقتی کوهنوردان در یک مسیر مشخص و در یک صف حرکت می‌کنند، در واقع از پدیده‌ای به نام «تمرکز فشار» (Concentrated Impact) استفاده می‌کنند.

جلوگیری از تخریب گسترده: اگر هر نفر در یک مسیر مختلف راه برود، یعنی در یک سطح وسیع از زمین، گیاهان، خاک و ریز‌زیست‌ها له و خرد می‌شوند. اما وقتی همه در یک خط حرکت می‌کنند، تخریب فقط در یک «خط باریک» اتفاق می‌افتد و باقیِ پهنه طبیعت دست‌نخورده باقی می‌ماند.

جلوگیری از فرسایش خاک: وقتی مسیرهای مختلفی باز می‌شود، خاکِ زیرِ گیاهان لق شده و در اثر باران یا برف، خیلی سریع دچار فرسایش می‌شود. حرکت در صف، از ایجادِ چندین مسیرِ فرسایشی جلوگیری می‌کند.

قاعده Leave No Trace: این یکی از اصول اصلی کوهنوردی اخلاق‌مدار است؛ یعنی «ردپایی از خود باقی نگذار». حرکت در صف یعنی ما فقط از مسیرهای از پیش تعیین شده عبور می‌کنیم تا زیستگاهِ موجودات کوچک و گیاهانِ حساس را از بین نبریم.

بیایید با رعایت این نظم ساده، هم خودمان را حفظ کنیم و هم میراثِ سبزِ زمین را.
تشکل صعود سبز کوهنوردان ایران. بزرگترین حامی محیط زیست در کشور.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
گر نگهدار من آن‌ست که من می‌دانم

شیشه را در بغل سنگ نگه میدارد....
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

نظم و انظباط در کوهنوردی و کوهنوردان...
@irmma

🅾 نجات جان گردشگر سقوط کرده در ارتفاعات چهل آسیاب اشنویه :

انجمن پزشکی کوهستان ایران: نجاتگران هلال‌احمر با اقدام به موقع، جان گردشگر سقوط کرده در ارتفاعات صعب‌العبور چهل آسیاب اشنویه ‌را نجات دادند.

@irmma

🅾 راهنمای آتل‌بندی با وسایل دم‌دستی در شرایط اضطراری:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: هدف از آتل‌بندی، بی‌حرکت کردن عضو آسیب‌دیده (شکستگی، دررفتگی یا پیچ‌خوردگی شدید) است تا از درد شدید و آسیب بیشتر به عروق، اعصاب و بافت‌های اطراف استخوان جلوگیری شود.

🟡 *قانون طلایی:*
هرگز سعی نکنید استخوان شکسته را جا بیندازید یا عضو تغییر شکل یافته را صاف کنید. عضو را دقیقا در همان حالتی که هست ثابت کنید.

برای ساخت یک آتل موقت، شما به ۳ جزء نیاز دارید:

🔶 *۱. بخش سخت (بدنه آتل):*
برای جلوگیری از خم شدن عضو.
🔸*مثال‌ها:*
تخته چوب، دسته تی یا جارو، لوله پلاستیکی، چتر، خط‌کش، کارتن ضخیم، روزنامه یا مجله‌ای که محکم لوله شده باشد.

🔶 *۲. بخش نرم (پد و بالشتک):*
برای جلوگیری از فشار وسیله سخت روی پوست و برجستگی‌های استخوانی و پر کردن فضاهای خالی.
🔸*مثال‌ها:*
حوله، تیشرت، پتو، دستمال سر، پارچه‌های ضخیم، کوسن کوچک یا پنبه.

🔶 *۳. بندها (تثبیت‌کننده):*
برای بستن و محکم کردن آتل روی عضو.
🔸*مثال‌ها:*
کمربند، بند کفش، روسری، کراوات، نوار چسب پهن (چسب برزنتی یا کاغذی)، یا لباس‌های پاره شده به شکل نوار.

🟡 *مراحل انجام آتل‌بندی:*

🔶 *مرحله اول: ارزیابی و کنترل خونریزی*
قبل از آتل‌بندی، اگر در محل آسیب‌دیدگی خونریزی وجود دارد، ابتدا با یک پارچه تمیز و فشار مستقیم، خونریزی را متوقف کرده و زخم را بپوشانید.

🔶 *مرحله دوم: اندازه‌گیری آتل*
قانون مهم این است که طول آتل باید به قدری باشد که *یک مفصل بالاتر و یک مفصل پایین‌تر* از محل شکستگی را پوشش دهد. (مثلاً اگر ساق پا شکسته است، آتل باید از بالاتر از زانو تا پایین‌تر از مچ پا امتداد داشته باشد). اندازه‌گیری را روی عضو سالم (مثلاً پای دیگر) انجام دهید تا عضو آسیب‌دیده تکان نخورد.

🔶 *مرحله سوم: پدگذاری*
قسمت سخت آتل را با پارچه یا حوله بپوشانید. این کار به خصوص در قسمت‌هایی که استخوان بیرون زده یا مفاصل قرار دارند (مثل مچ یا زانو) بسیار مهم است.

🔶 *مرحله چهارم: قرار دادن و بستن آتل*
🔸آتل آماده شده را به آرامی کنار عضو آسیب‌دیده قرار دهید (ترجیحاً در دو طرف عضو، مثلاً راست و چپ پا).
🔸با استفاده از بندها یا پارچه‌ها، آتل را به عضو ببندید.
🔸 بندها را در بالا و پایین محل شکستگی ببندید. *هرگز بند را دقیقاً روی نقطه شکسته شده نبندید.*
🔸 گره‌ها را روی سطح سخت آتل بزنید تا روی پوست بیمار فشار نیاورد.

🔶 *مرحله پنجم: بررسی جریان خون (بسیار حیاتی)*
پس از بستن آتل، باید مطمئن شوید که آن را آن‌قدر سفت نبسته‌اید که خون‌رسانی قطع شود. برای این کار:
🔸*رنگ و دما:*
بررسی کنید که انگشتان دست یا پای عضو آتل‌بندی شده کبود، رنگ‌پریده یا سرد نشده باشند.
🔸*حس:*
از مصدوم بپرسید که آیا احساس سوزن‌سوزن شدن یا بی‌حسی در انگشتانش دارد یا خیر.
🔸*تست مویرگی:*
ناخن یکی از انگشتان دست یا پای همان عضو را فشار دهید تا سفید شود، سپس رها کنید. رنگ صورتی ناخن باید در کمتر از ۲ ثانیه برگردد.
اگر هر یک از این علائم مختل شده بود، گره‌ها را کمی شل کنید.

🔶 *دو ترفند مهم:*
🔸*آتل‌بندی آناتومیک (بدن به عنوان آتل):*
اگر هیچ وسیله سختی پیدا نکردید، می‌توانید از عضو سالم خود مصدوم به عنوان آتل استفاده کنید. مثلاً انگشت شکسته را با چسب به انگشت سالم مجاورش ببندید، یا پای شکسته را به پای سالم ببندید (البته با قرار دادن یک پتو یا حوله بین دو پا).
🔸*آویز دست :*
در شکستگی‌های بازو، ساعد یا ترقوه، بهترین کار پس از آتل‌بندی (مثلا با یک مجله لوله شده)، آویزان کردن دست به گردن با استفاده از یک روسری یا پارچه مثلثی شکل است تا وزن دست از روی مفصل برداشته شود.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 پيش بيني شرايط جوي مناطق كوهستاني كشور(٧ و ٨ خرداد ١٤٠٥):

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: 🔘هشدار نفوذ توده هواي گرم و وقوع گرمازدگي: استقرار جوي غالبا پايدار و تقويت گرماي روزانه هوا در اكثر مناطق كوهستاني كشور(به ويژه نيمه غربي و بخشهاي شمالي كشور)

🔘هشدار وزش باد شديد تا خيلي شديد و گسيل گردوخاك در اكثر مناطق كشور (به ويژه مناطق غربي و شمالغرب كشور و ارتفاعات البرز)

🔘 از ظهر جمعه ورود موج بارشي و ناپايدار از سمت شمالغرب / افزايش ابر و مه آلودشدن هوا، وقوع رگبار و رعدوبرق و احتمال تگرگ(به ويژه ارتفاعات شمالغرب و دامنه هاي شمالي البرز)

🔴ارتفاعات شمال تهران:
آسمان آفتابي همراه با وزش باد(گاهي شديد، قله هاي مرتفع موقتي خيلي شديد)/ عصر جمعه افزايش ابر و احتمال رگبار و رعدوبرق

🔴توصيه ها:
🔘با توجه به وزش باد شديد، تمهيدات لازم براي اجتناب از مخاطره پرتاب شدن و سقوط در قلل و خط الرأس هاي مرتفع درنظر گرفته شود.
🔘با توجه به گرمايش روزانه در اين فصل و افزايش دما طي روز، احتمال گرمازدگي در مسيرهاي پيمايش براي افراد وجود دارد.
🔘با توجه به افزايش اشعه فرابنفش در ساعات مياني روز، تجهيزات ايمني و حفاظتي مناسب براي به حداقل رساندن آسيب ناشي از اين شرايط لحاظ شود.
🔘افزايش محسوس دما، منجر به ذوب سريع برف در پهنه هاي برفي و جاري شدن سيلاب هاي ناگهاني مي شود. توصيه مي شود از استقرار و كمپينگ در حاشيه رودخانه ها اجتناب شود.
🔘باتوجه به افزايش مخاطره ريزش سنگ در مسيرهاي مستعد، از استقرار و كمپينگ در شيب هاي با پتانسيل بالاي ريزش سنگ، پرهيز شود.

🔸منبع: استنتاج شده از هشدارهای صادره سازمان هواشناسی کشور توسط بخش هواشناسی فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 هشدار هواشناسی برای روز جمعه ۸ خرداد۴۰۵:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: اگرچه روز جمعه هوایی مطبوع برای طبیعت گردی داریم اما این چراغ سبز برای رفتن به کوهنوردی قرمز [ ممنوع ] خواهد بود

🔴🔴 روز جمعه شاهد وزش تندباد نسبتا شدید در برخی نقاط استان قزوین و ارتفاعات تهران _ البرز خواهیم بود

🛘 روز جمعه صعود به ارتفاعات در استان های تهران و البرز کاملا #ممنوع میباشد چراکه در ارتفاعات شاهد وزش تندباد 50 تا 80 کیلومتر بر ساعت ‼️ خواهیم بود و هنگام صعود کوچکترین تندبادی می‌تواند سبب برهم خوردن تعادل و عواقب ناگواری شود و در شهرها نیز وزش باد رو داریم اما شدت آن معطوف به هشدار #نارنجی خواهد شد

🟥 نیمه غربی و جنوبی این استان قزوین در محدوده شرایط قرمز و خطرناک قرار خواهند گرفت و تندباد با سرعت 60 تا 100 کیلومتر بر ساعت به صورت‌ لحظه ای این نقاط را فراخواهد گرفت.

اقدامات پیشگیرانه:
از کوهنوردی جداااا خودداری نمایید.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 اعجوبه دیگری در کوهنوردی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: ژانویه ۱۹۱۹ در لیون فرانسه متولد شد و در ۱۳ دسامبر ۲۰۱۲ درگذشت.
او رهبر اکسپدیشن فرانسوی آناپورنا در سال ۱۹۵۰ بود؛ نخستین صعود موفق به قله‌ای بالای ۸۰۰۰ متر در تاریخ، یعنی آناپورنا ۱، را همراه با لویی لاشنال انجام داد. این صعود بدون اکسیژن کمکی و تنها در یک فصل انجام شد و نقطه عطفی در تاریخ هیمالیانوردی بود.
در مسیر بازگشت، شرایط سخت و سرمازدگی شدید باعث قطع انگشتان پا و بخشی از انگشتان دست هرتزوگ شد. او بعدها کتاب مشهور «Annapurna» را درباره این صعود نوشت که الهام‌بخش نسل بزرگی از کوهنوردان شد.
هرتزوگ بعدها وزیر ورزش فرانسه، شهردار شامونی و عضو کمیته بین‌المللی المپیک شد.
از مهدی عباسی

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 گزارش روابط‌عمومی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان کهگیلویه و بویراحمد در خصوص حادثه صبح امروز در گچساران:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: صبح روز جمعه ۸ خرداد ۴۰۵، ساعت ۶، جمعی از کوهنوردان باشگاه پرواز گچساران مطابق برنامه‌ریزی قبلی در فلکه ورودی شهر جهت اعزام به برنامه کوهپیمایی حضور داشتند که یک دستگاه خودروی سواری عبوری به دلیل سرعت غیرمجاز و عدم کنترل وسیله نقلیه در فلکه دچار انحراف شده و پس از برخورد با چند خودرو، با گروه کوهنوردان حاضر در محل نیز برخورد کرد.

در این حادثه ۶ نفر از کوهنوردان مصدوم شدند که بلافاصله به بیمارستان شهید رجایی گچساران منتقل شده و تحت درمان قرار گرفتند. متأسفانه برخی از مصدومان دچار شکستگی‌های بدنی شده‌اند.

راننده متخلف پس از حادثه از محل متواری شد که با پیگیری نیروهای انتظامی شناسایی و دستگیر شده و پرونده در حال طی مراحل قانونی است.

هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان و شهرستان گچساران ضمن ابراز تأسف عمیق از وقوع این حادثه، موضوع را از طریق مراجع قانونی و مسئولان ذی‌ربط به‌صورت جدی در حال پیگیری است.

روابط‌عمومی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان کهگیلویه و بویراحمد

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 حادثه کوهنوردی در استان خوزستان:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: سقوط سه نفر از ارتفاعات منطقه کینو اندیکا با یک جان‌باخته و ۲ مصدوم / اعزام تیم‌های هلال‌احمر خوزستان و چهارمحال و بختیاری و دو تیم جستجو و نجات هیئت کوهنوردی
خوزستان
در این حادثه متأسفانه یک نفر جان باخت و ۲ نفر نیز مصدوم شدند.

بنا بر گزارش حادثه حوالی ساعت ۱۴:۲۱ امروز پنجشنبه ۷ خردادماه ۱۴۰۵، گزارشی مبنی بر سقوط سه نفر از ارتفاعات قله کینو در محور اندیکا به چهارمحال و بختیاری به مرکز کنترل و هماهنگی عملیات (EOC) اعلام شد.

بلافاصله پس از دریافت گزارش، تیم‌ امداد و نجات کوهستان هلال احمر و هئیت کوهنوردی «تاراز» اندیکا به محل حادثه اعزام شد؛ همچنین با توجه به موقعیت جغرافیایی منطقه، یک تیم عملیاتی نیز از جمعیت هلال‌احمر استان چهارمحال و بختیاری به عنوان پشتیبان در این عملیات حضور یافت.

به علت سختی مسیر و صعب‌العبور بودن منطقه: نجاتگران پس از دسترسی به حادثه‌دیدگان و ارزیابی اولیه، اقدامات پیش‌بیمارستانی را برای دو مصدوم حادثه انجام داده و آن‌ها را جهت انتقال به مراکز درمانی به منطقه امن منتقل کردند.

یکی از مصدومان این حادثه توسط آمبولانس جمعیت هلال‌احمر به مرکز درمانی منتقل و مصدوم دیگر تحویل عوامل اورژانس شد.
همچنین پیکر یک جان باخته این حادثه نیز که در صحنه جان خود را از دست داده بود، توسط نجاتگران به پایین‌دست منتقل و تحویل مراجع ذی‌صلاح گردید.

گفتنی است این عملیات پس از ۶ ساعت تلاش سخت در مناطق کوهستانی، در ساعت ۲۰:۳۵ به پایان رسید.

کمیته جستجو و نجات هیئت کوهنوردی و صعود های ورزشی استان خوزستان

انجمن پزشکی کوهستان ایران
https://ble.ir/irmma
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: وقتی به دماوند نگاه می‌کنی، عظمتِ طبیعت را روبه‌روی خودت می‌بینی؛ قله‌ای که سال‌هاست میان آسمان و زمین ایستاده تا به ما بیاموزد: برای بلندبودن، باید استوار ماند...

🔸دماوند، نفسِ سردِ آزادی‌ست؛ جایی که آدم دلش می‌خواهدتمام خستگی‌های دنیا رادر بادهایش رها کند.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma