🅾 ۱فوتی در مسیر ارتفاعات طاقبستان قله فرخشاد کرمانشاه:
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: افشین یگانه سرپرست جمعیت هلالاحمر استان کرمانشاه گفت: ساعت ۱۷:۱۸ روز جمعه ۱ فروردین ماه ۱۴۰۴، طی اعلام تلفنی مردمی با مرکز کنترل و هماهنگی عملیات ۱۱۲ کرمانشاه مبنی بر گمشده شدن فردی در مسیر ارتفاعات طاقبستان قله فرخشاد، بلافاصله تیم های عملیاتی واکنش سریع، آنست و کوهستان این به منطقه اعزام شدند.
پس از ۲۵ ساعت تلاش و جستجو نیروهای عملیاتی به فرد فوتی دسترسی و وی را به پایین کوه منتقل و تحویل عوامل قضایی حاضر در محل گردید.
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: افشین یگانه سرپرست جمعیت هلالاحمر استان کرمانشاه گفت: ساعت ۱۷:۱۸ روز جمعه ۱ فروردین ماه ۱۴۰۴، طی اعلام تلفنی مردمی با مرکز کنترل و هماهنگی عملیات ۱۱۲ کرمانشاه مبنی بر گمشده شدن فردی در مسیر ارتفاعات طاقبستان قله فرخشاد، بلافاصله تیم های عملیاتی واکنش سریع، آنست و کوهستان این به منطقه اعزام شدند.
پس از ۲۵ ساعت تلاش و جستجو نیروهای عملیاتی به فرد فوتی دسترسی و وی را به پایین کوه منتقل و تحویل عوامل قضایی حاضر در محل گردید.
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
👍12🤔5❤2
🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
پیکر کوهنورد مفقود شده در مسیر قله "فرخشاد" پیدا و به پایین منتقل شد...
@irmma
پیکر کوهنورد مفقود شده در مسیر قله "فرخشاد" پیدا و به پایین منتقل شد...
@irmma
👍12🤔6👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
روزهای بهاری با امید، عشق و زندگی آغاز می شود...
سال نو بر کوهنوردان و علاقمندان به طبیعت مبارک...
@irmma
روزهای بهاری با امید، عشق و زندگی آغاز می شود...
سال نو بر کوهنوردان و علاقمندان به طبیعت مبارک...
@irmma
🙏17❤10
🅾 قابل توجه باشگاهای کوهنوردی و مجریان طرح سیمرغ کشور:
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: صعود سیمرغ به بام های استانی در حال حاضر با توجه به ناپایداری و حجم برف زیاد و احتمال بروز حادثه بهمن مجاز نمی باشد و قلل کان صیفی ،سندان،برف انبار ،تفتان،بیرمی،تشکر،نایبند با مشورت مسئول محترم سیمرغ استان مقصد وفقط با مساعد بود شرایط آب و هوایی و پایداری هوا امکان پذیر می باشد
قبلاً از همکاری شما متشکرم.
بخش سیمرغ فدراسیون
@irmma
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: صعود سیمرغ به بام های استانی در حال حاضر با توجه به ناپایداری و حجم برف زیاد و احتمال بروز حادثه بهمن مجاز نمی باشد و قلل کان صیفی ،سندان،برف انبار ،تفتان،بیرمی،تشکر،نایبند با مشورت مسئول محترم سیمرغ استان مقصد وفقط با مساعد بود شرایط آب و هوایی و پایداری هوا امکان پذیر می باشد
قبلاً از همکاری شما متشکرم.
بخش سیمرغ فدراسیون
@irmma
👍27👎7👏5❤3
🅾 اصول اولیه بقا در کوهستان:
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: اصول اولیه بقا در کوهستان اصول اولیه بقا در کوهستان شامل موارد زیر است:
1. برنامهریزی و آمادگی قبل از سفر - مسیر خود را به دقت برنامهریزی کنید - شرایط آب و هوایی را بررسی کنید - به دیگران اطلاع دهید کجا میروید و چه زمانی برمیگردید - تجهیزات مناسب را همراه داشته باشید.
2. مدیریت آب و غذا - همیشه آب کافی به همراه داشته باشید (حداقل 2 لیتر در روز) - روشهای تصفیه آب را بدانید - غذاهای پرانرژی و سبک را به همراه داشته باشید - ذخیره اضطراری غذا داشته باشید.
3. پناهگاه و محافظت از خود - چگونگی ساخت پناهگاه اضطراری را بدانید - لباس لایهای بپوشید تا بتوانید با تغییرات دما سازگار شوید - همیشه یک پوشش ضدآب همراه داشته باشید - چادر و کیسه خواب مناسب با شرایط آب و هوایی را انتخاب کنید.
4. جهتیابی و مسیریابی - نقشه و قطبنما را همراه داشته و نحوه استفاده از آنها را بدانید - GPS یا اپلیکیشنهای مسیریابی آفلاین داشته باشید - نشانههای طبیعی جهتیابی را بشناسید - مسیرهای مشخص را ترک نکنید.
5. کمکهای اولیه و سلامتی - جعبه کمکهای اولیه کامل همراه داشته باشید - آموزش اولیه کمکهای اولیه را دیده باشید - داروهای ضروری شخصی را فراموش نکنید - علائم ارتفاعزدگی، هیپوترمی و گرمازدگی را بشناسید.
6. ارتباطات اضطراری - تلفن همراه با باتری کاملاً شارژ شده و پاوربانک همراه داشته باشید - سوت یا آیینه برای علامت دادن - در صورت امکان، بیسیم یا دستگاه ارتباطی ماهوارهای - روشهای علامتدهی اضطراری را بدانید.
7. مواجهه با خطرات - از حیوانات وحشی فاصله بگیرید - نحوه برخورد با آتشسوزی جنگل را بدانید - هنگام رعد و برق به پناهگاه امن بروید - از نشانههای سیل و بهمن آگاه باشید و مناطق ایمن را بشناسید.
8. ذهنیت بقا - آرامش خود را حفظ کنید - تصمیمات منطقی بگیرید - انرژی خود را مدیریت کنید - مثبتاندیشی و امید را حفظ کنید.
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: اصول اولیه بقا در کوهستان اصول اولیه بقا در کوهستان شامل موارد زیر است:
1. برنامهریزی و آمادگی قبل از سفر - مسیر خود را به دقت برنامهریزی کنید - شرایط آب و هوایی را بررسی کنید - به دیگران اطلاع دهید کجا میروید و چه زمانی برمیگردید - تجهیزات مناسب را همراه داشته باشید.
2. مدیریت آب و غذا - همیشه آب کافی به همراه داشته باشید (حداقل 2 لیتر در روز) - روشهای تصفیه آب را بدانید - غذاهای پرانرژی و سبک را به همراه داشته باشید - ذخیره اضطراری غذا داشته باشید.
3. پناهگاه و محافظت از خود - چگونگی ساخت پناهگاه اضطراری را بدانید - لباس لایهای بپوشید تا بتوانید با تغییرات دما سازگار شوید - همیشه یک پوشش ضدآب همراه داشته باشید - چادر و کیسه خواب مناسب با شرایط آب و هوایی را انتخاب کنید.
4. جهتیابی و مسیریابی - نقشه و قطبنما را همراه داشته و نحوه استفاده از آنها را بدانید - GPS یا اپلیکیشنهای مسیریابی آفلاین داشته باشید - نشانههای طبیعی جهتیابی را بشناسید - مسیرهای مشخص را ترک نکنید.
5. کمکهای اولیه و سلامتی - جعبه کمکهای اولیه کامل همراه داشته باشید - آموزش اولیه کمکهای اولیه را دیده باشید - داروهای ضروری شخصی را فراموش نکنید - علائم ارتفاعزدگی، هیپوترمی و گرمازدگی را بشناسید.
6. ارتباطات اضطراری - تلفن همراه با باتری کاملاً شارژ شده و پاوربانک همراه داشته باشید - سوت یا آیینه برای علامت دادن - در صورت امکان، بیسیم یا دستگاه ارتباطی ماهوارهای - روشهای علامتدهی اضطراری را بدانید.
7. مواجهه با خطرات - از حیوانات وحشی فاصله بگیرید - نحوه برخورد با آتشسوزی جنگل را بدانید - هنگام رعد و برق به پناهگاه امن بروید - از نشانههای سیل و بهمن آگاه باشید و مناطق ایمن را بشناسید.
8. ذهنیت بقا - آرامش خود را حفظ کنید - تصمیمات منطقی بگیرید - انرژی خود را مدیریت کنید - مثبتاندیشی و امید را حفظ کنید.
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
👍23
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
نشست معمارانه قلعهدختر آهار
بیستم اسفند ماه ۱۴۰۳
دکتر شادی گنجی، باستانشناس
این کلیپ خلاصه شده ۶ دقیقه از ۲۵ دقیقه سخنرانی دکتر شادی گنجی است.
@irmma
نشست معمارانه قلعهدختر آهار
بیستم اسفند ماه ۱۴۰۳
دکتر شادی گنجی، باستانشناس
این کلیپ خلاصه شده ۶ دقیقه از ۲۵ دقیقه سخنرانی دکتر شادی گنجی است.
@irmma
❤11👎5
🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
صحنه های زیبایی از تاثیر بارش برف دیروز
۲ فروردین ۴۰۴ بر تاسیسات تله کابین توچال...
@irmma
صحنه های زیبایی از تاثیر بارش برف دیروز
۲ فروردین ۴۰۴ بر تاسیسات تله کابین توچال...
@irmma
❤38👍17
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
یک روز پرانرژی ورزش و اسکی...
۴ فروردین ۴۰۴
پیست اسکی دربندسر...
از "حمید مساعدیان"
@irmma
یک روز پرانرژی ورزش و اسکی...
۴ فروردین ۴۰۴
پیست اسکی دربندسر...
از "حمید مساعدیان"
@irmma
❤29👍4👌3👏1
🅾 بیلان فعالیت باشگاه کوهنوردی و سنگنوردی اسپیلت در سال ۱۴۰۳:
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
✔️اعلام بیلان فعالیت هر ماه باشگاه در رسانه عمومی
✔️برگزاری ۲۱ جلسه عمومی و تخصصی در عصر روزهای سه شنبه
✔️برگزاری ۵ جلسه هیات رئیسه باشگاه
✔️برگزاری جلسات و فعالیت های هفتگی کارگروهای؛
رانیگ (دو میدانی)
محیط زیست
امداد و نجات
روابط عمومی
آموزش
پزشکی
✔️حضور نماینده باشگاه در جلسات گوناگون سازمان های دیگر کوهنوردی
✔️فعالیت مدیرمسئول باشگاه در کارگروه مدیران باشگاه کوهنوردی استان تهران
✔️حضور باشگاه در کارگروه مرمت و بازسازی جانپناه کارگر توچال
✔️حضور چند تن از اعضا در مسابقات ماراتن و دومیدانی کشوری
✔️حضور یک نفر در مسابقات سه گانه آیرون من/ترکیه
✔️اجرای ۴۵ برنامه رسمی کوهنوردی
✔️اجرای ۸۷ برنامه کوهنوردی غیر رسمی اعضا
✔️اجرای ۲۰ برنامه سنگنوردی در طبیعت
✔️اجرای ۷ صعود برون مرزی اعضا
✔️اجرای ۱۵ دوره آموزش رسمی فدراسیون
✔️اجرای ۱۱ برنامه تریل رانیگ در مناطق مختلف همراه با جمع آوری زباله
✔️صعود دو مسیر سنگنوردی طبیعت با درجه سختی 13a توسط یک نفر از اعضا
✔️اجرای برنامه دوچرخه سایکل/در آغوش مرزهای ایران توسط یک نفر
✔️اجرای کامل طرح سیمرغ کوه های ایران توسط دو نفر از اعضا
✔️دریافت ۱۷ گواهینامه مربی و مربی راهنمای رشته های گوناگون فدراسیون کوهنوردی توسط اعضا
✔️برپایی جشن هجدهمین سالگرد تاسیس باشگاه اسپیلت در باغ شهریار
✔️برپایی جشن پایان سال و مراسم اهدای لوح های تقدیر فعالین باشگاه
✔️صدور منظم بیمه های مسئولیت مدنی و حوادث
✔️بروز رسانی وب سایت wwww.espilat.com و همه شبکه های اجتماعی باشگاه در تلگرام ، واتساپ ، اینستاگرام و فیسبوک و یوتیوب و آپارات
✔️فعالیت های مالی و مالیاتی باشگاه در طول سال
✔️دایر بودن دفتر باشگاه جهت مراجعان حضوری و باز بودن سالن اختصاصی سنگنوردی هر روز هفته بجز پنجشنبه و روزهای تعطیل از ساعت ۱۷ تا ۲۲
✔️پاسخ گویی مسئول باشگاه در طول روز با شماره 09121183129 به مراجعان تلفنی جهت عضویت و مشاوره های گوناگون
✔️تعداد عضویت رسمی سال ۱۷ نفر
✔️فعال بودن کتابخانه باشگاه
ذبیح اله حمیدی - موسس و مدیرمسئول باشگاه کوهنوردی و سنگنوردی
۴ فروردین ۱۴۰۳
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
✔️اعلام بیلان فعالیت هر ماه باشگاه در رسانه عمومی
✔️برگزاری ۲۱ جلسه عمومی و تخصصی در عصر روزهای سه شنبه
✔️برگزاری ۵ جلسه هیات رئیسه باشگاه
✔️برگزاری جلسات و فعالیت های هفتگی کارگروهای؛
رانیگ (دو میدانی)
محیط زیست
امداد و نجات
روابط عمومی
آموزش
پزشکی
✔️حضور نماینده باشگاه در جلسات گوناگون سازمان های دیگر کوهنوردی
✔️فعالیت مدیرمسئول باشگاه در کارگروه مدیران باشگاه کوهنوردی استان تهران
✔️حضور باشگاه در کارگروه مرمت و بازسازی جانپناه کارگر توچال
✔️حضور چند تن از اعضا در مسابقات ماراتن و دومیدانی کشوری
✔️حضور یک نفر در مسابقات سه گانه آیرون من/ترکیه
✔️اجرای ۴۵ برنامه رسمی کوهنوردی
✔️اجرای ۸۷ برنامه کوهنوردی غیر رسمی اعضا
✔️اجرای ۲۰ برنامه سنگنوردی در طبیعت
✔️اجرای ۷ صعود برون مرزی اعضا
✔️اجرای ۱۵ دوره آموزش رسمی فدراسیون
✔️اجرای ۱۱ برنامه تریل رانیگ در مناطق مختلف همراه با جمع آوری زباله
✔️صعود دو مسیر سنگنوردی طبیعت با درجه سختی 13a توسط یک نفر از اعضا
✔️اجرای برنامه دوچرخه سایکل/در آغوش مرزهای ایران توسط یک نفر
✔️اجرای کامل طرح سیمرغ کوه های ایران توسط دو نفر از اعضا
✔️دریافت ۱۷ گواهینامه مربی و مربی راهنمای رشته های گوناگون فدراسیون کوهنوردی توسط اعضا
✔️برپایی جشن هجدهمین سالگرد تاسیس باشگاه اسپیلت در باغ شهریار
✔️برپایی جشن پایان سال و مراسم اهدای لوح های تقدیر فعالین باشگاه
✔️صدور منظم بیمه های مسئولیت مدنی و حوادث
✔️بروز رسانی وب سایت wwww.espilat.com و همه شبکه های اجتماعی باشگاه در تلگرام ، واتساپ ، اینستاگرام و فیسبوک و یوتیوب و آپارات
✔️فعالیت های مالی و مالیاتی باشگاه در طول سال
✔️دایر بودن دفتر باشگاه جهت مراجعان حضوری و باز بودن سالن اختصاصی سنگنوردی هر روز هفته بجز پنجشنبه و روزهای تعطیل از ساعت ۱۷ تا ۲۲
✔️پاسخ گویی مسئول باشگاه در طول روز با شماره 09121183129 به مراجعان تلفنی جهت عضویت و مشاوره های گوناگون
✔️تعداد عضویت رسمی سال ۱۷ نفر
✔️فعال بودن کتابخانه باشگاه
ذبیح اله حمیدی - موسس و مدیرمسئول باشگاه کوهنوردی و سنگنوردی
۴ فروردین ۱۴۰۳
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
👍21👎13👌2🙏1
🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
عرض تبریک سال نو از ارتفاعات بوستان "لتمال کن"
ارسالی از نوید کیانی
@irmma
عرض تبریک سال نو از ارتفاعات بوستان "لتمال کن"
ارسالی از نوید کیانی
@irmma
❤13👍6👎3👌2
🅾 نکته های قابل توجه برای پیشگیری از عرقسوز شدن حین کوهنوردی...!
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: همهی ما بعد از یک پیادهروی یا کوهنوردی طولانی، این خارش دردناک یا عرقسوز شدن را كم و بيش تجربه کردهایم.
با هر قدمی که برمیداریم، پوستمان بیشتر ساییده میشود و این حس ناخوشایند شدت بیشتری میگیرد. شاید یکی از شایعترین مشکلات ورزشهایی، چون کوهنوردی یا پیادهرویهای طولانی همین مشکل عرقسوز شدن باشد .
🔺عرقسوز شدن حین کوهنوردی؛ مقابله و درمان
ضروری و لازمست داشتن اطلاعات راجع به این موضوع ، میتوان جلوی این مشکل را گرفت یا حداقل درد ناشی از آن را به حداقل رساند.
🔺عرقسوز شدن چیست؟
عرقسوز شدن نتیجهی تماس پوست با لباس ، تعریق و ساییدگی کولهپشتی سنگین با شانهها و کمر است.
نوعی مصدومیت مختصر و دردناک که از ساییدگی و اصطکاک ناشی میشود. این مشکل زمانی بروز میکند که پوست شما در تماس با پوشاک یا تجهیزات خیس و عرقآلود ساییده شود.
نتیجهی آن قرمزی، خارش و التهاب است. اگر این موضوع زمان بیشتری ادامه پیدا کند، زخم عمیقتر شده و نهایتا به خونریزی منجر خواهد شد. این مشکل معمولا در اندامی از بدن نمایان میشود که همواره در تحرک هستند. بین رانها و زیربغل را در نظر بگیرید.
این نقاط از بدن خواهی نخواهی همواره در معرض عرقسوز شدن قرار دارند و دلیل آن هم سایش پوست با پوست و پوست با لباس است.
حال با هم نگاهی به راهکارهای مقابله با آن میاندازیم.
🔺لباس و تجهیزات مناسب بپوشید!
یکی از مهمترین راهکارها همین است که لباستان به تن شما گشاد یا تنگ نباشد. لباسهای گشاد با چروک شدن یا تاخوردگی باعث بروز این مشکل میشوند.
بندهای کولهپشتی اگر بیش از حد بلند باشند شانههای شما را دچار ساییدگی میکنند.
همین نکته در مورد کفش یا پوتینهای کوهنوردی شما نیز صدق میکند. اگر شما در حین ورزشتان متوجه این ساییدگی شدید، میتوانید با گذاشتن تکهای پنبه یا فوم مخصوص از آن جلوگیری کنید. نکتهی دیگر کندن تگ لباس در پشت گردن است که برخی اوقات کمک بزرگی میکند.
/کتان نپوشید!
اما دلیل این توصیه چیست؟ دلیل آن بسیار ساده است! زمانی که کتان خیس شود، مدت بیشتری طول میکشد تا خشک شود. این جنس آب و عرق را جذب کرده و به پوست شما میچسبد.
به هیچ وجه از لباسها، مخصوصا لباس زیرهایی که از جنس کتان است استفاده نکنید. پس با این حساب، بهترین پارچه برای لباس کوهنوردی کدام است؟
لباسهای پشمی ( پشم مرینو ) يا الياف مصنوعی پلی استر ، بهترین گزینه هستند. دلیل آن هم این است که آب و عرق زیادی را به خود جذب میکنند و سریع هم خشک میشوند.
/پیراهنتان را در شلوارتان نگذارید!
این نکته مخصوص کسانی است که در تابستان به کوهنوردی میروند. این کار باعث میشود تا بین شلوار و لباس شما هوا در جریان باشد و موجب خشک شدن آب و عرق ناشی از ورزش شود.
/پوشاک تمیز بپوشید!
جدا از حیاتی بودن داشتن پوستی تمیز، این موضوع در مورد لباسهایتان نیز صادق است. شاید با خود بگویید این دیگر چه جور توصیهای است. اما مردم بسیاری این موضوع را به آن صورت که باید جدی نمیگیرند.
/از پماد یا پودر استفاده کنید تا پوستتان خشک بماند!
شما میتوانید از این محصولات در حین کوهنوردی استفاده کنید. انتخاب محصول به سلیقهی شما برمیگردد. این که از پماد یا کرمهای روان کننده استفاده کنید تا اصطکاک پوستتان کم شود یا از پودر بچه برای خشک نگه داشتن پوستتان استفاده کنید، انتخابش با شما است.
/آب بنوشید!
حتما با خودتان میگویید اگر بیشتر آب بنوشیم، بیشتر تعریق میکنیم!
این موضوع کاملا درست است. اما هیچ تحرکی بدون تعریق نیست. وقتی بیشتر آب مینوشید، تجمع نمک در عرقتان کمتر میشود و حداقل سوزش کمتری را تجربه خواهيد کرد.
🔺درمان
حتی اگر تمام توصیههای بالا را به کار بگیرید، باز هم ممكن است بدشانسی سراغ شما بيايد !
1/ قسمت مجروح پوستتان را شسته و خشک کنید
به محض این که ورزشتان تمام شد، منطقهی ساییده شده را با آب ولرم و صابون آنتی باکتریال بشویید. سپس با قرار دادن حوله بر روی آن منطقه پوستتان را خشک کنید. هرگز حوله را روی منطقهی ملتهب نکشید.
2/ قبل از خواب، به پوست خود کرم یا لوسیون بزنید
مالیدن مقدار زیادی لوسیون و کرم باعث میشود تا زمانی که شما خوابید، پوستتان سریعتر خودش را بازسازی کند. میتوانید از کرم زینک اکسید، روغن نارگیل یا وازلین برای این منظور استفاده کنید.
3/ کمی استراحت
پوست ساییده برای بازسازی خودش به زمان نیاز دارد. پس قبل از اینکه دوباره شال و کلاه کرده و به دل کوه بزنید، بگذارید تا پوستتان به وضعیت معمول خود برگردد. اگر پوست شما به طور کامل درمان نشده باشد، وضعیتش بدتر شده و احتمال زیادی وجود دارد که دچار عفونت شود.
شاد و سلامت و کوهنورد باشید.
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: همهی ما بعد از یک پیادهروی یا کوهنوردی طولانی، این خارش دردناک یا عرقسوز شدن را كم و بيش تجربه کردهایم.
با هر قدمی که برمیداریم، پوستمان بیشتر ساییده میشود و این حس ناخوشایند شدت بیشتری میگیرد. شاید یکی از شایعترین مشکلات ورزشهایی، چون کوهنوردی یا پیادهرویهای طولانی همین مشکل عرقسوز شدن باشد .
🔺عرقسوز شدن حین کوهنوردی؛ مقابله و درمان
ضروری و لازمست داشتن اطلاعات راجع به این موضوع ، میتوان جلوی این مشکل را گرفت یا حداقل درد ناشی از آن را به حداقل رساند.
🔺عرقسوز شدن چیست؟
عرقسوز شدن نتیجهی تماس پوست با لباس ، تعریق و ساییدگی کولهپشتی سنگین با شانهها و کمر است.
نوعی مصدومیت مختصر و دردناک که از ساییدگی و اصطکاک ناشی میشود. این مشکل زمانی بروز میکند که پوست شما در تماس با پوشاک یا تجهیزات خیس و عرقآلود ساییده شود.
نتیجهی آن قرمزی، خارش و التهاب است. اگر این موضوع زمان بیشتری ادامه پیدا کند، زخم عمیقتر شده و نهایتا به خونریزی منجر خواهد شد. این مشکل معمولا در اندامی از بدن نمایان میشود که همواره در تحرک هستند. بین رانها و زیربغل را در نظر بگیرید.
این نقاط از بدن خواهی نخواهی همواره در معرض عرقسوز شدن قرار دارند و دلیل آن هم سایش پوست با پوست و پوست با لباس است.
حال با هم نگاهی به راهکارهای مقابله با آن میاندازیم.
🔺لباس و تجهیزات مناسب بپوشید!
یکی از مهمترین راهکارها همین است که لباستان به تن شما گشاد یا تنگ نباشد. لباسهای گشاد با چروک شدن یا تاخوردگی باعث بروز این مشکل میشوند.
بندهای کولهپشتی اگر بیش از حد بلند باشند شانههای شما را دچار ساییدگی میکنند.
همین نکته در مورد کفش یا پوتینهای کوهنوردی شما نیز صدق میکند. اگر شما در حین ورزشتان متوجه این ساییدگی شدید، میتوانید با گذاشتن تکهای پنبه یا فوم مخصوص از آن جلوگیری کنید. نکتهی دیگر کندن تگ لباس در پشت گردن است که برخی اوقات کمک بزرگی میکند.
/کتان نپوشید!
اما دلیل این توصیه چیست؟ دلیل آن بسیار ساده است! زمانی که کتان خیس شود، مدت بیشتری طول میکشد تا خشک شود. این جنس آب و عرق را جذب کرده و به پوست شما میچسبد.
به هیچ وجه از لباسها، مخصوصا لباس زیرهایی که از جنس کتان است استفاده نکنید. پس با این حساب، بهترین پارچه برای لباس کوهنوردی کدام است؟
لباسهای پشمی ( پشم مرینو ) يا الياف مصنوعی پلی استر ، بهترین گزینه هستند. دلیل آن هم این است که آب و عرق زیادی را به خود جذب میکنند و سریع هم خشک میشوند.
/پیراهنتان را در شلوارتان نگذارید!
این نکته مخصوص کسانی است که در تابستان به کوهنوردی میروند. این کار باعث میشود تا بین شلوار و لباس شما هوا در جریان باشد و موجب خشک شدن آب و عرق ناشی از ورزش شود.
/پوشاک تمیز بپوشید!
جدا از حیاتی بودن داشتن پوستی تمیز، این موضوع در مورد لباسهایتان نیز صادق است. شاید با خود بگویید این دیگر چه جور توصیهای است. اما مردم بسیاری این موضوع را به آن صورت که باید جدی نمیگیرند.
/از پماد یا پودر استفاده کنید تا پوستتان خشک بماند!
شما میتوانید از این محصولات در حین کوهنوردی استفاده کنید. انتخاب محصول به سلیقهی شما برمیگردد. این که از پماد یا کرمهای روان کننده استفاده کنید تا اصطکاک پوستتان کم شود یا از پودر بچه برای خشک نگه داشتن پوستتان استفاده کنید، انتخابش با شما است.
/آب بنوشید!
حتما با خودتان میگویید اگر بیشتر آب بنوشیم، بیشتر تعریق میکنیم!
این موضوع کاملا درست است. اما هیچ تحرکی بدون تعریق نیست. وقتی بیشتر آب مینوشید، تجمع نمک در عرقتان کمتر میشود و حداقل سوزش کمتری را تجربه خواهيد کرد.
🔺درمان
حتی اگر تمام توصیههای بالا را به کار بگیرید، باز هم ممكن است بدشانسی سراغ شما بيايد !
1/ قسمت مجروح پوستتان را شسته و خشک کنید
به محض این که ورزشتان تمام شد، منطقهی ساییده شده را با آب ولرم و صابون آنتی باکتریال بشویید. سپس با قرار دادن حوله بر روی آن منطقه پوستتان را خشک کنید. هرگز حوله را روی منطقهی ملتهب نکشید.
2/ قبل از خواب، به پوست خود کرم یا لوسیون بزنید
مالیدن مقدار زیادی لوسیون و کرم باعث میشود تا زمانی که شما خوابید، پوستتان سریعتر خودش را بازسازی کند. میتوانید از کرم زینک اکسید، روغن نارگیل یا وازلین برای این منظور استفاده کنید.
3/ کمی استراحت
پوست ساییده برای بازسازی خودش به زمان نیاز دارد. پس قبل از اینکه دوباره شال و کلاه کرده و به دل کوه بزنید، بگذارید تا پوستتان به وضعیت معمول خود برگردد. اگر پوست شما به طور کامل درمان نشده باشد، وضعیتش بدتر شده و احتمال زیادی وجود دارد که دچار عفونت شود.
شاد و سلامت و کوهنورد باشید.
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
👍33👏6👌6
🅾 برگزاری کارگاه آموزشی پزشکی کوهستان:
برای آقایان و بانوان
(با ارائه مدرک رسمی از فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی)
تاریخ برگزاری: پنجشنبه و جمعه 28 و 29 فروردین ماه ۴۰۴
پیشنیاز دوره: ندارد
مدرس: جناب اقای دکتر حمید مساعدیان
محل برگزاری:
سالن باشگاه
شماره کارت جهت واریز هزینه
خانم فضایلی
6037998151603916
علاقمندان به شرکت دراین دوره از طریق تلگرام یا واتسآپ با مسئول آموزش باشگاه سیدمحسن نظری تماس حاصل نمایند.
سیدمحسن نظری0904647709
#دوره_های_آموزشی
#پزشکی_کوهستان
@ofogh_tehran
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
برای آقایان و بانوان
(با ارائه مدرک رسمی از فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی)
تاریخ برگزاری: پنجشنبه و جمعه 28 و 29 فروردین ماه ۴۰۴
پیشنیاز دوره: ندارد
مدرس: جناب اقای دکتر حمید مساعدیان
محل برگزاری:
سالن باشگاه
شماره کارت جهت واریز هزینه
خانم فضایلی
6037998151603916
علاقمندان به شرکت دراین دوره از طریق تلگرام یا واتسآپ با مسئول آموزش باشگاه سیدمحسن نظری تماس حاصل نمایند.
سیدمحسن نظری0904647709
#دوره_های_آموزشی
#پزشکی_کوهستان
@ofogh_tehran
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
👍7
🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
صعودی بهاره و زیبا به قله توچال...
ارسالی از سرکار خانم "مریم حاجی نصیر"
دوشنبه ۴ فروردین ۴۰۴
@irmma
صعودی بهاره و زیبا به قله توچال...
ارسالی از سرکار خانم "مریم حاجی نصیر"
دوشنبه ۴ فروردین ۴۰۴
@irmma
👍17❤2👎2👌1