🅾 ممنوعیتِ برگزاری کلاس‌های کارآموزی آبشار یخی در سال ۱۴۰۴ از تاریخ ۲ اسفند:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: به آگاهی کلیه برگزارکنندگان دوره‌های آموزشی می‌رساند؛ با توجه به گرم شدن هوا و ناپایدار بودن وضعیت آبشارهای یخی، برگزاری کلاس‌های کارآموزی آبشار یخی در سال ۱۴۰۴ از تاریخ ۲ اسفند  به بعد ممنوع می‌باشد.

@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: وقوع بهمن شدید در منطقه البروس

🔹بهمن شدید در منطقه البروس واقع در یک مرکز گردشگری کوهستانی در قفقاز در روسیه رخ داد.

@irmma

🅾 توضیحاتی در مورد حادثه بهمن خور از طرف یکی از اعضای گروه حادثه دیده:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
♦️گزارش حادثه
ما حدود ساعت ۹ صبح آبشار رو به سمت راست ترک کردیم به قصد صعود پهنه حصار(که من مخالف صعود بودم و ما گروه دوستانه هستیم و به اصرار دوستان رفتیم)
از یال اصلی به سمت قله حرکت کردیم من و یکی از دوستان جلو برف کوبی میکردیم و بقیه نفرات پست سر ما(ما پنج نفر بودیم)
نزدیکیای قله یکی از دوستانمون سروش که الان زیر بهمنه یکم عقب افتاد که چند بار خواستیم از صعود صرف نظر کنیم و برگردیم که نشد
ما چهار نفر صعود کردیم(ساعت حدودا ۱۲:۴۰) و زیر قله در برگشت به سروش رسیدیم و ایشون دیگه صعود نکرد و باهم شروع به فرود از همان پاکوبی که رفته بودیم کردیم
باز ما دو نفر جلو و بقیه پشت سر
نیم ساعت بعد زیر یه تپه سنگی که شروع یال بود همین دو عزیز از دست رفته مقداری از پاکوب خارج شدن و منحرف شدن به سمت راست که با عصبانیت عمو عادل که از نظر سنی و تجربه بزرگتر از هم است ازشون خواست برگردن به مسیر
نمیدونم چرا اهمیت ندادن و نشستن اونجا برا سرسره بازی
که شاید چند ثانیه بعد برف زیرشون شکست و شاید با فاصله ده بیست متر از ما سوار بر بهمن  سقوط کردن تو دره
و ما از ساعت حدودا ۱۳:۴۵ دقیقه از اورژانس و هلال و امداد و نجات کمک خواستیم که گفتن سه تا گروه تو راهن که همانطور که گفتم هیچ کسی به ما امداد نداد و هیچ مصدومی هم نداشتیم و بقیه ماجرا🥹

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 شیوع بیماری حاد کوهستان در بین کوهنوردان:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در تحقیقاتی که در سالها پیش انجام گرفت،مشخص شد که ۷۰% از کوهنوردانی که برای صعود به قله دماوند در بارگاه سه حضور داشتند به نوعی با مشکل ارتفاع مواجه میشوند.بیشتر افراد تنها سردرد را تجربه میکنند با این حال مواردی از قبیل بیماری حاد ارتفاع و حتی ادم نیز گزارش شده است.دلیل اصلی این موضوع کاهش فشار هوا در ارتفاعات است،بطوری که میزان فشار هوا در قله دماوند حدود ۵۰% سطح دریاهای آزاد میباشد.

افزایش آمادگی جسمانی:
یکی از کلیدی ترین موارد برای انطباق با شرایط ارتفاع افزایش آمادگی جسمانی منطبق با کوهنوردی است.انجام تمرینات هوازی باعث افزایش حجم خون و در نتیجه انتقال آسانتر اکسیژن به سلولها میشود.فرد آماده کمتر در معرض استرس ورزشی قرار میگیرد و در نتیجه عملکردهای کلیدی بدن پس از ساعتها فعالیت کمتر تحت فشار قرار خواهند گرفت.سیستم گوارش نیز از این قاعده مستثنی نیست.برای اینکه آمادگی کافی جهت صعود به دماوند کسب کنید، انجام تمریناتی مانند کوهپیمایی در آخر هفته بصورت منظم، تمرینات هوازی هفتگی در کنار تمرین با وزنه از ماه ها قبل تدریجا باعث ایجاد این انطباق خواهد شد.نکته کلیدی در اینجا حفظ یک روتین تمرینی است تا بدن به شرایط جدید عادت کند.

لمس ارتفاع و ارتقای هم هوایی:
فرآیند هم هوایی معمولا به تدریج در بدن افراد شکل میگیرد و البته شامل عادت به ارتفاع از نظر روانی و فیزیکی نیز میشود.تنها یکبار صعود به یک قله ۴۰۰۰ متری نمیتواند راهکار مناسبی برای رسیدن به هم هوایی مطلوب باشد،چرا که بدن فرد به اندازه کافی تحت تاثیر شرایط ارتفاع قرار نمیگیرد. توصیه ما این است که در دو سه ماه پیش از برنامه صعود برای دماوند، صعود به ارتفاعات را در برنامه خود داشته باشید.لمس یک ارتفاع به معنای ماندن در آن ارتفاع برای حداقل ۲-۳ ساعت است تا بدن سیگنال کافی برای تولید گلبولهای قرمز کافی را دریافت کند.تجربه ثابت کرده که دوبار لمس ارتفاع بطور مشخصی بهتر از یکبار عمل میکند.

گلبولهای قرمز برای رشد و بلوغ به ۷ تا ۱۰ روز زمان نیاز دارند.از طرف دیگر عمر گلبولها سه هفته میباشد. این به معنای آن است که پس از آخرین لمس ارتفاع اثر هم هوایی تقریبا پس از یک هفته در بدن ظاهر شده و سه هفته نیز باقی خواهد ماند.

مصرف آنتی اکسیدان ها:
مصرف آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین سی میتواند استرس اکسیداتیو روی بدن را مهار کند.این استرس در ارتفاع تحت تاثیر کمبود اکسیژن و تلاش بیشتر بدن میتواند افزایش یابد.

مطالعه روی کوهنوردان در اورست نشان داد که مکمل های آنتی اکسیدانی در کاهش بروز بیماری حاد کوهستان (AMS) و بهبود مشخصات فیزیولوژیکی کوهنوردان موثر است.
میتوانید در طول صعود به قله دماوند و البته روزهای تمرین استفاده از ویتامین سی و سایر آنتی اکسیدان ها را افزایش دهید.

غذاهای پرانرژی و زود هضم:
در طول برنامه از غذاهایی استفاده کنید که برای سیستم گوارش سنگین نبوده و براحتی هضم شده و البته پرانرژی نیز باشند. مواد غذایی مانند سیب زمینی آب پز، ماکارونی کم چرب، نوشیدنی های قندی را میتواند بعنوان نمونه هایی در این رابطه قلمداد کرد.استفاده از مواد غذایی دیرهضم باعث فشار مضاعف روی مکانیسم های بدن میشود.

یکی از نکات مهم تغذیه در کوهنوردی خوردن غذاهایی است که به آنها عادت دارید. فرق اساسی در اینجا دو چیز است:‌ اول دسترسی به غذاهای متنوع مانند آنچه در یخچال میتوانیم بیابیم. دوم، شرایط ارتفاع که روی سیستم گوارش تاثیر میگذارد.

نوشیدن آب و مایعات کافی
ما در طول فعالیت های روزانه از طریق تعریق، تنفس و ادرار آب از دست میدهیم که با فعالیت بیشتر این میزان افزایش هم می یابد. یکی از دلایل افزایش غلظت خون میتواند کم آبی باشد که باعث کاهش سیال بودن خون و انتقال ضعیف اکسیژن به سلولها میشود که میتواند تاثیر منفی روی کوهنوردی برای صعود به دماوند یا هر قله دیگر داشته باشد.

در طول صعود برای حفظ مایعات بدن هر ساعت ۳۰۰ تا ۵۰۰ سی سی مصرف مایعات را در برنامه خود قرار دهید تا آثار کم آبی را به حداقل برسانید. از نشانه های کم آبی می توان به ادرار نکردن یا ادرار پر رنگ اشاره کرد.

کوله متناسب حمل تجهیزات و لوازم غیرضروری باعث سنگین شدن کوله تان میشود و سنگین شدن کوله فشار روی بدن را افزایش میدهد.این بخصوص برای کسانی که به کوله کشی عادت ندارند باعث ایجاد فشار بیش از حد میگردد که روی روند هم هوایی تاثیر منفی خواهد داشت. توصیه ما این است که فقط تجهیزات مورد نیاز را حمل کنید.
وزن کوله برای یک صعود معمول در تابستان دماوند ۱۰-۱۲ کیلوگرم و برای یک صعود در زمستان معمولا حدود ۱۵ کیلوگرم میباشد که البته همه ضروریات را در بر خواهد گرفت.

برای تنظیم بار کوله موارد مختلف را با کمک دوستان با تجربه تر چک کنید تا بیش از حد با خود نبرید یا چیزی را جا نگذارید.
موج کوه

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 عملیات ۶ ساعته نجات مصدوم سقوط از ارتفاع در شهرستان ملکشاهی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: جمعیت هلال احمر استان ایلام از انجام موفقیت‌آمیز عملیات امداد و نجات مردی ۳۶ ساله در منطقه کوهستانی شهرستان ملکشاهی خبرداد.

در ساعت ۱۶ روز جمعه اول اسفند ۱۴۰۴، گزارشی مبنی بر سقوط یک مرد از ارتفاع به مرکز کنترل و هماهنگی عملیات (EOC) استان اعلام شد که بلافاصله تیم‌های امدادی پایگاه کوهستان و نجاتگران شعبه جمعیت هلال‌احمر ملکشاهی با هماهنگی مرکز EOC به محل حادثه اعزام شدند.

مصدوم پس از سقوط از ارتفاع دچار شکستگی در ناحیه دست راست و لگن شده بود و نیروهای امدادی پس از دسترسی به محل حادثه، اقدامات اولیه شامل فیکس‌کردن و آتل‌بندی عضوهای آسیب‌دیده را انجام دادند.

عملیات انتقال مصدوم به دلیل شرایط سخت و کوهستانی منطقه، با دشواری فراوان انجام شد و سرانجام وی با آمبولانس جمعیت هلال‌احمر به مرکز درمانی منتقل گردید.

این مأموریت با همکاری دقیق تیم‌های عملیاتی و در شرایط بسیار دشوار جغرافیایی انجام گرفت و خوشبختانه با سلامت کامل مصدوم به پایان رسید.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

تلفات ناشی از سقوط بهمن در مناطق کوهستانی آلپ اروپا...
@irmma

🅾 ۹۹ مورد مرگ ناشی از بهمن در فصل زمستان آلپ:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: این تلفات بهمن تا تاریخ ۲۱ فوریه ۲۰۲۶ به ثبت رسیده و روند افزایشی آن همچنان ادامه دارد.

طبق اعلام European Avalanche Warning Services (EAWS)، تنها در ۴۸ ساعت گذشته و در پی یک چرخه توفانی گسترده، شمار قابل توجهی از حوادث مرگبار رخ داده است. در ایالت تیرول اتریش و به‌ویژه در حوالی St. Anton نیز چند حادثه جدی گزارش شده است.

توزیع منطقه‌ای تلفات (مجموع: ۹۹ نفر) • فرانسه: ۲۸ نفر • ایتالیا: ۲۵ نفر • اتریش: ۱۵ نفر • سوئیس: ۱۳ نفر • اسپانیا: ۸ نفر • اسلواکی / اسلوونی: ۸ نفر (مجموع) • آندورا / لهستان: ۲ نفر (مجموع)

تحلیل وضعیت ناپایداری برف: آنچه شرایط فعلی را به‌طور ویژه خطرناک کرده، وجود یک «لایه ضعیف پایدار» در ساختار برف است. این لایه، که اغلب به‌صورت بلورهای درشت و شکرمانند در بخش‌های زیرین پروفیل برف شکل می‌گیرد، ظرفیت تحمل بار بسیار پایینی دارد. بارش‌های سنگین اخیر، لایه‌ای متراکم و نسبتا منسجم بر روی این بستر شکننده ایجاد کرده‌اند. نتیجه، شکل‌گیری یک ساختار ناپایدار کلاسیک است: • لایه زیرین: ضعیف، فاقد پیوستگی مناسب • لایه فوقانی: متراکم و سنگین • مکانیزم گسیختگی: انتقال تنش نقطه‌ای (حتی از سوی یک اسکی‌باز منفرد) در چنین شرایطی، بهمن‌های تخته ای می‌توانند در شیب‌هایی که از نظر ظاهری «ایده‌آل» و ایمن به نظر می‌رسند، به‌صورت ناگهانی آزاد شوند. سطح خطر ۴ (بالا) در مقیاس اروپایی به معنای آن است که: • تحریک بهمن در بسیاری از شیب‌های تند محتمل است. • آزادسازی خودبه‌خودی بهمن‌های متوسط تا بزرگ نیز ممکن است رخ دهد. • حاشیه خطای تصمیم‌گیری عملا به حداقل می‌رسد.

توصیه‌های ایمنی فوری:
مراجع محلی و تیم‌های امداد کوهستان تاکید کرده‌اند: 1. صرفا در پیست‌های علامت‌گذاری‌شده و باز اسکی کنید. 2. از ورود به مسیرهای خارج از پیست جدا خودداری شود. 3. پیش از هر نوبت اسکی، بولتن روزانه خطر بهمن در همان منطقه بررسی شود. 4. تجهیزات ایمنی استاندارد (فرستنده-گیرنده بهمن، سوند، بیل) حتی در صورت تردد محدود، همراه باشد. 5. از تصمیم‌گیری انفرادی در ارزیابی شیب‌های مشکوک اجتناب گردد.

وضعیت فعلی در آلپ از منظر مدیریت ریسک، یک وضعیت «بحرانی ساختاری» محسوب می‌شود؛ به این معنا که مسئله صرفا بارش اخیر یا شیب‌های خاص نیست، بلکه کل ستون برف در بسیاری از مناطق بر بستری آسیب‌پذیر استوار شده است.

در چنین شرایطی، رویکرد محافظه‌کارانه و پایبندی کامل به هشدارهای رسمی، تنها گزینه منطقی است.
باید دانست کوهستان در هر فصل قواعد خاص خود را دارد. بازگشت ایمن از برنامه، همواره اولویت نخست هر فعالیت برفی و زمستانی است.
از کانال کوه قاف

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma