🅾 کوله‌پشتی؛ نه سبکِ بی‌فکر و نه سنگینِ بی‌منطق:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوله‌پشتی در کوهنوردی چیزی فراتر از یک وسیله‌ی حمل بار است؛ در واقع خانه‌ کوچک شما در دل کوهستان محسوب می‌شود.

✨- هر آنچه برای بقا، امنیت و آسایش نیاز دارید درون همین کوله جای می‌گیرد. اما پرسش اساسی این است: چقدر بار باید با خود حمل کنیم؟ 

قانون طلایی وزن کوله‌پشتی
▫️- وزن کوله‌پشتی بارگیری‌شده نباید بیش از ۱۵ تا ۲۰ درصد وزن بدن باشد. 
  ✨- برای نمونه، اگر وزن شما ۸۰ کیلوگرم است، کوله‌پشتی‌تان نباید بیشتر از ۱۶ تا ۲۰ کیلوگرم باشد. 
▫️- در برنامه‌های یک‌روزه، این نسبت به ۱۰ درصد وزن بدن کاهش می‌یابد. 
✨-:یعنی همان فرد ۸۰ کیلویی باید کوله‌ای حدود ۸ کیلوگرم حمل کند. 

✨- این اعداد راهنمایی کلی هستند و به شما کمک می‌کنند تا از فشار بیش از حد بر ستون فقرات، زانوها و مفاصل جلوگیری کنید. 

عوامل مؤثر بر وزن کوله‌پشتی

✨۱. مدت زمان سفر 
هر چه برنامه طولانی‌تر باشد، نیاز به غذا، آب و سوخت بیشتر دارید. این موارد به‌طور مستقیم وزن کوله را افزایش می‌دهند. 

✨۲. فصل و شرایط آب‌وهوایی 
در زمستان یا ارتفاعات سرد، لباس‌های ضخیم، کیسه‌خواب گرم‌تر و تجهیزات ایمنی بیشتری لازم است. در مقابل، در تابستان و هوای معتدل می‌توان با بار سبک‌تر حرکت کرد. 

✨۳. ترجیحات شخصی 
برخی کوهنوردان راحتی در کمپ را ترجیح می‌دهند و وسایل اضافی مانند زیرانداز، لباس اضافه یا حتی کتاب با خود حمل می‌کنند. در مقابل، گروهی دیگر به حداقل‌ها بسنده می‌کنند. 

✨۴. میزان درگیری فنی برنامه 
اگر مسیر شما فنی باشد، ناگزیر باید تجهیزات تخصصی مانند طناب، کرامپون، هارنس یا ابزارهای کارگاهی را همراه داشته باشید. در مسیرهای ساده‌تر، این بار اضافی حذف می‌شود. 

✨۵. سبک کوهنوردی 
▫️- سبک آلپی یا سبکبار: تمرکز بر سرعت و سبکی بار، تجهیزات حداقلی. 
▫️- سبک محاصره‌ای یا کلاسیک: تجهیزات کامل برای برپایی کمپ‌های متعدد، بار سنگین‌تر اما آسایش بیشتر. 

چرا رعایت این اصول حیاتی است؟
▫️- سلامت جسمی: بار سنگین می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی در زانو، کمر و گردن شود. 
▫️- کارایی در مسیر: کوهنورد سبکبار انرژی بیشتری برای صعود دارد و کمتر خسته می‌شود. 
▫️- ایمنی گروهی: اگر هر فرد بار متناسب با توان خود حمل کند، گروه هماهنگ‌تر و ایمن‌تر حرکت خواهد کرد. 

جمع بندی
- به یاد داشته باشید که کوهستان جایی برای آزمون قدرت‌نمایی نیست. کوله‌پشتی باید هوشمندانه بسته شود؛ نه سبکِ بی‌فکر و نه سنگینِ بی‌منطق. هر گرم بار باید دلیل حضورش در کوله مشخص باشد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 چرا بعضی کوهنوردان در دراز مدت دچار کمردرد یا زانو درد می‌شوند؟

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
۱...کوله کشی سنگین بدفعات... چیدن کوله یکی ازفنون اصلی کوه نوردی است که متاسفانه برخی از کوهنوردان بدان توجه نمی کنند.

۲...کوله غیراستاندارد....
خریدن تجهیزات بروز و استاندارد در کوهنوردی در واقع سرمایه گذاری ست برای سلامت که بدان توجه نمیشود.

۳....کفش نامناسب...
متاسفانه مشاهده میشود عزیزان در برنامه های سبک ازکفش های کهنه و رده خارج استفاده میکنند، بگمان اینکه ضرورتی ندارد کفش درست و حسابی بپا کنند و این نشان دهنده فقر اگاهی ما از کار کرد تجهیزات است...

عزیزان هر کفشی طول عمر مشخصی دارد که استفاده تا سرحد پاره شدن کفش در واقع جفا به بدن محترم مان است...
درکوه هم باید همان کفش راحت و استاندارد را بپوشیم...

۴....کوه نوردی افراطی...
بدن نیازمند ریکاوری بعد از هر بار برنامه هست که ما بدان کمتر توجه میکنیم.

۵.....بدن ما برای آمادگی در برنامه های کوه و سنگ و دره حتما باید در طول هفته تمرینات باشگاهی را زیر نظر مربیان تجربه کند...

انعطاف و قدرت بدنی دستها و زانوها و کمر در حمل کوله و دست به سنگ و کار با طناب فرود یا صعود لازمه این ورزش است ...

عکس العمل بموقع نیاز به امادگی جسمانی و هماهنگ تمام اعضاء بدن دارد و گرنه میتواند آسیب جدی به زانوها و ستون فقرات وارد اورد.

۶....مصرف کم اب در برنامه ها... که متاسفانه اکثرا به ان بی توجه ایم...

۷....عدم استفاده از باتوم کوه نوردی باید در برنامه ها خصوصا برنامه های سنگین حتما از دو باتوم استفاده کرد.

۸.....عدم مراجعه به پزشک تا مرحله ای که دیگرجبرانش سخت است.

۹....عدم تغذیه مناسب...
قبل و حین و بعد از کوهنوردی خصوصا در برنامه های سنگین....

۱۰...عدم گام برداری صحیح هم در صعود و هم در فرود...
و گاها سرعت زیاد خصوصا در فرود که متاسفانه این بند را همه بشدت گرفتار شیم....

۱۱...فرود از شن اسکی ها خصوصا با کوله سنگین بدون آموزش اصولی برای کوتاه کردن مسیر...
که بشدت اسیب رساننده است به مچ پا و زانوها و کمر...
این طبلی هست که صدایش بعدها درمی آید.

۱۲....عدم پوشانیدن بدن خصوصا ناحیه کمر در توقف های بین مسیر در حالیکه تعریق داشته ایم.

۱۳....مثلی نظامی هست  که میگه: اگر  ده دقیقه وقت برای استراحت دارید ۹ دقیقه را صرف صاف کردن و آماده کردن محل خواب بکنید و یک دقیقه بخوابید...
انصافا کدامیک از ما این دو اصل را رعایت کرده ایم که شب را در شیب و یا جای ناهموار بسر نبرده باشیم.

۱۴....خوابیدن در چادر بیشتر از تعداد ظرفیت ...
در چنین مواقعی فقط شب را در چادر بسر میبریم ولی استراحت و خوابی که نیاز بدن است در کار نیست. ضمن اینکه کمبود جا ستون فقرات را قطعا نشانه میرود.

۱۵....زمان جابجایی با وانت ها اصلا به جایگیری اصولی توجه نمیکنیم....

۱۶....پرش از روی سنگ ها و ناهمواری ها که بشدت اسیب میرساند...

۱۷....گرم نکردن بدن قبل از حرکت ...

همه این مواردکه عرض شد در طی یه دوره کوهنوردی، فرد را درگیر و زمین گیر میکند خصوصا در ناحیه ستون فقرات و زانو و مهره های گردن....
از عباس کمال‌الدینی
پ.ن: باز بینی و ویرایش از انجمن پزشکی کوهستان ایران

@irmma

🅾 خاطره کوهنورد پرتوان ایران از خطر سقوط در کی‌۲:

🔹دکتر "افسانه حسامی فرد" اولین زن کوهنورد ایران که وارد باشگاه ۸۰۰۰ متری‌های جهان شد از حوادث خطرناکی که در جریان صعود برایش اتفاق افتاده است، صحبت می‌کند....

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 راهنمای جامع درخواست امداد در کوهستان (نسخه پیشرفته):

تیم هایک وایز - از پروین موتاب(۱۰ آذر ۱۴۰۴)

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
📢 ۱. سیگنال‌های صوتی (سوت نجات)

برای اعلام وضعیت اضطراری از سوت استفاده کنید. مطابق استانداردهای جهانی، شش سوت کوتاه پیاپی در یک دقیقه (هر ۱۰ ثانیه یک سوت)، سپس یک دقیقه سکوت توصیه می‌شود. این چرخه را تا جلب توجه ادامه دهید.
پاسخ تیم امداد معمولاً سه سوت کوتاه در یک دقیقه است.

سوت را طوری روی بند سینه‌ی کوله نصب کنید که در شرایط اضطراری سریع قابل استفاده باشد.

✨ ۲. سیگنال‌های نوری (روز و شب)

🌞 روز

از وسایل بازتاب‌دهنده مثل آینه قطب‌نما، پشت گوشی موبایل یا روکش فلزی پتو استفاده کنید.
برای هدف‌گیری دقیق:
۱) چند انگشت را به شکل V جلوی چشمتان قرار دهید.
۲) نور خورشید را با آینه به کف دست بازتاب کنید.
۳) سپس بازتاب را از میان انگشت‌ها به سمت بالگرد یا تیم امداد هدایت کنید.

این روش دقت هدف‌گیری را بالا می‌برد.

🌙 شب

از هدلامپ در حالت SOS یا چشمک‌زن (Strobe) استفاده کنید.
اگر هدلامپ حالت SOS ندارد، آن را به‌صورت دستی شش بار در هر دقیقه خاموش/روشن کنید؛ سپس یک دقیقه سکوت و تکرار.

📱۳. استفاده حرفه‌ای از موبایل (فراتر از تماس)

☎️ تماس اضطراری ۱۱۲

شماره ۱۱۲ در شبکه‌های GSM حتی در صورت:

قفل بودن گوشی،

نداشتن سیم‌کارت،

یا نبود آنتن اپراتور خودتان،
قابل شماره‌گیری است و می‌تواند از طریق اپراتور دیگر تماس برقرار کند.

📍 ارسال مختصات GPS
برای کمک‌رسانی دقیق، طول و عرض جغرافیایی را ارسال کنید.
Google Maps و برنامه‌های نقشه/قطب‌نما مختصات شما را نمایش می‌دهند.
این مختصات بدون اینترنت نیز قابل دریافت است. مثال:
35.8078, 51.4290

⚙️ فعال‌سازی SOS

در iOS و Android می‌توانید قبل از برنامه کوه‌نوردی, قابلیت Emergency SOS را فعال کنید.
با چند بار فشردن کلید پاور، تماس اضطراری و ارسال موقعیت انجام می‌شود.

🚁 ۴. زبان بدن برای بالگرد (سیگنال‌های تصویری)

✋✋ شکل Y (Yes): دو دست را بالای سر ببرید؛ یعنی «نیاز به کمک دارم».

✋👇 شکل N (No): یک دست بالا، یکی پایین؛ یعنی «کمک لازم ندارم».

❌ علامت X روی زمین: برای مصدومان یا افرادی که نمی‌توانند بایستند. با سنگ، چوب یا لباس رنگی یک X بزرگ بسازید.

این علائم، استانداردهای بین‌المللی ارتباط زمینی-هوایی هستند.

📚 منابع و مراجع

UIAA – استاندارد سیگنال‌های اضطراری کوهستان (۶ سوت در دقیقه و ۱ دقیقه سکوت).

IKAR/ICAR – دستورالعمل‌های بین‌المللی ارتباط با بالگرد و نشانه‌های زمینی (Y, N, X).

ETSI / 3GPP – استانداردهای شماره اضطراری ۱۱۲ و تماس بدون سیم‌کارت.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 مفقود شدن ۵ نفر در ارتفاعات دهملا شاهرود:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: مدیرعامل جمعیت هلال‌احمر استان سمنان: ۵ نفر در ارتفاعات دهملا شاهرود مفقود شدند.
🔹علی‌رغم تاریکی هوا، عملیات جست‌وجو هم‌اکنون نیز در حال انجام است.

@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

بارش های روز و شب گذشته در ارتفاعات البرز مركزي و سرکچالها...
هم اکنون
از حمید مساعدیان
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: چرا مردان برای داشتن قلبی سالم‌تر دو برابر زنان باید ورزش کنند؟

@irmma

🅾 چرا مردان برای داشتن قلبی سالم‌تر دو برابر زنان باید ورزش کنند؟:

هایک وایز - پروین موتاب - آبان ۱۴۰۴

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: بر اساس پژوهشی جدید با عنوان
"Sex differences in the association of wearable accelerometer-derived physical activity with coronary heart disease incidence and mortality"
منتشرشده در نشریه Nature Cardiovascular Research (۲۷ اکتبر ۲۰۲۵)،
ورزش برای سلامت قلب زنان حتی بیش از مردان مفید است.

در این مطالعه گسترده، داده‌های بیش از ۸۰ هزار نفر (۴۵٬۹۸۶ زن و ۳۴٬۲۵۷ مرد) مورد بررسی قرار گرفت.
نتایج نشان داد:
زنانی که حدود ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته داشتند،
کاهش ۲۲٪ خطر بیماری‌های قلبی را تجربه کردند.
درحالی‌که این عدد برای مردان ۱۷٪ بود.

اما نکته جالب‌تر اینکه:
زنان برای رسیدن به کاهش ۳۰٪ در خطر بیماری قلبی، تنها به حدود ۲۵۰ دقیقه فعالیت در هفته نیاز داشتند،
درحالی‌که مردان برای همان میزان فایده، باید بیش از ۵۰۰ دقیقه در هفته فعال می‌بودند.

این یعنی بدن زنان به شکل مؤثرتری به فعالیت فیزیکی پاسخ می‌دهد—حتی اگر زمان تمرین کمتر باشد.

برای ما کوهنوردان، این یافته‌ها یک یادآوری ارزشمند است:
صرف‌نظر از جنسیت، پیوستگی در تمرین، کلید سلامت قلب و استقامت در کوهستان است.
اما برای بانوان کوهنورد، این خبر می‌تواند انگیزه‌ای دوچندان باشد تا بدانند حتی جلسات کوتاه‌تر کوهنوردی،
تأثیر چشمگیری بر سلامت‌شان دارد.

منبع:
Nature Cardiovascular Research, October 27, 2025
Jiajin Chen et al.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
کوهنوردی سبکی از زندگی است ، نه دیوانگی .
زندگی واقعی بیش از این نیست ؛
که به دنبال نیاز هایمان باشیم ...
روزمرگی تکراری همیشگی .
یکی پس از دیگری ... و در نهایت ، گووور . سهم مشترک همه امان از این دنیا .
اما همه در جوار روال عادی زندگی اشان ، به طریقی در سر سوداهایی و رویاهایی را مرور میکنند.
زندگی کردن رویایتان؛
روزمرگی را زیر سوال خواهد برد .
افکار عموم را بر علیه تان خواهد کرد .
روال عادی زندگی را تغییر خواهد داد .
آیا ظرفیت و توانایی "تغییر" را داریم ؟

@irmma

🅾 پيش بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه(  ١٣ و ١٤ آذر ماه ١٤٠٤):

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: پنجشنبه: تداوم فعاليت موج ناپايدار:

- شاخه شمالي موج:  در ارتفاعات البرز( به ويژه دامنه هاي شمالي) و بصورت محدود در ارتفاعات شمال شرق ، همراه با ابرناكي و مه آلود شدن هوا، قله هاي و خط الرأس هاي مرتفع بارش برف و باران و افزايش موقتي سرعت باد ، احتمال رعدوبرق

- شاخه جنوبي موج: براي ارتفاعات مركزي  و شرقي كشور/ افزايش ابر، رگبار و رعدوبرق(قله هاي مرتفع بارش پراكنده برف)

🔘جمعه: بارش هاي پراكنده برف و باران در زاگرس مركزي و جنوبي، ارتفاعات كرمان، هرمزگان و بوشهر / با احتمال وقوع رعدوبرق و افزايش سرعت باد


🔘استقرار هواي غالبا پايدار در ساير مناطق كوهستاني كشور/ وزش باد(گاهي افزايشي) مهمترين پديده جوي در مناطق كوهستاني كشور

🔘استقرار هواي سرد در اكثر مناطق كوهستاني كشور، به ويژه براي ارتفاعات نيمه شمالي كشور(وقوع دماي زيرصفر و تشديد سوزباد در تلفيق با شرايط وزش باد)

🔘ارتفاعات شمال تهران:
پنجشنبه: نيمه ابري/ ساعات بعدازظهر و غروب براي قله هاي مرتفع افزايش ابر و احتمال بارش پراكنده و موقتي/ گاهي افزايش سرعت باد

جمعه: صاف تا نيمه ابري همراه با وزش باد( قله هاي و خط الرأس هاي مرتفع  افزايش سرعت باد)

🔴توصيه:
🔘با توجه به افت دماي شبانه در نيمه شمالي كشور، تجهيزات گرمايشي و پوشاك مناسب جهت شب ماني و اجتناب از سرماي هوا بهمراه داشته باشيد.

🔘در ارتفاعات شمال غرب، شمال شرق و ارتفاعات البرز(به ويژه دامنه هاي شمالي)، وقوع مه آلودگي، با كاهش ديد و احتمال انحراف از مسير همراه است

🔘با توجه به تداوم آلودگي هوا در لايه هاي زيرين جو براي اكثر مناطق كشور ، حتي المقدور فعاليت هاي فيزيكي در زير ارتفاع حدودي  ٣٠٠٠ متري ( به ويژه براي دامنه هاي جنوبي البرز) محدود شود.

🔸منبع: استنتاج شده از هشدارهای صادره سازمان هواشناسی کشور توسط بخش هواشناسی فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 هشدار فدراسیون پزشکی ورزشی درباره افزایش بیماری‌های تنفسی و آنفلوآنزا:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: فدراسیون پزشکی ورزشی جمهوری اسلامی ایران با صدور اطلاعیه‌ای خطاب به فدراسیون‌ها، نسبت به شیوع بیماری‌های عفونی فصلی و آنفلوآنزا همراه با آلودگی هوا هشدار داد و بر لزوم رعایت نکات بهداشتی برای حفظ سلامت ورزشکاران و کارکنان تأکید کرد.

در این ابلاغ، فدراسیون پزشکی ورزشی با اشاره به افزایش بیماری‌های ویروسی در هفته‌های اخیر، مجموعه‌ای از توصیه‌های ضروری را اعلام کرده است که مهم‌ترین آن‌ها عبارت‌اند از:

🔹شست‌وشوی صحیح و مداوم دست‌ها و استفاده از مواد ضدعفونی‌کننده در صورت امکان

🔹پرهیز از دست دادن و تماس‌های غیرضروری

🔹استفاده از ماسک در تجمعات و فضاهای بسته

🔹تهویه مناسب سالن‌ها و اجتناب از مصرف مواد غذایی مشترک

🔹رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی

🔹خودداری از حضور افراد دارای علائم سرماخوردگی در اماکن ورزشی

🔹مراجعه به پزشک در صورت مشاهده علائم بیماری

🔹افزایش مصرف مایعات، سبزیجات تازه، میوه‌ها و مواد غذایی حاوی ویتامین C به‌منظور تقویت سیستم ایمنی

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 ابلاغیه فدراسیون پزشکی ورزشی درباره تشدید آلودگی هوا:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: فدراسیون پزشکی ورزشی خطاب به فدراسیون‌ها، نسبت به افزایش غلظت آلاینده‌های هوا در هفته‌های اخیر هشدار داد و لزوم رعایت دستورالعمل‌های مراقبتی جهت حفظ سلامت ورزشکاران را مورد تأکید قرار داد.

در این ابلاغ اعلام شده است که شرایط جوی در اکثر نقاط کشور، افزایش آلاینده‌ها را به همراه داشته و این موضوع می‌تواند بر کیفیت اجرای رویدادهای ورزشی، به‌ویژه در فضاهای باز و برای گروه‌های حساس، تأثیر منفی بگذارد.

مهم‌ترین توصیه‌ها:

🔹لغو یا تعویق برنامه‌های ورزشی فضای باز در روزهای آلوده در شرایط ناسالم
🔹انتقال تمرینات به سالن‌های سرپوشیده با تهویه مناسب و دوری از مناطق پرترد.
🔹محدود کردن فعالیت‌های ورزشی، خصوصاً برای گروه‌های حساس مانند سالمندان، کودکان، جانبازان، توان‌یابان و بیماران تنفسی و قلبی.
🔹افزایش مصرف مایعات، میوه‌ها و سبزیجات تازه به‌ویژه منابع حاوی ویتامین‌های A، E و C.

🔹در این ابلاغیه همچنین تأکید شده است که در صورت ادامه روند آلودگی، احتمال بروز مشکلات تنفسی افزایش یافته و رعایت توصیه‌های پزشکی ضروری است.

@irmma

🅾 آلودگی کم‌سابقه هوای گیلان؛ چشم‌انداز قله سماموس زیر لایه‌ای از غبار پنهان شد:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: تصاویر تازه ثبت‌شده از ارتفاعات قله بغرو در غرب گیلان، منظره‌ای کم‌نظیر از قله سماموس (شرق گیلان) را در حالی نشان می‌دهد که لایه‌ای از آلودگی هوا بخش وسیعی از افق شرق استان را پوشانده است.

برخلاف تصور اولیه بسیاری از شهروندان، این تیرگی و کاهش دید «مه طبیعی» نیست؛ بلکه ترکیبی از رطوبت بالا و افزایش ذرات گرد و غبار و آلودگی است که در هفته‌های اخیر مهمان دائمی آسمان گیلان شده است.

در رشت، شاخص کیفیت هوا در هفته گذشته تا حدود ۱۵۰ نوسان داشته و در محدوده «ناسالم برای گروه‌های حساس» ثبت شده است. به گفته دستگاه‌های تخصصی استان، پایداری جوی و رطوبت بالای شبانه در کنار افزایش ذرات گرد و غبار علت اصلی کاهش دید و تیرگی افق در این روزهاست.

با این حال، شهروندان در شهرهای مختلف استان از جمله رشت، فومن و لاهیجان از نشست گردوغبار روی خودروها، سنگینی هوا و افزایش مشکلات تنفسی خبر می‌دهند.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 برف جای آتش را گرفت؛ «الیت» سفیدپوش شد:
 
انجمن پزشکی کوهستان ایران: بارش باران و برف که از شب گذشته در مناطق مختلف مازندران آغاز شد و همچنان نیز ادامه دارد، آتش الیت را فرونشاند و جان تازه‌ای بر کالبد جنگل های هیرکانی این منطقه بخشیده است.

@irmma

🅾 دوگ اسکات در حال فرود با دوپای شکسته:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: دوگ اسکات بریتانیایی در سال ۲۰۱۵ به عنوان کوهنورد دوران در مراسم کلنگ طلایی برگزیده شد. اوج فعالیتهای دوگ اسکات برروی دیواره  اورست مسیر دشوار به سرپرستی کریس بانینگتون و همراهی دوگال هستون بود. اما شاید بتوان حماسی ترین صعود او را بالارفتن وبازگشت با دوپای شکسته از كوه اگري (بانتا برك) ۷۳۳۰ متر در قراقروم دانست.
بازگشت از اگری یک داستان حماسی از صعود یک کوه دشوار و زنده ماندن در برابر شانس هایی است که بخشی از فولکلور کوهنوردی به حساب می آیند.
شاید  اگری با ارتفاع ۷۳۳۰ متر دشوارترین کوه جهان برای صعود است!
در تابستان ۱۹۷۷ کریس بانینگتون سرپرست تیمی از کوهنوردان بریتانیایی بر روی اگری بود. صعود این کوه ۴ روز به طول انجامید. اما هنگام بازگشت از قله دوگ اسکات براثر شکست نقابی یخی برروی سطحی سنگی سقوط و هردوپایش دچار شکستگی شد. همین امر موجب فرودی ۵ روزه و البته حماسی در هوایی توفانی شد.
برای وصف دشواری های اگری همان بس که بدانیم دومین صعود این کوه ۲۴ سال بعد یعنی تابستان ۲۰۰۱ و پس از ۱۵ تلاش نافرجام توسط برادران هوبر صورت گرفت.
@irmma