🅾 برگزاری دوره آموزشی پزشکی کوهستان:

⚠️⚠️ تجربیات تلخ دیگران را تجربه نکنیم⚠️⚠️

پنجشنبه جمعه ۳۰-۲۹ آبان

از دوره‌های اصلی بدون پیشنیاز (همه می‌توانند شرکت کنند) طرح سیمرغ و مربیگری

🔴 جزئیات بیشتر و ثبت‌نام👇
https://t.me/hamnavardanepaytakht/28101


انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 نجات کوهنوردان ناشنوا پس از ۱۷ ساعت عملیات در بیرمی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: مدیرعامل هلال احمر استان بوشهر: گزارشی مبنی بر مفقوی ۵ کوهنورد به هلال احمر اعلام شد.

🔻بلافاصله تیم های عملیاتی کوهستان به منطقه اعزام شدند. پس از ۱۷ ساعت عملیات فشرده و نفس‌گیر، نجاتگران هلال‌احمر موفق شدند ۵ کوهنورد مفقودشده – که ۴ نفر از آنان ناشنوا بودند – را در ارتفاعات بیرمی شهرستان تنگستان پیدا کنند و با سلامت کامل به پایین کوه منتقل نمایند.

🔻 این عملیات با حضور ۱۳ نیروی عملیاتی و استفاده از تجهیزات تخصصی کوهستان انجام شد.

🔻چهار نفر سرپایی درمان و یک نفر برای ادامه درمان به مرکز درمانی منتقل شد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: گردنه تته منطقه اورامان در پاییز برفی و تا اطلاع ثانوی مسدود شد ...

@irmma

🅾 آرمیدگان کوهستان:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: با یاد و نام آنان که پیکرشان در کوههای بلند آرام گرفت. هر چند فقدانشان برای بازماندگان دردی جانکاه شد، اما شاید چنین آرام گرفتی، آرزویشان بود.
با امید به اینکه یکایک کوهنوردان ایران زمین، به سلامت به آغوش وطن و خانواده باز گردند.
در این لیست آرمیدگان در کوهستان یادشان پاس داشته می شود:
داوود خادم
سعید بهاء لو
سامان نعمتی
غلام عباس جعفری
مهدی اعتمادی فر
لیلا اسفندیاری
جعفر ناصری
مهدی عمیدی
آیدین بزرگی
پویا کیوان
مجتبی جراحی
رضا آدینه
مهری جعفری
پ.ن:
ترتیب معرفی بر اساس زمان درگذشت می باشد.
این لیست شامل تمامی درگذشتگان کوهستان نیست.

موزیک: بی بدن
محسن چاووشی

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

هوای پاک و اولین بارش برف پاییزی ارتفاعات توچال تهران...
هم اکنون
از حمید مساعدیان
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

شیرینی زندگی به طرز تفکر و برخورد ما با چالش ها و مشکلات است....
درس بگیریم...
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

کارگاه "آشنایی با بخش پشتیبانی تیمی سامانه ردیاب کوه"...
@irmma

🅾 وضیعت جسدهای مسیر صعود اورست:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوهنوردی که دهه‌ها پیش در یخ‌ها منجمد شده بود و حالا با ذوب یخ‌ها آشکار شده است. بیش از ۳۰۰ جسد همچنان در بلندترین قله‌ی جهان مدفون مانده‌اند.

@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
اولین برف روی قله دماوند...
@irmma

🅾 تمرین عملیاتی انتقال تجهیزات تخصصی امدادونجات در کوهستان توسط پهبادهای امدادونجات:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در پی برگزاری تمرین عملیاتی ویژه تیم‌های واکنش سریع و کوهستان جمعیت هلال‌احمر، مهندس محمودی رئیس سازمان امدادونجات جمعیت هلال‌احمر از روند اجرای این تمرین بازدید کرد.

🔺از مهم‌ترین بخش‌های این برنامه تمرین عملیاتی انتقال تجهیزات تخصصی امدادونجات توسط پهپادهای امدادونجات به ارتفاعات کوهستانی بود که با هدف ارزیابی عملیاتی‌کردن استفاده از پهپاد در حوزه جست‌وجو و نجات به‌ویژه در مناطق و صعب‌العبور انجام شد.

🔺این مانور با حضور و نظارت میدانی مهندس محمودی رئیس سازمان امدادونجات جمعیت هلال احمر به‌منظور ارتقای توان عملیاتی تیم‌های تخصصی و بهره‌گیری از فناوری‌های نوین در عملیات های امدادی اجرا گردید.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 به‌کارگیری فناوری‌های نوین برای تسریع امدادرسانی در ارتفاعات کوهستانی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: رئیس سازمان امدادونجات جمعیت هلال‌احمر، از آغاز استفاده عملیاتی از فناوری‌های به‌روز در مأموریت‌های امدادونجات جمعیت هلال احمر خبر داد.

@irmma

🅾 آغاز دوره منطقه ای پیشرفته جست‌وجو و نجات در کوهستان به میزبانی لرستان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان لرستان گفت:دوره منطقه ای پیشرفته جست‌وجو و نجات در کوهستان ویژه ۲۵ نجاتگر یازده استان از امروز ۲۵ آبان‌ماه به میزبانی جمعیت هلال احمر استان لرستان آغاز و به مدت هفت روز به‌صورت تئوری و عملی ادامه دارد.

@irmma

🅾 تناسب اندام و وزن بدن و کوهنوردی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: چرا در ورزش کوهنوردی باید سبک‌تر اما قوی‌تر باشیم؟

وزن بدن یکی از فاکتورهای کلیدی در عملکرد کوهنوردان است، چه در برنامه‌های یک‌روزه سبک و چه در صعودهای چندروزه و ارتفاع بالا. هر کیلوگرم اضافه، روی راندمان حرکتی، مصرف انرژی، و حتی تعادل روانی کوهنورد اثر می‌گذارد
➖تحقیقات چه می‌گویند؟
بر اساس مطالعات منتشرشده در *Journal of Applied Physiology،* حمل وزن اضافی معادل 1 کیلوگرم می‌تواند مصرف اکسیژن را تا 1.5% افزایش دهد. این یعنی اگر 5 کیلوگرم اضافه‌وزن دارید، بدن‌تان باید حدود ۷.۵٪ بیشتر انرژی صرف کند؛ آن هم در محیط‌هایی که اکسیژن کمتر است، مثل ارتفاعات.

*➖نکته کلیدی*:
در کوهنوردی، به‌ویژه در صعودهای آلپاین یا کوه‌های +۴۰۰۰ متری، توده عضلانی با نسبت مناسب به چربی حیاتی است. یعنی باید عضله داشته باشید برای حمل کوله، استفاده از کلنگ یا صعودهای فنی، اما چربی زیاد باعث کندی و خستگی زودهنگام می‌شود.

*➖شاخص BMI کافی نیست!*
خیلی‌ها تنها با BMI یا شاخص توده بدنی قضاوت می‌کنند، اما این شاخص بین عضله و چربی تفاوتی قائل نیست. یک کوهنورد حرفه‌ای ممکن است BMI بالای ۲۵ داشته باشد، اما درصد چربی پایین و عضله بالا داشته باشد.
معیار بهتر؟ درصد چربی بدن *(body fat percentage)* برای آقایان کوهنورد حدود 10 تا 15٪، و برای خانم‌ها بین 18 تا 22٪ ایده‌آل است.

*➖وزن ایده‌آل از کجا می‌آید؟*
ترکیب دو عامل مهم:
*۱. تمرینات قدرتی و هوازی هدفمند – برای سوزاندن چربی اضافه و حفظ عضله*
*۲. تغذیه دقیق – نه فقط کم‌خوری! بلکه تأمین پروتئین کافی (حدود 1.5 تا 2 گرم به ازای هر کیلو وزن)، چربی سالم و کربوهیدرات پیچیده برای سوخت‌رسانی درست*

*➖در ارتفاع چه می‌شود؟*
در ارتفاع بالا، به‌ویژه بالای ۴۰۰۰ متر، متابولیسم بدن افزایش یافته و اشتها کاهش می‌یابد. این ترکیب منجر به کاهش وزن ناخواسته می‌شود که اگر مدیریت نشود، باعث تحلیل عضله و کاهش توان می‌شود. راهکار؟ مصرف غذاهای پرکالری، مغذی و راحت‌الهضم، مثل کره بادام‌زمینی، مغزها، بارهای انرژی‌زا و نوشیدنی‌های غنی از الکترولیت.

*➖نتیجه‌گیری:*
وزن مناسب در کوهنوردی یعنی سبک‌وزن بودن بدون فقر انرژی. باید عضلانی و آماده باشید، نه صرفاً لاغر. کنترل ترکیب بدنی نه‌تنها به شما کمک می‌کند سریع‌تر و راحت‌تر صعود کنید، بلکه ریسک آسیب‌دیدگی، کوفتگی عضلانی و خستگی زودرس را کاهش می‌دهد.

*➖یادت باشه: هر کیلوگرم اضافی، روی هر قدم توی مسیر شیب‌دار کوه، چند برابر سنگین‌تر حس میشه*!
بنابراین یکی دیگه از موارد مهم که باید هوشمندانه روش کار کرد، وزن کوله پشتیِ کوهنوردی هست.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: ۳۹ سال پیش در چنین روزهایی، در ۱۶ اکتبر ۱۹۸۶، رینهولد مسنر به همراه هانس کامرلاندر به قلهٔ لوتسه ⛰ رسید و به اولین انسانی تبدیل شد که همهٔ قلل هشت‌هزار متری جهان را صعود کرده است.

@irmma