Пусть наливные яблочки наполняют ваш дом ароматом счастья 🥰

Шарлотка с яблоками и заварным кремом 🍏🤤

Самая вкусная, нежная и воздушная пп-шарлотка, которую я готовила 😋🥰
Жду много-много ❤️ ❤️❤️
⠀
⠀ Я готовила в силиконовой форме 20 см в диаметре.
⠀
⠀ 1. В первую очередь подготовим заварной крем:
⠀ Смешиваем в сотейнике 200 мл молока, 1-яйцо, ванилин-щепотка, кукурузный крахмал-1 ст ложка и сахарозаменитель.
⠀ Ставим на средний огонь и постоянно помешивая варим до загустения.
⠀
⠀ 2. Пока крем остывает очистить и порезать кубиками одно крупное яблоко.
⠀ Выкладываем их к заварному крему и перемешиваем.
⠀
⠀ 3. Готовим тесто:
Яйца -3 шт с щепоткой соли взбиваем до пышной, устойчивой массы (минут 10).
⠀ Смешиваем рисовую муку-2 ст ложки, кукурузную муку-2 ст ложку и сахарозаменитель.
⠀ Просеиваем сухую смесь к яйцам и аккуратно перемешиваем лопаткой (чтобы смесь не осела).
⠀
⠀ 4. В форму выливаем половину теста и ставим в разогретую до 180* духовку, минут на 5, чтобы тесто схватилось.
⠀
⠀ 5. Достаём форму и выкладываем весь крем с яблоками.
⠀ Сверху заливаем второй половиной теста.
⠀ Снова ставим в духовку, при 180*, на 20 минут.
⠀
ПП-рецепты от @iriskin_pp

Я сдаюсь 😔

СДАТЬСЯ - это значит предать саму себя!

Почему НЕЛЬЗЯ сдаваться и ПОЧЕМУ нужно продолжать:

1. Вы Уже Начали и Уже Вложили Силы: Каждый день борьбы, каждое "нет" соблазну, каждая тренировка - это ваш вклад.
Сдаться значит обесценить все эти усилия.

2. Ваше Здоровье - Ваше Главное Сокровище: Каждый потерянный килограмм - это снижение риска диабета, болезней сердца, гипертонии, проблем с суставами, некоторых видов рака.
Сдаться - значит сознательно рисковать своим здоровьем.

3. Это Касается Не Только Физики, Но и Психики: Похудение - это школа силы воли, дисциплины и самоуважения. Продолжая путь, вы доказываете СЕБЕ, что вы сильнее своих слабостей. Сдаться - значит подорвать веру в себя, что скажется на всех сферах жизни.

4. Ухудшить Ситуацию: Если сдаться и вернуться к старым привычкам, вес вернется, часто с "довеском".
Сдаться сейчас - сделать будущие попытки еще труднее.

5. Вы Заслуживаете Чувствовать Себя
Лучше: Представьте ту легкость, энергию, уверенность в себе, которые ждут вас впереди.
Сдаться - значит лишить себя этого прекрасного будущего.

6. Маленькие Шаги Приводят к Большим Результатам: Даже если прогресс кажется медленным, каждый день правильного выбора приближает вас к цели.
Сдаться - значит остановиться в шаге от возможного прорыва.

7. Не Идеально - Не Значит Провал:
Срывы и плато - это НОРМАЛЬНО. Они часть процесса.
Сдаться - значит превратить временную неудачу в окончательное поражение.

‼️Что Будет, Если Сдашься (Жестокая Правда, Но Ее Нужно Знать):

🚫 Вес Вернется (и Часто Больше).
🚫 Здоровье Ухудшится.
🚫 Сильнейшее Чувство Разочарования и
Вины.
🚫 Потеря Веры в Себя.
🚫 Трата Времени и Ресурсов Впустую.
🚫 Следующая Попытка Будет Сложнее.

ПРОДОЛЖАТЬ ИДТИ, ДАЖЕ МЕДЛЕННО, ДАЖЕ С ОСТАНОВКАМИ - это
ЕДИНСТВЕННЫЙ ПУТЬ К ПОБЕДЕ НАД СОБОЙ и ДОСТИЖЕНИЮ ТОЙ ЖИЗНИ, КОТОРУЮ ВЫ ЗАСЛУЖИВАЕТЕ.

Доброе утречко 💞

Сегодня так солнечно и так холодно 🥶
Решили с Илюшей поехать домой, в город 🚙

Я вам сейчас такую красоту покажу 👇

Ночью поздно не стала вам показывать.

Но мы вчера как будто побывали в планетарии. Такая красота на небе 🌟

Привезла свежайшие, прям с грядки кабачки.

Ехала и думала, надо срочно с ними что-то приготовить. Приступаю 😉

Кабачковый пп-пирог с минимальным количеством муки 🥧

Ингредиенты:
Кабачок-500 гр
Яйцо-1 шт
Лёгкий сыр 50 гр + 10 гр
Чеснок-1 зубчик
Зелень- пучок
Соль, перец- по вкусу
Мука (у меня рисовая) - 1 ст л

Приготовление:
Кабачок натереть, отжать.
Добавить яйцо, сыр 50 гр, чеснок, зелень, специи и муку. Тщательно перемешать.
Выложить в форму, сверху посыпать сыром 10 гр.
Запекать при 180°, 30 минут.

ПП-рецепты от @iriskin_pp

И почему с кабачками всё так вкусно получается?! Не оторваться 😋

УМНИЧКА, что сама себе призналась!
УМНИЧКА, что об этом задумалась!
УМНИЧКА, что проявила желание!

Ваше желание- это первый, огромный шаг 🏃‍♀️

А как себе помочь, сейчас расскажу 👇

Совмещать работу, материнство и заботу о себе - это огромный труд.
Но у меня есть ХОРОШАЯ НОВОСТЬ - найти время на себя и похудеть - ВОЗМОЖНО, даже в таком плотном графике.

ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП📍
Готовить = Не значит стоять у плиты каждый вечер.

ВАШ ВЫХОДНОЙ- ВАШ ГЛАВНЫЙ ДЕНЬ!
Выделите 2-3 часа в выходной на то, чтобы заложить основу правильного питания на всю неделю. Это инвестиция, которая сэкономит вам десятки часов в будние дни и нервы.

Что это значит?:
✅В марафоне у вас есть готовое меню. Супер? СУПЕР! (Не надо ломать голову какие делать заготовки).
✅Все блюда в марафоне лёгкие и быстрые в приготовлении. Хватит ли вам 2-3 часа в неделю на их приготовление? ХВАТИТ!
✅Чем нужно запастись, так это контейнерами. Это сложно? УВЕРЕНА НЕТ! Приготовили, разложили по контейнерам и в морозилку. (На неделю вы обеспечили себя полезной едой и свободным временем).

Вам останется только достать контейнер с едой и разогреть.
Это занимает 5-10 минут.

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА, СПОРТ:
Вам не обязательно ежедневно выделять отдельный час на спорт, пока ребёнок не спит. Вы можете совмещать.

🤸Прогулки = кардио. Гуляйте с коляской в быстром темпе. Ходите по парку, поднимайтесь в горку.

🤸Домашние тренировки вместе. Когда ползает или играет на полу, включайте видео с короткими (15-20 мин)тренировками.

🤸Силовые упражнения с весом ребенка. Поднимайте его как «гантель» (очень аккуратно и весело), приседания с ребенком на руках, выпады. Это и нагрузка, и игра для него.

А теперь коротко:
В выходной: Выделите время на готовку.
Утром в рабочие дни: Берёте контейнер с обедом и полезные перекусы с собой.
Вечером: Не готовить ужин с нуля. Достать готовые контейнеры, разогреть.
Прогулки с ребенком: Превратить в активное кардио.
Домашние дела: Делать короткие упражнения пока ребёнок играет рядом.

Вы уже проявляете заботу о себе, просто задумываясь об этом. Ваше желание - это уже первый и самый главный шаг. У вас все получится! Вы - молодец, и вы справитесь 🫶

Девчата мои 🫶, делитесь вашими успехами с нами!

Огромная благодарность Ольге за этот прекрасный отзыв!💞
Именно так и бывает: стоит только сделать первый шаг и попробовать, как выясняется, что полезная еда — это быстро, вкусно и очень эффективно!

Я безмерно рады вашим результатам 👏
Вы — моя гордость!😘

Дачная смородина. Сладкая мммм 😋

Надо что-то приготовить.

Ох, ну красота 😻😋

Убегаю наводить красоту 💅
Как вернусь, рецептом поделюсь ☺️

Я решила пойти другим путём 😁

ПП- пирог со смородиной 🥮

Ингредиенты:
Яйца - 2 шт
Кефир 2,5% - 200 мл
Овсянка перемолотая в муку - 80 гр
Разрыхлитель - 0,5 ч л
Сахарозаменитель - по вкусу
Смородина - 250 гр
Соль - щепотка

Приготовление:
Белки отделить от желтков и с щепоткой соли взбить до пиков.
К желткам добавить кефир, перемолотую овсянку, разрыхлитель и сахарозаменитель. Перемешать.
Соединить с белком. И аккуратно перемешать лопаткой.
Добавить большую часть ягод в тесто и перемешать.
Перелить тесто в форму, сверху посыпать оставшимися ягодами.
Поставить в разогретую до 180° духовку, на 30 минут.

ПП-рецепты от @iriskin_pp

Дорогие мои, БЛАГОДАРЮ вас от всей души за такой детальный и душевный отзыв! 🙏

Мне безумно приятно, что вы не только получали отличный результат, но и находили любимые блюда и чувствовали мою поддержку — ЭТО ДЛЯ МЕНЯ САМОЕ ВАЖНОЕ!💞

С предпоследними выходными лета 🌞

Какое же всё таки страшное слово «ПОТОМ»!
Не откладывайте жизнь на потом, живите сейчас 😘

Кто пропустил, сейчас напомню 😉👌

🥇🌿Средство N1, которое улучшит ваше здоровье и внешний вид 💯

✅Избавляет от неприятного запаха пота и изо рта
✅Избавляет от прыщей и акне
✅Очищает организм от токсинов
✅Улучшает работу ЖКТ
✅Помогает регулировать аппетит и избавиться от лишнего веса

➕Всего один приём в день
➕Приятная цена
➕Медленный расход
➕Без побочных эффектов

Арт. в комментариях 👇

Кабачковые зразы с начинкой 😋👍

Ингредиенты для теста:
Кабачок средний 500-600 гр
Яйцо-1 шт
Мука (у меня рисовая) -2 ст л
Соль, специи- по вкусу

Ингредиенты для начинки:
Отварные яйца-2 шт
Зеленый лук- пучок
Специи- по вкусу

Приготовление на видео 🎦

ПП-рецепты от @iriskin_pp