🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: فرود با اسکی بر روی قله اناپورنا دهمین قله جهان به ارتفاع 8091

@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

صبح و زندگی...
@irmma

🅾 بدون آموزشهای تخصصی کوهنوردی پا به کوهستان نگذارید:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: كوهستان مانند دریا ممكن است خطرات گوناگونی پیش بیاورد كه می‌توان به سقوط بهمن اشاره کرد. یك اسكی‌باز حرفه‌ای در روی پیست یا پایین شیب به ندرت از جمعیت جدا می‌افتد و مناطق علامت‌گذاری شده را كه مجهز به وسایل كمك‌های اولیه است ترك نمی‌كند.

در واقع ورزشكاران مطلع كه اقدام به صعود می‌كنند، اشكالات كار خود را در نظر گرفته و از یك راهنمای باتجربه استفاده می‌كنند. در عوض عده‌ای هستند كه بی‌احتیاط و به صورت دسته‌جمعی به راه‌پیمایی و گردش در كوهستان می‌پردازند و بی‌پروا در این راه گام می‌نهند. در صورتی كه پیش از حركت و طی مسیر پاره‌ای احتیاطات مقدماتی رعایت شود، از بسیاری از این پیشامدها می‌توان اجتناب كرد...

اقدامات پیش از حركت:

👈• سعی كنید در شرایط بدنی خوبی باشید: چند هفته پیش از اقامت در كوهستان از تغذیه مناسب استفاده كنید و به نرمش‌ها و ورزش‌های متناسب بپردازید.

👈• تجهیزات خود را بازدید كنید: كفش خوب برای راه‌پیمایی كه كف آن لیز نخورد و پا را فشار ندهد و انگشتان پا به راحتی در آن حركت كند و لباس‌های گرم پیش‌بینی كنید. یك بارانی و یك "ملافه مخصوص نجات"، پتوی پلاستیكی فلزی خیلی سبك (با وزن حدود 60 گرم) كه حرارت بدن را چند ساعت متعادل نگه می‌دارد، یك كیف كمك‌های اولیه، یك چاقو و یك تكه‌بند در داخل ساك قرار دهید.

👈• به اخبار هواشناسی (از طریق سازمان هواشناسی كشور) توجه كنید تا در اثر هوای نامساعد طی راه غافلگیر نشوید.

👈• تنها حركت نكنید و حركت و خط سیر خودتان را به شخصی كه در محل اقامت‌تان باقی می‌ماند، اطلاع دهید.

اقدامات حین حركت:

👈• مواظب شیب‌های علف‌دار خیس باشید كه خیلی لغزنده است.

👈• زیاد تأخیر نكنید و در فكر مراجعت هم باشید، زیرا سرازیر شدن از كوه هم به اندازه بالا رفتن از آن پر زحمت است و اغلب حوادث هنگام پایین آمدن از كوه رخ می‌دهد.

👈• فكر كنید شما تنها در كوه نیستید و مراقب باشید سبب سقوط سنگ‌ها نشوید.

👈• مواظب هوا باشید. از رگبار بترسید و اگر وضع هوا تهدیدكننده شد، بلافاصله از راهی كه آمده‌اید، برگردید.

👈• با استفاده از نزدیك‌ترین راه در فكر یافتن یك محل محفوظ برای حفاظت از ضربات صاعقه باشید.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 خطرات کوهستان، معمولا به دو دسته تقسیم می‌شود:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
الف. خطرات مربوط به عوامل طبیعی، از قبیل بهمن، رعد و برق، باد و سرما، ارتفاع بالا، حیوانات وحشی، تله‌ها و پل‌های برفی، یخ‌زدگی مسیر و ...

ب. خطرات ناشی از عوامل انسانی، که به بعضی از آن‌ها در ادامه اشاره می‌کنیم:

1⃣ گم کردن مسیر
2⃣ سرمازدگی و گرمازدگی
3⃣ تک‌روی و دور افتادن از گروه
4⃣ لیز خوردن در مسیرهای یخی و غیر ایمن
5⃣ پرت شدن از صخره
6⃣ افتادن در تله‌ها و پل‌های برفی
7⃣ ارتفاع‌زدگی، کوه‌گرفتگی، ادم مغزی و ریوی
8⃣ تخلیه انرژی
9⃣ حواس‌پرتی و نداشتن تمرکز بر روی مسیر، ترس بیش از حد

می‌شود با کمی احتیاط و مراقبت جلوی بسیاری از این حوادث را گرفت.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

تصویر هوایی منطقه علم کوه...
بسیار زیبا....
@irmma

🅾 پيش بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه(  ٢٢ و ٢٣ آبان ماه ١٤٠٤):

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
🔘استقرار هواي غالبا پايدار در اكثر مناطق كوهستاني كشور/ وزش باد(گاهي افزايشي) مهمترين پديده جوي در مناطق كوهستاني كشور

🔘استقرار هواي سرد براي ساعات شب تا اوايل صبح به ويژه براي ارتفاعات نيمه شمالي كشور(وقوع دماي زيرصفر و تشديد سوزباد در تلفيق با شرايط وزش باد)
🔘بارش هاي خفيف و پراكنده در ارتفاعات تالش و شرق اردبيل طي جمعه
🔘وقوع مه تابشي و كاهش ديد افقي و عمودي براي ساعت هاي شب و اوايل صبح در ارتفاعات شمالغرب، البرز و شمال شرق

🔘ارتفاعات شمال تهران:
صاف تا نيمه ابري همراه با وزش باد( قله هاي و خط الرأس هاي مرتفع  افزايش سرعت باد براي ساعت هاي بعدازظهر و غروب)

🔴توصيه:

🔘با توجه به افت دماي شبانه در نيمه شمالي كشور، تجهيزات گرمايشي و پوشاك مناسب جهت شب ماني و اجتناب از سرماي هوا بهمراه داشته باشيد.
🔘در ارتفاعات شمال غرب، شمال شرق و ارتفاعات البرز(به ويژه دامنه هاي شمالي)، وقوع مه تابشي به ويژه براي ساعت هاي شب و اوايل روز ، با كاهش ديد و احتمال انحراف از مسير همراه است/ كاهش غلظت مه و افزايش ديد عمودي و افقي بتدريج طي روز با شرايط تابش خورشيدي

🔘براي ارتفاعات شمال تهران و دامنه هاي جنوبي البرز، گسترش آلاينده ها تا حدود ارتفاع تقريبي ٣٥٠٠ متري، موجب كاهش كيفيت هواي تنفسي مي شود.

🔸منبع: استنتاج شده از هشدارهای صادره سازمان هواشناسی کشور توسط بخش هواشناسی فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: تلاش سازمان منابع‌ طبیعی برای حفاظت کوه اسطوره‌ای ایران در برابر معادن، ساخت‌وساز بی‌رویه و گردشگری بی‌ضابطه

نجات دماوند

نامه منابع‌ طبیعی به وزارت صمت: حتی برای استعلام معدن جدید و ساخت جاده نامه نزدید؛ چون جواب منفی است.

@irmma

🅾 پیدا شدن ۳ طبیعت‌گرد گمشده در ارتفاعات درفک رودبار گیلان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: مدیرعامل جمعیت هلال‌احمر استان گیلان از پیدا شدن سه طبیعت‌گرد گمشده در ارتفاعات درفک رودبار با تلاش امدادگران این جمعیت خبر داد.

@irmma

🅾 تبریک سازمان نظام پزشکی به پزشک کوهنورد ایرانی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: دکتر *افسانه حسامی‌فرد* پزشک و کوهنورد ایرانی است که علاوه بر فعالیت حرفه‌ای در عرصه پزشکی، سال‌هاست در حوزه هیمالیانوردی و ورزش‌های کوهستانی نیز حضوری فعال دارد. او فارغ‌التحصیل رشته پزشکی و از اعضای فعال فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ایران است و از نخستین بانوان ایرانی به‌شمار می‌رود که موفق به صعود به چند قله بالای هشت‌هزار متر جهان از جمله «اورست»، «کی۲»، «گاشربروم ۲» و اکنون «چو اُیو» شده است. دکتر حسامی‌فرد با ترکیب دانش پزشکی و تجربه میدانی خود، همواره بر اهمیت سلامت، ایمنی و آمادگی جسمی در کوهنوردی تأکید داشته و به‌عنوان الگوی انگیزه‌بخش برای بانوان و جامعه پزشکی ایران شناخته می‌شود.

دکتر محمد رئیس‌زاده، *رئیس‌کل سازمان نظام پزشکی* نیز با تبریک این دستاورد ارزشمند اظهار داشت:
"صعود دکتر حسامی‌فرد، نماد همت و جسارت پزشک ایرانی است که خدمت به مردم را با عشق به طبیعت و ورزش درآمیخته است. جامعه پزشکی ایران به وجود چنین همکارانی می‌بالد و این افتخار را به ایشان و خانواده بزرگ پزشکی کشور صمیمانه تبریک میگوییم."

@irmma

🅾 چرا در دوران کاهش وزن، وزن بدن ثابت می‌ماند؟ (ایست وزنی):

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: یکی از چالش‌های متداول در مسیر کاهش وزن، رسیدن به مرحله‌ای است که علی‌رغم رعایت رژیم و ورزش منظم، عدد ترازو دیگر کاهش پیدا نمی‌کند. این پدیده به نام ایست وزنی یا Weight Plateau شناخته می‌شود.

🔹 علت‌های اصلی ایست وزنی:

1️⃣ کاهش متابولیسم پایه (BMR):
با کاهش وزن، بدن انرژی کمتری برای حفظ عملکردهای حیاتی نیاز دارد. در نتیجه، سرعت سوخت‌وساز کاهش می‌یابد و چربی‌سوزی سخت‌تر می‌شود.

2️⃣ سازگاری بدن با کالری دریافتی:
بدن تمایل دارد در شرایط کمبود انرژی، مصرف انرژی را محدود کند تا از ذخایر چربی محافظت کند. این یک واکنش طبیعی و دفاعی است.

3️⃣ افزایش احتباس آب در بدن:
در برخی مواقع، به‌ویژه پس از تمرین‌های سنگین یا تغییرات هورمونی، بدن آب بیشتری نگه می‌دارد و این مسئله می‌تواند روند کاهش وزن را پنهان کند.

4️⃣ کاهش توده‌ی عضلانی:
رژیم‌های بسیار کم‌کالری یا تمرین‌های ناکافی باعث از بین رفتن عضله می‌شوند؛ در حالی که عضلات نقش کلیدی در بالا نگه داشتن متابولیسم دارند.

✅ راهکارهای عبور از ایست وزنی:

تنظیم مجدد کالری دریافتی و بررسی دقیق وعده‌ها

افزودن تمرینات مقاومتی برای حفظ و افزایش عضله

تنوع در شدت و نوع تمرینات هوازی

تأمین خواب کافی و مدیریت استرس

گاهی افزایش موقت کالری (Refeed Day) برای تحریک متابولیسم

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
بحران خشکسالی به ارتفاعات کلاردشت رسید....

ارتفاعات کلاردشت در این فصل از سال همیشه مملو از برف بود اما امروز کاملاً خشک است.

@irmma

🅾 تعطیلی موقت مجتمع کوهستانی شیرپلا به‌ منظور انجام نظافت فصلی و سم‌پاشی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: به اطلاع کوه‌نوردان و مراجعه‌کنندگان محترم به مجتمع کوهستانی شیرپلا می‌رساند؛ در راستای ارتقای بهداشت و کیفیت خدمات‌رسانی، این مجتمع همانند سال‌های گذشته اقدام به نظافت فصلی، سم‌پاشی و شست‌وشوی پتوها خواهد کرد.

بر همین اساس، مجتمع کوهستانی شیرپلا در روزهای ۲۵، ۲۶ و ۲۷ آبان‌ماه ۱۴۰۴ به دلیل انجام عملیات سم‌پاشی و قرنطینه مجموعه، از پذیرش کوه‌نوردان و میهمانان معذور است.

از همکاری و همراهی شما کوه‌دوستان گرامی در حفظ بهداشت و سلامت این مجموعه قدردانی می‌شود.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 هک شدن اکانت:


قابل توجه اعضای محترم انجمن پزشکی کوهستان ایران:


در چند ساعت اخیر پیامی با این متن:

"چندتا از عکس‌های یادگاریمون رو  دادم برام با هوش مصنوعی زنده کردن عکس ها قدیمیمون به زندگی برگشتن و خیلی زیباتر شدن تو هم تو عکسا هستی حتما ببین خیلی قشنگ شدن🌷
یادگاری من براتون 🌷"

برای دوستان و اعضای انجمن پزشکی کوهستان ایران آمده که احتما هک شدن اکانت اینجانب است.

در این دنیای مجازی از این اتفاقات بعید نیست.
لطفا اقدامی نسبت به باز کردن فایل فوق ننمایید.
حمید مساعدیان

@irmma

🅾 برگزاری تمرین و مانور نجات در فضای معلق در کرمانشاه:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کمیته غارنوردی و غارشناسی فدراسیون با همکاری مشترک سازمان امداد و نجات جمعیت هلال‌احمر کشور، تمرین و مانور نجات در فضای معلق را از تاریخ ۲۵ لغایت ۲۸ آبان‌ماه در منطقه چالابه کرمانشاه برگزار می‌کند.

مربیان و غارنوردانی که با تکنیک‌های نجات تیمی آشنایی دارند و تمایل به حضور در این برنامه دارند، می‌توانند برای ثبت‌نام و هماهنگی با «حسین شاهینی» به شماره تماس ۰۹۱۹۳۱۴۳۵۲۷ ارتباط برقرار نمایند.

کمیته غارنوردی و غارشناسی
فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی


انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
میانکاله زیبا و شکوه دماوند...

@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: دوست داری صبح اینجا از خواب بیدار شی...

صبحتان بخیر و شادی
@irmma

🅾 بچه شرپاها؛ تصویر از صفحه شگفتی های نپال:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: سرنوشت کودکان نپالی بسیار عجیب است. اگرچه شغل راهنمایی گردشگران و کوهنوردان در تمام دنیا شغلی شناخته شده است. اما در کمتر نقطه‌ای از جهان پهناور خانواده یک راهنمای کوهستان در تمام طول فصل با التهابِ بازگشتن یا برنگشتن عزیزشان مواجه هستند.

شاید کودکان نپالی اگر از همان ابتدا به سرنوشت و آینده‌شان واقف بودند از کودکی خود بیشتر لذت می‌بردند!

بیست و چهار آوریل برابر است با سالگرد تراژدی آبشار یخی خومبو و مرگ بیش از ۸ هزارنپالی...😔
یادشان گرامی باد.❤️

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma